19 MANIEREN OM JEZELF TE BESCHERMEN TEGEN GIFTIGE MENSEN IN HET MILIEU

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

In een prachtig universum is er waarschijnlijk een wereld waar alle mensen aardig en oprecht zijn, niemand probeert zichzelf te laten gelden ten koste van anderen, en het wordt absoluut niet geaccepteerd om de zenuwen van anderen te bederven.

Het is jammer dat onze wereld niet kan opscheppen over zo'n idylle, en ieder van ons wordt op de een of andere manier gedwongen om met giftige mensen om te gaan.

GIFTIGE MENSEN

Een baas die haar neuroses op je afreageert, een schoonmoeder die je beschouwt als een vrije (en rechteloze) gehechtheid aan haar zoon, collega's die professionele prestaties met je afmeten, vriendinnen die constant grenzen overschrijden, etc., etc.

Communicatie met zulke mensen verontrust, ontneemt kracht en energie en lanceert zinloze zelfreflectie in je. En zelfs als je met je emoties om lijkt te gaan (we zijn allemaal volwassenen), tast de invloed van zulke mensen je nog steeds van binnenuit aan en vernietigt je zelfrespect en gezondheid.

Nogmaals, in een ideale wereld zou je zulke mensen gewoon uit onze omgeving kunnen verwijderen, maar we leven in een echte wereld, en vaak zijn deze mensen familieleden of leden van een werkcollectief, en je moet op één manier met hen omgaan of een andere.

Maar het feit dat u de communicatie met hen niet volledig kunt verwijderen, betekent niet dat u uzelf niet tegen hen hoeft te beschermen.

Nog steeds hoe het zou moeten zijn! Neem de wapens op:

ALLE MELDINGEN WISSEN

Verwijder oproep- en berichtmeldingen van dergelijke mensen op uw telefoon en browser-apps. Je zult dus niet van streek raken door het knipperen van het scherm met een hysterische boodschap, die alleen bedoeld is om je kwaad te maken.

Als we het niet hebben over officiële communicatie, als je contact moet hebben, giftige mensen in de mute-modus moet zetten, hoef je je dag niet te verpesten met zinloze en agressieve contacten.

WACHT NIET TOT ZE VERANDEREN

Wacht niet tot je iets doet, en giftige mensen zullen hun houding ten opzichte van jou veranderen of hun gewoonten in communicatie met anderen veranderen. Mensen veranderen zeer, zeer zelden, en er moeten zeer ernstige redenen zijn voor grote veranderingen.

De meeste giftige, hysterische en egoïstische mensen blijven de rest van hun dagen zo, en je kunt er niets aan doen. Een vriend die geld leent en vergeet het terug te geven, zal altijd genieten van uw vertrouwen - u hoeft niet te wachten tot ze plotseling stopt met het manipuleren van u en zich verantwoordelijk gaat gedragen.

U wilt zich geen zorgen maken dat het geld niet wordt teruggegeven, maar het is lastig om u eraan te herinneren omdat u vrienden bent, enz. - geef geen geld vanaf het allereerste begin, als een dergelijke situatie zich al eens heeft voorgedaan.

Adem dieper

Giftige mensen kennen je pijnpunten meestal heel goed, en ze weten hoe ze je heel snel (in één zin) uit balans kunnen brengen, zodat het later gemakkelijker zou zijn om je te manipuleren. Er is maar één manier om als overwinnaar uit de strijd tegen hen te komen: als je erin slaagt je hoofd koud te houden.

Als je voelt dat je overweldigd wordt door emoties en dat je de controle over de situatie en de ontwikkeling van de dialoog verliest, haast je dan niet de strijd aan met een sabel in de aanslag - stop en haal diep adem. Nog eens.

Je kunt het gesprek alleen voortzetten als je voelt dat je zelfbeheersing, je nuchtere geest en zelfverdediging weer bij je zijn, anders laat je je gewoon meeslepen in andermans spel.

