2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
De moderniteit dicteert ons een hoge levenssnelheid, werkintensiteit en werkdruk. Heel vaak raken de batterijen van een persoon leeg. Hoe blijf je het hoofd boven water en verbrand je niet op het werk?
De term "burn-out" of "burn-out" (burn-out) werd in 1974 in de praktijk geïntroduceerd door de Amerikaanse psycholoog Freudenberger om de psychologische toestand te karakteriseren van gezonde mensen die in een intense en nauwe communicatie met cliënten in een sfeer van emotionele stress staan en tegelijkertijd zorgen voor professionele hulp. Dit zijn mensen die in het "persoon - persoon" -systeem werken: artsen, priesters, advocaten, maatschappelijk werkers en vooral - psychiaters, psychotherapeuten, psychologen”. (IG Malkina-Pykh, 2005)
Als je sterk doorzet en niet voor jezelf zorgt, dan kun je
- burn-out op het werk;
- breng jezelf in de staat van "naar de crisispsycholoog gaan";
- Om een baan te verliezen;
- gezondheid verliezen;
- uw reputatie bederven;
- familierelaties bederven.
Wat kun je zelf doen om niet op te branden?
1. Sta uzelf toe uw zakelijke correspondentie niet in het weekend te herlezen
De wereld houdt niet op te bestaan als je maandag de brief beantwoordt. Hetzelfde geldt voor telefoontjes. Zakelijke correspondentie in boodschappers, enz. Maak een regel "het recht op rust".
2. Beperk de tijd besteed aan sociale netwerken
Het verspilt je tijd voor een goede nachtrust. U kunt professionele informatie tegenkomen op een sociaal netwerk. U kunt deelnemen aan een discussie over het werken met volslagen vreemden in sommige beroepsgroepen, enz. Als gevolg hiervan gaf jij, al geperste citroen, je energie nog meer, maar vertraagd met echt werk.
3. Meditatie
Er is veel beschreven over meditatietechnieken. U kunt degene kiezen die het beste bij u past. Het punt van deze casus is om de vaardigheid van concentratie te versterken. Deze vaardigheid geeft je de mogelijkheid om snel met de taken om te gaan en minder energie te verspillen. Zoek in ieder geval 5-10 minuten per dag om in stilte te zijn.
4. Zorg voor een dagboek
Maak aantekeningen van je professionele overwinningen en nederlagen. Mediteer schriftelijk. Dit is een zeer effectieve manier om te begrijpen waar je nu bent en in welke richting je verder moet. Deze methode zal je ook helpen om de situatie holistisch te bekijken, en niet binnen het kader van de huidige routine. Zo kun je zowel kleine als grote doelen duidelijker formuleren.
5. Denk aan jezelf geliefde
Zoek of vernieuw een hobby die je leuk vindt en waar je energie van krijgt. Verwen uzelf.
6. Zorg voor je gezondheid
Begin met lichamelijke opvoeding. Volg een ontgiftingscursus. Een massage krijgen. Of kies een andere manier om voor je lichaam te zorgen.
Zorg voor jezelf!
Aanbevolen:
HOE NIET TE VERLIEZEN IN HET BESLUIT? 7 Bruikbare Tips
Elke mama zal begrijpen waar dit artikel over gaat. Het decreet is zo'n bijzonder moment wanneer een vrouw haar leven catastrofaal kort leeft. Met mijn leven bedoel ik alles wat haar vroeger plezier, energie en ontwikkeling gaf. Werk, Engels, reizen, disco's, koffie met vrienden, een paar keer zwemmen in het zwembad, etc.
Niet Geloven. Wees Niet Bang. Vraag Het Niet. Het Is Veiliger Op Deze Manier
Ze zat in een stoel en vertelde over de afgelopen week. Non-stop werken, constant bellen, vergaderen, ze kreeg een migraineaanval, waarbij ze (natuurlijk) op haar werk bleef. Ze zag er gewoonlijk optimistisch en geagiteerd uit, en tegelijkertijd moe - ook uit gewoonte.
Elk Verdriet Moet Worden Opgebrand. Hoe Is Het Om Af Te Branden?
Elk verdriet moet worden opgebrand De psychologie van verlies Ik schrijf dit artikel in de periode dat ik me bewust werd van mijn "negatieve" ervaring in de psychotherapeutische praktijk. "Mislukte" consulten, binnen een maand, de een na de ander.
Branden Met Werk Of Burn-out?
Velen hebben gehoord van een fenomeen als emotionele burn-out - een staat van uitputting, wanneer de uitgevoerde activiteit niet langer plezier oplevert, cynisme, onthechting verschijnt en zelfs mentale vermogens verslechteren. Extreme manifestaties van burn-out kunnen ook verschillende ziekten zijn, wanneer het lichaam niet langer kan omgaan met opgebouwde stress en verslaving.
Het Kwaad Tolereert Het Goede Niet, Maar Het Goede Kan Het Kwade Tolereren
De Russische priester Yakov Krotov zegt: "Het kwaad tolereert geen goed, maar goed kan kwaad verdragen." Goed gezegd. Ik zal er namens mezelf aan toevoegen dat het goed kan verdragen, maar het goede moet een limiet van geduld hebben, anders verandert het goede in hetzelfde kwaad als het oneindig duurt en het kwaad laat begrijpen dat ALLES MOGELIJK is.