Kun Je Acteren Niet Vermijden?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 16:08

Over het fenomeen van imaginaire activiteit, die ons helpt problemen niet op te lossen

• Wat gebeurt er met ons als we bepaalde situaties, gevoelens of gedachten vermijden?
• Vermijding als uiting van passiviteit
• Ander passief gedrag
• Test “Tot welk soort passief gedrag ben je meer geneigd?
• Antwoorden op de test

Je ontkomt er niet aan om te acteren … Zoals in de bekende slogan "je kunt niet vergeven worden", hangt de essentie van deze zin af van de instelling van een komma. Als we vermijding beschouwen als het vermijden van situaties die mogelijk een bedreiging vormen voor het geestelijk welzijn, dan lijkt het meer dan gerechtvaardigd en nuttig. We vermijden allemaal onaangename ervaringen. Dat is begrijpelijk, want het verlaten van de comfortzone is pijnlijk. Maar of vermijdingsgedrag leidt tot gevoelens van tevredenheid en vreugde is de vraag. Op het eerste gezicht lijkt vermijding een actieve, doelgerichte, zinvolle actie te zijn. Maar in wezen vertegenwoordigt het onderdrukking van activiteit, aangezien vermijdingsgedrag niet bijdraagt aan het oplossen van het specifieke probleem waarmee de persoon wordt geconfronteerd.

Als we iets vermijden om ons niet ongemakkelijk te voelen, kiezen we ervoor: niet acteren. U kunt bepaalde gedachten, gevoelens, herinneringen, fantasieën, sensaties, communicatie, contact en andere interne of externe gebeurtenissen vermijden.

Gevoelens of gedachten vermijden

Met betrekking tot dezelfde persoon kunnen we een breed scala aan gevoelens, verlangens, gedachten ervaren, en sommige daarvan komen in conflict met elkaar: dankbaarheid en irritatie, medelijden en haat, gehechtheid en woede, enzovoort. Gevoelens die "onaanvaardbaar" zijn voor onze "innerlijke criticus" kunnen worden onderdrukt door ons onderbewustzijn (de afweermechanismen van de psyche werden voor het eerst beschreven door Sigmund Freud). Het pad van het vermijden van bepaalde gevoelens en gedachten leidt echter niet tot welzijn, maar creëert interne spanningen die op hun beurt een uitweg kunnen vinden bij neurotische symptomen. De psychoanalytische richting en andere psychologische scholen vonden het belangrijk om deze onbewuste impulsen, drijfveren, gevoelens in het bewustzijnsveld te brengen, zodat ze konden worden geanalyseerd. Interne spanning neemt meestal af na het uiten van "geconserveerde" gevoelens en gedachten tijdens psychotherapiesessies.

Situaties vermijden

Neem het voorbeeld van het vermijden van bepaalde situaties. Laten we zeggen dat een persoon onaanvaardbaar is voor het idee dat hij wordt geëvalueerd (en de beoordeling is zeker niet in zijn voordeel, dat weet hij zeker), dus hij vermijdt op alle mogelijke manieren dergelijke situaties: interviews, het uiten van zijn ideeën tijdens workshops, openbare spreken of zelfs het andere geslacht leren kennen.

Bij vermijding, zoals bij elk afweermechanisme, is er een goede bedoeling - om de stabiliteit en integriteit van de psyche te waarborgen. Door situaties te vermijden waarin een persoon kan worden beoordeeld, beschermt hij zichzelf tegen mogelijke onaangename ervaringen en behoudt hij zijn mentale balans. Voor een korte periode brengt dit verlichting, maar over een langere tijdshorizon veroorzaakt vermijding andere probleemsituaties en kan de persoon zelfs nog ernstiger ongemak ervaren. Iemand die evaluatie vermijdt, zal bijvoorbeeld zijn professionele groei beperken door zijn gedrag, zal niet overschakelen naar interessanter werk en zal lijden aan een gebrek aan communicatie en eenzaamheid. Vermijden is met andere woorden niet bevorderlijk voor de persoonlijke ontwikkeling.