MAAK EEN … STEEN

Deze methode werkt geweldig met narcisten en degenen die klaar zijn om uren met je over zichzelf te praten, wat je energie en tijd kost. Als sociale status en fatsoen je niet toelaten om de gesprekspartner grof te onderbreken, verander dan gewoon in een object van levenloze natuur.

Houd geen oogcontact, reageer niet emotioneel waar de gesprekspartner het verwacht, kijk weg, gaap. Word de saaiste, saaiste en meest ongeïnteresseerde versie van jezelf.

TIJDSKADER ZETTEN

Als we het hebben over een bezoek (bijvoorbeeld aan een giftig familielid), waarschuw dan van tevoren dat je na 45 minuten moet wegrennen. Je zou graag langer blijven zodat ze tijd heeft om je uitgebreid te vertellen hoe en waar je een mislukking in bent, maar - business, business!..

Als je weet dat een persoon je negatief beïnvloedt, maar je het contact met hem niet kunt vermijden, stel dan duidelijk een tijdsbestek. Dus het wordt makkelijker voor je (het is duidelijk hoe lang je het moet volhouden), en het fatsoen wordt gerespecteerd.

NIET SPIEGEL

Wanneer onze gesprekspartner zijn stem verheft, verheffen wij deze vaak ook, zelfs als we niet betrokken willen raken bij een luide confrontatie (dit wordt "de gesprekspartner spiegelen" genoemd).

Maar in feite brengt de manipulator je met behulp van dit mechanisme gewoon uit balans, zodat het voor hem gemakkelijker zou zijn om zijn doel te bereiken - als je weigert deel te nemen aan zijn spel, dan raakt zijn hele strategie in het water.

Probeer je stem niet te verheffen als reactie op een operatie en blijf zo kalm mogelijk, dit is de beste verdediging tegen elke driftbui.

NEEM GEEN VERANTWOORDELIJKHEID VOOR EEN ANDER LEVEN

Een van de belangrijkste eigenschappen van giftige karakters is om de verantwoordelijkheid voor hun keuzes en hun acties op andere mensen af te schuiven. Op jou bijvoorbeeld.

Een vriend vroeg om advies, kreeg het, nam een beslissing, het was niet succesvol, maar wie is de schuldige? Jij natuurlijk. En nu moet je ervoor betalen, lang en duur.

Dit is de oudste manipulatie ter wereld, trap er niet in - als je je schuldig voelt jegens een andere persoon, zoek dan uit wie echt de schuld heeft van zijn situatie. In 99% van de gevallen zal hij het zelf zijn, dus stop alle pogingen om je in het melodrama van iemand anders te slepen in de kiem.

KIJK NAAR OPLOSSINGEN, MAAK GEEN ZORG

Hoe meer je je op je emoties concentreert, hoe succesvoller de giftige persoon is in het vernietigen van je. Verspil geen tijd aan zorgen en focus op oplossingen: probeer in plaats van te zeuren: "Waarom houdt mijn schoonmoeder niet van me ?!", de gemakkelijkste manier om familiecommunicatie te organiseren om conflicten te minimaliseren.

Als een vriend je weer uit je hoofd zet met klachten over haar relatie, je energie en tijd kost, geef haar dan het telefoonnummer van een psycholoog. Als een collega voortdurend in conflict raakt en je territorium beklimt om erachter te komen wie van jullie belangrijker en belangrijker is voor het bedrijf, praat dan met je baas over een duidelijke verdeling van verantwoordelijkheden tussen jullie.

Oplossingen vinden is altijd constructiever dan piekeren - vergeet dit niet.

SOMS GEWOON EENS

Als je moeder je weer een lezing geeft over wat je kind wel of niet moet doen, en wat je precies meteen moet veranderen in zijn menu, regime en opvoeding, houd dan een toverzin paraat. Bijvoorbeeld: "Ja, bedankt, misschien heb je gelijk, ik zal erover nadenken."

