De Innerlijke Wereld Van Trauma (naar Integratie)

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Auteur: Suprun Stanislav

^{"Twee jaar later, wat hem leek te overtuigen van eindeloos eigen ongeschiktheid, de kruik wendde zich tot de oude vrouw: - Ik schaam me voor mijn crack, waarvan helemaal naar je huis er loopt altijd water. De oude vrouw grinnikte. - Is het je opgevallen dat bloemen aan jouw kant van het pad groeien, maar niet aan de kant van de andere kan? Aan jouw kant van het pad heb ik bloemzaden gezaaid omdat ik wist van je gebrek. Dus je geeft ze elke dag water als we naar huis gaan. Twee jaar lang heb ik deze prachtige bloemen kunnen bewonderen en mijn huis ermee kunnen decoreren. Als je niet was wat je bent, dan zou deze schoonheid niet bestaan."}

^{"De gelijkenis van de gebarsten kruik".}

De traumatische ervaring is zo intens dat deze niet door de psyche kan worden verwerkt en in onverteerde vorm "vastzit". Vervolgens beleeft een mens losse fragmenten, stukjes trauma, die zich manifesteren in de mentale, emotionele, lichamelijke sferen. Als gevolg van het trauma lijdt het gevoel van vertrouwen in zichzelf en andere mensen en verdwijnt het gevoel van veiligheid. De wereld en de mensen worden als bedreigend, onbetrouwbaar gezien. Aangeleerde hulpeloosheid en afhankelijkheid, een verlangen om goed te zijn voor anderen, als een manier om te overleven in een gevaarlijke wereld en als gevolg daarvan jezelf te verliezen, worden gevormd.

We praten over ontwikkelingstrauma's wanneer een traumatische gebeurtenis plaatsvond in het ontwikkelingsproces van een kind, waardoor er een herstructurering van de psyche plaatsvindt met de vorming van bepaalde beschermende mechanismen en karakterologische eigenschappen. De traumatische ervaring wordt gedeeltelijk verdrongen, maar komt periodiek helder naar voren in het bewustzijn onder invloed van verschillende activerende signalen. Een extra opleiding verschijnt in de psyche, die figuurlijk kan worden vergeleken met een doorn in het oog. Een persoon begint naar de wereld te kijken door een traumatische vervorming en in de ene richting kan hij duidelijk zien, en in de andere wordt zijn blik troebel en ongezien.

Een van de componenten van het letsel is een schildwacht die het gebied scant op bedreigingen en mogelijk gevaar. Het probleem is dat deze bewaker een verminderde waarneming heeft. Hij ziet eruit als een blinde die probeert te raden wie een tijger of een haas op hem afkomt, of een dove die de geluiden van de donder op het gehoor van Bachs muziek probeert te onderscheiden. En van tijd tot tijd neemt hij het een voor het ander. Trauma heeft ingangspunten, dit zijn plaatsen van speciale gevoeligheid die een traumatische ervaring in een gedeeltelijke en veranderde vorm veroorzaken - een symptoom.

De bewaker bestaat uit een hoge mate van mentale agitatie en angst. Bij een acuut letsel zet de bewaker constant de schakelaar aan, die het alarmsysteem activeert. Het is namelijk belangrijk dat de bewaker opnieuw letsel voorkomt. En wanneer de bewaker iets ziet dat hem op zijn minst enigszins gevaarlijk lijkt, activeert hij het systeem van verdedigingsreacties. Door dit te doen activeert het echter ook het herbeleven van de traumatische ervaring.

Na verloop van tijd wordt het proces chronisch. De bewaker wordt na verloop van tijd moe, dan kan hij stoppen met het opmerken van bedreigingen, overweldigd worden en emotionele en / of lichamelijke gevoeligheid beginnen uit te schakelen. Soms kalmeert de bewaker zichzelf door de constante herhaling van een actie, die een gepresenteerd symptoom wordt en bijdraagt aan het loslaten van spanning en zelfgenoegzaamheid. Zo vervangt een persoon een ondraaglijke traumatische ervaring door een symptoom. Vaak gaat dit gepaard met verlies van vertrouwen in jezelf, een gevoel van gebrek aan steun en zinloosheid van het leven. Er is een gevoel van verwarring en ongeloof in iemands interne reacties, omdat het moeilijk is om onderscheid te maken tussen de feitelijke ervaring en de feitelijke situatie en de echo van de traumatische ervaring. Dan kan de manier van bescherming gekozen worden om je af te zonderen van de wereld, contacten te leggen, situaties te vermijden die spanning veroorzaken. Er is nog een ander uiterste in de vorm van buitensporig "heldendom", constante zelfverdediging, een plotselinge golf van negatieve emoties, agressieve verdediging, zelfs in neutrale situaties.

De traumatische ervaring is dus altijd dicht bij het bewuste deel en probeert te worden verwerkt en geïntegreerd, maar wordt tegelijkertijd beschermd tegen volledige opname in het bewustzijn. In een poging om geleefd en geïnternaliseerd te worden, loopt het trauma als een zeilboot tussen verdedigingsmechanismen die vastlopen en het tot het volgende tij in een donkere grot dwingen.

Hoe om te gaan met trauma (eerste stappen die je kunt zetten voordat je met een psycholoog gaat werken):

1. Onthoud dat een traumatische gebeurtenis is opgeslagen in je psyche en leer te herkennen hoe het zich manifesteert, welke symptomen, wat de triggerfactor is.

2. Maak kennis met de bewaker - wanneer de piek van het alarm verschijnt, stop dan en controleer of deze correleert met de werkelijke situatie en denkbeeldig gevaar. Stel jezelf de vragen: "Is er nu echt iets dat me bedreigt?", "Waar komt het gevoel van gevaar vandaan?", "Is het nu zo gevaarlijk voor mij?"

3. Als de traumatische ervaring is begonnen, probeer dan je aandacht op de buitenwereld te richten. De eenvoudigste oefening is om te kijken naar wat je omringt, te horen met welke geluiden de ruimte gevuld is, je lichaam te voelen, vooral die delen die de steun raken - de stoel, als je zit, de vloer, als je staat.

4. Bewustwording van lichamelijke spanning en ermee werken, leren ontspannen. Verschillende manieren van werken met het lichaam zijn geschikt: lichaamsgerichte therapie, yoga, pilates, qigong.

5. Zoeken naar bronnen in het verleden (positieve herinneringen), heden (waar ik nu van geniet) en de toekomst (positief gekleurde dromen, verlangens, plannen). Maak een lijst met gebeurtenissen in uw leven.

6. Wees alert op uw toestand. Merk op hoe moe of gespannen je bent, verlicht spanning, rust op tijd.

7. Onthoud dat sommige van je reacties voortkomen uit het trauma. Wanneer traumatische ervaringen zich voordoen in verschillende levenssituaties, is het belangrijk om te pauzeren en jezelf de tijd te geven om te beseffen wat er met je gebeurt. Je kunt geen beslissingen nemen en handelen vanuit traumatische ervaringen.

8. Accepteer trauma als een kenmerk, niet als een straf. Sommige trauma's blijven voor altijd bij ons, maar we kunnen hun destructieve impact op ons leven aanzienlijk verminderen.

9. En onthoud, je leven eindigt niet met een trauma! Dit is een moeilijke test, maar het is ook een kans om je leven te veranderen, bewuster en holistischer te worden.