PSYCHOLOGISCH GEVOEL VAN ONDERSTEUNING: AARDING

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Wij mensen zijn als bomen, waarvan het ene uiteinde in de aarde is geworteld en het andere uiteinde naar de lucht is gericht. De kracht van de opwaartse aandrijving hangt af van de kracht van ons wortelstelsel. De bladeren van de gescheurde boom sterven af

A. Lowen

Vanuit het oogpunt van psychologie en psychotherapie is aarden een zelfverzekerde, evenwichtige en bewuste mentale toestand van een persoon in het huidige moment. Dat wil zeggen, geaardheid is wat ze noemen "stevig op onze voeten staan". Omgekeerd, wanneer een persoon uit balans raakt door emotionele overbelasting, afgeleid raakt, of het gevoel heeft dat de verbinding met de realiteit verloren is, is de persoon slecht geaard.

Aardingsmethoden worden gebruikt voor:

- het bereiken van mentale steun door de sensatie van fysieke steun (in bewustzijn met het aardoppervlak);

- het vermogen om in contact te staan met het lichaam, emoties, bewustzijn. Dat wil zeggen, als een persoon de emotionele of mentale sfeer overbelast, verliest hij het vermogen om het beeld van de wereld en de werkelijkheid op een holistische manier waar te nemen. Bijvoorbeeld in het geval dat een obsessie met bepaalde emotionele ervaringen de geest overschaduwt en een persoon het vermogen verliest om logisch en rationeel te denken;

- het contact met de buitenwereld herstellen, de aandacht terugbrengen naar het moment “hier en nu”. Dit kan werken in gevallen waarin een persoon te veel gefocust is op de toekomst of op de ervaringen uit het verleden.

De belangrijkste problemen in verband met verlies van aarding:

Verzwakking van het bewustzijn en de verbinding met de echte wereld … De verzwakking van de "verbinding met de aarde" haalt een persoon weg van echte sensaties en contact met de wereld. Eindeloze omzwervingen tussen de eigen mentale constructies, evenals onderdompeling in de virtualiteit van de wereld, maken een persoon niet in staat om 'hier en nu' te zijn.

Onvermogen om stevig op eigen benen te staan … Een ongegrond persoon is zich praktisch niet bewust van zijn benen, voelt er geen steun en kracht in, wat leidt tot het onvermogen om actief en besluitvaardig te handelen, om plannen tot leven te brengen. Een persoon kan lang plannen, maar voordat hij dit in het leven realiseert, d.w.z. "Op de grond" bereikt het niet het punt.

Blootstelling aan stress, verlies van emotioneel evenwicht. Een ongegrond persoon, in elke niet-standaard situatie, die zichzelf keer op keer opwindt, valt gemakkelijk in een emotionele trechter. Het is het onvermogen om op tijd te stoppen, om spanning door het lichaam "naar de grond" los te laten, en zo de geest-lichaam-emoties in evenwicht te brengen, dat hem kwetsbaar maakt.

Gebrek aan middelen. Symbolisch is de aarde een bron van vruchtbaarheid en voeding voor alle levende wezens. Omdat hij geen verbinding heeft met zijn eigen "aardse" element - lichamelijkheid, is een persoon niet in staat kracht te putten uit alles wat "aards" is. Dit manifesteert zich in het onvermogen om nieuwe kansen op te merken (goede omstandigheden, nieuwe voorstellen, nieuwe mensen, enz.), en in het onvermogen om rationeel gebruik te maken van wat hij heeft.

