Angsttrechter Van Gedachten Bij Emotionele Stoornissen

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Bij psychogene emotionele stoornissen (neurosen, depressie, verslaving) wordt veel aandacht besteed aan de kindertijd, traumatische gebeurtenissen, negatieve levenservaringen, beperkende attitudes, persoonlijkheidskenmerken en karakter. Maar vandaag stel ik voor om een kijkje te nemen in de voorraadkast van negatief denken. Specifiek in de richting van de angsttrechter, wat volledig typerend is voor emotionele stoornissen. Ik hoor vaak zulke woorden: "Ik heb angst, maar ik kan niet begrijpen waar het vandaan komt …".

Dan zijn er heel redelijke verklaringen over het onderwerp dat "er geen redenen voor alarm zijn", "er zijn ook geen obsessieve gedachten …". En al in de loop van deze rechtvaardigingen komt er een reeks angsttrechters naar voren.

Stap 1. Twijfels en afschrijvingen

Dit paar gaat bijna altijd hand in hand en valt vaak uit het zicht van het menselijk bewustzijn. Je kunt je afvragen of je het juiste hebt gedaan. Twijfel of je doet wat je goed doet. U twijfelt misschien over wat en hoe u in de toekomst zult slagen. Maar elke twijfel geeft aanleiding tot onzekerheid. Simpel per definitie. En al onzekerheid versterkt je angst.

Afschrijven is moeilijker. We devalueren andere mensen en omstandigheden. We devalueren problemen en onszelf. We doen dit om stress te verlichten van de situaties waarin we ons bevinden. Vaker doen we dit onbewust, en daardoor merken we niet hoe we zelf een betrouwbaar fundament voor angst aan het graven zijn. Nadat we iets hebben gedevalueerd, voegen we GEEN orde toe aan de situatie. Integendeel, we ontnemen haar de orde. Waardoor angst wordt versterkt.

Stap 2. Labels, aannames en interpretaties in hun eigen richting (met een "-")

Dergelijke gedachten en gevolgtrekkingen kunnen rechtstreeks uit de vorige stap komen, of ze kunnen vanzelf verschijnen. Hun onderscheidende kenmerk is dat ze emotioneel actiever zijn in het stimuleren van angst. Nadat we onszelf of een situatie negatief hebben beoordeeld, creëren we automatisch een gevoel van een bepaald lijden onder de gevolgen ervan. Hoewel, het lijkt erop, hoe kan iemand last hebben van de uitdrukking "hier ben ik een domkop" of "Ik zat hier natuurlijk fout"? Maar gezien het feit dat we door het ophangen van labels geen oplossing bieden voor een probleemsituatie, dan… introduceren we meer onzekerheid in elke situatie. Bovendien merken we dit niet bewust.

Stap 3. Een poging om problemen bij zichzelf te zoeken

Elk negatief label dat je in jouw richting stuurt, kan gemakkelijk veranderen in een poging om op zoek te gaan naar de redenen waarom alles zo is gelopen. Als je jezelf 'dom' noemt, begin je je misschien af te vragen waarom je precies deed wat stom was. Of waarom je niet slim genoeg bent. Als je het gevoel hebt dat je emoties overdreven zijn, kun je beginnen na te denken over de omvang en de oorzaak van hun afwijking. Of je kunt vragen stellen uit de serie - hoe normaal is wat er met je gebeurt. Je kunt ook luisteren naar je gedachten, sensaties in het lichaam. Wat natuurlijk de alertheid aanzienlijk verhoogt.

Stap 4. Negatieve verwachtingen

Elke zoektocht naar iets negatiefs in jezelf (in je gezondheid, in je geestelijke gezondheid, in je ervaringen) kan gemakkelijk leiden tot gedachten over hoe wat er nu gebeurt de toekomst zal beïnvloeden. Kritische gedachten in de stijl van "wat als het zo is", "wat als ik de controle verlies", "wat als ik gek word", "en als er iets misgaat", "en als het erger wordt" kunnen snel de verstand. Gewoonlijk probeert een persoon dergelijke gedachten puur mechanisch te blokkeren. Denk er niet aan. Dit verergert de situatie alleen maar, omdat het in bedwang houden van je gedachten alleen maar de interne spanning verhoogt en het aantal van je spontane negatieve gedachten verhoogt.