Vermijding draagt aanzienlijk bij aan de progressie van depressieve symptomen. Het blijkt een vicieuze cirkel: een persoon verkeert in moedeloosheid en apathie, hij voelt dat hij in zo'n toestand een last voor anderen zal zijn, daarom beperkt hij zijn communicatie, stopt met het ontmoeten van vrienden, als gevolg daarvan ontvangt hij geen externe herlading en positieve emoties (sociaal strelen), wat zijn toestand alleen maar verergert en de perceptie van de wereld vervormt. In zijn hoofd tollen gedachten dat niemand hem nodig heeft, dat hij waardeloos is, dat het moeilijk is voor mensen met hem.

Vaak is iemand die bepaalde situaties vermijdt bang dat hij sterke emotionele ervaringen niet zal kunnen verdragen. In deze overdrijving schuilt een kinderlijke angst: alsof deze gevoelens zo ondraaglijk zouden worden dat ze een mens zouden kunnen vernietigen. In werkelijkheid zijn onaangename ervaringen onvermijdelijk, op de een of andere manier hebben we er ons hele leven mee te maken.

Soorten passief gedrag

Vermijding houdt het bestaan van een probleem of symptoom in stand en moet daarom worden gezien als een vorm van passief gedrag. Het woord 'passiviteit' kan associaties oproepen met op de bank liggen, tv kijken, door de feed van sociale media bladeren. netten of spugen aan het plafond, maar deze definitie past bijvoorbeeld niet in de energetische analyse van onnodig papierafval. Ondertussen kunnen deze acties in bepaalde situaties worden toegeschreven aan passief gedrag. Namelijk in die situaties waarin ze de oplossing van urgente problemen vervangen. In dit geval is het activiteit om hun passiviteit te rechtvaardigen.

De Schiff-school (een van de richtingen in transactionele analyse) definieert passief gedrag als interne en externe acties die mensen ondernemen om niet te reageren op prikkels, problemen en geen rekening te houden met hun keuzes. En ook om anderen te dwingen iets te doen om aan hun behoeften te voldoen. Maar passiviteit wordt meestal niet herkend door de persoon zelf.

Schiffs identificeerde 4 soorten passief gedrag:

Niks doen (om een specifiek probleem op te lossen)

In dit geval is alle menselijke energie gericht op het onderdrukken van de reactie. Een moeder zegt bijvoorbeeld tegen haar zoon: "Ik ben verontwaardigd over wat je hebt gedaan." In plaats van te antwoorden, zwijgt de zoon, terwijl hij ongemak ervaart. De periode van stilte kan erg lang zijn, op een gegeven moment kan de moeder zich ongemakkelijk voelen en haar zoon willen troosten.

Overaanpassing

Dit soort gedrag lijkt op het eerste gezicht heel normaal en zelfs wenselijk, goedgekeurd door de samenleving. Een persoon doet iets dat, zoals het hem lijkt, anderen van hem willen. Maar (en dit is het belangrijkste punt) hij heeft deze veronderstelling niet getest, dit zijn slechts zijn fantasieën. Tegelijkertijd correleert hij zijn acties niet met zijn doelen en behoeften, dit wordt een automatische activiteit. Zo blijft een van de kantoormedewerkers laat op de werkplek ondanks dat hij dit niet nodig heeft in de vorm van dringend werk, maar heeft hij het gevoel dat hij niet weg kan terwijl een van zijn collega's op kantoor is. Het is alsof van een persoon wordt verwacht dat hij als laatste vertrekt, hoewel niemand van de leiding hem dat heeft verteld.

Een ander soort overadaptatie is om voor anderen te doen wat je zelf wilt krijgen. Met name overbeschermend gedrag jegens mensen om je heen. Een hyper-zorgzaam persoon kan onbewust verwachten dat anderen zo zullen begrijpen wat zijn behoefte is. En als ze niet goed reageren, zal deze persoon zich ongelukkig gaan voelen, maar nogmaals, ze zullen hun verlangens niet uiten.

