2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-18 02:37
Op elke hoek liggen verrassingen en onzekerheden op ons te wachten.
We worden geconfronteerd met onzekerheid op alle terreinen van het leven: publiek, professioneel, familiaal, persoonlijk.
En vaker wel dan niet, veroorzaken verrassingen ons stress, angst en angst. En dit zijn natuurlijke reacties, want voor het grootste deel zijn we allemaal mensen van gewoonte, en we houden ervan als alles duidelijk en voorspelbaar is.
Onderzoek toont aan dat mensen anders reageren op onzekerheid, en dat mensen met een grotere intolerantie voor onzekerheid mogelijk minder veerkrachtig en vatbaarder zijn voor een slecht humeur, negatieve of depressieve gevoelens en angst (American Psychological Association).
Dus wat doe je? Hoe kun je veerkracht ontwikkelen tegen onzekerheid en de daarmee gepaard gaande stress overwinnen?
Vanuit existentieel oogpunt hebben we volgens de theorie van fundamentele motivaties van Alfried Langle, om stabiliteit te krijgen, bescherming, veilige ruimte en ondersteuning nodig (1FM "Ability to be").
Bescherming. Wat levert bescherming u op? Hoe zeker voel jij je in het leven? Waar komt deze bescherming vandaan? Wie heeft je in het verleden beschermd? Wie beschermt er nu? Hoe kun je jezelf beter verdedigen?
Fysieke bescherming, veiligheid en psychologische bescherming zijn beide belangrijk. Bij psychologische bescherming gaat het om betrouwbare goede relaties met anderen, verbindingen met mensen die u kunt vertrouwen, die dicht bij u staan. Het is ook een gevoel van eigenwaarde, dat je jezelf kunt begrijpen en accepteren, in jezelf kunt geloven.
Veilige ruimte … Waar in je leven is je beschermde ruimte, zowel fysiek als emotioneel?
Een veilige ruimte is een ruimte waar je goed aanwezig kunt zijn in zowel het uiterlijke als het innerlijke leven. Vanuit het oogpunt van het uiterlijke leven is dit een kamer, appartement of kamer waar je je goed voelt, waar je gewoon kunt zijn en je veilig kunt voelen. Vanuit het gezichtspunt van het innerlijke leven is de eerste ruimte in relatie tot jezelf het lichaam. Kun je je goed voelen in je lichaam? Hoe vind je jezelf in je innerlijke ruimte? Hoe is het? En ook, dit is een ruimte voor relaties met vrienden, familie, collega's.
Ondersteunt. Waar vertrouw je op in je leven en waar kun je op vertrouwen in je leven? Wat geeft je steun in het leven? Wie en wie kun je vertrouwen?
Het is heel belangrijk voor een persoon om steun in het leven te vinden om de kracht te hebben om te volharden. Voor het verkrijgen van steun wordt de sleutel vertrouwen - in jezelf, in anderen, in de wereld. Vertrouwen wordt gebouwd waar vaste grond onder de voeten is.
Door deze vragen te beantwoorden, bescherming, ruimte en steun te krijgen, kunnen we onzekerheid en stress het hoofd bieden en het hoofd bieden. Zelfs als we de situatie niet leuk vinden en er niet in willen zitten, kunnen we er stabiel in zijn en in staat zijn om het te weerstaan.
Niemand kan het onverwachte in ons leven vermijden. Maar we kunnen beter voorbereid zijn op dergelijke situaties.
American Psychological Association (APA), biedt 10 tips om met de stress van onzekerheid om te gaan:
- Wees aardig en geduldig met jezelf. Zelfcompassie gaat over veerkracht.
- Denk terug aan successen uit het verleden, hoe je in het verleden met stressvolle situaties omging. Gebruik deze ervaring.
- Ontwikkel nieuwe vaardigheden. Probeer nieuwe dingen, zodat je een gewoonte ontwikkelt om je sneller aan nieuwe situaties aan te passen.
- Beperk de toegang tot nieuws. Dwangmatige nieuwscontrole ontwikkelt angst. Probeer het nieuws alleen te kijken tijdens de toegewezen beperkte tijd.
- Blijf niet hangen in dingen waar je geen controle over hebt.
- Neem je eigen advies. Als een vriend met dit probleem naar je toe zou komen, wat zou je dan adviseren?
- Zorg voor jezelf. Probeer goed te eten, voldoende te slapen en te bewegen.
- Zoek steun bij degenen die u vertrouwt. Neem contact op met familie en vrienden.
- Beheers wat je kunt. Stel een orde van de dag op die u zal helpen structuur te krijgen.
- Vraag om hulp. Professionele psychologen helpen bij het ontwikkelen van gezonde manieren om met de stress van onzekerheid om te gaan.
We kunnen niet altijd iets veranderen, maar we kunnen wel altijd onze fysieke en mentale stabiliteit versterken.
De tekst maakt gebruik van materiaal van de American Psychological Association (APA) “The great unknown: 10 tips for omgaan met de stress van onzekerheid” (augustus 2020); open lezing door Alfried Langle "Onzekerheid, angst en vertrouwen: existentiële thema's in de spiegel van de uitdagingen van de tijd" (05.11.20).
Aanbevolen:
Wanneer Onzekerheid Comfortabel Wordt
Veel van mijn klanten communiceren al heel lang met mannen op internet en zeggen dat er een moment komt dat ze het gevoel hebben dat het voor hen prettiger is om zich niet te ontwikkelen. Omdat de manier waarop alles nu gebeurt duidelijk en vertrouwd is, maar in het echte leven loopt ze het risico een man niet leuk te vinden, en misschien is hij dat voor haar.
Ik Ben Verantwoordelijk Voor Mijn Man, Voor Mijn Zoon Voor Alles
“Ik ben ook verantwoordelijk voor mama, papa, dochter, nalatige ondergeschikten. Het zijn wanordelijke kinderen. Je weet nooit wat ze zullen doen?! " De wens om verantwoordelijk te zijn voor alles en iedereen - waar groeien de benen vandaan?
Hoe Ga Ik Om Met Mijn Angst Voor Spreken In Het Openbaar En Angst Om Door Anderen Beoordeeld Te Worden?
Gisteren publiceerde ik een artikel dat voor velen nuttig bleek te zijn Angst voor spreken in het openbaar: oefeningen en manieren om te overwinnen Ik besloot mijn gedachten en gevoelens te delen, misschien peetvader, zullen ze ook begrijpelijk en nuttig blijken te zijn?
Ben Ik Niet Bang Voor Injecties? Angst Voor Dokters
Nog een verhaal over een meisje van 3 maanden dat niet tijdig hulp kreeg omdat de moeder niet bereid was om officiële medicijnen te gebruiken. Iedereen kan zich een paar horrorfilms uit het leven herinneren over hoe 'een tante naar de dokter ging en ze bijna gezond werd vermoord'.
De Boom Van Angst. Angst Als Stimulans Voor Ontwikkeling
In de psychologie zijn er verschillende versies van de ontwikkeling van angsten en zorgen. Anatoly Ulyanov somt in zijn boek "Children's Fears", een samenvatting van de ervaring van onderzoekers van de psyche als Rene Spitz, Melanie Klein, Margaret Muller, Donald Woods Winnicott, Anna Freud en Sigmund Freud, kort de angsten op die inherent zijn aan een bepaalde leeftijd van het kind, sprekend over onderzoeken die de aanwezigheid van een heel spectrum van aangeboren an