2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Steeds vaker word ik in de praktijk geconfronteerd met de paniek veroorzaakt door de Covid-19 pandemie en het gevoel dat dit nog bloemen zijn.
Laten we eens kijken hoe Covid-19 paniekaanvallen en andere mentale problemen veroorzaakt? En wat ermee te doen?
De psychische problemen veroorzaakt door de pandemie kunnen in twee groepen worden verdeeld: verwachting van ziekte en gevolgen van de ziekte … En je kunt ze allebei vangen!
Laten we eerst uitzoeken wat gevaarlijk is ziekte verwacht?
Dit zijn al oude, bekende factoren die angststoornis:
- sociale isolatie;
- gebrek aan fysieke activiteit;
- informatiedruk;
- leven in een besloten ruimte;
- de onzekerheid van de toekomst.
Wachten op ziekte kan gemakkelijk triggeren Angstig-paniek of Obsessief-compulsieve stoornis.
De quarantaineomstandigheden waarin de hele mensheid leeft, zijn gebaseerd op het principe vermijden … Er is geen remedie voor de ziekte, laten we het vermijden! In dergelijke stressvolle omstandigheden zal de psyche al snel in paniek raken bij elke poging om Covid-19 te vermijden. Hoe het werkt?
Bijvoorbeeld symptomen zoeken op internet, een kamer luchten, temperatuur meten, reukzin controleren met herhaalde herhaling kan leiden tot:
- onbegrijpelijke sensaties; gebrek aan zuurstof, ademhalingsmoeilijkheden, koortsachtige lichaamstemperatuur en zelfs hoesten.
- mentaal scannen van het lichaam en zijn processen; ademcontrole, temperatuurmeting, geurtest.
- constante twijfels en vragen. Ben ik echt gezond? Heb ik mijn handen goed gewassen? Is het een schoon object?
En hier is het al belangrijk om jezelf niet alleen te beschermen tegen het virus, maar ook tegen een psychische stoornis. Wat kan er nog meer worden gedaan? sport-, wandelingen, voorlichting hygiëne?
De gebruikelijke remedie voor angst "Vermijd vermijding" werkt hier niet! Het zal een anti-quarantaine ketterij blijken te zijn. Toch is het niet de moeite waard om zonder masker te lopen in een epidemie, je handen niet te wassen, drukke evenementen bij te wonen.
Om te voorkomen dat je in je eigen val trapt angst let op uw persoonlijke pogingen om van angst en gezondheidschecks af te komen. Bijvoorbeeld:
diep ademhalen
Meditatie is zeker nuttig, maar angst heeft grote ogen en diepe zuchten. Diep ademhalen zorgt voor zuurstof in het bloed, wat kan leiden tot: tachycardie … Je kunt jezelf beter kalmeren ademen in een vierkant - adem in ten koste van 4 en adem ook uit ten koste van 4.
meting van temperatuur of zuurstofgehalte
Deze behandelingen kunnen snel veranderen van angstverlichting naar dwangmatige actie angst versterken. Maak een schema van deze procedures en houd je eraan.
medicijnen en vitamines innemen
Zelfmedicatie is een plaag van onze tijd en post-Sovjetlanden, maar met onze medicijnen kun je soms niet zonder. Let op of uw zelfmedicatie creëert gevoel van pijn? Je hoeft immers alleen degene die ziek is te behandelen.
handen wassen
Dit is een heel aparte vraag! Dwangmatig handen wassen - Frequent, langdurig, vermoeidheid en angst veroorzakend - dit is het moeilijkste type obsessief-compulsieve stoornis. En als je je hierdoor laat meeslepen, dan is het beter om direct contact op te nemen met een psycholoog die samenwerkt met OCD.
Gebruikelijk gezondheidchecks en ziekte en angst proberen te vermijden leiden tot het tegenovergestelde resultaat. Als je het gevoel hebt dat je het niet aankunt en alles wat je doet het tegenovergestelde effect heeft, neem dan contact op met een psycholoog. Angst is verraderlijk.
Hoe kun je jezelf beschermen tegen angst? Ten slotte Covid-19 dit is een reëel gevaar en op geen enkele manier quarantaine. Het belangrijkste medicijn dat de laatste tijd in de samenleving is verwaarloosd, is: - Optimisme!
Precies optimistische kijk alles wat er gebeurt, zal helpen om de pandemie, quarantaine en andere ontberingen te overleven. Optimisme is geen teken van domheid, maar een teken van hoge emotionele intelligentie.
Aanbevolen:
GEWOON LEREN WACHTEN
Mensen zoals ik hebben geen geduld. Als het tijd is voor een kwantumsprong, wil je dat alles meteen gebeurt. Maar het moet duidelijk zijn dat de sprong wordt voorafgegaan door de accumulatie van een bepaalde kritische massa van potentieel - en dit gebeurt niet met een vingerknip.
Wachten Op Een Vriendelijke Tovenaar. Zonder Verantwoordelijkheid Voor Jezelf
Het enige dat een volwassene van een kind onderscheidt, is het vermogen om verantwoordelijkheid te nemen. Zolang je diep van binnen gelooft dat er een groot, vriendelijk, almachtig wezen is - moeder, vader, echtgenoot, echtgenote, universum of God, die alles voor je zal regelen - psychologisch ben je een kind, hoe oud je ook bent.
Op Een Dag. Wanneer Je Helemaal Stopt Met Wachten
Op een dag zal hij komen. Het komt volledig onverwacht en waarschijnlijk stop je op dit moment al met wachten. Je zult gelukkig zijn. Alleen heb je tegen die tijd geleerd om alleen gelukkig te zijn. Hij zal je zeker heel vreemd lijken, omdat hij je geen pijn wil doen, maar je gevoelens zal beschermen, omdat je mening, je verlangens en welk cadeau je voor je verjaardag wilt ontvangen belangrijk voor hem zullen worden.
Een Kaal Schoppen Of De Hele Wereld Laten Wachten
Waar deze uitdrukking vandaan kwam, weet ik niet eens. Hoogstwaarschijnlijk kwam A.S. Pushkin opnieuw tussenbeide. Ik herinner me dat er een sprookje was "Over de priester en zijn arbeider Balda." Ik kan me niet herinneren of de priester de arbeider schopte die in feite niet zo'n klootzak was.
Wanneer Het Leven Voorbijgaat Of Een Beetje Over Wachten
Hoe vaak merk je dat je iets geweldigs en geweldigs verwachtte, bijvoorbeeld van een reis, maar dat het daardoor niet gebeurde, of dat je je een beeld inbeeldde van hoe een geliefde het ontbijt zou bereiden en niet wachtte? Wat gebeurt er met ons als onze verwachtingen niet worden vervuld - we voelen ons zeker teleurgesteld.