Agitatie (agitatie)

Wanneer een persoon repetitieve, niet-gerichte acties uitvoert, is het logisch om aan te nemen dat hij zich in een staat van opwinding bevindt. Als iemand zich intern ongemakkelijk voelt, kan hij willekeurig iets van plaats naar plaats verplaatsen, in cirkels door de kamer lopen, enzovoort. Dergelijke activiteit is gericht op tijdelijke verlichting van spanningen, maar heeft geen betrekking op een probleemsituatie. Bovendien zet een persoon zich op deze manier alleen maar sterker aan, energie ophopend. Als een persoon naast je angstig is, dan is de beste uitweg om een soort ouderrol op je te nemen, waarbij je de persoon krachtig en aanhoudend aanspoort om te kalmeren: "Ga zitten, kalmeer, adem gelijkmatig" of zeg iets soortgelijks richtinggevende zinnen.

Geweld en hulpeloosheid

Als zich tijdens agitatie een kritieke hoeveelheid energie ophoopt, kan deze uitmonden in oncontroleerbaar geweld. Tegelijkertijd begrijpt een persoon in een staat van passie zijn gedrag niet, hij denkt op dit moment niet. Een treffend voorbeeld van dergelijk passief gedrag kan een situatie zijn waarin een jonge man die door een meisje in de steek is gelaten of verraden, onder invloed van emoties, naar de dichtstbijzijnde bar of winkel gaat en alles op een rij begint te vernietigen en energie dumpt. Maar deze agressieve acties zijn niet gericht op het oplossen van zijn probleem - hij zal duidelijk de relaties met het meisje op deze manier niet verbeteren.

Het tegenovergestelde in de vorm van expressie, maar in wezen heel dicht bij geweld, is de manifestatie van hulpeloosheid. In een staat van hulpeloosheid lijkt een persoon fysiek niet in staat om iets te doen, of voelt hij zich onwel en pijn in verschillende delen van het lichaam. Het lijdt natuurlijk geen twijfel dat een persoon opzettelijk ziek wordt, dit proces vindt veeleer plaats op een onbewust niveau.

Stel dat de volgende situatie zich voordoet: een volwassen zoon woont zijn hele leven bij zijn moeder, zij heeft zijn constante aanwezigheid psychologisch nodig. En plotseling besloot de zoon om te trouwen en zelfstandig te gaan wonen. De moeder lijkt zich niet te bemoeien met de scheiding, maar de dag voor de bruiloft wordt ze lichamelijk ziek. De bruiloft wordt natuurlijk getolereerd of geannuleerd (afhankelijk van de ernst van de symptomen van de moeder).

Tot welk soort passief gedrag ben je meer geneigd?

Bewustwording staat bekend als de eerste stap naar verandering. Ik stel voor dat je jezelf controleert. Denk aan een situatie waarin u eraan dacht iets te doen, maar het nooit deed, en antwoord "Ja" of "Nee" op de volgende vragen:

1. Bent u vanaf het moment dat u besloot het te doen ziek en niet in staat om het te doen?

2. Had je het erg druk, dus niet?

3. Kwam het voor dat toen je besloot het te doen, je er de energie niet voor had?

4. Heeft u, toen u besloot dit te doen, andere mensen hierover om advies gevraagd?

5. Had u onaangename gevoelens in uw lichaam toen u besloot dit te doen?

6. Was het zo dat je een duidelijk beeld had van wat je moest doen en er tegelijkertijd niets voor deed?

7. Gebeurde het niet dat je eerst alles duidelijk plande, maar toen besefte dat dit een onrealistisch plan was?

8. Was het zo dat er iets anders gebeurde dat je afleidde toen je dit ging doen?

Zelftest toetsen:

Kijk welke vragen je met ‘Ja’ hebt beantwoord.

Vragen #1 : Neiging om hulpeloos en gewelddadig te worden

Vragen #2 : Agitatie neiging

Vragen #3 : Niets doen

Vragen #4 en #7: Neiging tot overaanpassing