2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Auteur: Kolesova Anna Alexandrovna
Psycholoog, Cognitieve Gedragsrichting - St. Petersburg
Emoties zijn natuurlijke signalen van het lichaam die informeren over de noodzaak van verandering.
Emoties zijn een proces. Zolang we leven, is het niet te stoppen. Het levende lichaam en de levende psyche zullen ernaar streven om dit proces steeds opnieuw te starten. Vandaar de volgende conclusie:
ONDERDRUKKING VAN EMOTIES en GEVOELENS (verdriet, angst, woede, spijt, teleurstelling, schuld …) leidt onvermijdelijk tot een toename van hun intensiteit en herhalingssnelheid. Dit is de wet
Dus verdriet verandert in depressie, opwinding - in een paniekaanval, ontevredenheid - in uitbarstingen van oncontroleerbare agressie, zelfkastijding en zelfbeschadiging, spijt / medeleven / sympathie - in zelfmedelijden, twijfel is schuld, onhandigheid om zich te schamen
verwarring - in een verdoving, afkeer - tot walging, verveling is de pijn van passiviteit en afhankelijkheid.
Het is onmogelijk om hechte relaties op te bouwen zonder teleurstelling.
Hoewel we gecharmeerd zijn door een persoon, dat wil zeggen, we kijken naar hem door het prisma van onze verwachtingen, is het onmogelijk om in contact te komen met een persoon zoals hij is en bij hem te blijven in dit proces.
Onthoud op deze plek hoe kalm je bent over het feit dat je kinderen, ouders, partners je hebben teleurgesteld en hoezeer je bereid bent om deze mensen onder ogen te zien zoals ze zijn - met hun echte capaciteiten en beperkingen.
Het PROBLEEM wordt niet gecreëerd door het gevoel zelf (onthoud, dit is slechts een signaal). En onze HOUDING ten opzichte van ons eigen GEVOEL en dat van anderen. Dat wil zeggen, wat we denken over onszelf en over dit gevoel op het moment dat we onszelf erin opmerkten. Wat zeggen we in onszelf?
Ik maak me bijvoorbeeld zorgen (beschaamd, overstuur, twijfelachtig, ongelukkig, overstuur, teleurgesteld), maar de mentaliteit is dat zorgen maken (in verlegenheid gebracht, overstuur, teleurgesteld en teleurstellend …) slecht is.
Daardoor sta ik negatief tegenover mijn gevoel, mijn signaal.
Als ik in de auto zat, zou ik tegen mezelf zeggen: "Wat een onzin, wees boos op de rode benzinesensor" - en ik zou in de richting van het dichtstbijzijnde tankstation draaien.
En bij emotiesignalen gedragen ze zich vaak anders door 'mislukte' opvoeding, culturele normen, psychisch analfabetisme, en vaker allemaal gecombineerd.
Negatieve emoties (alles wat NIET verbonden is met vreugde en plezier komt hier terecht) wordt geprobeerd te vermijden, te verbergen en niet in situaties te komen die ze veroorzaken.
Maar deze strategie is onproductief en categorisch energieverslindend, omdat de sensor werkt en altijd "piept", omdat het onmogelijk is om jezelf tegen alle situaties te beschermen. (onthoud dat emoties een non-stop proces zijn dat inherent is aan een levend wezen, zoals metabolisme of zonsopgang / zonsondergang).
Als gevolg hiervan verandert ons leven in een voortdurende ontsnapping aan dit gerinkel in plaats van op weg te gaan naar onze doelen.
Zo worden onze emoties en gevoelens van eenvoudige signalen - waarvan de taak op een gematigd niveau moet worden gevoeld - geleidelijk aan ondraaglijk en vervolgens pijnlijk en onbeheersbaar.
Zelfgemaakt kwaad. Van psychologisch analfabetisme.
Als ik met klanten werk, zie ik vaak hetzelfde fenomeen: zelfmedelijden. Ondraaglijk. Tot tranen. En een extreem negatieve houding tegenover haar, uitgedrukt in de houding "je mag geen medelijden met jezelf hebben".
Mensen willen zulke momenten niet zo lang mogelijk verlengen (in tegenstelling tot vreugde en plezier), ze proberen snel hun tranen weg te vegen, ze over te hevelen naar een ander onderwerp. Ze doen alsof er niets aan de hand is en leggen dit beschaamd uit met een "moment van zwakte". Hier schrijf ik niet over iemand in het bijzonder, als je jezelf plotseling herkende - dit is toeval. Alleen gedragen veel mensen zich zo.
Integendeel, ik zet het consult op een "pauze" en schenk aandacht aan deze tranen en dit gevoel. Omdat achter het ondraaglijke zelfmedelijden informatie zit over de noodzaak om hun acties te corrigeren, die niet constructief bleek te zijn en niet aan de verwachtingen voldeed.