Stap 5. Tautologie

We weten allemaal dat 1 + 1 = 2. In de wiskunde. Maar in de psyche en de kernfysica kan deze vergelijking een heel ander resultaat geven. Dus als je 1 atoom plutonium en nog een atoom plutonium neemt en ze goed verspreidt, dan zijn er niet eens 2 atomen plutonium. En het begin van een kernreactie. De psyche is hetzelfde. Neem elk negatief idee, herhaal het twee keer achter elkaar. En … je angst wordt vermenigvuldigd. Je kunt bijvoorbeeld tegen jezelf zeggen:

- Nou, dat is niet normaal. Dit is zeker niet normaal.

- wat als ik het niet kan? Dit is wat er gebeurt als ik het niet kan

En dat is alles. Het alarm wordt UITERST versterkt.

Stap 6. De ongedraaide plaat

En de volgende stap is al een variatie op de vorige, maar met een andere hoek en andere saus. Wanneer je emotioneel en zinloos over een probleemsituatie begint na te denken. In stijl:

Wat als ik de situatie niet aankan? En als alles slecht gaat!? Ik kan er niet tegen! Nou, waarom is alles zo slecht met mij?! Waarom heb ik zo'n leven gekregen! Dit is niet eerlijk! Ik wil dit niet beslissen! Ik ben gewoon moe…

Nou ja, enzovoort, enzovoort. Er zijn geen specifieke functies bij deze stap, behalve één. Er zijn veel gedachten - geen suggesties. Van het woord helemaal. Er zijn alleen gedachten en emoties. En angst die met grote sprongen toeneemt.

Stap 7. Het verlies voelen van de mogelijkheid om de situatie te beïnvloeden

Hoe langer en actiever je nadenkt over de situatie die je zorgen baart ZONDER een beslissing te nemen en deze uit te voeren, hoe groter de kans dat je op een gegeven moment je eigen machteloosheid gaat voelen. Tegelijkertijd kunt u tegen uzelf verklaren dat niets van u afhangt. Dat je niets kunt doen. Dat je faalt. Dat je niets met jezelf kunt doen (met je emoties, verlangens of gedachten). Of u kunt proberen de verantwoordelijkheid voor uw toestand te verschuiven naar dierbaren, belangrijke mensen, artsen (bijvoorbeeld in geval van paniekaanvallen bellen velen onmiddellijk een ambulance). Gewoon niet alleen zijn met je ervaringen. En ze nemen sterk toe. Machteloosheid blaast de angst immers altijd op tot enorme proporties.

Stap 8. Onvoorwaardelijk oordeel

En de knoop van angst eindigt op een gegeven moment - op het moment dat je iets aan jezelf verklaart. Op het hoogtepunt van emotionele stress. Iets dat door niemand is bewezen (behalve jij), maar het meest ruim en scherp is.

Bijvoorbeeld. Dat is het, ik ben al gek. Dit zijn waanideeën! Alles, niets zal mij helpen. Alles, dus het zal altijd bij mij zijn. Mijn leven is over! Ik heb maar één uitweg!

De zin kan klinken zonder veel pathos, maar dan is het nodig met emotionele druk. Ze is misschien niet erg bewust. Maar een persoon kiest er onbewust voor uit en herhaalt het. Als een spijker in het deksel van een doodskist, wordt zo'n gedachte in de geest gedreven en verraadt keer op keer een paar angst en machteloosheid.

Een paar verduidelijkingen … Al het bovenstaande vereist niet de aanwezigheid van alle stappen in een bepaalde situatie. Dat wil zeggen, dergelijke gedachten kunnen in de tijd worden verspreid. Je kunt ook oprecht in dergelijke gedachten geloven en ze actief verdedigen door te verklaren dat je dit denkt. Of dat dit precies het geval is. Maar let wel, zulke gedachten helpen je op geen enkele manier uit probleemsituaties. D.w.z

Door de angsttrechter te gebruiken, creëer je in feite je eigen angst en machteloosheid! En hoewel spontane gedachten op geen enkele manier afhankelijk zijn van je bewustzijn, kun je toch je gedachtenstroom beïnvloeden:

A) regelmatig je negatieve emoties ervaren

B) het sturen van uw gedachten in de context van constructief, positief of toekomstgericht denken; bijvoorbeeld jezelf een vraag stellen op het moment dat je een negatieve gedachte uitspreekt over wat ik wil in de huidige situatie.

En als je het NOG niet kunt, betekent dat alleen maar dat je het NOG niet kunt. En niets meer.

Deel je mening in de comments

Auteur: Kuzmichev Alexander Sergejevitsj