2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Is het je opgevallen dat het succes van de hele dag vaak afhangt van hoe de ochtend begint?
Ik heb lang gemerkt: als ik genoeg slaap heb en tijd heb voor mijn kleine ochtendrituelen en vreugden, dan zal er in de middag zeker kracht en stemming zijn voor geweldige dingen en plannen.
Wat gebeurt er als de ochtend begint met haast en slaapgebrek?
Na een wanhopige sprint en een poging om de dag energiek te beginnen, val ik persoonlijk in zo'n depressieve en stroperige toestand dat ik op de bank wil liggen en me voor de hele wereld wil verbergen, dus voordat je jezelf diagnosticeert met depressie of sociale angst, zorg ervoor dat je slaap lekker en voel je goed.
Vermoeidheid is toch geen prettig gevoel? Ik heb geleerd om het uit te zetten. Door verschillende technieken en benaderingen uit te proberen, vond ik een eenvoudig en begrijpelijk algoritme om een afgemeten en effectieve dag te beginnen, zonder emotionele "schommeling" van paniek naar apathie.
Het is gemakkelijk voor mij om energiek te zijn en in de bron te blijven als:
- uiterlijk om 23.00 uur naar bed gaan - dus ik voel me goed, word wakker zelfs vóór de wekker, wat mij vaak overkomt, ik kan mijn ogen openen om 5 of 6 en niet meer in slaap vallen, zelfs als ik naar bed om 2 uur;
- als de dag zwaar, stressvol was, ik niet kan ontspannen en in slaap kan vallen, dan helpen rustgevende thee en de "Whiner's Diary" me. Als je alle opgehoopte gedachten, pretenties, verlangens en emoties in dit dagboek opschrijft, dan zal dit helpen om de woordmixer in je hoofd uit te zetten, negatieve emoties kwijt te raken en rustig in slaap te vallen. Als de stress erg hoog is en niets helpt om in slaap te komen, dan zal een consult van een psycholoog helpen.
- maak een plan voor de volgende dag - zodat plotselinge belangrijke en urgente zaken me niet van streek maken. Je eigen tijd plannen is een manier om controle over je leven te krijgen. Een eenvoudig dagboek bespaart u gemakkelijk vergeetachtigheid, overbelasting en helpt ook om correct prioriteiten te stellen;
- Ik drink een paar glazen water op een lege maag, een jog en een contrastdouche ontzeg ik mezelf niet, begeleid door vrolijke, groovy muziek. Dit maakt het mogelijk om het lichaam in een mooie vorm te houden, evenals een uitstekende preventie van lichamelijke inactiviteit, overgewicht, diabetes mellitus, hypertensie en andere beschavingsziekten.
Maar zelfs als de ochtend niet gemakkelijk is, wanhoop niet. De dag zit er nog steeds op en er kan veel worden opgelost:
- als lethargie de ochtend van de vrije dag inhaalt, en er zijn geen dringende zaken voor de boeg, geef jezelf dan de gelegenheid om te rusten en lui te zijn - misschien moet het lichaam herstellen. Als je jezelf niet toestaat te rusten, kan je lichaam ziek worden. Het zal nog steeds zijn wettelijke rusturen nodig hebben, maar zonder uw toestemming zal het meer interesse toevoegen. Genezing kost altijd meer tijd en middelen dan alleen rusten en herstellen.
- als je jezelf gedurende lange tijd elke dag letterlijk bij het nekvel uit bed trekt, dan is er zeker iets mis en ga je op de verkeerde plaats. Dit suggereert dat het tijd is om wat voorjaarsschoonmaak in je leven te doen.
Er zijn geen luie mensen - er zijn niet-inspirerende doelen en gebrek aan motivatie. Dus denk na over wat je echt wilt? Wat maakt je moe en uitgeput? En na een tijdje zul je je ochtendmoeheid nog steeds bedanken voor de langverwachte veranderingen ten goede.
In mijn consulten help ik cliënten om zo'n dagelijkse routine te organiseren, zodat ze werk- en privétaken effectief kunnen oplossen, met behoud van gezondheid en een goed humeur.
De dagelijkse routine en levensstijl is de basis voor elk professioneel succes, gezondheid, jeugd, schoonheid en geluk.
Aanbevolen:
Mijn Leven, Mijn Keuze, Mijn Verantwoordelijkheid
Hoe vaak ontmoet je mensen die klagen over het leven? Ik denk elke dag… Ik heb het over mensen - "kinderen" of "slachtoffers". Zulke mensen praten meestal over hun eigen leven dat alles mis is: er is geen geld, de man is slecht, de vrouw is een teef, er is geen werk, ik word de hele tijd ziek … nou ja, over het algemeen gaat alles gaat niet goed… En als je zo iemand vraagt, wat is er aan de hand, waarom gebeurt dit dan?
PROFESSOR IRVIN YALOM: IK VOND DE SLEUTEL TOT HET LEVEN BEGRIP
Irwin Yalom is een professor aan de Stanford University, een van de grondleggers van de existentiële psychotherapie (de richting van de moderne dieptepsychologie) en een van de beroemdste psychologen in de moderne wereld. En Yalom is ook een uitstekende schrijver, de auteur van een tiental slimme en opwindende boeken die de lezer de keuken van een praktiserend psycholoog onthullen.
Emoties Als Sleutel Tot Succes Op Het Werk
Emotionele intelligentie is nu een zeer populair onderwerp. Maar er is nog steeds geen duidelijke definitie. Er is een grote hoeveelheid onderzoek en discussie dat emotionele intelligentie binnen het bereik van bekwaamheid valt en van invloed is op het vermogen om met levenssituaties om te gaan.
Nieuwsgierigheid Kan De Sleutel Zijn Tot Het Succes Van Kinderen
Nieuw onderzoek koppelt nieuwsgierigheid bij jonge kinderen aan later academisch succes. Een nieuwe studie van de Universiteit van Michigan wees uit dat nieuwsgierige kinderen beter zijn in rekenen en lezen. Kinderen die een breed scala aan sociaal-emotionele vaardigheden hebben ontwikkeld, hebben over het algemeen meer succes als ze naar school komen.
Gezinsdoelen En Succes. De Doelen Van Moderne Mannen. Vijf Soorten Gezinsproblemen Als Gevolg Van Verschillen In Het Begrip Van Het Concept 'succes' En Doelen In Het Leven
Familie doelen. Toen ik twintig jaar geleden gezinspsychologie begon te beoefenen, was dit precies hoe het was. Ongeveer een derde van de conflicten in liefdes- en gehuwde paren ontstond juist om deze redenen: vroeger was het verschil in de levensdoelen te wijten aan de gebruikelijke manier van leven en de stereotypen van het leven van de ouders.
