2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Vandaag zullen we het hebben over harmonie voor onszelf, persoonlijk. Er komen veel problemen van hem. En als we met hem leren onderhandelen, dan is dit al half de weg naar onszelf, harmonieus en kalm.
Als we ons slecht voelen, kun je er zeker van zijn dat je je criticus zult horen. Hij is daar, hij laat zich niet wachten. Alles wat je ouders, leraren en oudere mensen je vertelden - alles zal onthouden worden. En om de een of andere reden onthouden is alleen maar slecht. Zo zit ons geheugen in elkaar: “Je bent een egoïst, je bent een slechte vriend, je bent een slons, je bent onhandig. Waar je heen gaat, is niet aan jou om te beslissen. Kijk naar jezelf in de spiegel. Je bent een mislukkeling.” En dit is maar een klein deel van wat er in ons zit.
Oh, wat zijn we wreed voor onszelf. Maar onze criticus is als het ware preventieve (vooraf) bescherming tegen de vermeende kritiek van buitenaf. Van de negatieve impact van de externe omgeving op jou. We storten onszelf als het ware van tevoren slordigheden en twijfels uit. Ik scheld mezelf liever nu uit, en ik weet waarom, dan anderen.
Maar jij bent het niet die jezelf bekritiseert. Het is heel belangrijk om te begrijpen dat jij de innerlijke criticus niet bent. Dit is de stem van mama, papa, vriend, school. Ontken het bestaan van hem niet. Het is er en je kunt er niet omheen. Probeer met hem te onderhandelen.
De eerste stap is toegeven dat je zelf zo'n criticus hebt en dat hij je op de een of andere manier probeert te beschermen. Hij probeert het in ieder geval. Zelfs met slechte woorden (maar je herinnert je je moeder)), maar dit is een soort van zorg.
De tweede stap is om te begrijpen dat jij deze criticus niet bent. Het is als een reeks programma's om u te behoeden voor problemen en mislukkingen. Maar wat werkte in de kindertijd en in het algemeen 5 jaar geleden, werkt vandaag misschien niet meer.
Daarom, wanneer je weer je innerlijke monoloog hoort over het feit dat je een mislukkeling bent en dat niets zal lukken. Zeg stop tegen jezelf. "Hoi! Hallo criticus! Bedankt dat je me hebt beschermd, maar nu ben ik sterker en slimmer. Ik ben volwassen en kan mijn verantwoordelijkheid nemen. Ik zal slagen ".
Probeer met hem te onderhandelen. Blijf met hem in dialoog. Vraag: “Waarom denk je dat? Nu heb ik tenslotte dit, en dit, bereikt. Ik kon dit en dat. Zoek voorbeelden die u kunt laten zien als bewijs van uw vastberadenheid en kracht. Ja, in ieder geval een paar, het belangrijkste voor de hersenen is om een voorbeeld te geven.
Voor de meest gevorderden is er de gewoonte om een portret van hun criticus te maken.
Neem een stuk papier en verdeel het in 4 kolommen. Schrijf in de eerste kolom
Kritiek. Schrijf alle zinnen op die je van de criticus hoort. Ja, ik zal je meteen vertellen dat de eerste zin zal zijn: "Dit is allemaal onzin." En zo verder, het belangrijkste is om alles op te schrijven wat je hoort. U kunt 5/10 minuten pauzeren, de afwas doen, telefoneren en terugkeren naar de lijst
Portret. Kijk naar de lijst en probeer een portret te maken van iemand die dit zou kunnen zeggen. Stel je een afbeelding voor van deze persoon. Wat is hij? Man of vrouw? Jong of oud? Klinkt als een leraar aardrijkskunde in de 9e klas of een afdelingshoofd? Hoe oud is hij? Stel je voor als een levend persoon.
Kies de meest pakkende zin uit de lijst. Vraag de gepresenteerde criticus: “Waartegen wilde je me beschermen met deze kritiek? Wat denk je dat ik niet kan overleven? »Misschien komt het antwoord niet meteen, maar probeer het. Als alternatief kan het zijn: "Van schaamte, van teleurstelling, van pijn in het hart …"
Dank je criticus. Schrijf hem het antwoord. “Ik kan omgaan met schaamte en teleurstelling. Ik train mijn bewustzijn en ik weet dat ik er geen pijn van krijg. Ik zie al mijn fouten en werk eraan. Ik ben klaar . Vergeet niet jezelf een compliment te geven. Je kleine innerlijke kind hoort ook al deze dialogen.
Zo stel je een portret van je criticus samen en realiseer je de voordelen die hij je brengt. Onthoud dat het zinloos is om tegen hem te vechten, hij is ons innerlijke deel. We kunnen met hem onderhandelen en ervoor zorgen dat hij ons respecteert. Communiceer stevig en correct met hem. Dank hem voor zijn bezorgdheid.
Nou, dat was alles voor vandaag. Innerlijke harmonie is erg belangrijk, lieverds. Sluit vrede met je criticus en alles komt goed. Er is niemand beter dan jij.
Aanbevolen:
Waarin Verschilt Een Gesprek Met Een Psycholoog Van Een Gesprek Met Een Vriend?
Veel mensen denken dat het voldoende is om met een vriend of vriendin te praten - en het probleem in de relatie of het conflict of de ernstige toestand zal verdwijnen. Je kunt gratis chatten met een vriend en het effect is hetzelfde als wanneer je naar een betaald consult bij een psycholoog gaat.
Hoe Stop Je Met Jezelf Bekritiseren En Begin Je Jezelf Te Ondersteunen? En Waarom Kan De Therapeut Je Niet Vertellen Hoe Snel Hij Je Kan Helpen?
De gewoonte van zelfkritiek is een van de meest destructieve gewoonten voor iemands welzijn. Voor intern welzijn in de eerste plaats. Aan de buitenkant kan een persoon er goed en zelfs succesvol uitzien. En van binnen - om je een nietsnut te voelen die zijn leven niet aankan.
Hoe Leer Je Jezelf Waarderen? Hoe Om Te Gaan Met De Gewoonte Om Jezelf Te Devalueren?
Devaluatie is een verdedigingsmechanisme in onze psyche, waarbij we het belang verminderen (of volledig ontkennen) van wat echt heel belangrijk voor ons is. Je kunt alles devalueren - jezelf, andere mensen, emoties, prestaties. Dit gedrag kan wijzen op vermoeidheid, burn-out, gebrek aan middelen.
Is Een Relatie Met Een Nymfomane Een Droom Van Een Man Of Een Levende Hel?
Laten we het hebben over nymfomane vrouwen die gewoon dol zijn op seks en niet direct zonder kunnen. En dan is er iets helemaal over mannen, maar over mannen … En hier denk ik aan, en de nymfomane is gewoon een echt geschenk voor elke man, omdat ze zeker niet "
Hoe Helpt Een Grap-overeenkomst Tussen Echtgenoten Om Gevoelens Te Beantwoorden?
Met andere woorden, zijn gevoelens nog warm? Als het koppel niet meer in leven is, is ook therapie geïndiceerd. In dit geval helpt ze te beseffen dat gevoelens niet meer kunnen worden opgewekt en nauwkeurig, milieuvriendelijk de relatie te verlaten om de ouders van hun kinderen te blijven en hen te behoeden voor onnodig trauma.