Het is niet nodig om een conflict aan te gaan en je recht te verdedigen om je kinderen op te voeden zoals jij dat wilt - niemand zal dit meteen van je afpakken, maar je gesprekspartner is heel goed in staat je tijd te verspillen met een zinloos argument en meerdere kilometers te verbranden van zenuwuiteinden voor u.

Soms is het makkelijker om het eens te zijn en op je eigen manier te blijven handelen dan om een lange discussie te beginnen waarin je nog steeds niet wint (zie hierboven - mensen veranderen niet).

BELOON JEZELF

Beloon jezelf elke keer na constructieve communicatie met zo'n personage met iets aangenaams - het is absoluut noodzakelijk om de verbruikte psychische energie te vergoeden met aangename emoties! Giftige mensen nemen kracht weg, vergeet ze niet te herstellen.

NIET OPEN DOEN

In een normale, gezonde relatie is het normaal om je open te stellen voor de ander en over je mislukkingen of angsten te praten. In een giftige relatie zal waar je ook over praat op een gegeven moment tegen je worden gebruikt - ofwel om je harder te slaan of om je ongemakkelijk of schuldig te laten voelen.

Als de persoon met wie je communiceert, zich minstens één keer van de giftige kant heeft laten zien, met jou of met iemand anders, dan is het beter om de grenzen gesloten te houden en niet zijn hele ziel aan zo'n persoon te openbaren.

TRAKTATIE

Zorg ervoor dat je na een giftige dialoog iemand belt die je oplaadt met energie - soms is het gemakkelijker om van een onaangename nasmaak af te komen door gewoon iemand normaal over de situatie te vertellen die je zal helpen ervoor te zorgen dat je gelijk hebt zonder te bezwijken voor manipulatie.

Pauze

Haast je niet om vervelende berichten of veeleisende e-mails te beantwoorden, of je schuldig te voelen over het niet verlaten van een belangrijke vergadering of vergadering alleen maar om telefoontjes van zo'n persoon te beantwoorden.

Soms is een pauze om te reageren het beste tegengif, en terwijl u bezig bent met uw zaken, zal uw energievampier een manier vinden om met zijn neurose om te gaan zonder uw deelname.

Bedenk wel dat je niet verplicht bent je leven aan te passen aan de wensen en grillen van zo iemand, hoe belangrijk hij ook is, en je bent ook niet verplicht om 24/7 bij hem te zijn.

LUISTEREN NAAR STILTE

Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in andermans drama door alleen maar betrokken of zelfs hoffelijk te zijn - wanneer een emotionele tornado je treft, is het moeilijk om uit de weg te blijven.

Maar er is een verschil tussen participatie, beleefdheid en vriendelijke steun, en wat het slachtoffer van manipulatie doet. De laatste wordt aangetrokken door de problemen van andere mensen, simpelweg omdat ze geen tijd had om de tornado die haar trof te stoppen, en uiteindelijk de problemen van andere mensen opraapt in plaats van voor haar leven te zorgen.

Als u de eigenschap achter uw gesprekspartner kent om andere mensen te betrekken bij het oplossen van uw problemen, laat u dan niet overweldigen door zijn emoties. Luister stil en kom uiteindelijk met oplossingen die je constructief lijken. Als ze niet passen bij de gesprekspartner, dan is dit zijn probleem, maar laat hem je niet blijven gebruiken als een vuilnisbelt voor zijn emoties.

LEER DE KUNST VAN NEUTRALE RESPONS

De manipulator schept omstandigheden waarin hij je op de een of andere manier dwingt om 'ja' tegen hem te zeggen, en doet er alles aan om je emotioneel en ethisch te weigeren. Zovelen van ons vinden het gemakkelijker om iets te doen wat we niet willen dan ons schuldig te voelen over afwijzing.

