Psychotherapie Als Fysiologie Of Sport Voor De Ziel

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Heel vaak hoor ik reacties van verschillende mensen over psychologie als wetenschap en psychotherapie als proces. Onbelangrijk, zeg ik u, reacties. En als psychologie als wetenschap nog steeds op de een of andere manier wordt waargenomen - nou ja, gewoon omdat er onderzoek wordt gedaan dat wiskundig wordt bevestigd, enz

Die. er zijn enkele factoren die het mogelijk maken om psychologie zo'n ernst en "gewicht" te geven. Dat van psychotherapie, meestal begrijpen mensen helemaal niets - er valt tenslotte niets te "aanraken" en vooral niets te zien - het grootste werk vindt immers plaats in een persoon. En dan, totdat je het bij jezelf probeert, is er helemaal niets begrijpelijk - alleen een soort mystiek, fantasmagorie, en in het algemeen - "al deze psychotherapie is complete onzin" - dit zijn de woorden die ik heel vaak hoor.

Nou, ik stel mezelf niet het doel om iemand te overreden. Ik zal je even vertellen over een mooie, naar mijn mening, metafoor die onlangs vrij onverwachts in mijn hoofd is "gevlogen". Misschien vindt iemand het nuttig of interessant - wie weet.

Dus dat is het. Een jaar of twee heb ik helemaal niet gesport. Nou, om het zacht uit te drukken, het raakte een beetje uit vorm. Nadat ik in de herfst kritisch naar mezelf had gekeken en een beetje zuchtte over mijn spijkerbroek, die ik niet meer pas, deed ik een vastberaden poging om weer “ja” te zeggen tegen de sport. Dus werd een halfjaarkaart naar de dichtstbijzijnde fitnessclub gekocht - laten we gaan, zoals ze zeggen. En nu, na een week hard trainen, toen de spieren er al een beetje aan gewend waren geraakt en niet al mijn aandacht volledig in beslag namen (nou ja, omdat het moeilijk was uit gewoonte - en mijn benen trilden, en mijn handen trilden, en in het algemeen doet alles pijn), kon ik eindelijk rondkijken en het trainingsproces observeren. En trouwens, ik volg verschillende lessen. Ze zijn totaal verschillend qua belasting, tempo, specificiteit, zowel groep als individueel. Maar … ik zag dezelfde structuur in al deze activiteiten.

Eerst is er een warming-up, met als taak het opwarmen en strekken van de spieren. Dan een soort van intense actie, waarvoor in feite de training wordt gestart. En aan het einde krijgen de gespannen en vermoeide spieren hun "ontspanning" - in de regel rekken, strekken we ons uit, laten we spanning los aan het einde van elke training.

Deze structuur is niet toevallig. Het maximaliseert het effect van training en voorkomt schade aan ons lichaam - spieren, gewrichtsbanden, pezen, enz. een dergelijke structuur is bedoeld om ervoor te zorgen dat de cursisten het gewenste effect krijgen, terwijl ze toch zacht voor hun lichaam zijn. En in het algemeen is dit fysiologisch en wetenschappelijk onderbouwd en bevestigd. En het is volkomen natuurlijk voor het lichaam - natuurlijk-voorzichtig, zou ik zeggen.

Maar waarom ben ik dit allemaal? Oh ja, over psychotherapie. Kijk nu. We zijn niet alleen gemaakt van spieren, botten, ligamenten en andere dingen. Ieder van ons heeft emoties, gedachten, behoeften, betekenissen, enkele intenties - maar in feite veel dingen. En ondanks het feit dat al deze dingen ongrijpbaar zijn, houden ze niet op deel uit te maken van ons organisme, ons lichaam, onze psyche. Stel je voor een seconde, letterlijk voor een moment, dat al deze dingen zoals spieren, ligamenten, fasciae en andere vrij tastbare delen van ons lichaam. En dan wordt het proces van psychotherapie helder en begrijpelijk, natuurlijk van aard. En zeer vergelijkbaar in structuur met sport. Of het nu gaat om een groepsbijeenkomst psychotherapie of een sessie in individuele begeleiding - net als sporttrainingen hebben ze hun eigen duidelijke structuur.

