6 Tips Om Niet Op Te Branden Op Het Werk

Inhoudsopgave:

Video: 6 Tips Om Niet Op Te Branden Op Het Werk

Video: 6 Tips Om Niet Op Te Branden Op Het Werk
Video: Hoe werkt het brein van Laurent en andere slimmeriken? | UITGEZOCHT #12 2024, Maart
6 Tips Om Niet Op Te Branden Op Het Werk
6 Tips Om Niet Op Te Branden Op Het Werk
Anonim

De moderniteit dicteert ons een hoge levenssnelheid, werkintensiteit en werkdruk. Heel vaak raken de batterijen van een persoon leeg. Hoe blijf je het hoofd boven water en verbrand je niet op het werk?

De term "burn-out" of "burn-out" (burn-out) werd in 1974 in de praktijk geïntroduceerd door de Amerikaanse psycholoog Freudenberger om de psychologische toestand te karakteriseren van gezonde mensen die in een intense en nauwe communicatie met cliënten in een sfeer van emotionele stress staan en tegelijkertijd zorgen voor professionele hulp. Dit zijn mensen die in het "persoon - persoon" -systeem werken: artsen, priesters, advocaten, maatschappelijk werkers en vooral - psychiaters, psychotherapeuten, psychologen”. (IG Malkina-Pykh, 2005)

Als je sterk doorzet en niet voor jezelf zorgt, dan kun je

- burn-out op het werk;

- breng jezelf in de staat van "naar de crisispsycholoog gaan";

- Om een baan te verliezen;

- gezondheid verliezen;

- uw reputatie bederven;

- familierelaties bederven.

Wat kun je zelf doen om niet op te branden?

1. Sta uzelf toe uw zakelijke correspondentie niet in het weekend te herlezen

De wereld houdt niet op te bestaan als je maandag de brief beantwoordt. Hetzelfde geldt voor telefoontjes. Zakelijke correspondentie in boodschappers, enz. Maak een regel "het recht op rust".

2. Beperk de tijd besteed aan sociale netwerken

Het verspilt je tijd voor een goede nachtrust. U kunt professionele informatie tegenkomen op een sociaal netwerk. U kunt deelnemen aan een discussie over het werken met volslagen vreemden in sommige beroepsgroepen, enz. Als gevolg hiervan gaf jij, al geperste citroen, je energie nog meer, maar vertraagd met echt werk.

3. Meditatie

Er is veel beschreven over meditatietechnieken. U kunt degene kiezen die het beste bij u past. Het punt van deze casus is om de vaardigheid van concentratie te versterken. Deze vaardigheid geeft je de mogelijkheid om snel met de taken om te gaan en minder energie te verspillen. Zoek in ieder geval 5-10 minuten per dag om in stilte te zijn.

4. Zorg voor een dagboek

Maak aantekeningen van je professionele overwinningen en nederlagen. Mediteer schriftelijk. Dit is een zeer effectieve manier om te begrijpen waar je nu bent en in welke richting je verder moet. Deze methode zal je ook helpen om de situatie holistisch te bekijken, en niet binnen het kader van de huidige routine. Zo kun je zowel kleine als grote doelen duidelijker formuleren.

5. Denk aan jezelf geliefde

Zoek of vernieuw een hobby die je leuk vindt en waar je energie van krijgt. Verwen uzelf.

6. Zorg voor je gezondheid

Begin met lichamelijke opvoeding. Volg een ontgiftingscursus. Een massage krijgen. Of kies een andere manier om voor je lichaam te zorgen.

Zorg voor jezelf!

Aanbevolen: