2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Perfectionistische normen zijn niet alleen hoog, ze zijn onbereikbaar.
De torenhoge doelen kunnen niet worden gehaald en de perfectionist bestempelt zichzelf: lui, ongeorganiseerd, incompetent …
Lees echter het verhaal, alles is duidelijk en zonder slimme woorden.
Meisje Tanya is sinds haar kindertijd zeer ijverig en hardwerkend geweest. Alles wat ze deed, deed ze zorgvuldig en controleerde meerdere keren de juistheid en kwaliteit van het uitgevoerde werk. Ze had deze gewoonte lang, lang geleden. En er scheen niets met haar aan de hand te zijn. Tanya was een succesvolle student, ijverig, hardwerkend.
In de familie verschilden de meningen enigszins. Moeder dacht dat ze het beter kon doen. Papa was trots op zijn dochter, ondanks haar prestaties.
Tanya groeide op, werd een gerespecteerde Tatjana Mikhailovna. Serieus, zakelijk, doelgericht. Moet er iets grondig en volgens een strak schema gebeuren? Tatiana zal 's nachts niet slapen, maar ze zal de zaak tot een goed einde brengen. Een verantwoord project? Tatyana Mikhailovna zal hem niet weigeren, hij ligt in haar macht, ze zal het proberen.
Alleen pech! Bij het overdragen van het project, het afronden van de klus, zal ze ook ongelukkig met hem blijven, hoewel ze desondanks even de gedachte zal toestaan dat ze trots op zichzelf kan zijn. Maar slechts voor een fractie van een seconde. Verder begint de beklemmende innerlijke strijd van haar felle criticus en een zelfvoldane vrouw.
Deze criticus, hoewel klein, is erg koppig en assertief. Het is moeilijk voor hem om te behagen. Hij eist meer, beter, perfecter. Hij vergelijkt Tanya graag met collega's, haar vrienden. En de hele tijd is de vergelijking niet in het voordeel van Tanin. En zelfs als haar volwassen, zelfverzekerde kant beweert dat ze een fijne kerel is, dat ze alles heeft gedaan wat in haar vermogen lag, dat ze trots op zichzelf kan zijn, begint de kleine criticus, knarsetandend, haar te berispen, zoekt naar fouten, wijs ze aan en devalueer alles wat al is gedaan. Door al zijn opmerkingen en opmerkingen voelt Tanya zich walgelijk, onbeduidend. En dan verandert de volwassen, zelfverzekerde Tatjana Mikhailovna in een kleine weerloze Tanya, die zo hard steun nodig heeft. Ze wil horen dat ze een fijne kerel is, dat ze geweldig werk heeft geleverd, en ze wordt er nogmaals op gewezen dat ze het beter kan, dat ze het moet proberen, naar uitmuntendheid moet streven. Het belangrijkste is dat dit "decreet" van haar is!
En ze begint het opnieuw te proberen. Zichzelf lastig vallen, werk - werk - werk … En toch niet dat zo noodzakelijke plezier voelen, dat energie geeft en het verlangen om iets te doen, te creëren, te bereiken!..
Misschien herkende je jezelf in dit portret? Of je goede vriend?
Wees perfect! De beste zijn! Denk je dat dit überhaupt mogelijk is? 95% denkt van niet, ze hebben er onvoorwaardelijk vertrouwen in. En bovendien hun hele bewuste leven daar koppig naar streven! In de wetenschappelijke literatuur worden zulke mensen perfectionisten genoemd. Meestal hebben ze een onweerstaanbaar verlangen om alles wat ze doen met hoge kwaliteit te doen. Maar alleen hun normen zijn niet alleen hoog, ze zijn onbereikbaar. De aanwezigheid van een dergelijke functie is nogal moeilijk te corrigeren. Maar je kunt het in jezelf volgen.
Wat zijn de tekenen dat je een portie perfectionisme hebt?
1. Kun je niet kijken of er ergens chaos of wanorde is? Het gordijn is bijvoorbeeld iets verschoven. De perfectionist zal zeker rennen om haar te corrigeren!
2. Je meet alles nauwkeurig op. Volgens het principe - meet 7 keer, 1 snede. En je schrikt erg van de zin: "Een snufje zout." Je hebt heldere grammen nodig, die je zeker gaat afmeten voordat je zout aan je soep toevoegt. En niet alleen zout! God verhoede dat je meer gooit dan je wortels of bonen nodig hebt.
3. Je controleert 1000 keer wat je hebt gedaan. Je leest opnieuw wat je hebt geschreven, je zoekt naar fouten. Vind en raak erg overstuur!
4. Je hebt altijd normen nodig! Hoe goed, hoe goed…
5. Je bent nooit, of zeer zelden, blij met wat je al hebt gedaan.
6. Je vergelijkt jezelf constant met anderen. En natuurlijk denk je dat je veel erger bent!
Dus hoe stop je met jezelf uitschelden voor je werk en wees blij met wat er al is gedaan?
