2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
In mijn werk richt ik mij op het aanleren van mindfulness aan cliënten. Het vermogen om je bewust te zijn van je gedachten en het recht om je gedachten te kiezen, is een stap die van het grootste belang is voor iemand die uit de gevangenis van zijn eigen denken wil komen.
Er is een begrip onder psychotherapeuten van verschillende richtingen dat voor het grootste deel de gedachten die we denken allemaal dezelfde gedachten zijn en hun variaties die we begonnen te denken vóór de leeftijd van 10. In het interval van 7 tot 9 jaar beginnen we de ervaring te conceptualiseren: tijdens deze periode beheersten we onze moedertaal, de invloed van onze eigen cultuur werd opgenomen en de houding van onze ouders werd geabsorbeerd. En nu zijn we al aan het denken.
Op volwassen leeftijd denken we gemiddeld geen nieuwe gedachten. De meeste mentale houdingen en hun variaties spelen zich dag in dag uit in onze geest af.
De meeste gedachten die we denken zijn gekoppeld aan verontrustende scenario's. Angst, zinloos en genadeloos, maar toch zo duidelijk aanwezig, is te wijten aan het feit dat onze geest ons probeert te beschermen tegen pijnlijke ervaringen in de toekomst. Vandaar de concentratie op het negatieve: 'een gewaarschuwd mens is gewapend', dringt de rusteloze geest aan.
Onze geest is afgestemd om te anticiperen op mogelijke moeilijkheden en om het ongewenste te rationaliseren - dankzij hem daarvoor! Als iemand echter rijp is om de overgang naar bewust zijn te maken en de verantwoordelijkheid voor zijn leven in eigen handen te nemen, zal het denkproces opnieuw moeten worden aangepast.
Negatief denken onderdrukken werkt niet omdat onderdrukte gedachten nergens heen gaan. Gedachtenonderdrukking is een wrede self-gaslighting: we overtuigen onszelf ervan dat we één ding denken, ook al weten we van binnen dat we dat echt niet denken. Onderdrukte gedachten worden gewoon bewusteloos, en zodra het patrouillerende bewustzijn wordt afgeleid (zoals bijvoorbeeld in een droom), komen al deze gedachten weer naar boven: dit keer met driedubbele kracht, je aansporend om er aandacht aan te besteden en pijnlijke scenario's oplossen waartoe deze gedachten, net als ballen, leiden.
Ik moedig klanten en lezers aan om in welke vorm dan ook en in welke richting dan ook te denken als een spel. Gedachten zijn verbale en fragmentarisch-visuele uitdrukkingen die lichamelijke overeenkomsten hebben, die we emoties noemen. Het vermogen om onze gedachten te kiezen is inherent aan ieder van ons. Het verschil tussen een gelukkig persoon en een ongelukkig persoon is dat een gelukkig persoon zich bewust is van dit vermogen en het gebruikt.
Noch negatief denken, noch positief denken weerspiegelt de werkelijkheid volledig. Werkelijkheid, of werkelijkheid, hoe je ook denkt: de manier van denken beïnvloedt het leven van elke individuele persoon en zijn individuele geluk. Door de staat van individueel geluk bereikt een persoon de hoogste staat van creativiteit en gelukzaligheid. Men kan zelfs zeggen dat deze twee toestanden in de hoogste ontwikkelingsstadia onafscheidelijk worden en elkaar voeden. Om echter de overgang te maken van vermoeiend, energieverslindend denken naar positief, verrijkend denken, is het noodzakelijk om te zien en te beseffen dat we hetzelfde recht hebben om gelukkige gedachten te denken als zorggedachten die ons ongelukkig maken.
Psychotherapeuten weten dat het niet de werkelijkheid is die onze gedachten vormt, maar onze gedachten die de werkelijkheid vormen. Zodra we ons concentreren op een bepaald beeld of idee, begint de geest onmiddellijk weg te rukken van de omgevingspaden die naar dit beeld of idee leiden. Dit is waarom het moeilijk is om te stoppen met piekeren: gedachten aan piekeren trekken nog meer piekergedachten aan.
Het vervangen van denken kan worden gezien als het vervangen van een verouderd besturingssysteem door een nieuw besturingssysteem dat handig, functioneel en zeer productief is.
"Notice What I Like" is een geweldige nieuwe firmware om u op weg te helpen met uw gedachten.
Hier is een nieuwe uitdaging voor elke lezer van dit artikel: Waar je ook bent, begin met het opmerken van gebeurtenissen, stemmingen, dingen en gevoelens die je leuk vindt. Breng tot deze taak het hele denkproces terug in de momenten tussen werktaken die specifieke, bewuste concentratie vereisen.
