Regel 10 Van 64. Laat De Rem Los

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-08 14:21

Regel 10. Laat de rem los

De meeste mensen leven in hun comfortzone en beperkingen, bestaande uit de woorden "ik kan niet", "ik wil niet", "zou - mag niet". Tegelijkertijd willen ze over de grenzen gaan, maar weten niet hoe ze dat moeten doen, dus blijven ze hetzelfde doen als gisteren en dienovereenkomstig veranderen de resultaten niet. Hoe de rem los te laten, de handrem los te laten en op volle snelheid door het leven te rijden?

Er zijn drie effectieve manieren om uit je comfortzone te komen:

1. Positieve self-talk (eerlijk, openhartig en diep). Deze vaardigheid kan worden aangeleerd door psychotherapie

2. Affirmatie en visualisatie (optie zonder visualisatie is mogelijk). In de verbeelding een beeld scheppen van zichzelf die al heeft en doet wat hij wil, zichzelf voelt en is wie hij wil

3. Je gedrag veranderen

Dus wat is bevestiging en hoe werken tactieken? Deze aanpak kan veel mensen echt helpen om van de handrem af te komen zonder de hulp van buitenstaanders in te schakelen, zelfstandig hun knelpunten uit te werken, het werkelijke en gewenste beeld te analyseren. De tactiek is nuttig in gevallen waarin een persoon een doorbraak in zijn leven wil maken, maar helemaal niet weet hoe hij dat moet doen. Er is een punt A en een punt B, maar hoe dit pad te gaan is niet bekend, en het belangrijkste is dat het niet duidelijk is wat de bijbehorende gevoelens zullen zijn. Hoe "proberen" en dit nieuwe beeld voelen?

Om je cirkel van gewoontes en een standaard levensstijl te doorbreken, moet je je eerst concentreren op denken, praten en het beschrijven van de realiteit die je wilt creëren. Alle gedachten moeten niet in je hoofd worden gehouden, je moet er hardop over praten, je verlangen uiten, maar het innerlijke verlangen moet zo tastbaar mogelijk worden, dus woorden zijn noodzakelijkerwijs gekleed in de vorm van duidelijke beelden. Uiteindelijk moeten gedachten en ideeën de geest en het bewustzijn volledig vastleggen, constant in het middelpunt van de belangstelling staan en alle vrije tijd in beslag nemen. Dus, in plaats van de gebruikelijke kauwgom van negatieve en nutteloze gedachten te kauwen, moet je "kauwgom uit je affirmaties of visualisaties" nemen

Deze aanpak wordt als behoorlijk effectief beschouwd, vooral als de behoeften correct worden geïdentificeerd. In de psychologie is er een onuitgesproken regel: het doel en de mentale behoefte moeten samenvallen. Dit is waar de affirmaties de grote sprong voorwaarts maken

Wat zijn de regels voor het maken van een affirmatie?

1. Het verplichte begin met de woorden "I + werkwoord" (ik doe, ik heb, ik ontvang, ik creëer, ik geniet, ik ben). Dit heeft grote invloed op het onderbewuste

2. Het werkwoord wordt in de tegenwoordige tijd bevestigend gebruikt. Een belangrijke nuance is het gebruik van een positieve sleutel bij het opstellen van een affirmatie. Geen ontkenningen en deeltjes van "niet", "niet", "nee" - het onderbewustzijn neemt geen negatieve deeltjes waar en transformeert ze in het tegenovergestelde effect. Het is noodzakelijk om een vervanger te zoeken. In plaats van "Ik ben niet ziek", zou men bijvoorbeeld moeten zeggen "Ik ben gezond", "Ik voel me altijd goed", "Ik straal geluk, vreugde en gezondheid uit."

3. Emoties toevoegen (met vreugde, met plezier, geweldig, sterk, zelfverzekerd, prachtig, goed, plezier, dankbaarheid, etc.). Het gebruik van dergelijke woorden zal de betekenis van affirmaties verduisteren, ze een extra emotionele ondertoon geven. Bijvoorbeeld: "Ik geniet van het uitzicht op zee vanuit mijn raam!" Een belangrijke vuistregel is dat hoe meer emotie een affirmatie bevat, hoe beter

4. De affirmatie moet specifiek zijn voor de persoon die hem opstelt, en niet voor de derde partij. Beschouw als voorbeeld de volgende situatie. De klant wil dat zijn echtgenote het appartement beter schoonmaakt. De bevestiging moet niet zo worden geformuleerd: "Mijn vrouw maakt het appartement goed schoon." Deze formulering is onjuist. De affirmatie moet gericht zijn op de cliënt en dus over hem gaan (ik zal eerlijk met mijn partner praten en haar uitleggen hoe belangrijk dit voor mij is). Alle gevoelens moeten door de cliënt gaan - hoe hij zich zal voelen, wat hij zal doen om begrepen te worden, enz

