2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
IRRITATIE WAT GEEFT HET?
Komen deze gevoelens je bekend voor?
Verhoogde prikkelbaarheid is soms een van de ernstigste obstakels die een persoon verhinderen om met anderen te communiceren.
Woede is een natuurlijke en volkomen normale menselijke emotionele reactie. Kleine kinderen worden vaak boos en gooien de opgehoopte gevoelens weg, waarna ze snel kalmeren en vergeten wat er is gebeurd.
We weten allemaal heel goed dat het niet goed, onbeleefd en in het algemeen onaanvaardbaar is dat een welgemanierd persoon onze woede op anderen uit. Daarom raken mensen er na verloop van tijd aan gewend om hun eigen gevoelens te verbergen, waaronder gevoelens van woede en verhoogde prikkelbaarheid.
Al onze negatieve emoties wegen zwaar op ons lichaam en hopen zich op in de gewrichten en spieren.
Een persoon ontwikkelt artritis, verschillende pijnen worden gevoeld en zelfs kanker verschijnt.
Lees de onderstaande uitspraken en noteer voor jezelf wat echt voor jou is. Wees eerlijk.
Ik ben bang om mijn eigen woede te voelen.
In een staat van extreme prikkelbaarheid verlies ik volledig de controle over mezelf.
Ik heb niet het recht om in een staat van extreme woede te vervallen.
Boosheid is een heel slecht gevoel.
Ik ervaar zeer onaangename gevoelens en angst wanneer iemand in een staat van extreme irritatie is.
De staat van woede is niet veilig voor de menselijke gezondheid.
Mijn ouders staan niet toe dat ik mijn ongenoegen en woede uit.
Mensen zullen niet van me houden als ik openlijk mijn woede uit.
Ik moet mijn best doen om mijn woede te verbergen.
De overweldigende woede verzwakt me en maakt me helemaal ziek.
Ik heb nooit sterke gevoelens van woede ervaren.
Door boos te zijn, kwets ik de mensen om me heen ernstig.
Schrijf wat over jou op een stuk papier
Ga je gang
Al onze emoties en sensaties zijn normaal en natuurlijk.
We zouden al onze gevoelens, inclusief het gevoel van woede, dankbaar moeten zijn voor de ontlading van 220 volt die deze emotie aan ons lichaam geeft.
De sleutel is om positieve manieren te vinden om die gevoelens te uiten. Tegelijkertijd moet je de mensen om ons heen niet met scheldwoorden en vuisten bespringen, je kunt ze eenvoudig en duidelijk zeggen: "Dit irriteert me."
Of: "Je act irriteert me." Als je het hart niet hebt om deze woorden uit te spreken, heb je nog steeds veel opties voor ontspanning: we kunnen onze gevoelens weggooien door al die woorden die zich in onze ziel hebben opgehoopt in het kussen te schreeuwen. Of we kunnen stilletjes met onze vuisten tegen de matras of het kussen schoppen. Of gewoon ergens wegrennen, je even terugtrekken van de mensen om je heen en alleen met jezelf, omgaan met je eigen gevoelens en ervaringen. Of je kunt gewoon een beetje tennissen. Dit zijn allemaal gezonde uitgangen van negatieve gevoelens die zich in de ziel hebben opgehoopt.
Kijk nu naar de uitspraken die je hebt opgeschreven. Schrijf voor elk een positieve bevestiging op (woede is geen goed gevoel = ik accepteer mijn boosheid, ik sta mezelf toe het te ervaren, het beschermt me)
Nu stel ik voor dat je 9 vragen beantwoordt en de antwoorden op een vel papier schrijft, dan zie je meteen het hele plaatje.
1. Hoe toonden uw gezinsleden gewoonlijk hun woede?
2. Hoe toonde je vader zijn woede?
3. Hoe toonde je moeder haar woede?
4. Hoe toonden je broers en zussen hun woede?
5. Was er een zondebok in uw familie die u gebruikte om uw woede te uiten?
6. Hoe toonde u uw woede als kind?
7. Heb je geprobeerd je woede naar buiten uit te storten of, omgekeerd, te verbergen, in jezelf te onderdrukken?
8. Welke methoden heb je in het verleden gebruikt om je eigen woede te beheersen?
9. Kun je het je veroorloven om alle gevoelens die zich in je ziel hebben opgehoopt op adequate manieren te uiten?
Beantwoord deze vragen schriftelijk
Zo leer je je gevoelens beter kennen en zie je de wortel, situaties, scenario's!
