Psychosomatiek Met Overgewicht

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Voor ieder van ons - vrouwen - is het onderwerp overgewicht vaak een rode lijn in ons leven. Van kinds af aan betekent een meisje zijn mooi zijn. Een dik meisje gaat niet over schoonheid en vrijheid, want bijna elk dik meisje weet hoe het is: je schamen, wat niet hetzelfde is als andere meisjes, woede - dat je niet in een rok of jurk past die je leuk vindt, en bang zijn dat klasgenoten je weer "dikste" zullen roepen. Een dergelijke ervaring leidt tot de belangrijkste taak die met gewicht samenhangt - het van jezelf scheiden, er geen betrokkenheid bij voelen, jezelf er niet mee accepteren.

Zo wordt gewicht iets dat losstaat van de persoon zelf - iets waarmee een strijd begint, onzichtbaar en zichtbaar, en het verliezen ervan betekent accepteren dat je lelijk bent en geen mooi meisje, meisje, vrouw. Dat er niet van je gehouden kan worden, dat je niet gewenst bent, en dat je het niet waard bent om mooie kleding te dragen en in het algemeen de aandacht op jezelf te vestigen. Zo leert een vrouw haar eigen lichaam en daarmee haar gevoelens af te wijzen. En het lichaam en de zintuigen bestaan in een onlosmakelijke verbinding, en een vrouw is in de eerste plaats mentaal gezond wanneer ze in contact is met haar gevoelens, die door haar lichaam gaan, en met haar lichaam, dat haar zintuiglijke ervaring weerspiegelt. Dit is wat ik vandaag wil benadrukken: de relatie tussen het accepteren van gevoelens en je eigen lichaam.

Waarom is psychosomatiek overgewicht? Ik denk dat velen van jullie zich er heel duidelijk van bewust zijn dat de kilo's die zijn aangekomen tijdens nieuwjaarsvakanties of op vakantie, of bij afwezigheid van lichamelijke activiteit en tijdens de zwangerschap, als gevolg van ziekte en het nemen van bepaalde medicijnen, een absoluut fysiologische basis is. Over het algemeen begrijpen we dat als het energieverbruik niet overeenkomt met hoeveel en hoe vaak ik absorbeer, mijn gewicht zal toenemen.

Vragen worden opgeworpen naar gewicht, dat verschijnt en groeit met een gezonde voeding, voldoende activiteit en de afwezigheid van ziekten. Mensen noemen het vaak "hormonaal", maar gewichtstoename bij hormonale stoornissen is niet altijd een fysiologische basis, net als hormonale stoornissen zelf. Vaak is het gewicht waarvoor geen objectieve redenen zijn psychosomatiek. En vandaag wil ik gewicht als een psychosomatisch symptoom beschouwen.

Voor degenen onder jullie die niet weten wat psychosomatiek is, zal ik proberen heel eenvoudig, letterlijk in een notendop, de essentie van dit fenomeen uit te leggen: het is iets mentaals, dat geen plaats kreeg - gevoelens, ervaringen, toestanden, emoties, gedachten die in de tijd zijn die de persoon niet buiten heeft geplaatst, gaven het geen uitweg - die als psychische energie in het lichaam blijven, een blokkade of "stagnatie" creërend, veranderend in "ingeblikt voedsel". Met andere woorden, dit zijn opgehoopte en vastgehouden gevoelens, die, omdat ze niet kunnen worden uitgedrukt en doorleefd, veranderen in overgewicht. Niet altijd in gewicht, ze kunnen veranderen in een andere ziekte die verband houdt met de "gelukkige" psychosomatische 7-ke (nu zal ik hier niet bij stilstaan) en de lijst met ziekten die er niet zo lang geleden aan zijn toegevoegd, bijvoorbeeld, zoals depressie en diabetes mellitus.