Bewapen jezelf met de "techniek van neutraliteit": verzin een zin die geen ondubbelzinnig "nee" of een ondubbelzinnig "ja" zal zijn en sla het wapen uit de handen van de manipulator met deze zin. Bijvoorbeeld: "Ok, ik zal erover nadenken en contact met je opnemen met een antwoord."

Het later weigeren van onpersoonlijke communicatie is gemakkelijker dan direct, en u zult tijd hebben om een formulering te vinden die u van elk schuldgevoel over weigering verlost.

BESCHERM JE GELUK

Giftige mensen lijden aan een grote verscheidenheid aan neurosen, en het constant vergelijken van zichzelf met anderen is er een van. Maar als adequate en volwassen persoonlijkheden in een dergelijke vergelijking motivatie voor zelfontwikkeling ontlenen, is dit voor giftige karakters een constante bron van negatieve ervaringen. En omdat ze niet weten hoe ze met hun gevoelens en emoties moeten omgaan, compenseren ze deze traumatische ervaringen ten koste van anderen.

Dit uit zich vaak in de wens om "geluk te stelen": je nodigt bijvoorbeeld gasten uit voor een housewarming-feest en laat trots je huis zien, maar in plaats van gefeliciteerd hoor je bijtende opmerkingen van een giftig familielid over de gebreken van het appartement, vaak gecamoufleerd als complimenten of advies ("ja, je ziet het - dan vanuit het raam naar het vreselijke betonnen gebouw van vijf verdiepingen - nou, niets, plant bloemen! "). Het lijkt niets agressiefs, maar de stemming is verpest…

Het doel van zulke opmerkingen is één: je vreugde stelen.

Laat dat niet gebeuren. Het is het beste om je vreugde helemaal niet met zulke mensen te delen, maar als dit niet kan worden vermeden, bereid je dan van tevoren voor op hun reactie en laat het oorverdovend zijn.

VERONTSCHULDIG JE NIET

Hoe vaker je zegt: "Het spijt me, alsjeblieft!", Hoe meer giftige mensen macht over je hebben. Verontschuldig u nooit voor beslissingen die u mag nemen, inclusief het recht om te weigeren. Of verontschuldig je in ieder geval niet meer dan één keer als voor jou een verontschuldiging een vorm van beleefde taal is.

VERTROUW JE LICHAAM EN JE INSTINCTEN

Het gebeurt vaak dat de manipulatie van een giftige persoon niet duidelijk is - het lijkt erop dat niemand je beledigt, en er gebeurt niets agressiefs, maar waarom is je hele lichaam gespannen en je vuisten gebald? En waarom legt de gedachte om deze persoon te moeten ontmoeten en tijd met hem door te brengen een last op je?

En waarom heb je na zulke ontmoetingen het gevoel alsof je vermengd bent met modder en moet je meteen je bestaan rechtvaardigen?..

Omdat agressie zich niet altijd uit in geschreeuw of beledigingen, en een slimme manipulator zal een miljoen manieren vinden om zich op jouw kosten te laten gelden zonder te stoppen met bazaarretoriek. Als je voelt dat je op het moment van communicatie in de verdediging zit, dan wordt je aangevallen. En je moet actie ondernemen.

BIJ DE FUCKING MOEDER, ZONDER TE WACHTEN OP PERITONITIS

Maar soms is de enige manier om jezelf te ontdoen van de invloed van een giftige persoon, volledig weigeren om met hem te communiceren. Het werk verlaten van een giftige baas, een complete breuk van de relatie met een giftige vriendin, het negeren van giftige familieleden.

Uw eerste prioriteit is om voor uzelf en uw geestelijke gezondheid te zorgen, zodat u volledig voor uw dierbaren en dierbaren kunt zorgen. Je hebt niet te maken met de neurosen van andere mensen en helaas is het onmogelijk om een gezonde relatie op te bouwen met een giftige persoon.

Dus, zoals de oude Sovjetfilm zei, soms is de enige manier om van andermans drama af te komen, de bron volledig af te sluiten, zonder te wachten tot het je als een zwart gat naar binnen zuigt.