Trauma Wegwerken: Hoe, Waarom En Wat Gebeurt Er Daarna?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Trauma wegwerken: hoe, waarom en wat gebeurt er daarna?

We maken dagelijks veel evenementen mee. Sommige zijn belangrijk, andere zijn controleposten. Sommigen van hen zijn aangenaam: we verheugen ons en zorgen ervoor dat we op de goede weg zijn. Maar de echte impact op ons zijn incidenten die negatieve reacties veroorzaken. Dergelijke gebeurtenissen kunnen complexen of psychologisch trauma veroorzaken.

Soms zijn ervaringen zo sterk dat een persoon niet kan verwerken wat er is gebeurd en verder leeft. Een dergelijke ervaring is 'ingekapseld' en gaat naar het onbewuste deel van de psyche. Het geheugen verwerpt de ervaring, maar het blijft als een pijnlijke afdruk. In de toekomst proberen we alles te doen wat we willen om herhaling van dergelijke situaties te voorkomen.

Trauma verandert leven in bestaan

Het blijkt een verwarrende situatie: negatieve ervaringen en de pijn ervan worden ontkend door het bewuste deel van de psyche, maar het onderbewuste houdt het en probeert alles in het leven te vermijden dat op zijn minst een beetje aan een traumatisch verhaal doet denken.

Bovendien, hoe eerder het letsel optreedt, hoe sterker de afdruk. Vooral jeugdtrauma's worden sterk ervaren, al lijken we ze niet te herinneren en maskeren ze met verhalen over een gelukkige jeugd. De oorzaken van letsel zijn onder meer relaties met ouders, ziekenhuisopnames, hondenaanvallen en relaties met leeftijdsgenoten.

De getraumatiseerde persoon kiest geen nieuwe kansen, neemt geen risico's, luistert niet naar zijn gevoelens

Natuurlijk kan psychologisch trauma niet alleen in de kindertijd worden ontvangen. Veelvoorkomende voorbeelden van verwondingen op een bewuste leeftijd zijn aanranding, geweld, scheiding, echtscheiding. Het is heel belangrijk dat de angst voor herhaling van een trauma de keuze en het leven van de persoon begint te beheersen. Zijn gedrag versmalt tot stabiele scenario's, de kwaliteit van leven neemt af en de innerlijke rust gaat verloren.

Maar het ergste is dat de getraumatiseerde persoon bereid is aanzienlijke offers te brengen. Hij leeft op de helft van zijn kracht en middelen, alleen om de pijnlijke ervaring uit het verleden niet aan te raken. Tegelijkertijd lijkt het hem dat de gebeurtenissen die eerder zijn gebeurd geen invloed op hem hebben en hem niet storen.

De getraumatiseerde persoon kiest geen nieuwe kansen, neemt geen risico's, luistert niet naar zijn gevoelens. Voor een vrouw na een scheiding of geweld kan het angst zijn om een gezin te stichten. Voor een kind dat ooit in de steek is gelaten, is het een obsessie om altijd een relatie te hebben, en hun kwaliteit doet er niet toe - alleen niet alleen gelaten worden. En degene die in zijn jeugd overdreven werd betutteld, vertrouwt mensen misschien gewoon niet, uit angst dat ze hem zullen manipuleren. Dit uit zich in paniekaanvallen of de wens om de partner constant onder controle te houden.

Hoe weet je of je een blessure hebt gehad?

Emotionele signalen:

• afhankelijkheid van een partner;
• moeite met het beheersen van emoties en gevoelens (prikkelbaarheid, woede-uitbarstingen, schuldgevoelens, schaamte, angst, angsten en gevoelens van depressie);
• isolatie, moeilijkheden in contacten met andere mensen;
• gebrek aan vertrouwen in de wereld;
• moeite met leren en concentreren;
• je voelt je niet als een heel persoon, je lijkt verloren te zijn;
• problemen bij het opbouwen van relaties.

Fysieke tekenen:

• vermoeidheid, lethargie;
• spierhypertonie, vooral in de kuiten en rug;
• hoofdpijn;
• onvermogen om te ontspannen en te rusten;
• slaap stoornis;
• psychosomatische ziekten (volgens verschillende schattingen van psychologen ontwikkelt 80 tot 100% van de psychosomatische ziekten zich als gevolg van trauma).

Wanneer beginnen met traumaverwerking?

Veel mensen zijn bang om met trauma om te gaan, omdat ze denken dat het kan betekenen dat ze zich terugtrekken in negatieve emoties. 'Ik ben er nu nog niet klaar voor, over een tijdje.' Het is belangrijk om te begrijpen dat het het trauma is dat onze gebruikelijke strategie dicteert: uitstellen tot later, doen alsof dit niet bestaat en dat alles niet zo erg is.

Onder invloed van trauma wordt ons potentieel verminderd. Ons zelfvertrouwen is ondermijnd. We worden gijzelaars van het verleden. Angst of onwil om contact te maken met een pijnlijke herinnering vergroot niet alleen de macht over ons, maar creëert ook interne spanning, leidt tot angst en depressieve toestanden. Totdat we door het trauma heen zijn gewerkt, leven we niet.

Eerste stap: ontbinding

Het is erg belangrijk om niet te proberen te "bevriezen" of te wisselen, waardoor de blessure dieper wordt. De volgende acties helpen:

• Het is noodzakelijk om "in contact" te zijn met de ervaring, om het te verbranden. Huil, praat, sta jezelf toe steun te ontvangen van dierbaren.
• Help anderen. Vaak stelt dergelijke hulp je in staat om te mobiliseren, kracht te vinden en voor je eigen herstel.
• Herken en benoem je emoties. Hierdoor kan men zich niet identificeren met de ervaring, er van buitenaf naar kijken. Als we één blijven met het probleem, voelen we ons hulpeloos.
• Zet pijn en ervaring op papier. Het is aan te raden deze oefening minimaal 30 minuten te doen. Door sensaties voor te schrijven, beginnen we ermee te werken en worden we een subject, geen object.
• Je gevoelens tekenen geeft hetzelfde effect. Pak papier en teken wat je voelt, benoem dit gevoel. De artistieke component is hier niet belangrijk. Het kunnen alleen maar kleuren, vormen zijn - wat je maar wilt. Het belangrijkste is om jezelf niet te beperken.

Tweede stap: contact opnemen met een specialist

Zelfs de beste psychotherapeuten wenden zich, wanneer ze gewond zijn, tot collega's zonder te proberen zelf uit het gat te komen. Dit komt door het feit dat de pijn dierbaar wordt en het te moeilijk is om het volledig van jezelf te scheiden. Daarom is het raadzaam om de tweede stap over te laten aan een specialist.

Er zijn veel verschillende manieren om van de blessure af te komen. Maar de enige manier die werkt, is door aan jezelf te gaan werken.

Een van de meest effectieve methoden om met trauma om te gaan, is lichaamstherapie en is gebaseerd op diepe zelfabsorptie. Je ligt op de bank met trillingen vergelijkbaar met die van baby's.

Het is wetenschappelijk bewezen dat een speciale trillingsfrequentie de impulsen van de rechter- en linkerhersenhelft in evenwicht brengt en er daardoor een verbinding is met intuïtie en het onbewuste. In het proces ontspan je, dompel je jezelf onder in je eigen lichaam, ervaar je lichamelijke ervaring en krijg je een hulpbron.

Na de eerste sessie krijg je het vermogen om het incident in een nieuw licht te zien, met een volwassen begrip van wat er werkelijk is gebeurd. En vooral waarom dit is gebeurd. Het resultaat van het werk is direct voelbaar: de "kern" van het trauma verdwijnt, evenals de emotioneel negatieve kleur.

Wat gebeurt er daarna?

Gedurende de lange tijd die we naast eindeloze ervaringen hebben doorgebracht, raken we eraan gewend. En we wennen aan het schuldgevoel. We rechtvaardigen onze onmacht. En als al deze monsterlijke last weg is, is er een gevoel van vrijheid. Dit is een lichtheid die alleen kan worden gevoeld door iemand die jarenlang onmetelijke gewichten op zich heeft gesleept en ze vervolgens heeft afgeworpen.

Er zijn veel verschillende manieren om van de blessure af te komen. Maar de enige manier die werkt, is door aan jezelf te gaan werken. Los van het letsel, raadpleeg een specialist. Om mijn vleugels uit te slaan en weer te gaan leven.

Over de expert

Dmitry Berger- een psycholoog, een lichaamstherapeut, een instructeur in meditatiepraktijken, de auteur van de Rapid Change Therapy-methodologie, gevormd op basis van psychosynthese (een methode van psychotherapie en zelfontwikkeling), lichamelijke en meditatieve technieken. Meer details op de site.