Dus, ik denk dat de meest correcte, voordat we beginnen met het beschouwen van de redenen voor het verschijnen van overgewicht vanuit het oogpunt van psychosomatiek, is om te zeggen dat een van de belangrijkste manieren om het te krijgen, is om te grijpen. We worden hier letterlijk vanaf de geboorte mee geconfronteerd. Als een baby huilt, wat doet mama dan? Voedt hem. Een bezorgde moeder zal dit kind zowel voeden wanneer hij honger heeft, als wanneer hij geen honger heeft, en wanneer zij werkelijk honger heeft. We leren letterlijk met moedermelk om onze eigen ervaringen, emoties en toestanden te grijpen. In de regel zijn dit heel basale emoties: angst, pijn, angst.

Naarmate een persoon ouder wordt, kan beslaglegging zich ook uitbreiden naar meer complexe, sociale gevoelens: schaamte en schuldgevoel. Waarom sociaal, want deze gevoelens worden ons van buitenaf gesuggereerd. En de eerste mensen die alle gelegenheid hebben om ons schaamte en schuldgevoelens bij te brengen, zijn onze ouders. In feite leren ze ons niet onderscheid te maken tussen angst, angst en pijn, en duw deze gevoelens zo snel mogelijk samen met de knot naar binnen. Hier wil ik stoppen en een paar woorden zeggen over voedselmisbruik en het lichaam als menselijke grenzen.

Ik denk dat velen van jullie bekend zijn met het verhaal uit de kindertijd toen je werd gedwongen om walgelijke pap te eten, wat handig is, misselijkmakende gelei te drinken op de kleuterschool, of ervoor te zorgen dat je voor school ontbijt. Het is ook zeer onwaarschijnlijk dat u half opgegeten voedsel op het bord kunt laten liggen, zonder toestemming van een volwassene van tafel kunt opstaan en alleen kunt eten wanneer u dat wilt, en niet wanneer u zou moeten.

Dit is dus wat ik bedoel: iets in iemands lichaam duwen zonder zijn toestemming is geweld. Even later zal ik het hebben over overgewicht als een lichamelijke reactie op seksueel misbruik, maar nu heb ik het over het feit dat voedsel geen uitzondering is. Het lichaam is de enige tastbare grens van ieder van ons. In je eigen lichaam zijn is binnen je grenzen zijn. Je lichaam voelen, zijn behoeften en eisen voelen, er gevoelens voor voelen, er verschillende sensaties door ervaren - dit is ermee in contact zijn. Dit is iets waar helaas maar heel weinigen op kunnen bogen. Wij zijn voor het grootste deel we leven gespleten met onze gevoelens, voornamelijk omdat we gespleten zijn met ons eigen lichaam, en het lijkt erop dat het enige dat we soms over hem te weten komen, is dat hij naar het toilet wil, eten, slapen en seks heeft. Hoewel de signalen om naar het toilet te gaan misschien wel de meest voor de hand liggende zijn van al het bovenstaande, blijven er bij de rest nog veel vragen over.

Ik wil je op het idee brengen dat splitsing met je eigen lichaam, gebrek aan contact ermee, afwijzing en afwijzing ervan, verstoringen kan veroorzaken in de realisatie van onze zelfs de meest elementaire behoeften. Eetstoornissen, slaapstoornissen, seksuele disfuncties … Laten we daarom misschien beginnen met de eerste stap om onze houding hiertegen te transformeren - met het accepteren van ons eigen lichaam zoals het is, op dit moment. Je lichaam ben jij. En je doet iets al heel lang, onbewust en bewust, om het vandaag precies zo te laten zijn.

Dus, terugkerend naar overgewicht, kunnen we bellen eerste reden:, wat er toe leidt - jamming. Om preciezer te zijn - emotionele aanval … We grijpen wanneer we angstig zijn, wanneer we bang zijn, wanneer we pijn hebben, wanneer we ons schamen, wanneer we onszelf de schuld geven. Bovendien, als ik klein ben, en mijn angstige moeder kan haar angst op geen andere manier kwijt dan door het in mij te leggen, dan zal ik heel snel ook een dik kind worden dat zijn echte grenzen niet voelt en net zo angstig is samen met zijn moeder. Dat wil zeggen, weet je, ja? - als de moeder bang is en ze is gespleten door haar angst, dan zal hij perfect in het kind passen, samen met het voedsel, dat ze ijverig in hem zal duwen.

