Uitstel En Luiheid Overwinnen

Inhoudsopgave:

Video: Uitstel En Luiheid Overwinnen

Video: Uitstel En Luiheid Overwinnen
Video: Luiheid Aanpakken? Doe Dit! 2024, Maart
Uitstel En Luiheid Overwinnen
Uitstel En Luiheid Overwinnen
Anonim

modewoord "Uitstelgedrag" geleidelijk verdrongen de oude vrouw "luiheid", waarmee onze moeders en grootmoeders zo ijverig in ons vochten.

Ja, er is een "aanzienlijk" verschil - ik stel gewoon eindeloos uit wat er moet gebeuren, of ik werk gewoon niet hard genoeg en geef de voorkeur aan rust boven werken. Het resultaat is er helaas maar één: ik vervul constant de taken die ik mezelf heb opgelegd niet, of ik stop gewoon met het stellen van taken voor mezelf.

"Luiheid was voorwaarts geboren" - de favoriete "aanmoedigingszin" van mijn grootmoeder

Op de een of andere manier heb ik toch iets bereikt in mijn leven. En in het algemeen, op de een of andere manier, maar dit is de verdienste van mijn grootmoeder, die zowel bij zichzelf als bij anderen tegen luiheid vocht.

Luiheid het is nu in de mode om waardig te zijn motor van vooruitgang, het koppelen van de prestaties van een persoon aan zijn vindingrijkheid, die zich manifesteert door de onwil om onnodige inspanningen te besteden. En dit is deels waar. Maar als je een doel hebt, dan is de keuze van de middelen om het te bereiken alleen aan jou! - En hier opent zich echter een groot veld voor de manifestatie van hun vindingrijkheid.

Ik zie er maar één ding in "MAAR" - dezelfde luiheid stopt ons op weg naar onze doelen, maakt ons tot gedachteloze slaven van het verlangen om plezier te hebben, in plaats van vooruit te gaan, en daarvoor bepaalde inspanningen te leveren.

Evolutie Is een heel langzaam proces. EN kern van het "pleziercentrum" Is een ouder deel van de hersenen dan? frontale cortex, dat is de focus van onze cognitie. Dienovereenkomstig, in de "strijd" tussen het verlangen om te genieten van iets waarvan we weten dat het verrukt is (bijvoorbeeld door een tv-serie te kijken of te surfen op een sociaal netwerk) en de noodzaak om een artikel te schrijven of ander werk te doen, hoe ouder en primitief verlangen naar plezier wint verreweg.

De enige manier om dit evolutionaire patroon te doorbreken, is door nog steeds inspanningen te leveren om zelfbeheersingdat zal ons helpen af te stappen van onmiddellijke bevrediging ten gunste van een zaak die ons op de langere termijn dividenden zal opleveren.

Hoe kun je je zelfbeheersing wakker maken en niet de "weg van de minste weerstand" volgen?

  1. Je moet beginnen met een eenvoudig besef van waar je bent en wat je echt nodig hebt, waarbij je de gevolgen van het voorspelbare gedrag vergelijkt met de gevolgen van het gewenste gedrag (“als ik tijd besteed aan het kijken naar de serie, heb ik geen tijd om een artikel, omdat ik mijn inkomsten ben kwijtgeraakt").
  2. Dan moet je een specifiek doel kiezen en jezelf inzetten om het te bereiken ("Ik wil geld krijgen voor een artikel en daarom moet ik het schrijven")
  3. We bouwen een "roadmap" om het gewenste doel te bereiken, splitsen dit op in tussendoelen en beschrijven stapsgewijze instructies om uw doel te bereiken (1) bestuderen de beschikbare literatuur over het onderwerp, 2) bekijk vergelijkbare artikelen, 3) scripties formuleren, 4) een "vis"-artikel schrijven, 5) het volume van het artikel uitbreiden, 6) het artikel de volgende dag opnieuw lezen en correcties aanbrengen)
  4. Beschrijf mentaal (of schriftelijk) mogelijk gedrag "voor het plezier" en vervang het door acties die helpen om de "routekaart" te voltooien ("plezier": zoek een site met de serie, ga op de bank liggen en zet hem aan, " route": begin met het googlen van literatuur en artikelen over het onderwerp, verzamel abstracts, open Word en begin ze op te schrijven …)
  5. Moedig jezelf aan om tussentijdse doelen te bereiken - ontwikkel hiervoor een reeks bemoedigende acties en zinnen (bijvoorbeeld elk half uur, sta jezelf toe om naar muziek te luisteren en te dansen, zeg tegen jezelf de zin "Ik heb het gedaan, ik ben aan de rechterkant pad, ik was in staat om zelfbeheersing te krijgen", enz., enz.)
  6. Betrek je omgeving voor ondersteuning (bel tijdens het schrijven van een artikel een vriend en vertel wat je doet en hoe belangrijk het voor je is)
  7. Begrijp dat om een duurzaam resultaat in de ontwikkeling van zelfbeheersing te bereiken, je een langetermijnstrategie nodig hebt om het resultaat te behouden (je moet doelen stellen en deze met aanhoudende regelmaat vervullen, waarbij je regelmatig bedenkt dat je geen slaaf bent van je oud limbisch systeem, je bent Homo sapiens, bezit zijn wil en geest)

Aanbevolen: