Wat Houdt Het Leven Tegen. Schaamte

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

De wangen en oren branden, het hoofd bonkt.

Het is moeilijk om naar andere mensen te kijken, vooral in de ogen.

De stem is stil, nauwelijks hoorbaar, de woorden zijn onleesbaar, de betekenis is subtiel.

Beweging is minimaal, het lichaam is stijf en inactief.

Leegte in het hoofd, het lijkt alsof er geen gedachten zijn.

Gevoel van viscositeit, mist.

Al deze manifestaties geven aan dat een persoon zich schaamt of in verlegenheid brengt.

Ik denk dat het gevoel van schaamte, net als alle andere gevoelens, in een aantal gevallen nuttig kan zijn. Bijvoorbeeld als je jezelf ervan weerhoudt om zo in de speeltuin in de zandbak te plassen. Het wordt schadelijk wanneer schaamte gepaard gaat met bijna elke menselijke activiteit, ongeacht de situatie en context. En in extreme mate - het gevoel van hun complete waardeloosheid, schaamte voor hun bestaan.

Bijvoorbeeld.

• Het is beschamend en onfatsoenlijk om gevoelens te tonen (lachen en luid praten, huilen, schreeuwen, enz.).
• Het is zonde om de aandacht op jezelf te vestigen, om op te vallen, om slim te zijn.
• Zonde om veel ruimte en tijd in beslag te nemen.
• Het is jammer om trots te zijn op jezelf, je prestaties.
• Het is jammer om iets niet te weten, niet te kunnen.
• Het is zonde om een fout te maken, een vergissing.

De lijst kan desgewenst worden uitgebreid.

Ik denk dat ik genoeg heb geschilderd hoe schaamte zich manifesteert. Nu zal ik je vertellen over hoe en waarom schaamte je leven kan stoppen.

Schaamte ervaren suggereert dat ik walgelijk zal zijn voor degenen die mij opmerken. En walging is een gevoel gericht op het vergroten van de afstand tot afwijzing. Met andere woorden, als ik me schaam, verwacht ik dat ze zich van me afwenden, weggaan en ik met rust gelaten zal worden. Als de gevoelens van verlatenheid, afwijzing ondraaglijk zijn, dan zal ik mezelf voor mensen verbergen en wegduwen, voor het geval dat. En hier helpt het gevoel van schaamte, of beter gezegd de angst om schaamte te ervaren en afwijzing te veroorzaken, op de best mogelijke manier. Hoe gebeurde dit?

Erg makkelijk. Ik weiger, minimaliseer mijn activiteit, zodat ik me niet schaam, opgemerkt, veroordeeld en afgewezen word. Daardoor blijf ik alleen. Want wie zal me opmerken als ik me verstop? Soms merken ze nog dat het kan behagen, en misschien beangstigend. In geval van schrik zal ik zo'n reactie geven dat anderen hoogstwaarschijnlijk van me terugdeinzen, wat mijn idee bevestigt dat er iets mis is met mij.

Gaandeweg wordt het een oncontroleerbaar proces, waarbij ik afhankelijk ben van het belang van een ander. Zelf benader ik immers niemand. Al mijn gedachten gaan over of iemand als eerste naar boven zal komen of niet, zullen ze zich omdraaien of niet? Als ze weinig aandacht schenken, wat meestal gebeurt, dan kun je in nog grotere schaamte vallen en de ervaring van je waardeloosheid, en om sterker te worden in de gedachte dat ik niet interessant ben, is alles wat ik doe niet interessant. Dergelijke gedachten en gevoelens roepen niet de energie en het verlangen op om iets te doen. Er is nog minder activiteit en actie, en er zijn ook minder reacties die mijn nietigheid weerleggen. Het leven bevriest meer en meer. De cirkel is gesloten.

Is het mogelijk om het proces van terugdringen om te keren, om te gaan met schaamte en angst voor schaamte, om een volwaardig leven te leiden? Kan.

Het betreden van de ervaring van angst voor schaamte is de inperking van iemands activiteit in afwachting van een negatieve beoordeling, veroordeling, afwijzing en walging in relatie tot mij. De uitgang - op dezelfde plek als de ingang - is een bericht van de positieve waardering, steun, acceptatie, verbondenheid die mensen voor mij voelen. Je moet activiteit naar jezelf terugbrengen, je tot mensen wenden en hun houding ten opzichte van jezelf opmerken.

Ik zal een illustratief voorbeeld geven dat ik in mijn praktijk vaak tegenkom bij het werken met schaamte en angst voor schaamte.

Iemand is bang om voor een publiek te spreken / collega's aan te spreken / zijn foto aan vrienden te laten zien, omdat hij uitgelachen zal worden. Hij vertelt heel schilderachtig over zijn angsten en veronderstellingen, herinnert zich gevallen van schaamte uit de kindertijd en adolescentie. Ik vraag u zich een recente situatie te herinneren waarin soortgelijke ervaringen waren, en ik vraag hoe het publiek/collega's/vrienden eruitzagen en reageerden? In 9 van de 10 gevallen is een persoon verrast en antwoordt hij dat hij het niet weet, hij heeft er niet naar gekeken, maar was gefocust op zichzelf en zijn angsten. In 1 en 10 gevallen zegt hij dat mensen er vriendelijk uitzagen, maar hij gelooft ze niet.

Wat is de conclusie hieruit? Door mezelf te beschermen tegen afwijzing, ontneem ik mezelf acceptatie. Mijn omgeving kan jarenlang vechten en me bewijzen hoe slim, mooi en aardig ik ben, dat ik geliefd en gewaardeerd word, maar als ik niet naar ze kijk, hun reacties niet opmerk, ze niet geloof en hun woorden devalueer, Ik zal mezelf als dom beschouwen, een vreselijke, boze vrouw waar niemand van kan houden. Behalve ik, kan niemand mij helpen anders te denken, omdat ik andere mensen niet de minste kans laat om mij van het tegendeel te overtuigen.

Nogmaals, het is in het opmerken van de reacties en feedback van anderen dat de uitweg uit de ervaring van schaamte wordt gevonden. Als ik hun houding opmerk en mijn indruk geloof. Schaamte is een sociaal gevoel. Het verschijnt in relaties met andere mensen, in relaties en is opgelost. Toegestaan als ik risico's neem.

Door schaamte en angst kijk ik in de ogen van een ander en zie daar een vriendelijke houding en warmte. Ik luister naar zijn steunbetuigingen en sta mezelf toe ze te geloven. Heel even.

Als ik de woorden van mijn geliefde "Je bent mooi" beantwoord met schaamte en plezier, en ze geloofd. Laat het twee seconden zijn. In plaats van de gebruikelijke 'Waarom zuig je me aan? Wil je wat?"

Als ik promotie maak, beschouw ik dat als een erkenning van mijn verdiensten en ben ik trots op mezelf. Zelfs voor drie seconden. In plaats van de gebruikelijke gedachten: "Ik kan het niet aan, hij weet gewoon niet wat een vreselijke werker ik ben, maar nu komt hij er zeker achter!"

Met elke opmerking of positieve feedback, met elk geaccepteerd compliment, met elke nieuwe gedachte dat het goed met me gaat, nemen schaamte en angst af. Het is gemakkelijker om te verschijnen en risico's te nemen. Leven is vrijer en vrijer.

Ik denk dat het kantoor van de psycholoog een van de beste plaatsen is om het risico te nemen de eerste stappen te zetten door schaamte, angst en schaamte. Open, laat jezelf zien aan een andere persoon. In ruil daarvoor krijg je acceptatie, zie je interesse in jezelf. Geloof in hen. En in jezelf.