Ik denk dat je hele families van dikke mensen zou kunnen observeren… Waar overgewicht niet alleen een psychosomatisch symptoom is, het is een symptoom van het hele familiesysteem. En we hebben het niet over Amerikanen die nu kilo's transvetten en tonnen suiker eten. Dus - om je gevoelens bij een kind in bedwang te houden, je zorgen om hem te maken, bang voor hem zijn, je voor hem schamen - dit is de juiste weg naar zijn overgewicht. Als je een dik kind wilt met eetstoornissen en andere psychosomatiek, dan weet je wat je te doen staat.

Maar wat als ik, als volwassen vrouw die nog nooit een gewichtsprobleem heeft gehad, plotseling zonder duidelijke reden dik word? Wat moet ik er aan doen? Het is belangrijk om te erkennen dat uw gewicht psychosomatisch is, dat wil zeggen, gerelateerd aan de gevoelens die u afwijst. Als je toegeeft dat je niet erg verbonden bent met je gevoelens, dan zijn dit twee goede stappen in de richting van verandering. In therapie werken we met cliënten om onze gevoeligheid terug te krijgen. Mijn gevoelens herkennen, onderzoeken waar ze mee samenhangen, waardoor ze zijn ontstaan, hoe ik met deze gevoelens omging, en mezelf dan toestemming geven om ze te ervaren en te observeren hoe het lichaam hierop reageert.

Een bijzonder belangrijk onderdeel is de observatie van de "blinde" delen van het lichaam, die delen ervan die "stil" zijn. Het lichaam is een levende en zichtbare demonstratie van wat er in ons is of blijft, wat er achter het scherm van de lichamelijke vorm gebeurt. Alles wat binnenin wordt vastgehouden en je emotioneel belast, het lichaam zal zich manifesteren als overgewicht dat erop drukt. Nou, als je jezelf niet opmerkt zonder overgewicht, dan merk je jezelf misschien tenminste zo op?!

Het is belangrijk om dichter bij de realisaties over de oorsprong van psychosomatisch overgewicht te komen, om de verantwoordelijkheid terug te krijgen voor wat je zo ijverig vermijdt. Als je je voorstelt dat je alles hebt weggegooid wat je zwaar maakt - wat krijg je dan te maken? En hier komen gevoelens … Angst, die we allereerst grijpen en in ons lichaam plaatsen in de vorm van gewonnen kilo's, verhindert contact met gevoelens. Dit is haar mentale functie. Gevoelens gaan altijd schuil achter angst. Het is belangrijk om erachter te komen welke, om ze te ontmoeten, om ze te leven, om de oorzaak van hun optreden te beseffen, om te leren hoe ermee om te gaan zonder je te verschuilen achter angst. Zoek een andere manier om met je gevoelens te leven. En dan zal het overgewicht als psychosomatisch symptoom verdwijnen. Als je jezelf niet toestaat een gevoel te ervaren, wordt het in het lichaam geplaatst en verandert het in een symptoom. In ons geval overgewicht.

Dus laten we verder gaan met nog een reden, waardoor overgewicht kan ophopen en behouden blijft is geweld tegen het lichaam. Eenmaal ervaren, of de pogingen van dit geweld zelf, zijn een traumatische ervaring. Ons arsenaal aan basisbehoeften omvat veiligheid. Ik heb al gezegd dat het lichaam de enige grenzen zijn die we kunnen aanraken, en wanneer de invasie door het lichaam plaatsvindt, begrijpen we duidelijk dat onze grenzen worden geschonden. Als het om de een of andere reden niet mogelijk was om zichzelf te verdedigen tijdens de aanval, of als de dreiging zo dichtbij was, zelfs als het zich terugtrok, zal het lichaam de behoefte van de persoon aan veiligheid tonen door middel van overgewicht.

Heel vaak in verhalen van cliënten is het seksueel geweld, of pogingen daartoe, de oorzaak van overgewicht. En omdat deze gebeurtenissen in de eerste plaats direct verband houden met het schaamtegevoel, delen cliënten deze verhalen niet meteen, wat psychotherapeutische hulpverlening natuurlijk bemoeilijkt. Daarom, als je zo'n ervaring hebt meegemaakt en je realiseert je dat overgewicht het gevolg is geworden, waardoor je vandaag niet gelukkig kunt leven, negeer dan niet de redenen, werk ermee in psychotherapie.

