2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Je wilt jezelf of je leven veranderen - een psycholoog is een dienst die je kan helpen. Verklaart u de wijzigingen die nodig zijn om de gewenste resultaten te bereiken? Ben je bereid om doelen te stellen en stappen te plannen? Weet je zeker dat je het deze keer gaat doen?
Dan ga je terug naar dagen vol dringende e-mails en sms'jes; noodprojecten; een puinhoop die moet worden schoongemaakt; agenda's, lijsten en mensen om naar te luisteren.
Je denkt aan je droom tussen hectische pauzes door, maar de dagen lijken zo overweldigend en uit de hand te lopen, je klampt je vast aan het verleden. En zeg: "Ik zal volgende week veranderen als ik meer vrijheid heb." Momenten van afleiding en meesterlijke rationalisaties ondermijnen je beste plannen.
Klinkt bekend?
Schuldgevoel komt een tijdje naar je toe, maar je vergeet gemakkelijk de drang om je op belangrijkere dingen te concentreren. Of je zegt: "Ik ben wie ik ben", en mensen moeten dat accepteren.
De mens is een gewoonte
Bijna de helft van wat je elke dag doet, is repetitief gedrag.
Ongeacht hoe u uw doelen bereikt, het nemen van consistente stappen om uw gewoonten te corrigeren, is de moeilijke manier. Er is veiligheid die je terugbrengt naar oude gedachten en handelingen. Om de gewenste resultaten te bereiken, moet je constant, geleidelijk, over een lange periode, doelbewust actie ondernemen. Om je brein uit te dagen. Het is de moeite waard om niet te beginnen met het plannen van progressieve fasen, maar met het maken van nieuwe sjablonen.
Mensen houden van verandering, ze vergeten gewoon wat ze aan het doen zijn
Uw verlangen om verschillende resultaten te creëren is niet genoeg om verandering te ondersteunen. Om nieuwe patronen te creëren, heeft de geest methodisch bewijs nodig dat je missie haalbaar en de moeite waard is. Zonder dat zal hij rationaliseren om niet te veranderen, en je redenen geven om de waarde van de taak te verminderen. Je vergeet waarom het zo belangrijk is totdat iemand je helpt je een weg te vinden door deze typische blokkades van vooruitgang.
Transformatie is een continuüm, geen gebeurtenis
De belangrijkste functie van je psyche is om je te beschermen tegen schade en ongemak. Je moet je hersenen ervan overtuigen dat je niet alleen veilig bent, maar dat je ook beter af bent als je verandert.
Om dit te doen, stelt u gemakkelijk haalbare stappen op die u over een bepaalde periode herhaalt totdat ze comfortabel in uw dagelijkse routine passen. U hebt visuele herinneringen nodig van wat u wilt en wat de uitbetaling zal zijn. Herken en onthoud vervolgens elke dag pogingen om aan uw verplichtingen te voldoen, zelfs als het een kleine overwinning was. Je moet je onderbewustzijn laten zien dat je geleidelijk zult slagen.
De sleutel om uw keuzes om te zetten in gedragstransformatie op de lange termijn is:
- Gebruik afbeeldingen en notities om jezelf visueel te herinneren aan wat je wilt maken.
- Plan en herhaal kleine transformaties om vroeg en chronologisch bewijs te zien dat u succesvol kunt zijn.
- Documenteer de grondgedachte achter elke positieve beweging terwijl u een dagboek bijhoudt en uw voortgang deelt.
Zorg er eerst voor dat je specifieke acties hebt die je kunt vieren. Plaats uw doel in kleine sjablonen die u helpen stap voor stap vooruit te gaan naar de prestatie.
Als je bijvoorbeeld relaties probeert te verbeteren en leert luisteren, kun je beginnen met ademhalingsoefeningen voordat je een vraag beantwoordt. Merk op wanneer je dit een paar dagen of weken doet, totdat de pauze normaal wordt. Vervolgstappen kunnen zijn:
1) merk emoties op en verplaats ze
2) zorg ervoor dat u volledig stopt met lopen en werken om aanwezig te zijn bij de mensen met wie u praat
3) ernaar streven om beter te begrijpen wat een persoon nodig heeft alvorens te antwoorden.