Wij - psychodramatici - zijn bijvoorbeeld:

- opwarmen - de taak is om gevoelens, emoties, betekenissen "op te warmen" en de cliënt voor te bereiden op het werk.

- actie - daadwerkelijk werken met de klant.

- delen is een sensuele reactie, je zou zelfs kunnen zeggen een soort "ontlading" van emotionele stress, een soort stretching voor "emotionele spieren", assimilatie van de ervaring die is opgedaan tijdens het handelen.

Zoals dit. Alles gebeurt volgens dezelfde wetten als in de sport, maar ook in het werken met het lichaam. En als je een activiteit nader bekijkt, absoluut elke - die zal ongeveer dezelfde structuur hebben - nou ja, als we het hebben over de activiteit die nog steeds gericht is op het bereiken van het gewenste resultaat met de grootste zorg voor jezelf.

Kan psychotherapie een sport voor de ziel worden genoemd? Ik denk dat in termen van het verbeteren van de kwaliteit van leven - dat kan! We gaan tenslotte sporten om ons lichaam op orde te brengen, om ons beter te voelen, om vollediger te leven. En de ziel, de psyche - hoewel het niet zo direct zichtbaar is, maar het kan veel sterker pijn doen dan het lichaam. En soms, om te leven, je leven te beheren en ervan te genieten, moet je je ziel op orde brengen. Daarom - ja - psychotherapie kan gerust een sport voor de ziel worden genoemd.

En waarschijnlijk de laatste opmerking bij deze tekst. Velen zullen de vraag stellen - is het echt nodig? psychotherapeut of psycholoogom je ziel op orde te brengen? Het antwoord hier is ondubbelzinnig - ja, ik heb het nodig. Nogmaals, ik zal een analogie geven met sport. Je kunt natuurlijk zelf gaan sporten, zonder de hulp van een trainer of een leider van een fitnessgroep, maar er is geen garantie dat dit nuttig zal zijn en je in staat zal stellen om het gewenste effect te bereiken. De trainer helpt immers bij het ontwikkelen van een individueel programma voor u, dat al uw individuele kenmerken dekt, en zorgt er ook voor dat u bij het uitvoeren van oefeningen deze doet, zodat u kunt bereiken wat u wilt en tegelijkertijd uw lichaam niet beschadigt. Nogmaals, uit mijn ervaring weet ik dat het onjuist uitvoeren van sportoefeningen ofwel kan leiden tot het feit dat er totaal verschillende spiergroepen bij betrokken zijn - helemaal niet degene die ik nodig heb. Of nog erger - tot een sportblessure - wat mij ook meer dan eens is overkomen in afwezigheid van een coach.

Ook psychotherapeut of psycholoog, net als een sportcoach, helpt het om de ziel op orde te brengen. Creëert zulke voorwaarden zodat de veranderingen die nodig zijn voor deze specifieke klant mogelijk worden. En het helpt om het zo zorgvuldig en veilig mogelijk te doen. Op een vriendschappelijke manier kun je natuurlijk zelf reflecteren, zonder de hulp van een psychotherapeut in te schakelen, maar tot welk resultaat leidt dit? niet duidelijk. Absoluut. Evenals hoe veilig het zal zijn.

En tot slot wil ik opmerken dat in psychotherapie net als in de sport kan de mogelijkheid tot verandering alleen plaatsvinden als de persoon (cliënt) hier veel voor wil en wil doen.

Dus - in de gebruikelijke woorden over het gebruikelijke proces. En geen mystiek en fantasmagorie.

Vrienden, leef met volle teugen en veel plezier! Ga sporten, houd van jezelf, zorg voor jezelf en vergeet je ziel niet - het is een integraal en zeer belangrijk onderdeel van jou.