Leven met overgewicht, onbewust verdedigen tegen geweld, tegen de agressie van de wereld als geheel, of tegen de agressie van mannen bijvoorbeeld, is een keuze om in een staat van angst te blijven, je lichaam op te offeren, want ooit leek het om u te verraden of werd verwend zonder uw toestemming. Het betekent door te gaan met het disidentificeren met hem, en hem te straffen. Maar je hoeft jezelf niet te straffen voor misbruik of extra gewicht te dragen zodat niemand je aanraakt - je hebt het recht om jezelf te zijn. Door de keuze te maken om je lichaam, waarin je geweld hebt meegemaakt, te accepteren en er een coalitie mee te smeden, als jij en je lichaam bondgenoten zijn, zul je je weer heel gaan voelen en andere manieren vinden om jezelf te beschermen dan overgewicht hebben….

Het is belangrijk om je gevoelens te toetsen aan de realiteit van je eigen leven: als je bang blijft voor een aanval, boosheid "bewaart", je schaamt, je lichaam beschuldigt van verraad, jezelf de kans ontneemt om zichtbaar te zijn en de aandacht te trekken, jezelf beroven van gezonde relaties, liefde, seks, zintuiglijke ervaring - en daarbuiten is er geen gevaar en voorwaarden om bang te zijn, dan ben je niet aanwezig in je eigen leven en hebben je gevoelens geen betrekking op de realiteit, maar op ervaringen uit het verleden. Het is heel belangrijk om hiermee in therapie te werken als je echt je lichaam, je grenzen en jezelf als geheel terug wilt krijgen. Ik wil hier stoppen, omdat dit een onderwerp is voor diepgaande studie, maar het was belangrijk voor mij om dat te zeggen schending van lichamelijke grenzen is een van de meest voorkomende oorzaken van psychosomatiek met overgewicht. Daarom, moeders die met geweld pap in hun kinderen proppen terwijl ze stikken in tranen en het gevoel van veiligheid verliezen naast een persoon die de hele wereld personifieert, dat wil zeggen, jij - herpak jezelf en leer macht op een andere plek uit te oefenen. Anders loopt uw kind jaren later het risico op een stoel te gaan zitten voor een psychotherapeut met een verzoek om een baan met overgewicht.

Een andere psychologische reden waardoor we aankomen is woede en machteloosheid in relatie tot wat er in ons leven gebeurt. We kunnen niets "verteren" wat ons binnenkomt. Met andere woorden, iets dat in het leven gebeurt, veroorzaakt weerstand, afwijzing of walging, maar om de een of andere reden dwingen we onszelf er steeds weer mee om te gaan. Tegelijkertijd, zonder te assimileren wat er gebeurt. De giftigheid van relaties, gebeurtenissen, zich herhalende situaties, hun onaanvaardbaarheid - "oneetbaar" - voor onze psyche, veroorzaakt veel woede en onenigheid.

Tegelijkertijd is de energie van woede van nature gericht op actie, en als we niet tegelijkertijd klaar of niet in staat zijn om te handelen, dan zullen deze woede en machteloosheid waarschijnlijk in overgewicht veranderen als een last van omstandigheden die overdrukt. ons. We zwellen op van woede van binnenuit, niet in staat om het naar buiten te uiten in de vorm van verzet tegen wat niet bij ons past. Dergelijke retroflexed woede, d.w.z. om ons heen gewikkeld en niet naar buiten toe zichtbaar, kan ons helpen om veel extra kilo's op ons lichaam op te bouwen. Soms zeggen cliënten die de drempel van bewustzijn van het volume van hun vastgehouden woede in het lichaam in therapie hebben bereikt, dat het hun lijkt dat ze zullen exploderen, dat ze uit elkaar zullen worden gerukt, dat het als een atoomexplosie zal zijn als ze hun woede toestaan om er eindelijk uit te komen. Wanneer een persoon deze energie laat vrijkomen, begeleid door een therapeut, begint hij geleidelijk opluchting te voelen - en de kilo's die voor onze ogen lijken te smelten, zijn hiervan een bevestiging.