Besteed dagen aan elk item. Wees niet ongeduldig. Breng verstoringen aan in uw routines, geen drastische veranderingen.
Het kan zo lang duren als u aan elke stap wilt besteden. Totdat je constante vooruitgang ziet. Maar prijs jezelf elke dag voor kleine pogingen om iets te bereiken. Blijf jezelf eraan herinneren dat je kunt slagen en dat bewustzijn je zal ondersteunen, niet beschermen.
De transformatie is waarschijnlijker als je elke dag je overwinningen opmerkt. Schrijf ze op in je dagboek. Bespreek met uw ondersteuningsteam. Commentaar.
Geleidelijk, stukje bij beetje, verander je van gedachten en acties. Creëer nieuwe vaardigheden. En word uiteindelijk wat je droomt te zijn.
Dialoog helpt je hersenen op koers te blijven
Zelfs als je het ermee eens bent dat je je manieren of gewoonten moet veranderen, vereist het loslaten van de oude manieren constante zelfverdediging. Je bent snel ontmoedigd. U kunt zich boos en beschaamd voelen als pogingen om te veranderen door anderen worden afgewezen. Sommige momenten lijken misschien ontmoedigend.
Hulp vragen kan je kwetsbaar maken. Maar sociale steun is essentieel om de emoties te overwinnen die je dwingen je plannen op te geven.
Deel je verlangens gewoon met anderen, het zal je positie versterken. Onderzoek toont aan dat het automatiseren van nieuw gedrag 18 tot 254 dagen kan duren, gemiddeld 2 maanden. Gedurende deze tijd zal een constante dialoog met een coach of vertrouwde vriend erg nuttig zijn. Het zal je herinneren aan de belangrijkste ambities, sterke punten, twijfels over haalbaarheid overwinnen en de vreugde van overwinningen delen, hoe klein ze ook zijn.
Het creëren van consistent bewijs dat je zult slagen en het gebruik van een sociaal ondersteuningssysteem met een psycholoog of mentor zal je helpen een nieuw zelf te creëren.
Aanbevolen:
Geef Jezelf De Kans Om Je Leven Te Veranderen
Een van de moeilijke momenten in het werk is dat mensen zichzelf niet de kans geven om aan hun verwondingen en problemen te ontsnappen. Ze lijken aan het werk te zijn, maar er is weinig vooruitgang. We lopen allemaal rond de bush. Er zijn mensen die nergens heen gaan om iets te beslissen, omdat er niets beslist kan worden.
Dood De ELK In Jezelf Of Hoe Je Je Denken Kunt Veranderen Om Je Leven Te Veranderen
Ik schrijf meestal informatieve en analytische artikelen, maar vandaag wil ik mijn gedachten delen en je uitnodigen om te discussiëren. In de loop van dit jaar heb ik duizenden "Niet klagen, bedankt!"-artikelen gezien. En eerlijk gezegd voel ik me daar heel boos over.
Uitputting Van Assepoester. Van Eeuwige Dienst Tot Aan De Bal. / Algoritme Voor Het Oplossen Van één Psychologische Vraag
Aanvraag voor een van de huidige sessies (in het geval van de consultatie van vandaag) : "Ik ben de eeuwige dienstbaarheid van mijn 3-jarige dochter beu; ik kwam op het punt dat ik inbreek bij een klein kind (aangezien de baby me zelfs 's nachts niet toestaat een aparte, persoonlijke ruimte in te gaan));
Probeer Je Nog Steeds Je Geld-mindset Te Veranderen? Kom Op, Het Helpt Niet
Wanneer de volgende brutale persoon beweert dat je arm bent omdat je de mentaliteit van een arme man hebt, geloof hem dan niet. Deze stream op internet belooft je een helder en zorgeloos leven door magie. Dit is relevant, zeer relevant. Daarom hebben deze trainers veel klanten.
MOET JE JEZELF BREKEN OM EEN NIEUWE ERVARING TE KRIJGEN OM HET LEVEN TE VERANDEREN?
Hoe je kunt veranderen wat je wilt veranderen en jezelf niet uitput met veranderingen Als je wilt krijgen wat je vandaag niet hebt, moet je doen wat je nog niet eerder hebt gedaan. Als je een nieuwe ervaring wilt opdoen, is het logisch om in die richting te gaan.