Merk op wat je leuk vindt aan de omgeving. Toen ik bijvoorbeeld het idee voor dit artikel kreeg, was ik direct betrokken bij deze praktijk: ik liep langs de herfststeeg en merkte bewust op wat ik leuk vind: het geritsel van gebladerte onder mijn voeten, mijn favoriete koele +16, bewolkt weer, warme walnoot latte, karakteristieke herfstversheid. Binnenkort kan ik mijn favoriete suède regenjas aantrekken, en over een paar maanden wacht mijn favoriete nieuwjaarsvakantie op mij!
De nadenkende lezer zal zich afvragen: is zo'n denken niet een afwijking van de werkelijkheid? Naar analogie met rusteloze gedachten - natuurlijk wel. Het punt is dat zorgen evenzeer los staan van de realiteit als deze nieuwe manier van denken. We kunnen het gevoel hebben dat ons zorgen maken helpt om te leven, omdat we op deze manier ongewenste gebeurtenissen voorkomen. Laat me je echter helpen in te zien dat gebeurtenissen de neiging hebben om te gebeuren, of we er nu om geven of niet. Angst die gericht is op het verminderen van angst en het creëren van paraatheid, bouwt alleen meer opwinding op en verwijdert vitale energie uit posities waar het nodig is om vreugde te creëren.
Voor de meesten van ons vereist de overgang naar deze manier van denken een bewuste omschakeling van onszelf naar dit nieuwe proces, en bewustzijn is een kenmerk van een ontwikkeld persoon.
Bovendien zal de overgang naar een nieuwe manier van denken nieuwe krachten en nieuwe energie met zich meebrengen, die in feite helemaal niet nieuw is - maar oud, op zijn plaats teruggekeerd, bevrijd van de noodzaak om dezelfde rusteloze gedachten te vermalen.
De beschreven techniek zal dienen als een prachtige overgang naar een nieuwe perceptie van de werkelijkheid. Als je het doet, zul je je de meester van je leven voelen.
Lilia Cardenas, integrale psycholoog
Aanbevolen:
Hoe Kun Je Het Gedrag Dat Je Niet Leuk Vindt Veranderen? De Rationeel-emotionele Methode Van Albert Ellis
Albert Ellis is een Amerikaanse cognitief therapeut en psycholoog. Hij was een van de eersten die sprak over het belang van een rationeel denkproces bij het corrigeren van gedragsstoornissen bij mensen. Door zijn onderzoek als psychotherapeut realiseerde Ellis zich dat de meeste gedrags- en emotionele gezondheidsproblemen voortkomen uit bepaalde gedachten en houdingen.
Wat Elke Man Leuk Zal Vinden In Seks
Als ik mezelf de vraag stel “Waar houden mannen van?”, is het eerste dat in mijn creatieve hoofd opduikt, gevuld met erotische fantasieën, seks. Ik besloot over het onderwerp te mediteren wat zal elke man leuk vinden in seks? , natuurlijk, verwijzend naar onze vrouwelijke manifestaties.
HOE DE AANDACHT VAN EEN MAN AAN JEZELF TE BESTEDEN? Hoe Trek Je De Aandacht Van Een Man Die Je Leuk Vindt?
HOE DE AANDACHT VAN EEN MAN AAN JEZELF TE BESTEDEN? Het motief is patronage van "het eigen". De jouwe en ga verder Door haar acties creëerde het meisje een situatie waarin ze de persoonlijke ruimte van de man al was binnengegaan, noemde hem 'haar eigen', creëerde een situatie waarin ze zelf 'van haar' was voor hem, maakte het genetisch inherente mannelijke programma van verantwoordelijkheid voor het lot van een vrouwenwerk.
Zeg Me Wie Je Leuk Vindt En Ik Zeg Je Wie Je Bent
"Wat voor soort mensen houden we van" is een schijnbaar banale vraag. Maar nee. Als je het bedachtzaam benadert, kun je je realiseren dat het antwoord op deze vraag ons en ons leven voor een groot deel bepaalt. Dus, het begrijpen van het antwoord op een dergelijke vraag bepaalt:
Relatiemarketing Of Ik Weet Beter Wat Je Leuk Vindt
Om door de wereld te navigeren, om andere mensen te begrijpen, moeten we vaak onze toevlucht nemen tot generalisaties. Nee, niet alleen primitieve, zoals "alle mannen zijn geiten", maar "vrouwen hebben alleen geld nodig"