Tussen haakjes, machteloosheid is een zeer krachtige staat, die in zichzelf een enorme hoeveelheid onderdrukte woede verbergt, en neurotische depressie laat duidelijk zien wat er gebeurt als we ervoor kiezen om inactief te zijn en onze eigen woede te negeren. Met actie bedoel ik niet alleen de worsteling met externe omstandigheden en pogingen om iets te veranderen. Een persoon in gevangenschap onthult zijn machteloosheid en geeft zich over aan de omstandigheden, accepterend dat hij niet kan handelen, omdat hij beperkt is in vrijheid, en dan is er geen kwestie van verantwoordelijkheid, maar een kwestie van accepteren wat er gebeurt en een bron vinden om te overleven. Met actie bedoel ik in ieder geval de keuze om erachter te komen wat de onenigheid precies veroorzaakt, en te zoeken naar manieren om het uit je leven te halen zonder last te krijgen van psychosomatiek en overgewicht.

Als we klein zijn, zijn we niet verantwoordelijk voor wat er van tafel in onze mond komt, wie ons lichaam binnendringt en hoe ermee om te gaan, totdat we zelf hebben geleerd hoe ermee om te gaan, en natuurlijk kiezen we die niet. die ons omringen, en dan in welke levensomstandigheden we worden geplaatst. Maar als we volwassen zijn, zijn we verantwoordelijk voor dit alles. Daarom, als een persoon psychosomatisch overgewicht heeft, kunnen we praten over hoeveel van de positie van een kind hij inneemt in relatie tot zijn eigen leven, hoeveel verantwoordelijkheid hij niet voor zichzelf neemt, en wat zijn overgewicht zegt bij het aanpakken van een onrechtvaardige wereld - misschien daarom dat hij het niet "verteert"?

Weet je, het is heel belangrijk om te analyseren waaruit je overgewicht bestaat. Dat is waar, want we zijn allemaal zijn vol niet alleen angsten en zorgen, schaamte en zelfbeschuldigingen, maar ook overtuigingen, overtuigingen, houdingen, enkele fundamentele opvattingen waarop we in ons eigen leven vertrouwen. Dit alles is een soort mentale en emotionele bagage, en soms geeft het lichaam heel duidelijk weer welke. Is het een "reddingslijn" op de maag, en nieuwsgierig - van wat hij redt of zou moeten redden van de eigenaar? Of het nu gaat om een "rugzak" op de rug in de vorm van een bult, die een persoon al heel lang meesleept, zonder zich onder zijn last te buigen. Ofwel dit zijn dikke "olifantachtige" poten die niet in verhouding lijken te staan tot de rest van het lichaam, maar die hun eigenaar lijken te helpen zich stabieler te voelen in dit leven. Of misschien lijkt het hele lichaam meer op een soort opgeblazen beschermingspak, waarvan alleen het hoofd zichtbaar is, dat het nog steeds lijkt te beheersen?..

Het is vaak vrij moeilijk voor een persoon om te beseffen waarom hij te zwaar is. Over het algemeen is het auteurschap van de keuze voor overgewicht niet direct beschikbaar, en als het er is, roept het veel weerstand op. Maar zonder je keuze voor overgewicht toe te eigenen, kun je er niets aan doen. Want om beter te worden, moet je eerst toegeven dat je ziek bent. En besluit dan om beter te worden, en op weg ernaartoe enkele acties te ondernemen, waarbij je verantwoordelijkheid neemt voor je eigen gezondheid.

Werken met een overgewichtsymptoom als psychosomatisch betekent ook dat je jezelf onderzoekt vanuit je eigen symptoom. Ik zal deze techniek een beetje met je delen: een psychotherapeut helpt je de rol van je symptoom op je te nemen, dit overgewicht te worden, en legt namens hem uit hoe hij in je lichaam is terechtgekomen, waarom hij erin zit, hoe lang heeft hij erin geleefd, in verband met welke gebeurtenissen, en hoe lang zal het in je lichaam blijven. Welnu, en misschien wel het belangrijkste, wat doet u om uw gewicht in uw lichaam te houden? En wat moet je doen om ervoor te zorgen dat hij je verlaat? U kunt dus nu beginnen door voor de spiegel te gaan staan en te luisteren naar wat uw overgewicht u vertelt.