WAT TE DOEN ?
De snelste en gemakkelijkste manier om van de opgehoopte negatieve gevoelens in de ziel af te komen, is door ter plaatse te springen en meerdere keren met luide stem te herhalen: "Ja! Nee! Ik wens dat alle negatieve emoties me zo snel mogelijk verlaten! Ja! Nee! Ik wou dat alle negatieve emoties me zo snel mogelijk verlieten!" Probeer deze suggestie te volgen. Al heel snel zul je merken dat je ziel veel gemakkelijker zal worden.
Met een buitensporige opeenhoping van woede, kun je uiteindelijk in een toestand van voortdurend geïrriteerd raken. Negatieve emoties zullen als het ware je hele lichaam doordringen, en bij de eerste gelegenheid zullen ze zich gaan manifesteren. Zelfs als je probeert je irritatie niet te tonen, zal het nog steeds tot uiting komen in al je acties en gebaren, in je ademhaling, waardoor verschillende negatieve gedachten verschijnen. Dus je kunt bijvoorbeeld beginnen met het blootleggen van volledig onredelijke kritiek op de mensen om je heen. Naast de mensen om je heen zul je jezelf onvermijdelijk aan dergelijke kritiek onderwerpen. Stel jezelf de volgende vragen en kijk waarom je deze emoties nodig hebt, wat heb je nodig?
1. Wat zal het constante verblijf in een staat van irritatie me opleveren?
2. Wat gebeurt er als ik probeer de irritatie die zich in mijn ziel heeft opgehoopt kwijt te raken?
3. Wil ik al het onrecht dat mij is aangedaan vergeven en de opgehoopte irritatie kwijtraken?
Beantwoord de vragen schriftelijk.
Aanbevolen:
De Psycholoog Geeft Geen Advies. En Waarom Is Het Dan Nodig?
Klanten komen vaak naar mijn consultatie om advies te vragen. Hier zijn enkele van de wensen: "Ik moet bij hem (haar) blijven of weggaan", "Hoe verder te gaan", "Hoe hem (haar) snel opnieuw te maken", "Hoe krijg ik iemand zover dat hij doet wat ik wil"
Irritatie. Kunnen We Het Zelf Aan?
De hectische snelheden van de huidige tijd, voorheen onbekende ziekten, onzekerheid over de toekomst zorgen ervoor dat we ons in een bijna permanente staat van irritatie bevinden. En de persoon wordt gedwongen om irritatie en ontevredenheid weg te gooien.
Wat Geeft Ons Vertrouwen?
Vandaag is mijn vertrouwensdag. Hij vatte de hele week samen, waarin plannen instortten en doelen met veel moeite werden bereikt. Vanmorgen, met een nieuwe annulering van plannen, vertrouwde ik op de omstandigheden en ging ik wandelen (een paar uur, gewoon om opnieuw op te starten).
Het Monster Onder Het Bed, Of Wat Te Doen Als Het Kind Bang Is In Het Donker
Wat als een kind 's nachts monsters ziet? Belt u 's nachts meerdere keren? Wat te doen als het kind door angst niet goed slaapt? Hoe kunt u uw kind helpen omgaan met de angst voor het donker? Angst voor het donker bij kinderen van drie tot zeven jaar komt vaak voor en is normaal.
Wat Geeft Psychologen Kennis Van De Typologie Van Karakters?
Aan het begin van de vorming van psychologie als wetenschap en psychotherapie als een speciale praktijk, werd veel aandacht besteed aan het onderwerp karakter en temperament. Tegenwoordig zijn deze aspecten van de studie van de menselijke psyche op de achtergrond geraakt, waarschijnlijk niet erg gerechtvaardigd, omdat in de psychologie te veel wordt gebouwd op speculatieve concepten en blote reflectie van ervaring, en het idee van karakterologie geeft ons, zij het een wank
