Hoe Niet Voorbij Het Leven Te Haasten?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Weet je nog, ben je ooit in dergelijke situaties geweest?

Je rijdt in een taxi, straten, borden, voorbijgangers vegen buiten het raam, de melodie van een muzieknummer bederft je fantasie. Vanuit de duisternis van de cockpit kijken een paar schermen - een navigator en een tablet, geïnstalleerd om de bestuurder te helpen, kleine gealarmeerde dieren. Kijk uit! Berichten komen naar Viber en WhatsApp, je moet je oma bellen, maar eerst wil je een brief naar kantoor sturen. De laptop komt grommend uit de koffer, de batterij gaat zitten, laad zo snel mogelijk op.

Of hier. Op een vrijdagavond loop je een café binnen voor een drankje en een licht diner om het begin van een legitieme vakantie te vieren. Buiten hoor je nog steeds een gemengd gezoem van stemmen en muziek, je opent de deur en een golf van dit geluid valt op je, het oorverdovende geluid van muziek en de stemmen van bezoekers. Je verstijft in verwarring, een moment om je te oriënteren, en (er is niets te doen, de vergadering staat hier gepland) duik je in een rinkelende en pulserende sfeer. Na een tijdje lijkt het zelfs alsof je eraan gewend bent geraakt en eraan gewend bent geraakt (als je ogen wennen aan de duisternis) dat alles in orde is, maar je moet gewoon te hard praten om gehoord te worden, te goed luisteren naar houd je aandacht bij de gesprekspartner, maar denk teveel na, om te bepalen of je nu vlees of snoep wilt.

Hoe voel je je in deze situaties? En voel je je überhaupt?

Ik zou durven suggereren dat het er niet toe doet. In het beste geval verloren en vaag ongemakkelijk. Misschien heb je het idee dat het onaangename gevoel verband houdt met de congestie van de zintuigen. Horen, zien, ruiken, voelen, soms zelfs evenwichtsgevoel en positie in de ruimte. Je zou je misschien beter voelen als de omgeving vergevingsgezinder was.

Wat in dergelijke situaties met mensen gebeurt, wordt in de psychologie hyperstimulatie genoemd, dat wil zeggen een overbelasting van de zintuigen.

Wat is hyperstimulatie?

Overstimulatie is te veel, te snel, te fel of te luid voor ons.

Hyperstimulatie is een kenmerkend kenmerk van onze tijd. Door de verscheidenheid aan communicatiemiddelen zijn we bijna constant in dialoog met iemand en leren we het nieuws. Entertainment en openbare ruimtes plaatsen ons in een dicht informatieveld. Het streven naar succes brengt ons ertoe om steeds meer op één dag te huisvesten. Meer evenementen, meer prestaties.

Verschillende signalen, versmeltend tot een dissonante ruisachtergrond, dringen tegelijkertijd ons bewustzijn binnen en zorgen voor overbevolking. Het wordt voor ons steeds moeilijker om op te merken wat belangrijk is en ons op één ding te concentreren. Dus een computer, die tegelijkertijd veel programma's uitvoert, bevriest op een gegeven moment in een roes, niet in staat om meer bewerkingen uit te voeren.

Er zijn geen uniforme criteria en normen voor alles wat differentieert: dit is hyperstimulatie (lees: overkill), maar dat is het niet. Wat voor de een prettig en gemakkelijk is, is voor de ander bijna ondraaglijk. Zelfs een simpele telefooncontrole voor het slapengaan kan overweldigend zijn: flikkerend scherm, meerdere berichten van verschillende kanalen, nieuws, schakelen tussen verschillende onderwerpen en gesprekken.

Wat is het gevaar van hyperstimulatie?

Hoe is de mensheid nog niet uitgestorven in zo'n onvriendelijke omgeving? We passen ons aan. Aan de ene kant "versnellen" we, onze hersenen trainen om meer signalen per tijdseenheid te verwerken. Aan de andere kant, als reactie op het bombardement met prikkels, verminderen we de gevoeligheid, gespeend om onszelf aan te spreken en lichaamssignalen te herkennen, en we merken minder reacties van ons lichaam op. We merken onze behoeften niet meer op.

De laatste consequentie is uiterst belangrijk, want het is de kennis van onze behoeften en het vermogen om op basis daarvan te handelen dat de sleutel is tot een gelukkig leven. Een persoon wiens acties "in isolatie gaan" van zijn behoeften, voelt geen bevrediging en lijdt aan depressie.

Daarnaast kunnen gevoelige mensen hun gevoeligheid niet eindeloos omzetten in gevoelloosheid. Om dit te doen, moeten ze hun reacties stoppen, ongemakkelijke sensaties "slikken". En dan verandert deze energie die geen uitweg heeft gevonden, vastgehouden in het lichaam, in onaangename lichamelijke gewaarwordingen en pijnlijke symptomen. Paniekaanvallen, astmatische aanvallen, huiddermatitis, angststoornissen, chronisch verminderde immuniteit zijn slechts enkele van de psychosomatische ziekten die het gevolg zijn van onuitgesproken affect.

