Hoe Je Niet Opbrandt Op Het Werk

Inhoudsopgave:

Video: Hoe Je Niet Opbrandt Op Het Werk

Video: Hoe Je Niet Opbrandt Op Het Werk
Video: Neem een snufje zout aan het werk en de tirannieke baas komt niet meer bij je in de buurt 2024, Maart
Hoe Je Niet Opbrandt Op Het Werk
Hoe Je Niet Opbrandt Op Het Werk
Anonim

Om de een of andere reden wordt het als vreemd beschouwd om schoenen een maat kleiner te dragen, maar het is volkomen normaal om door te werken, vermoeidheid, ontevredenheid, zeuren van bazen en andere ongemakken negerend. Het maakt niet uit waarom je werkt: omwille van je carrière, geld of in opdracht van je hart. U loopt risico als u niet weet hoe u de juiste prioriteiten moet stellen.

HOE BEGRIJPT JE DAT JE MET BURNOUT HEBT GECONSOLIDEERD?

- Emotionele burn-out is een van de meest voorkomende oorzaken van depressie. Het treedt op als gevolg van opgebouwde vermoeidheid, chronische stress, psychologische stress en ontevredenheid. In mei 2019 namen experts van de Wereldgezondheidsorganisatie burn-out "beroepssyndroom" op in de International Classification of Diseases. Tegelijkertijd antwoordde 77% van de respondenten in het Amerikaanse onderzoek dat ze een burn-out hadden op hun huidige werkplek. Stress treft zowel werknemers als topmanagers en veroorzaakt een breed scala aan reacties, van volledige apathie tot verhoogde angst. Als je jezelf nauwelijks kunt dwingen om onder de deken uit te kruipen, als het woord 'werk' je humeur bederft, als nieuwe projecten niet bemoedigend zijn en communicatie met collega's jeukende huid veroorzaakt, heb je misschien geen zon en vitamines nodig, maar een verandering van oriëntatiepunten en loopbaanadviseur.

HOE NIET "BURN-OUT" OP HET WERK?

Om te voorkomen dat burn-out jouw probleem wordt, moet je accepteren dat je niet altijd de kracht hebt om te werken, dat je moe kunt worden, niet meer voor je werk leeft en voor jezelf gaat zorgen. Het is niet zo moeilijk als het klinkt.

  1. Leer je werk en privé te balanceren. Tijdens een pandemie, wanneer veel mensen thuiswerken, wordt het moeilijker om professionele en huishoudelijke taken te scheiden. En toch is het nodig. Reserveer een werkplek voor jezelf, ga niet in je pyjama aan tafel zitten, eet niet achter de computer en neem om de paar uur een pauze.
  2. Streef ernaar om productief te zijn, niet lang. Reserveer een bepaalde tijd om een bepaalde taak te voltooien, laat je niet afleiden door sociale netwerken. En plan tijd voor ontspanning: een film kijken, een boek lezen, de hond uitlaten. Door op schema te blijven, voorkom je dat je je schuldig voelt over het verspillen van tijd.
  3. Prioriteren. In elk bedrijf zijn er dringende taken die onmiddellijke uitvoering vereisen en problemen die kunnen worden uitgesteld. Plan je tijd verstandig. En aarzel niet om die zaken te delegeren die uw persoonlijke betrokkenheid niet vereisen.
  4. Check je mail en messengers op een speciaal daarvoor aangewezen tijdstip - dat kan meerdere keren per dag. Natuurlijk zijn er situaties waarin je constant in contact moet zijn. Vaker wel dan niet worden we echter meegesleurd in eindeloze vergaderingen en chatgesprekken waar we zonder kunnen.
  5. Er wordt aangenomen dat constante aanwezigheid op het werk een voorwaarde is voor loopbaanontwikkeling. In feite wordt het vermogen om nee te zeggen evenzeer gewaardeerd. Wees niet bang om je grenzen te stellen. Een goede planning en inzicht in je eigen waarde zijn belangrijke leiderschapsvaardigheden. Dus wat je project ook is, houd er rekening mee dat er naast vergaderen in zoom nog een ander leven is.
  6. Perfectionisme is het ergste van alle kwaden omdat het ideaal onbereikbaar is. Dit betekent natuurlijk niet dat u onzorgvuldig kunt werken. Maar je moet je het einddoel voorstellen en kalm en methodisch handelen. De winnaar is degene die in staat is om competent en consequent het werk te doen zonder paniek of angst om een fout te maken. Een uitgeslapen en uitgeslapen medewerker werkt dus productiever dan een perfectionist die de hele nacht op een rapport heeft gezeten.
  7. Stel realistische doelen en probeer niet meer verantwoordelijkheid op je te nemen dan je aankunt. Anders zullen je bazen niet tevreden zijn met het resultaat en in plaats van een promotie krijg je een zenuwinzinking.
  8. Praat met je baas over een schema dat voor jou werkt. Het maakt niet uit of u een freelancer of een fulltime werknemer bent, met moderne technologieën kunt u in een comfortabel tempo werken zonder afbreuk te doen aan het resultaat. Iemand wordt gemakkelijk wakker om 6 uur 's ochtends, klaar voor nieuwe exploits, terwijl anderen het gemakkelijker vinden om' s nachts te creëren. En dit is waar de online pandemie misschien iets voor jou is.
  9. Wees niet bang om te dromen. Als u zich ondraaglijk voelt om te werken, heroverweeg dan uw carrièreplannen. Misschien realiseer je niet je droom, maar de verwachtingen van andere mensen, en in plaats van raketten te maken, wil je muziek schrijven. Er is niets mis met het veranderen van je project, werkplek, richting, beroep of woonplaats. Zelfs met de meest ongewone hobby kan geld worden verdiend als je het probleem op de juiste manier benadert. Succes wordt bereikt door mensen die doen waar ze van houden en die hun tijd vooral besteden aan dingen die hen voldoening geven.
  10. Aarzel niet om professionele hulp te zoeken. Loopbaanbegeleiders, coaches, psychologen hebben de kennis om je te helpen een roadmap op te stellen voor een succesvolle carrière. Het is niet nodig om je te beperken tot het strakke kader van een lelijke realiteit als er een kans is om een baan naar je zin te vinden.

Aanbevolen: