2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
"Als je verdrinkt en aan de bodem blijft plakken, ga dan een dag liggen, ga er twee liggen, en dan raak je eraan gewend."
Het nulpunt is onze kennis van wat normaal is. De standaardinstellingen zijn bij wijze van spreken: iets is voor ons geldig of onaanvaardbaar; wat we acceptabel vinden en meestal niet opmerken hoe we de lucht die we inademen niet opmerken. Deze kennis is niet altijd even duidelijk, soms is het niet eenvoudig om het te formuleren. Dit nulpunt wordt pas merkbaar als iemand anders ons "helpt" of als we er zelf scherp overheen gaan. Als we bijvoorbeeld zien hoe iemand een kind mishandelt, als we geen ervaring hebben gehad met misbruik in de kindertijd, reageren we daar heel emotioneel op, we zijn verontwaardigd: “Dit is niet normaal! Dat kan niet!” Of een ander voorbeeld: hoeveel alcohol vinden we normaal om te drinken? Is een flesje bier per week veel of weinig? En twee? En drie?
Het belangrijke punt over het nulpunt is dat dit punt verplaatsbaar is. Dit is hoe verslavingen ontstaan - geleidelijk en onmerkbaar verschuift het nulpunt en in plaats van één sigaret verschijnt een pakje per dag soepel op de zenuwen, "dronken voor het bedrijf" verplaatst naar "op zoek naar een bedrijf om te drinken"., wanneer de gebruikelijke beloning voor een zware dag in de vorm van snoep elke dag in een taart verandert, omdat er zoveel stress is. Een relatie met een wrede man kan beginnen als een regenboogverhaal, denk, jaloers bij de hand, scherp gegrepen … En geleidelijk, dag na dag, wordt wreedheid meer en meer. En nul, de norm, sluipt geleidelijk parallel met manifestaties van geweld. beloften van eeuwig geluk, met gemeenschap, vriendelijke solidariteit en acceptatie, en kan eindigen door onderwerping van wil en totale controle tot massale zelfmoorden. normaal en bijna niets is veranderd, en alleen degenen in de buurt beginnen om de een of andere reden alarm te slaan. hetzelfde mechanisme werkt in psi psychologisch trauma, wanneer, in plaats van het natuurlijke ritme van spanning-ontspanning, het lichaam bevriest in overspanning en bereidheid om elke aanval af te weren, en deze staat van verhoogde waakzaamheid en bereidheid tot de strijd de norm wordt, ter vervanging van de gezonde mogelijkheid om in verschillende toestanden: zowel ontspannen, de veiligheid van de omringende wereld voelend, als gespannen als er gevaar dreigt.
Een andere subtiliteit betreft de snelheid van verandering, met de mogelijke uitzondering van afhankelijkheden. Hoe langzamer het nulpunt beweegt, hoe groter de kans dat het voet aan de grond krijgt. Deze regel is specifiek van toepassing op vaardigheden, of het nu gaat om fysieke of psychologische veranderingen. Vaak komen mensen naar een psycholoog voor een wonder, een prachtig inzicht dat het hele leven van een persoon zal veranderen. Maar dit is zelden het geval. Het is alsof je voor het eerst naar de sportschool gaat, supergewicht probeert aan te nemen en de volgende dag wacht op geweldige spierverlichting. Of ga op een wonderdieet dat belooft je in een week slanker te maken, maar om de een of andere reden al in de tweede week een sterke, onweerstaanbare "honger" ontstaat, en alle kilo's komen terug met een voordeel. Gezamenlijk werken met een psycholoog om het nulpunt te verschuiven kan natuurlijk niet snel: stap voor stap, dag voor dag in overleg en tussendoor - dit is de enige manier om jezelf, je waarden en je "nul" terug te brengen naar de zone die je heden is en waarin je je heel en vol kracht voelt.
Maar er is ook goed nieuws. Het feit dat dit nulpunt niet constant is, is de mogelijkheid van positieve veranderingen. Toen we bijvoorbeeld kinderen waren en niet wisten hoe te schrijven, was het een prestatie om de pen goed vast te houden, toen werd het de norm, en de prestatie was om een paar brieven te schrijven, dan een pagina te schrijven en dan een gedachte te formuleren, en als gevolg daarvan werd het schrijven zelf de norm, een puntige kras. Zo is het ook met veel andere vaardigheden die we in het leven verwerven, dit is de basis van leren. En in dezelfde mate de basis van psychotherapie. Psychotherapie is een kans om het nulpunt terug te brengen naar een comfortabelere zone, een kans om tot een harmonieuzer leven te komen, om te resetten naar nul van moeilijke levenssituaties, verliezen, vervormingen. Door te werken met spanning, vernauwing en hypervigilantie helpen we de cliënt bij traumatherapie om terug te keren naar het nulpunt, dat was vóór het trauma dat haar haastte, naar een staat van ontspanning, veiligheid en helderheid. Een toestand waarin geen kringloop van gedachten is, maar openheid voor de waarneming van de wereld en het ervaren van troost en eigen kracht.
Dezelfde wetten werken bij het overwinnen van verslaving - in het begin is het ondraaglijk zonder sigaret of fles, dan een beetje gemakkelijker en na een tijdje - verschillend voor verschillende mensen, niet-roken en nuchterheid worden de norm. Een deel van de hunkering blijft voor altijd, verslaving gaat niet voorbij zonder een spoor achter te laten, maar nuchter blijven, zij het met constant bewustzijn en waakzaamheid, wordt de norm, een nulpunt.
