Verdedigingsmechanisme "Positief Denken"

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Wanneer je een artikel tegenkomt met een vergelijkbare titel, wil je daarin lezen over de exposure van een andere trainer met een geveinsde glimlach, ervoor zorgen dat je gelijk hebt en daarmee de uitwerpselen in de waaier draaien.

Als je het probleem echter objectief benadert, met een open geest, klaar voor elke conclusie, wordt het mogelijk om te ontdekken wanneer een positieve focus werkt en wanneer niet

Concentratie op positieve gedachten… Tja, wat kan daar mis mee zijn? Toch is het ongelooflijk moeilijk om in de uitgestrektheid van ons land te wennen aan positief denken. Het is moeilijk om je op het positieve te concentreren, als je vader alcoholist is, is het vinden van een baan door roeping ondraaglijk moeilijk, en als kind word je ingeprent met het idee van de adel van armoede en de verdorvenheid van geld.

Positief denken vindt tegenstanders omdat het onoprecht en onnatuurlijk aanvoelt. Er zijn zoveel conflicten in de moderne mens - inclusief die van een reeks 'geldcorruptie' die onbewust aan het zelf van ons kind in de ziel waren gehecht - dat het niet redelijk lijkt om opzettelijk een ander conflict te creëren in een volwassen staat.

En de man van onze tijd is te begrijpen

Vanuit het oogpunt van een psycholoog klinkt de uitspraak "Denk positief en alles komt goed" oppervlakkig en niet overtuigend. Jarenlang zijn vertegenwoordigers van ons beroep op zoek geweest naar een manier om iemand te leren lastige dilemma's op te lossen en manieren te vinden om geluk te vinden. Ik geloof dat om de meest effectieve techniek voor persoonlijke groei te vinden die voor uw specifieke situatie werkt, u het volgende moet begrijpen:

er zijn tijdelijke oplossingen, maar er zijn ook permanente

Voor de meesten van ons is focussen op positieve gedachten een poging om te ontsnappen aan de harde realiteit, onze psyche te beschermen tegen onaangename manifestaties van de buitenwereld en ons te nestelen in een warme bubbel van gegenereerde liefde en rust.

Zo'n verlangen is begrijpelijk en staat ons na aan het hart. We willen comfort omdat de aard van de wereld tweeledig is. De kennis van ongemak gaat altijd vooraf aan de kennis van comfort. Geef jezelf of een ander niet de schuld voor het uit zichzelf dwingen van positief denken in een poging om succesvol, opgewekt, gelukkig te worden!

Negatieve reacties lijken natuurlijk omdat we dagelijks oefenen om ze te cultiveren. Positief denken daarentegen is kortstondig en vereist inspanning. Met heel ons onderbuik voelen we weerstand tegen positieve gedachten, hoe overtuigend we ze onszelf ook proberen op te dringen: onszelf dwingen positief te denken als er iets misgaat, is als onszelf ervan overtuigen dat de zon op straat schijnt als het net na middernacht aanbreekt, en proberen te lezen wanneer het licht uit is.

In de stroom van informatie het is noodzakelijk om onderscheid te leren maken tussen de verdedigingsmechanismen die ons worden aangeboden onder het mom van snelle oplossingen, en de technieken die de hefboom kunnen veranderen die diep in ons verloren is gegaan. Recente technieken, zoals het diep uitwerken van emoties en het integreren ervan, brengen vaak pijnlijk werk met zich mee met trauma en de omstandigheden die ze veroorzaken, die we proberen te vermijden - dus dit werk is niet erg wenselijk en kan waanzinnig moeilijk zijn.

Hoe leer je "geluksinjecties" te scheiden van technieken die leiden tot krachtige innerlijke verschuivingen?

Tegenwoordig heeft iedereen, ongeacht zijn opvoeding, diep, grondig innerlijk werk nodig: de moderne onbewuste samenleving prijst individualisme en overschaduwt het belang van eenheid met een andere persoon. Maar de houding 'ik ben overal zelf verantwoordelijk', om heel eerlijk te zijn, is hetzelfde beschermingsmechanisme: we komen mensen tegen die ons af en toe afwijzen. Hoe geweldig zou het zijn om onszelf ervan te overtuigen dat we onafhankelijk van anderen kunnen bestaan, dat we zelf ons eigen geluk smeden. Wat een comfortabele, rustgevende houding!

Overweeg een paar tekens oppervlakkige, snelle beslissingen:

1. Snelle oplossingen lossen het probleem niet op

Het probleem blijft zich voordoen. Elke keer dat het zich voordoet, moet de oplossing op het probleem worden toegepast.

Het is belangrijk op te merken dat, in tegenstelling tot methoden die de wortel van het probleem kunnen genezen, snelle oplossingen een kalmerende pil zijn en geen cumulatief effect hebben.

2. Je hebt het gevoel dat je door een principe toe te passen, in tegenspraak bent met je eigen aard

Hier wil ik echt de "Vedische vrouw" en naakte wandelingen noemen om te "bevrijden".

Je emoties zijn bakens. Emoties laten ons zien welke richting we uitgaan. Iemand die een dialoog met zijn emoties tot stand heeft gebracht en er vriendschap mee heeft gesloten, vertrouwt zichzelf en laat zich leiden door dit vertrouwen. Als je meer wilt weten over vrienden maken met emoties, bekijk dan mijn artikel Vrienden maken met emoties.