Eerste poging geef toe het feit dat je deze eigenschap hebt! Wees niet bang voor dit woord - perfectionisme. Dit is geen diagnose of een zin! Dit is gewoon jouw functie. We kunnen een karaktereigenschap zeggen, die bovendien werd gevormd in het onderwijsproces. Dit betekent dat de invloed ervan op uw leven kan worden verzwakt. En herkenning, bewustwording ervan in jezelf is de eerste stap daartoe!
Ten tweede, leer onderhandelen met jezelf … Bijvoorbeeld hoeveel tijd u aan een bepaalde activiteit besteedt. Met zo'n limiet kun je niet vastlopen op één proces en kun je alles een keer en zo goed mogelijk doen. Zeg tegen jezelf dat je een keer grondig aan de slag gaat en dat dit het beste is wat je kunt doen. Op deze manier kom je niet in de verleiding om uit te stellen en te proberen een reeds goed uitgevoerde klus te verbeteren!
Ten derde, wees niet bang om je dierbaren, vrienden of collega's te vragen om te evalueren wat je hebt gedaan … Dit geeft je meer zelfvertrouwen en aanmoediging.
Het zal leuk zijn als je jezelf er af en toe aan herinnert dat ideaal en perfectie zijn onmogelijk te bereiken. Dit zijn slechts abstracte beelden en onze ideeën, die we nodig hebben om ons ergens op te oriënteren, om naar iets te streven. Door dit idee in gedachten te houden, kunt u uw verlangen naar het perfecte resultaat zelfs een beetje ontspannen en kunt u genieten van wat u al hebt gedaan / voltooid.
Als het moeilijk voor je is om met zelfvertrouwen te werken, probeer dan voordat je aan een werk begint, eerst een vel papier, een pen en maak een kleine lijst met criteria waaraan het uitgevoerde werk moet voldoen. Zet daarna naast elk criterium een beoordeling (op een 10-puntsschaal) hoe realistisch het is en hoeveel punten dit criterium is uit de categorie "ideaal werk". Als het criterium een score hoger dan 6 heeft opgeleverd, kunt u het van uw lijst schrappen. Ga daarna aan de slag, controleer na voltooiing hoe het overeenkomt met de items op uw lijst. EN wees blij dat je het hebt gedaan en het geweldig hebt gedaan!
En nog belangrijker - onthoud dat zelfs als uw werk of enige activiteit fouten bevat, er tekortkomingen in zitten, dit betekent dat je hebt nog iets om naar te streven en te groeien. Maar dit betekent niet dat u moet afzien van wat al is gedaan. Velen zijn er niet eens aan begonnen, hebben het niet geprobeerd! Wees niet bang om onvolmaakt te zijn. Doe het gewoon met ziel en liefde!
Aanbevolen:
Hoe Stop Je Met Jezelf Bekritiseren En Begin Je Jezelf Te Ondersteunen? En Waarom Kan De Therapeut Je Niet Vertellen Hoe Snel Hij Je Kan Helpen?
De gewoonte van zelfkritiek is een van de meest destructieve gewoonten voor iemands welzijn. Voor intern welzijn in de eerste plaats. Aan de buitenkant kan een persoon er goed en zelfs succesvol uitzien. En van binnen - om je een nietsnut te voelen die zijn leven niet aankan.
Stop Met Vluchten Voor Jezelf
Je hebt gemerkt dat mensen vaak dingen proberen te vermijden. En dit gaat niet over gevaar of ongerechtvaardigde risico's, nu is het bijvoorbeeld in de mode om te zeggen dat een crisis vermeden moet worden. En mensen vermijden ook serieuze gesprekken, noodzakelijke beslissingen, verduidelijking van relaties in een paar of met hun ouders.
Hoe Stop Je Met Het Helpen Van Iedereen? Hoe Te Stoppen Met Het Zijn Van Een Badmeester?
Moe van het redden van iedereen - hoe stop je jezelf? Bent u bekend met deze staat? Hoe er vanaf te komen? Eerst moet je begrijpen aan welke innerlijke behoefte je op deze manier probeert te voldoen. Er kunnen meerdere opties zijn: De behoefte om je belangrijk en nodig te voelen.
Hoe Leer Je Jezelf Waarderen? Hoe Om Te Gaan Met De Gewoonte Om Jezelf Te Devalueren?
Devaluatie is een verdedigingsmechanisme in onze psyche, waarbij we het belang verminderen (of volledig ontkennen) van wat echt heel belangrijk voor ons is. Je kunt alles devalueren - jezelf, andere mensen, emoties, prestaties. Dit gedrag kan wijzen op vermoeidheid, burn-out, gebrek aan middelen.
Heb Je Medelijden Met Jezelf Of Heb Je Geen Medelijden Met Jezelf?
Wat betekent het - je kunt geen medelijden met jezelf hebben en je moet van dit verlangen af? Wanneer heb je medelijden met jezelf en wanneer niet? In onze cultuur is het gebruikelijk om bij anderen (vrienden, kennissen, collega's, soms zelfs voorbijgangers) te klagen en medelijden te hebben met jezelf.