De reactie van katten op hyperstimulatie is indicatief. Denk eraan, als je zit en je huisdier aait, spint hij comfortabel en dankbaar, en dan - bam, en nu rent hij vol verontwaardiging van je weg, je vinger goed grijpend. Dit is hun reactie - op niets meer dan sensorische hyperstimulatie. Als we ze over het hele lichaam aaien, bouwt de statische spanning in hun lichaam heel snel op, en al snel leidt dit tot een explosie-ontlading.

Niet over het onderwerp, maar omdat we het over katten hebben. Katten laten je altijd zien waar je ze moet aaien. Steek gewoon je vinger voor hem uit en hij zal er op de "juiste" plaatsen tegenaan wrijven. In de regel veroorzaken gebieden op het gezicht en de hals geen plotseling DAC-effect.

Laten we terug gaan. Waarom doen mensen niet hetzelfde als hun wijste broeders? Op het eerste gezicht lijkt het erop dat de zaak in onze "socialisatie" zit. Het feit dat we allemaal zo beschaafd zijn en hebben geleerd te volharden. En dit is een deel van de waarheid.

En het andere deel is dat we ons vaak weerloos voelen tegen de hyperstimulatie die we ondergaan. Als we onder de nieuwsstroom vallen, met grote druk rechtstreeks in ons bewustzijn kloppend, verliezen we snel het vermogen om te navigeren en te voelen. En dat weerhoudt ons ervan om voor onszelf te zorgen. Desoriëntatie bemoeilijkt de taak.

Als we doorgaan met het thema dieren, dan lijken we hierin meer op kikkers. Weet je dat als je een kikker in warm water legt en de temperatuur geleidelijk verhoogt, de kikker in een roes raakt en zichzelf laat koken? Evenzo verliest een persoon die hyperstimulatie ondergaat vaak het vermogen om zichzelf te voelen en voor zichzelf te zorgen.

Maar het feit dat we onszelf verliezen is niet het enige gevolg van hyperstimulatie. We verliezen ook anderen.

U zegt, kunnen de lichten van een boodschapper of een tv aan de muur in een café onze man of vriendin van ons afpakken? Maar dit gebeurt. Omdat we ons in een ruimte vol informatieruis bevinden, kunnen we merken hoe losgekoppeld we zijn van degenen die in de buurt zijn, merken dat onze behoeften geen steun vinden en dat onze gevoelens geen antwoord vinden. In deze sfeer is het niet gemakkelijk om iets zinvols met een ander te delen, om bij hem te zijn. En dit is het meest trieste gevolg van hyperstimulatie - het verbreekt de verbinding.

Waarom gebeurt dit?

Je zou kunnen denken: als hyperstimulatie zo onaangenaam en schadelijk is, waarom is er dan zoveel van? Waarom vindt hyperstimulatie überhaupt plaats? Laten we proberen het uit te zoeken.

Als je goed kijkt, zul je merken dat zintuiglijke en informatieve overbelasting vrijwillig en geforceerd is.

Soms neemt een persoon zijn toevlucht tot hyperstimulatie van hun keuze. Duikt halsoverkop in de ruimte van prikkels, “verhoogt het volume”, creëert overbelasting. Hij heeft het op dit moment ergens voor nodig. Aangenomen kan worden dat hij nu iets niet onder ogen wil zien, afgeleid wil worden, over wil schakelen.

En soms worden mensen, tegen hun wil, gevangen en overweldigd door externe prikkels die ze niet kunnen beheersen. Laten we het in meer detail hebben over dergelijke situaties.

Waarom gebeurt deze informatieruis?

Het antwoord ligt aan de oppervlakte: de makers en verkopers van goederen, diensten en informatie strijden om onze aandacht. In deze race draaien ze alle schakelaars tot het maximum - om op te vallen tegen de achtergrond van de rest. Luid? We zullen het luider maken. Is het helder? We maken het helderder. Spectaculair? Je zult je ogen niet afhouden!

Laten we dieper graven. We leven in een tijdperk van toenemende kansen, in een tijdperk waarin oude grenzen vervagen - en nieuwe nog niet zijn gedefinieerd. Nu kunnen we vrijwel onmiddellijk alle informatie krijgen, een persoon vinden en contact met hem opnemen. We kunnen alles van de andere kant van de wereld willen en het krijgen. We kunnen onszelf zo bekendmaken dat veel mensen het zullen horen en de aandacht van de hele wereld zullen trekken. In deze situatie van vage persoonlijke grenzen kan iedereen zich vrij gemakkelijk in ons "territorium" vinden. Met je liedje, verzoek of advertentie. En het kan voor ons moeilijk zijn om de 'ongenode gast' opzij te schuiven totdat we duidelijke en handige mechanismen hebben ontwikkeld om onze psychologische ruimte te beschermen.

Hoe kunnen we onszelf in zo'n situatie ondersteunen?

Er is niet één unieke technologie, "het antwoord op de hoofdvraag van het leven, het universum en zo." Iemand mediteert in de ochtend of beoefent de populaire mindfulness. Elke week gaat er iemand naar de datsja om te helpen met komkommers, stort zich in een spontane informatieve "detox", en er is geen effectievere "reset" voor hem. Elke context "legt" zijn eigen beslissing vast.

We kunnen echter speculeren over algemene principes van "veiligheidstechniek".

Hoe de oriëntatie niet te verliezen in de chaos en het gezoem van externe prikkels?

Maak kennis met de drie walvissen die ons vermogen om te navigeren behouden.

1. Lichaamssensaties.

2. Gevoelens en emoties.

3. Gedachten of houdingen ten opzichte van iets.

Lichaamsgewaarwordingen zijn het eerste signaal van het lichaam over hoe we een bepaalde situatie ervaren. Het is ook het meest stabiel, omdat: beschikbaar, zelfs wanneer de rest van de lichaamssignalen niet meer hoorbaar zijn. Lichamelijke gewaarwordingen zijn onze steun op die momenten dat de wereld op zijn kop staat en niets meer te onderscheiden is. We kunnen onze aandacht weer op het lichaam richten en volgen wat het ons vertelt. In de meeste gevallen is dit de meest correcte manier.

Gevoelens en emotionele reacties, als we ze nog kunnen herkennen tussen de kakofonie van andere signalen, vereisen onze moed en vastberadenheid. Mensen hebben de neiging om hun gevoelens te negeren en opzij te schuiven als ontoereikend of onnodig. Vertrouwen in jezelf en je gevoeligheid is een belangrijk onderdeel van het navigeren door een situatie. Soms moeten we het met iemand delen om erachter te komen hoe we ons voelen. Door onze ervaringen te beschrijven, kunnen we voelen hoe belangrijk en relevant ze voor ons zijn.

Onze houding ten opzichte van iets bepaalt de beslissing die we nemen. Als we het T-shirt niet mooi vinden, kopen we het niet. Als we iemand leuk vinden, gaan we hem ontmoeten. Daarom is het zo belangrijk om je houding te vinden. En je houding is een gedachte die gebaseerd is op twee andere walvissen: lichaam en gevoelens. Het is belangrijk om je houding niet te verwarren met abstracte mentale constructies, redeneringen die niet gebonden zijn aan de "buik" - aan onze gewaarwordingen en gevoelens.

Deze drie walvissen - lichamelijke gewaarwordingen, gevoelens, houdingen - helpen ons navigeren. We kunnen een actiestrategie ontwikkelen in een situatie van zintuiglijke en informatieve opsomming, waarbij we op onze walvissen kunnen vertrouwen. Als je het gevoel hebt dat je overweldigd wordt door indrukken, je hebt geen tijd om te begrijpen wat er om je heen gebeurt, wat er gebeurt, versmelt tot één uniform geroezemoes van gebeurtenissen, probeer een pauze te nemen. Zoek een mogelijkheid om even uit de situatie te komen (het is goed om het letterlijk, fysiek te doen) en "scan" je gevoelens om:

1. Wat voel ik in mijn lichaam?

2. Welke emoties en gevoelens roept dit bij mij op?

3. Wat vind ik ervan, welke houding vorm ik op basis van deze gevoelens?

En de volgende laag - laat het het land zijn dat op de walvissen staat - zijn acties. Wat wil ik doen en welke ondersteuning heb ik daarvoor nodig? Wie kan deze ondersteuning bieden? Met wie zou ik deze ervaring willen delen?

Overstimulatie is een ziekte van de grote stad. Als alles rondvliegt, zoemt en fonkelt, kan het moeilijk zijn om te navigeren, om zelf te begrijpen wat het probleem is, waarom de angst 's avonds overwint, en' s morgens is het soms gewoon onmogelijk om uit bed te komen, waarom het is zo ongemakkelijk in een openbare ruimte,en op het werk, midden op de dag, splijt het hoofd in stukken. Als je ongemak opmerkt dat moeilijk aan een specifieke oorzaak kan worden toegeschreven, wees dan niet alleen met hem. Zoek hulp, zoek steun bij iemand die je vertrouwt, die naar je kan luisteren en niet kan evalueren, zal je helpen de situatie te begrijpen. Ook in deze situatie kan psychotherapie ondersteuning bieden.