5. De formulering van de verklaring is zo kort en specifiek mogelijk

6. Het toevoegen van de zin "of beter" aan de bevestiging - om interne beperkingen op te heffen. Heel vaak zijn er situaties waarin mensen iets beters weigeren, alleen maar omdat er op het onderbewuste niveau geen bepaald aantal of scenario is

Een uitstekend voorbeeld uit het echte leven met de beroemde filmacteur Jim Carrey ("The Mask", "Ace Ventura Zoodetective", enz.) kan worden aangehaald. De acteur is veelgevraagd en speelde in veel films, maar dit was niet altijd het geval. In zijn jeugd dwaalde hij inactief door de stad en, kijkend naar mensen, herhaalde hij constant dezelfde bevestiging voor zichzelf: "Ik ben echt een geweldige filmacteur. Iedereen wil met mij werken. Er wachten mij mooie aanbiedingen, ze hebben me alleen nog niet bereikt!" Dagelijkse, schijnbaar doelloze wandelingen met de herhaling van dezelfde uit het hoofd geleerde affirmatie hebben significante resultaten opgeleverd. Zo'n projectie van de gewenste werkelijkheid in het heden werkt altijd, maar alleen als iemand iets heel graag wil en met heel zijn ziel zijn doel nastreeft

Wat is nog belangrijk om op te merken? Alle negatieve zelfpercepties zijn een soort self-fulfilling prophecy. Het onderbewuste beeld vormt het bijbehorende gedrag, wat uiteindelijk leidt tot de bevestiging van het negatieve idee. Als een persoon zichzelf als een slechte spreker beschouwt, begint hij te struikelen en slecht te spreken, met als resultaat negatieve beoordelingen en bevestiging van zijn gevestigde mening. In dergelijke gevallen is het door affirmaties dat je een andere identificatie kunt herwinnen en anders naar je persoonlijkheid kunt kijken. Alles is eenvoudig tot op het punt van banaliteit. Als je tegen jezelf blijft herhalen: "Ik ben geweldig! Ik slaag altijd, ik kan het aan!”, Uiteindelijk wordt zo’n projectie werkelijkheid

U kunt een complexer voorbeeld overwegen. Als een meisje van zichzelf het idee heeft dat niemand haar nodig heeft en het waard is om door jongeren te worden afgewezen, zal ze onbewust alles doen om afgewezen te worden om bevestiging van haar mening te krijgen. Er zijn twee manieren om uit deze vicieuze cirkel te komen: psychotherapie of bevestiging. De tweede optie is veel moeilijker - eerst moet je je diepe instelling identificeren

Wat kun je doen met affirmaties zodat ze sneller worden onthouden en automatisch in je hoofd worden gereproduceerd?

1. Om op te laden (bijvoorbeeld: "Ik schrijf altijd uitstekend, zodat het zelfs onfatsoenlijk is", "Ik schrijf zacht, zacht, heel subtiel, luid weergalmend in mijn ziel")

2. Schrijf het op kaartjes en lees het elke dag een paar keer opnieuw. Kaarten kun je overal in het appartement kwijt en zelfs in je portemonnee stoppen

3. Als alternatief kunt u, in plaats van een bevestiging, een bevestiging maken, dat wil zeggen, de verklaring herformuleren in een vraag die het onderbewustzijn altijd meer raakt, en vroeg of laat worden de antwoorden gevonden. In plaats van bijvoorbeeld te zeggen "Ik verdien $ 10.000 per maand" gebruik je de vraag "Hoe verdien ik $ 10.000 per maand? Wat doe ik, 10.000 dollar per maand verdienen?" Deze benadering veroorzaakt ook een grote opleving in het onderbewustzijn, dat vragen begint door te werken en te analyseren. Het voordeel hiervan is dat ons brein op elk moment van de dag op zoek is naar antwoorden op gestelde en onbeantwoorde vragen. En totdat ze worden gevonden, zal de hersenactiviteit in deze richting niet stoppen. Een belangrijke voorwaarde voor het handelen van tactieken is dat de gestelde vragen de persoon emotioneel moeten raken

De beste manier is echter om jezelf in de toekomst te visualiseren. Voel je persoonlijkheid en innerlijke 'ik', focus je volledig op sensaties (Wat voel je, heb je een toekomst waar je over droomt? Wat zie je, hoor je? Welke geuren en geluiden zijn er?). Hoe helderder de foto, hoe sneller je dichter bij je gewenste doel komt

Sommige mensen kunnen moeite hebben met visualiseren, in welk geval het wordt aanbevolen om elke dag minstens een minuut te oefenen. In het begin is het vrij moeilijk om je toekomst te visualiseren, vaak "vliegt een persoon weg" uit een denkbeeldige situatie. De belangrijkste taak bij deze aanpak is niet om van buitenaf te kijken, maar om dieper in de gewenste situatie te voelen