2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
In het leven heeft elke persoon onaangename probleemsituaties. Het is vaak erg moeilijk om er zelf achter te komen en een uitweg te vinden. Dan vallen de handen van de persoon en kruipen obsessieve gedachten in zijn hoofd: 'Nu is alles weg. Ik kan niets meer doen.” En natuurlijk wordt hij met zulke gedachten echt hulpeloos. Maar we hebben altijd een keuze. Immers, zonder zelfs maar iets te doen, doen we iets.
Alleen is het soms veel gemakkelijker om het probleem niet op te lossen, maar erover te klagen, in plaats van zelf iets in je leven te veranderen.
Zoals in de parabel van lege klachten:
“Eens liep een man langs een huis en zag een oude vrouw in een schommelstoel, een oude man die een krant las, schommelde in een stoel naast haar, en een hond lag op de veranda tussen hen in en jankte, alsof hij pijn had. waarom de hond zeurt.
De volgende dag liep hij weer langs dit huis. Hij zag een ouder echtpaar in schommelstoelen en een hond tussen hen in die hetzelfde klagende geluid maakte.
De verbaasde man beloofde zichzelf dat als de hond morgen zou zeuren, hij dit paar ernaar zou vragen.
Op de derde dag zag hij helaas hetzelfde tafereel: de oude vrouw schommelde in een stoel, de oude man las de krant en de hond lag op zijn plaats en jammerde jammerlijk.
Hij kon het niet meer aan.
- Sorry, mevrouw, - hij wendde zich tot de oude vrouw, - wat is er met uw hond gebeurd?
- Met haar? zij vroeg. - Ze ligt op een spijker.
Verbaasd over haar antwoord, vroeg de man:
"Als ze op een spijker ligt en het doet pijn, waarom staat ze dan niet gewoon op?"
De oude vrouw glimlachte en zei met een vriendelijke, zachte stem:
- Dus, mijn lief, het doet pijn genoeg om te janken, maar niet genoeg om te verroeren …"
Hoe bevalt deze situatie? Herinnert het niemand eraan? Als er iets in je leven is dat je zou willen veranderen, is het misschien tijd om aan de slag te gaan? Wil je je leven veranderen? Probeer het! Maar er stroomt geen water onder de liggende steen door! We zullen hard moeten werken.
In feite zijn er veel psychologische methoden en technieken die helpen om veel nuttige en positieve dingen in probleemsituaties te zien en er een productieve uitweg uit te vinden. Het zijn de situaties van levenscrises die mensen dwingen zich te ontwikkelen, zich in te spannen, hun doelen te bereiken en nieuwe plannen te maken. Het kan heel moeilijk voor je zijn om met je "puinhoop in je hoofd" om te gaan.
Een competente psycholoog helpt je om het probleem van buitenaf objectief te bekijken en voor jezelf de juiste en juiste beslissing te nemen tijdens een levenscrisis. De consulten van een psycholoog bieden de mogelijkheid om de horizon van de eigen capaciteiten te verruimen, zichzelf, de middelen, doelen en middelen om deze te bereiken te begrijpen. Voor zelfanalyse en probleemoplossing raad ik bijvoorbeeld aan om de Positief Denken Formules te gebruiken.
Formules voor positief denken:
Formule nr. 1. Theater in een snuifdoos: “Stel je voor dat je van bovenaf naar een voorstelling kijkt, met als basis je probleemsituatie, en de acteurs zijn jij en de mensen om je heen. Hoe zou deze voorstelling eruit zien? Beschrijf wat je ziet?"
Het vermogen om het probleem "van bovenaf" te zien, helpt de overdreven negatieve betekenis van wat er gebeurt, het gevoel van machteloosheid, te verminderen. Het probleem wordt als een geheel gezien en wordt duidelijker.
Formule nr. 2. Keerzijde van de medaille: “De medaille heeft twee kanten. Evenzo, waar slecht is, moet ook goed zijn. Wat is er goed aan je functie?"
Objectieve, “volumetrische” perceptie van de situatie wordt gestimuleerd, middelen worden geactiveerd. Je kunt niet antwoorden met een excuus of met de woorden "Er is niets goeds." Zelfs de slechtste heeft een positieve start. Dit is de wet van het leven, en hoe we er ook mee omgaan, het werkt. Vind een echt significant positief.
Formule nummer 3. Probleem als vriend: “Als dit probleem onze vriend was, wat zou het je dan vertellen? Wat wil ze je leren? Waarom verscheen ze in je leven?"
In dit geval wordt de positie van "samenwerking" met het probleem ingenomen. Er is een vulling met de betekenis van wat er gebeurt. Dit alles draagt bij aan de oplossing van het probleem.
