2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 16:08
Waar komt uitstel vandaan? Wie is er schuldig? En wat te doen?
Waarom stellen we belangrijke dingen uit? We doen iets niet om één reden - we willen het niet. Hoe zo - het lijkt immers alsof dit je favoriete baan is? Ik antwoord.
Merk op dat het woord uitstel relatief nieuw is. Het verscheen toen de helft van de mensen achter de computer ging werken: artikelen schrijven, presentaties voorbereiden, projecten maken, programmeren, maar vaker schrijven, schrijven en schrijven.
Weinigen stellen uitstelgedrag bij artsen, bouwvakkers, koks of winkelbedienden. Dit zijn vooral mensen die voor zichzelf werken en iets achter de computer doen.
Waarom komt uitstelgedrag voor?
Uitstelgedrag treedt op wanneer het eindresultaat van het werk niet erg duidelijk is voor onze hersenen. Ik zal nog een paar pagina's schrijven, nog een paar regels programmeercode schrijven, een project voorbereiden - voor ons oude holbewonerbrein (en sindsdien zijn we niet geëvolueerd) - deze concepten betekenen niets.
Voor ons lichaam is dergelijk werk niet te begrijpen - omdat de resultaten niet zichtbaar zijn, kunnen ze niet worden aangeraakt of gegeten.
Stel je voor wat je een driejarig kind zou vertellen over je werk? Wat schreven nog eens 6000 tekens? Hoogstwaarschijnlijk zal hij niet begrijpen wat je doet. Dit is hoe ons oude brein is. Het heeft geen zin voor hem. En hij wil zijn energie niet verspillen aan deze saaie zaak.
"Mensen zijn zo dol op hout hakken dat je het resultaat meteen ziet." (Albert Einstein)
Als we met onze handen schreven, konden we het dikke manuscript tenminste aanraken. En hier - niets. Je ging zitten en stond op van de computer met wat je kwam. Dat wil zeggen, zonder iets. Het is een schande, toch?
Afsluiten - u kunt afdrukken wat u vandaag hebt geschreven. Of maak een to-do-lijst, dat wil zeggen een to-do-lijst - en streep dan trots en met een dikke streep door wat je al hebt gedaan. Dit is waarneembaar. Dit is motiverend
2. We missen motivatie
Nogmaals, als je niet kunt zien wat je aan het doen was en je kunt het niet aanraken, wat is dan de beloning? Waarom hier zoveel tijd en moeite aan besteden? vraagt je brein. Niet allemaal natuurlijk - maar alleen de oude secties.
Ze vinden het moeilijk om een langetermijnperspectief op te bouwen met het voordeel dat ze aan het einde van de maand betalen. Maar mensen die elke dag en elk uur geld ontvangen, stellen niet uit. Omdat de beloning onmiddellijk is.
Uitweg: leg als kind aan jezelf uit hoeveel je voor het verrichte werk zult verdienen. En wat ga je met het geld doen. Ik ga bijvoorbeeld een artikel schrijven, dan krijg ik zoveel geld en koop ik (jij) dit en dat. Beloof jezelf gewoon iets heel leuks
3. Het is moeilijk en eng voor ons om een complex bedrijf te starten
Ga zitten en schrijf een boek, bereid een project voor. Zoiets beslissen is eng, het is een enorm moeilijke taak. Met uitgestelde uitkeringen en vooruitzichten ergens aan de horizon. Of misschien komt er nog niets uit. Of het project krijgt kritiek.
- Wat te doen? Benut de kracht van kleine stapjes. Het belangrijkste is om daar te beginnen - toch? Doe het kleinste ding - vandaag zal ik een kop en een eerste alinea bedenken. Schrijf het op en kijk dan - misschien komt het goed. Misschien kom je in een vloeiende staat en merk je zelf hoe je veel gaat doen.
- Of - je kunt deze truc gebruiken: leg de lat lager. De beslissing om te schrijven is geen goed artikel, maar slechts een artikel.
Dat wil zeggen, stel jezelf niet tot taak om iets briljants te schrijven, maar druk snel een gewone tekst af, en dan een beloning. Favoriete tv-programma, heerlijke lunch, wandeling!
Je zult zien - je schrijft uiteindelijk nog steeds zoals je schrijft - dat wil zeggen, goed.
4. Ook ontstaan er problemen met uitstelgedrag (of motivatie) wanneer het niet duidelijk is - wie heeft het nodig?Artsen stellen niet uit omdat ze begrijpen dat patiënten op hen wachten. Acteurs - publiek, docenten - studenten. Moeder stelt het koken van het avondeten niet uit omdat hongerige kinderen op haar wachten.
Maar met de nieuwe baan achter de computer is alles anders - onze ontvanger is niet duidelijk waar. En we vinden het heerlijk om nodig te zijn. We houden van de reactie.
Advies: Stel je tot in detail voor wie je werk nodig heeft en hoe deze aardige persoon op je werk wacht. Hoe dankbaar zal hij je zijn en in het algemeen - de wereld zal een beetje beter worden
5. Maar als je alles goed doet en toch het werk echt niet wilt doen, luister dan naar jezelf: misschien is wat je doet niet van jou? Het kan dus ook.
Of - de tweede optie, misschien mag je de klant, directeur, klant niet. En dan heb je de weerstand om zijn werk te doen. Ook hier kun je proberen iets te veranderen - weigeren. Nou, of jezelf overweldigen - als er niets anders is.
6. Of misschien ben je gewoon al lang niet meer op vakantie geweest? Verwar vermoeidheid en uitstelgedrag niet. Rust is een andere remedie tegen vermoeidheid!
Zoals alles) De jouwe Elena Seminskaya.
Psycholoog, psychoanalytisch psychotherapeut.
Zuid-Oekraïense Psychoanalytische Vereniging.
Aanbevolen:
Ik Wil Moeder Worden! Of Wat Een Vrouw Verhindert Om Zwanger Te Worden: Over Angsten, Over Doelen En Motivatie
Steeds vaker, zowel in consultaties als in het leven, ontmoet ik succesvolle mooie vrouwen die alles hebben en geen haast hebben om kinderen te krijgen, en soms zelfs een gezin. En wanneer de wijzers op de klok van hun leven, zoals die van Assepoester, middernacht slaan en in het echte leven de drempel van 40 jaar naderen, lijken ze wakker te worden en beginnen te beseffen dat de tijd die de natuur hun voor het moederschap heeft gegeven begint opraken … Helaas hebben nie
Hoe Te Stoppen Met Uitstellen?
Soms, in plaats van een artikel te schrijven, ben ik stom in FB, aai ik een kat, of herinner ik me plotseling dat ik bloemen in een pot met een andere kleur moet overplanten. Klinkt bekend? Het is allemaal de schuld van de hersenen. Wanneer we overspoeld worden door een gevoel van verantwoordelijkheid en angst voor belangrijke (in de regel nog niet uitgevoerde) dingen, wordt adrenaline geproduceerd.
Over Liefde.. Over Relaties.. Over Communicatie
Liefde in de volle betekenis van het woord kan alleen worden beschouwd als dat wat haar ideale belichaming lijkt te zijn - namelijk verbinding met een andere persoon, op voorwaarde dat de integriteit van iemands 'ik' behouden blijft. Alle andere vormen van liefdesaantrekking zijn onvolwassen, ze kunnen een symbiotische relatie worden genoemd, dat wil zeggen een relatie van coëxistentie.
Hoe Om Te Gaan Met Uitstelgedrag. Hoe Niet Uitstellen?
Uitstelgedrag is een neiging om dingen voortdurend uit te stellen "voor later" (inclusief belangrijke en dringende!). Deze toestand wordt een echt probleem wanneer een persoon er het grootste deel van de tijd in zit - constante "
Uitstellen? Dan Gaan We Naar Jou
Uitstellen? Dan gaan we naar jou! 😁😊 De laatste tijd hebben steeds meer bekenden het over uitstelgedrag. Iets wordt uitgesteld, handen grijpen niet naar iets, er is niet genoeg kracht voor iets … 🤔 Velen zuchten als ze het toegeven.