Nou, ik wil echt een aantal redenen voor de psychosomatiek van overgewicht afronden. voor de hand liggende en zelfs poëtische reden - gewicht geven … Als gewicht ongeveer het gewicht van iets is. De directe vraag is: wat wil je zelf gewicht geven? Wat moet er in je persoonlijkheid toenemen zodat anderen je opmerken? Voor sommige mensen is het geven van gewicht aan hun persoonlijkheid door letterlijk overgewicht de enige manier waarop ze dat kunnen. Hoe komt dit, vraag je je af? Welnu, in de zoektocht naar erkenning kan een persoon zijn schaal zelfs lichamelijk vergroten, zonder het te beseffen. En als je zo'n persoon uitnodigt om na te denken over zijn levensstrategie, dan zal hij lang verbijsterd zijn over welke andere manieren hij de gunst van andere mensen zou kunnen winnen, behalve om letterlijk in de breedte in hun ogen te groeien.

Vergeet niet dat ik in het begin zei dat het belangrijkste mechanisme dat helpt bij het opbouwen van psychologisch overgewicht, het vasthouden van gevoelens is. Wanneer we erkenning zoeken en dringend opgemerkt en misschien zelfs bewonderd moeten worden, zijn we een compensatie voor de innerlijke onbeduidendheid die we in onze kindertijd hebben ontmoet. Je kon niet hard lachen, rennen, schreeuwen, huilen, je gevoelens uiten door actieve acties, je kon jezelf niet laten zien met je woede of met je vreugde. Over het algemeen was weer naar buiten leunen gevaarlijk: dit werd gevolgd door straf of afwijzing. Je werd de kamer uit geschopt om je er niet mee te bemoeien, ze bedekten je mond, sloegen je met een riem, beroofd van warmte en communicatie, beroofd van speelgoed of vrienden, veegden je af, devalueerden constant je prestaties op school, vergeleken met andere kinderen, dwongen u zich stil en vreedzaam te gedragen, beschaamden uw inspanningen, enzovoort, enzovoort. En dus groeide je op met een eeuwig gevoel van je eigen onherkenning, en je ontdekte dat dik worden het veiligste is. Ze zullen je in ieder geval zeker opmerken, ze zullen volledig rekening met je houden en het is onwaarschijnlijk dat ze verslagen worden. Dik zijn = zwaar zijn, dat is het hele punt.

Helaas is de keuze om met overgewicht te leven in dit geval geen keuze van jezelf, het is een keuze om het idee van je ouders dat je niets bent te blijven steunen en het er mee eens te zijn. Overgewicht is tenslotte een probleem met kleding, dit is kortademigheid, dit zijn problemen met het maagdarmkanaal en het hart, dit is een gebrek aan lichaamsesthetiek, dit is hoogstwaarschijnlijk een gebrek aan hoogwaardige seks, dit is op de een of andere manier een ontmoeting met de walging van sommige mensen die nadenken over je plooien en vetten, dit is een eindeloze leugen om jezelf ervan te overtuigen dat je persoonlijkheid eindelijk is aangekomen - je bent niet alleen zichtbaar, het is onmogelijk om niet toe te geven dat je bent wanneer je twee stoelen op het vliegtuig.

Ik nodig je uit om eerlijk tegen jezelf te zijn. De psychosomatiek van overgewicht is een reden om na te denken over waarom je je leven ingewikkelder maakt door te kiezen voor een ongezond lichaam. Waarom ouderwetse manieren gebruiken om met je eigen leven om te gaan. Waarom jezelf een gevoel van integriteit en verbondenheid van je gevoelens en gedachten met het lichaam ontzeggen. Waarom voel je je eigen grenzen niet, of bouw je zo'n extra gewicht op waar je zelf nooit aan komt? Realiseer je je uiteindelijk dat je eindig bent in dit lichaam? Het lichaam dat JIJ creëert met je dagelijkse een keuze - leven, wat betekent voelen en handelen, of gewoon een bio-organisme zijn dat aangeeft dat het tijd is om naar het toilet te gaan.