Zijn Emoties Slecht?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

In de psychotherapie wordt veel aandacht besteed aan emoties, de cliënt oefent op tijd om emoties op te merken, te realiseren, te differentiëren en hoe deze zich in het lichaam manifesteren.

Daarom is er zo'n stereotype wanneer we ons bij het woord "psychotherapie" een huilende cliënt voorstellen en denken dat naar een psycholoog gaan eng en onaangenaam is. Dit is logisch om aan te nemen, aangezien onze samenleving de gewoonte heeft om emoties te beoordelen als goed en slecht, wenselijk en ongewenst. Het is ook logisch om aan te nemen dat als je gewend bent veel schaamte, angst, verdriet, woede in je leven te ervaren en het ervaren van deze emoties pijnlijk voor je is.

Deze logica is gebaseerd op cognitieve vooroordelen, volgens welke we emoties als goed of slecht beoordelen. En dan kan het lijken alsof je, om van onaangename ervaringen af te komen, moet stoppen met aandacht te schenken aan die emoties die we gewend zijn om als negatief te beoordelen. Deze aanpak is echter altijd gedoemd te mislukken. Omdat in feite alle emoties nuttig zijn en bestaan, zodat we door de situatie kunnen navigeren.

Angst zal ons bijvoorbeeld vertellen dat het beter is om niet te dicht bij een steile klif te komen. Walging zal je vertellen dat het beter is om geen vis met een geur te eten om vergiftiging te voorkomen. Woede zal je vertellen dat de chauffeur die ons afsneed onze grenzen heeft geschonden en een bedreiging heeft gecreëerd. Schaamte zal je vertellen om niet te schreeuwen tegen willekeurige voorbijgangers als we erg boos zijn op de chauffeur uit het bovenstaande voorbeeld. Dat wil zeggen, emoties zijn markeringen, een hint en een richtlijn over wat er gebeurt en wat onze houding is ten opzichte van wat er gebeurt.

Maar waarom kunnen we emoties dan als pijnlijk ervaren?

De vorm van omgaan met emoties kan pijnlijk zijn - de manier waarop we omgaan met emoties en de manier waarop we ze uiten.

Neem bijvoorbeeld woede en de manier waarop die wordt uitgedrukt.

Welke van de volgende is volgens jou een uiting van woede?

1) Raak de persoon

2) Vertel de persoon "Ik wil je slaan"

3) Vertel de persoon "Ik ben boos op je"

4) Zeg tegen de persoon: "Als je dit doet, ben ik boos. Doe mij dit niet aan"

Al deze voorbeelden zijn uitingen van woede - het enige verschil zit in de vorm - in de manier van uiten. Dus het uiten van woede, zoals in de eerste versie, door middel van een aanval is destructief. En de uitdrukking van woede in de vorm van de vierde optie stelt je in staat om met je partner te onderhandelen. Al deze vormen zullen tot verschillende resultaten leiden, al deze vormen zijn passend en ongepast in verschillende situaties - maar de emotie is hetzelfde. Wanneer je een emotie opmerkt, heb je de mogelijkheid om een vorm te kiezen.

Naast de manier van uiten is er ook een vorm van levende emoties - hoe we ermee omgaan. Als we woede als voorbeeld nemen, kan dit een proces zijn waarin woede om verschillende redenen geen uitdrukking vindt buiten de deur en een persoon zich tegen zichzelf keert. Dit kan onopzettelijke of opzettelijke schade, zelfbeschadiging, vreten, alcohol, enzovoort zijn. Dit is een zeker teken dat we iets belangrijks negeren en boosheid op het verkeerde been zetten. Het vinden van je emoties maakt het mogelijk om dit proces weer op te bouwen.

Het is de moeite waard om te zeggen dat er nog een valkuil is bij het evalueren van emoties. Een persoon kan echt leren zijn emoties in het bewustzijn te negeren, maar gezien hun natuurlijke aard kan dit niet alleen worden gedaan voor emoties die als negatief worden beoordeeld - alle aangename emoties worden niet langer herkend. Dat wil zeggen, neurotransmitters en hormonen gaan door met hun werk, we voelen iets, maar begrijpen niet wat. Daardoor verliezen we het vermogen om onze stemming op de een of andere manier te reguleren.

Wat is het goede nieuws? Het feit is dat, hoewel we de emoties die voortkomen uit bepaalde stimuli niet kunnen beheersen (of we nu angst of plezier voelen op de rand van de afgrond), we ons gedrag zeker kunnen reguleren, ook om ons goed te voelen: plaatsen verlaten waar het onaangenaam is, om je te omringen met wat prettig is. Druk emoties uit op een manier die de communicatie met anderen vergemakkelijkt, in plaats van destructief. En dit is waar onze emoties zijn - elk, onvervangbaar referentiepunt.