Velen van ons hebben negatieve emotionele ervaringen wanneer we, in plaats van vragen te stellen die gericht zijn op zelfcorrectie (wat heb ik gemist? de basis mededogen, sympathie en respect voor jezelf en de mensen om je heen.
Als gevolg hiervan wordt deze behoefte tegen de tijd van het opgroeien steeds urgenter, en daarmee wordt het gevoelssignaal steeds sterker en verandert het in een ondraaglijk zelfmedelijden.
Wat te doen met al deze lawine van gevoelens en hoe jezelf te helpen?
1. Bestudeer de betekenis van de signalen.
2. Om de houding ten opzichte van je eigen ervaringen te veranderen (van "slecht" naar medelevend en accepterend, naar analogie met het opkomen en ondergaan van de zon - dit is een proces, het is gewoon, en ik houd er rekening mee bij het plannen van mijn leven - als het donker is - ik naar bed ga, als het licht is - ik werk voor mijn eigen en sociale doelen).
3. Ontwikkel emotionele intelligentie - het vermogen om positieve en negatieve emoties op te roepen en vast te houden, afhankelijk van de context van de situatie, evenals het vermogen om de ene emotie in de andere te vertalen.
Psychotherapie helpt hierbij.
In de samenleving bestaat nog steeds de angst om zich tot een psycholoog te wenden om zich niet met de patiënt te associëren.
Hierop zal ik als volgt antwoorden: ik beschouw het proces van psychotherapie als een proces van het leren van een vreemde taal.
Je bestudeert de betekenis van emoties, leert ze te herkennen in je lichaam en bij andere mensen (herkent bekende woorden in vreemde spraak).
Leer geleidelijk een nieuwe taal onder de knie te krijgen door tegen jezelf te praten. In plaats van vermijding, kritiek, devaluatie, zelfkastijding - aandacht, acceptatie, mededogen, zelfondersteuning.
Daarbij vergeet je de andere taal niet. Maar je hebt meer vrijheid en je kunt kiezen - wanneer, met wie, in welke situatie in welke taal je spreekt. Waar je moet - boos worden en je belangen verdedigen, waar je moet - huilen en het verleden loslaten, en op sommige plaatsen - sympathiseren en voor jezelf zorgen. Omdat het leven één is.
En de beschikbaarheid van keuze en het vermogen om zich flexibel te gedragen, dat wil zeggen op verschillende manieren, afhankelijk van de situatie, is de basis van psychologische gezondheid.
Ik zal blij zijn om opmerkingen, vragen, reacties! Schrijven!
Aanbevolen:
HET BELANGRIJKSTE OVER VERTROUWELIJK GEDRAG
Andrey Zlotnikov voor TSN "Ben ik een bevend wezen, of heb ik het recht?" FM Dostojevski Zeven op de tien telefoontjes naar mij als psycholoog gaan gepaard met klachten over de eigen onzekerheid. Meestal ontmoet: het is moeilijk om "
Kolonisatie Van Emoties Of Temmen Van Emoties In Zaken, Politiek, Entertainmentcultuur
We leven in een wereld van door emoties gemedieerde feiten. Als je de juiste emoties hebt, kun je de 'juiste' feiten nemen en de 'foute' weggooien. Identiteit, inclusief Sovjet en post-Sovjet, wordt gecreëerd door de beheersing van emoties, en alleen dan zijn de feiten van belang.
Ik Zal Je Blij Maken Schat! Het Belangrijkste Advies Van Een Gezinspsycholoog Over Hoe U Uw Kind Gelukkig Kunt Maken
Fijne en veilige jeugd begint met blij en veilige ouders! Veilige ouders. De vreselijke waarheid is dat het grootste gevaar voor kinderen hun ouders zijn. Hun ouders maken onderling ruzie! Wat, zelfs oprecht van hun kinderen houden, hen ondraaglijk kan kwetsen.
Over Het Juiste En Het Goede - Is Het Mogelijk Om Het Beeld Van De Wereld Te Veranderen?
Er zijn aardige ouders die hun kinderen goed opvoeden. Gehoorzaam. Vriendelijk. Beleefd. Lief. Zij doen er alles aan om ervoor te zorgen dat het kind goede cijfers haalt. Zodat hij altijd een schoon notitieboekje heeft, al het huiswerk af is en over het algemeen alles goed en correct is.
Oude Liedjes Over Het Belangrijkste: Een Volkslied Van Individualiteit
Hoe interessant het ook blijkt te zijn, ik heb altijd gedacht dat individualiteit geweldig is, en zelfs een heldere individualiteit - nog meer. De laatste tijd zie ik echter steeds vaker dat de aanwezigheid van individuele kenmerken door mensen meer als een belemmering dan als een voordeel wordt gezien.