De meesten van ons hebben totaal geen contact meer met onze emoties. We zien onze gevoelens als oncontroleerbare sabotage van een gelukkig leven. Daarom is het moeilijk om emoties als kompas te gebruiken totdat iemand serieus psychologisch werk heeft gedaan in een volwassen staat om zijn emoties te accepteren en te integreren.

3. Snelle oplossingen = verdedigingsmechanismen

Quick fixes zijn een lichtfilter die we op de lens zetten om de situatie in een nieuw licht te zien. Het is de moeite waard om dit filter te verwijderen - en de vorige kleuren keren volledig terug naar het waarnemingsveld van onze lens.

Werkt een positieve focus ooit?

Een positieve focus werkt alleen als het een product is van het innerlijke werk, niet de basis ervan. "Pretend till you get it" (de beroemde Engelse slogan Fake it till you make it, waarin wordt opgeroepen tot zelfverzekerd handelen om het ware vertrouwen te krijgen) is een redelijk redelijke methode om succes te behalen, handelend door het programmeren van je eigen geest en het gebruik van een nieuw "prisma". Je past het echter zonder onderscheid toe, in de hoop dat het je zelf een nieuw leven zal geven - een illusie. De andere kant is het gevoel dat je een kopie bent, dat je niet oprecht bent met jezelf; alsof je jezelf verraadt om een sociaal bevoorrechte norm te bereiken.

Positieve focus, of positief denken, is een uitstekend versterkend mechanisme voor de kernbeoefening dat de kwaliteit van de beoefening kan verbeteren.

Men moet echter niet denken dat alleen positief denken voldoende is om diep verontrustende problemen in het leven op te lossen.

Hier is een korte lijst van gebieden van innerlijk werk die het wankele fundament waarop de meesten van ons rusten kunnen herbouwen:

• Zelfstandig werken met het innerlijke kind;
• Studie van blessures;
• Het bijhouden van een logboek van vragen, antwoorden en interne observaties;
• Mindfullness beoefening;
• Al je emoties zonder uitzondering herkennen, eerlijk zijn over je ware emoties en gevoelens, op zoek naar je unieke stem en verlangens in deze wereld;
• Verbetering van het begrip van gezonde relaties met andere mensen;
• Ontspanning van het lichaam en ontspanning van de geest.

De bovenstaande methoden voor het herstellen van een gezonde psyche hebben veel subtechnieken. De meeste kunnen (en moeten!) gelijktijdig worden toegepast om het meest stabiele resultaat te verkrijgen. Er kan bijvoorbeeld met het innerlijke kind gewerkt worden door de traumatische ervaring te visualiseren en vervolgens de emotie te integreren (Teal Swan's pain-body methode).

Leo Gura, oprichter van het Smart Self-Development Youtube-kanaal Actualized.org, legt in detail uit hoe je een logboek bijhoudt van observaties en mindfulness beoefent.

Prachtige lichaamsgerichte technieken, die tot doel hebben te ontspannen en de energiestromen in het lichaam weer op gang te brengen, worden aangeboden door tai chi meesters. Meridiaanmassage is hierbij een grote hulp.

Tot slot wil ik de aandacht van de lezer vestigen op het feit dat zelfontplooiing een integrale aanpak vereist. Aangezien de mens een verzamelsysteem is van talloze aspecten, moet de ontwikkeling van al deze aspecten op een evenwichtige manier plaatsvinden.

Als je het moeilijk vindt om spontaan te zijn, geef jezelf dan over aan het cultiveren van zelfdiscipline. Maak bij wijze van experiment een schema waarin je met jezelf afspreekt dat je elke dag wat tijd zult besteden aan de beoefening die voor die dag gepland staat.

Als je het gevoel hebt dat je synchroon loopt met je innerlijke kompas, blijf er dan naar luisteren en besteed tijd aan de juiste technieken naarmate je verder komt in het leven.

De technieken zijn altijd hetzelfde, de wijze van uitvoering is individueel

Alle echte, werkende technieken gericht op zelfontwikkeling helpen een persoon om te vinden:

jouw uniekheid begrijpen en het leven in overeenstemming daarmee reorganiseren;

verminderde angst;

acceptatie van het leven zoals het is (paradoxaal genoeg, maar het is acceptatie die sneller tot ontwikkeling leidt dan enige andere methode die opgerolde mouwen en onmenselijke ijver impliceert);

kalme, zelfverzekerde actie waar je ook bent;

synchronisatie met een intern kompas: ontwikkeling van intuïtie, vertrouwen in het leven en in zichzelf.

Als je het gevoel hebt dat de technieken die je gebruikt je helpen om de bovenstaande resultaten te bereiken, al dan niet bewust overschakelen naar positieve gedachten, laat me je geruststellen: je bent op de goede weg!

Positief denken komt vanzelf naar voren als een prachtig bijkomend effect van diep werk op jezelf. Forceer jezelf er niet mee! Als je geluk wilt, probeer dan zo diep mogelijk te graven - zelfs als het pijn doet. Bewust geleefd lijden zal niet eeuwig duren. Dageraad komt altijd na een donkere nacht.

Lilia Cardenas, integraal psycholoog, psychotherapeut