Formule nummer 4. Advies aan een vriend: 'Als dit probleem niet van jou was, maar van je vriend, welk advies zou je hem dan geven? Welke aanbevelingen zou je kunnen geven? Wat is voor hem de beste manier om het probleem op te lossen?"
We lossen de problemen van andere mensen veel gemakkelijker op dan die van onszelf, zoals we ze van buitenaf zien, "helemaal". Door de positie van de beoordeling te wijzigen, kunnen we helpen bij het vinden van een oplossing.
Formule nr. 5. Onopgemerkt hulpmiddel: “In jouw plaats verkeren veel mensen in een veel slechtere positie. Hoe ben je erin geslaagd om op dit niveau te blijven? Wat heeft jou geholpen: wat zijn jouw kwaliteiten, mensen en omstandigheden?”
Een besef van de eigen mogelijkheden wordt geactiveerd. We zijn onze eigen middelen aan het herzien.
Formule nr. 6. Kleine stenen van een grote muur: "Als we over een grote muur willen springen, zullen we hoogstwaarschijnlijk breken en blijft de muur op zijn plaats. Als we elke dag een kleine steen van de muur halen, zullen we na een tijdje zien dat er geen spoor meer van de muur overblijft. Denk aan de eerste drie stenen die je uit deze muur haalt?"
De mogelijkheid om het doel te bereiken wordt geactiveerd.
Formule nr. 7. Bij de open haard: “Stel je voor dat er een tijd verstreken is en alles wat er nu gebeurt in het verre verleden blijkt te zijn. En nu zit je bij de open haard, naast je zijn je naaste mensen, en je hebt het over hoe je ooit zo'n verhaal is overkomen … Je praat over je situatie en hoe je eruit bent gekomen. Vertel dit verhaal nu."
Gebruik deze formules wanneer u het moeilijk heeft, zoek naar een positieve oplossing en positieve aspecten van uw probleem ten voordele van uzelf en uw gezondheid!
En schaam je niet om hulp te zoeken bij een psycholoog! Het bewustzijn van een persoon in crisissituaties versmalt immers vaak, de omvang van het probleem wordt onbewust overdreven, de angst neemt toe, het zelfrespect daalt en het lijkt erop dat de crisistoestand nooit zal eindigen. En consultaties met een psycholoog bieden de mogelijkheid om een verstandige blik te werpen op wat er gebeurt en de ontberingen van het leven te overwinnen zonder hun ervaring voor een lange tijd op te rekken.
Het artikel maakt gebruik van materialen uit het boek van E. V. Emelyanova "Psychologische problemen van moderne adolescenten"
Aanbevolen:
Hoe Een Probleem Op Te Lossen?
Soms is het voldoende om het probleem, de persoonlijke moeilijkheid in zijn samenstellende delen op te splitsen, en wordt duidelijk waar de hond is begraven, en het is zo goed dat we hem nog steeds wakker hebben gemaakt. Ik zou deze aanpak willen voorstellen.
Een Persoon Is Geen Probleem, Een Probleem Is Een Probleem
verhalende benadering een relatief jonge trend in de moderne psychotherapie en psychologische begeleiding. Het is ontstaan aan het begin van de jaren 70-80 van de twintigste eeuw in Australië en Nieuw-Zeeland. De grondleggers van de aanpak zijn Michael White en David Epston.
TOP-5 Aanbevelingen Van Een Psycholoog Aan Ouders Van Een "moeilijk" Kind
Aanbevelingen van een kinderpsycholoog aan ouders zijn een favoriet onderwerp van veel internetportals! Elke typische situatie wordt de reden voor het schrijven van honderden artikelen. Maar het bestuderen van te veel tips kost te veel kostbare tijd.
Hoe "weer Tot Leven Komen" Na Een Pandemie? Aanbevelingen Van Een Psycholoog
Heel Oekraïne zit ruim twee maanden op slot vanwege het coronavirus. En nu dan eindelijk de langverwachte versoepeling van de quarantaine. Maar in plaats van vreugde van de vrijheid die ons is overkomen, voelen we … vermoeidheid, apathie of zelfs angst voor de samenleving.
Het Is Leuk Om Samen De I-space @m Te Lopen Of Om Samen Psychologische Diensten Te Promoten
Velen van ons worden geconfronteerd met de vraag hoe een brug te bouwen tussen een psycholoog en een persoon die op zoek is naar mogelijkheden om hun psychologische problemen op te lossen? Mijn praktijk en mijn vrienden antwoorden op deze vraag op de volgende manier - als je je werk efficiënt en met hart doet, zal de eerste kring van klanten de tweede aantrekken, de tweede - de derde, enz.