Aardingsmethoden

Oefening "Bewust wandelen" kan op elk moment worden gebruikt wanneer het mogelijk wordt om te lopen. Je moet lopen alsof je bezig bent met onderzoeksactiviteiten, waarbij de aandacht op de voeten ligt. Stel je voor dat je met je voeten het reliëf, elke kuil, elke kiezelsteen bestudeert. Het is noodzakelijk om je op gewaarwordingen te concentreren alsof de voeten het enige zintuig zijn: je kijkt mee, je hoort ermee, je denkt zelfs mee. Volg de mechanica van je bewegingen, observeer welke sensaties ze geven. Merk op hoe je voeten op de grond staan. Je kunt opstaan en je voeten stevig op de grond laten groeien, je schoenen uittrekken en met elke voet op de grond of op de grond stappen, het gevoel alsof je voeten het fundament zijn van een gebouw dat stevig met de grond is verbonden, letterlijk voel de grond onder je voeten en de aantrekkingskracht van de aarde. De gemakkelijkste manier om jezelf te aarden in stressvolle situaties is door met je voeten te stampen. Tijdens dit proces ontlast een persoon als het ware de spanning naar de grond. Druk je handpalmen stevig tegen een stevige muur en laat je lichaam erop rusten. Het lichaam moet ontspannen zijn. Het effect wordt bereikt door het gevoel van stabiliteit van de positie, de spanning wordt in de muur gedumpt. Masseer of dep op het lichaam. De methode van mindful contact met het lichaam is ook geschikt voor aarding. Door de impact op het lichaam en verdere sensaties van tactiele sensoren wordt de aandacht gefixeerd in het moment "hier en nu", de samengetrokken spieren ontspannen en het geblokkeerde bloed / energie wordt versneld. Een bad met zout werkt op een vergelijkbare manier. De invloed op de sensoren brengt de aandacht terug naar het huidige moment, en water helpt om spanning te verlichten. Ga op de grond of een ander stevig oppervlak zitten, zodat u zich op uw gemak voelt. Haal verschillende diepe, gelijke ademhalingen en ademhalingen. 2. Richt je aandacht op de grond. Besteed aandacht aan de grond, aan zijn stevigheid en aan het nauwe lichaamscontact ermee. 3. Wanneer je lichaam wat zwaarder wordt en je mentale toestand in balans is, stel je dan voor hoe een gouden koord van je stuitje naar de kern van de aarde wordt geleid en eraan vastzit. 4. Houd je aandacht een tijdje bij de kern van de aarde. 5. Adem diep en kalm, natuurlijk, zonder spierspanning en stel je voor hoe bij elke uitademing de intense energie van het lichaam de grond in gaat, en bij elke inademing van de kern van de aarde naar het lichaam pure en helende energie van rust komt. Adem zo een tijdje in en kijk naar de veranderingen in lichaam en geest. Blijf in deze staat. Lichaamsscan. Neem een comfortabele houding aan op een stoel om uw lichaamshouding enkele minuten niet te veranderen. Terwijl je elke stap van de instructie volgt, neem je een minuut de tijd om je af te stemmen op elk deel van je lichaam, waardoor je je meer bewust wordt van je sensaties en ervaringen. Besteed aandacht aan je ademhaling. Concentreer je op wat je voelt, inclusief alle gebieden van spanning, zwaarte, druk, branderigheid, vernauwing. Verplaats je aandacht naar de voeten en het bekken. Besteed aandacht aan de sensaties in de spieren en de huid. Haal diep adem, richt je aandacht op je romp, wees je bewust van de sensaties in de onderrug van de buik, besteed aandacht aan de wervelkolom. Breng het bewustzijn over naar je schouders, armen en handen. Markeer alle gebieden van spanning / ontspanning. Let op de nek, keel, gezicht, ogen, mond, tong en algemene hoofdsensatie. Als je klaar bent met je bodyscan, besteed dan aandacht aan je lichaam als geheel. Maak aantekeningen van je ervaringen. Ankeren in het huidige moment. Gevoelens, zicht, gehoor, smaak, geur, aanraking zijn essentiële hulpmiddelen om te aarden in het huidige moment. Noem vijf dingen die je ziet, vier dingen die je hoort, drie dingen die je aanraakt, twee dingen die je kunt ruiken en iets dat je kunt eten.

Aarding heeft invloed op alle gebieden van ons leven. Dus de psychologische toestand van een persoon beïnvloedt zijn fysieke toestand, de harmonie van banden met de samenleving en, als gevolg daarvan, het succes bij het bereiken van het doel. Een ongegrond persoon heeft vaak psychische problemen: angsten, angst, prikkelbaarheid, emotionele chaos.

Dankzij de beoefening van aarding kun je ondanks de onvoorspelbare gang van zaken bewust omgaan met je toestand en zo je gezondheid en psyche behouden en de kwaliteit van leven in het algemeen verbeteren.