Depressie: De Plaag Van De 21e Eeuw

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 16:08

Auteur: Ekaterina Sigitova

Behalve waar de dagen bewolkt en kort zijn

er zal een stam worden geboren die geen pijn doet om te sterven.

(Petrarch)

Niets bevalt, de dagen glippen door je vingers als zand, de wereld wordt gezien door een bewolkte sluier, je wilt niet opstaan, en eten, en slapen, gewoon huilen, huilen, huilen …

Klinkt bekend?

Tegenwoordig is de realiteit dat wanneer je het woord 'depressie' gebruikt in een bedrijf of in een privégesprek met een vriend, je waarschijnlijk een begripvolle blik zult ontmoeten. Dit, in feite, een medische term heeft een vaste plaats ingenomen in het actieve vocabulaire van de moderne mens. Zelfs te stevig - naar de plaats en misplaatst, bij de minste blues, besluiten we dat we depressief zijn en hebben we intens medelijden met onszelf.

Deze "medaille" heeft natuurlijk twee kanten. Bij een van hen zorgt de wetenschappelijke naam ervoor dat mensen zich niet hoeven te schamen voor hun ervaringen en de nodige "keukenpsychotherapie" krijgen. Aan de andere kant wordt het woord 'depressie' zo vaak gebruikt in verschillende betekenissen en in verschillende contexten dat anderen misschien niet geloven in een echte, ernstige ziekte, omdat ze klachten als gezeur en wilsgebrek beschouwen.

De statistieken van de incidentie van depressies veranderen elk jaar in de richting van steeds meer trieste cijfers. Als vóór 1916 een depressie voorkwam bij minder dan 1% van de bevolking; toen was hun prevalentie van 1916 tot 1950 al 2-5%; en na 1950 bereikte de incidentie van depressie 12% -14%. Volgens gegevens van de WHO voor 2006-2008 lijdt momenteel ongeveer 15% van de wereldbevolking aan een depressie.

Welnu, in het tijdperk van de wereldoorlogen was er geen tijd voor zulke "onzin" als depressie, en in de loop van een eeuw nam het aantal "lijders" 15 keer toe? Niet zeker op die manier. De toename van de morbiditeit hangt niet alleen samen met een hoge werkloosheid, kenmerken van het sociale leven en stress, maar ook met geavanceerdere diagnostische methoden en het feit dat moderne mensen niet langer zo verlegen zijn om naar de dokter te gaan.

Het kan anders zijn, groen en rood

In het oude Griekenland (330 voor Christus) beschreef Hippocrates een dergelijk fenomeen als melancholie, verwijzend naar deze term als een slecht humeur. Na hem werd "melancholie" bestudeerd door vele wetenschappers, in het bijzonder Areteus van Cappadocië, Robert Burton, Théophile Bonet, François Bossier de Sauvage, Jean Bayarget en ten slotte Emile Kraepelin, die in feite voorstelde om de term "depressie" te gebruiken.”.

Ondanks het grote aantal wetenschappelijke artikelen over dit onderwerp, is er momenteel geen consensus over de oorzaken, mechanismen van ontwikkeling en soorten depressie. De vierde editie van de Diagnostic and Statistical Classification Guidelines for Mental Disorders (DSM-IV, 1994) van de American Psychiatric Association (DSM-IV, 1994) geeft informatie over vele soorten depressie. Waarom gebeurde het? Feit is dat een enorm scala aan depressieve manifestaties de diagnose bemoeilijkt en aanleiding geeft tot vele interpretaties en hypothesen.

Alleen in het kader van een biologische theorie worden bijvoorbeeld de volgende oorzaken van depressie aangenomen: genetica, een tekort aan neurotransmitters in de hersenen, stoornissen in het elektrolytmetabolisme, seizoensveranderingen in daglichturen, enz. En psychologische theorieën kennen een belangrijke rol toe in de ontwikkeling van depressie tot zulke klinkende verschijnselen als "aangeleerde hulpeloosheid" (Martin Seligman) en "verkeerde conclusies uit de omringende realiteit" (Aaron Beck).

Als we het hebben over classificaties, dan wordt depressie meestal ingedeeld naar de ernst (licht, matig en ernstig). Ze zijn ook onderverdeeld volgens "interne" of "externe" oorzaken van optreden (bijvoorbeeld reactieve en autonome, endogene en exogene, neurotische en psychotische, somatiseerde en "echte" depressie).

Cross-culturele studies naar de prevalentie en structuur van depressie in verschillende landen hebben veel interessante feiten aan het licht gebracht. In het bijzonder een studie uitgevoerd in 1981 door het Amerikaanse National Center for Medical Statistics op een steekproef van 18,5 miljoen.gezonde mensen, ontdekten dat de symptomen van depressie meer uitgesproken zijn bij de armen; Afro-Amerikanen en Hispanics; Dames; mensen met een laag opleidingsniveau en inkomen; gescheiden en alleenstaanden. Volgens verschillende wetenschappelijke werken van latere jaren komen depressies in westerse landen vaker voor dan in oosterse landen, vanwege verschillen in wereldbeeld en levensfilosofie; in oostelijke landen nemen depressies vaak een somatiseerde vorm aan.

Niet alles is echter zo eenvoudig: verschillen in cultuur-, taal- en communicatiekenmerken van de proefpersonen vertekenen de resultaten sterk, omdat bijvoorbeeld schuldgevoelens, een laag zelfbeeld en gebrek aan levensmotivatie niet universeel worden beschouwd als symptomen van depressie.

Er wordt aangenomen dat niet iedereen een depressie ervaart. Ze zijn vatbaarder voor mensen met een bepaalde persoonlijkheidssamenstelling: angstig, achterdochtig, actief en kieskeurig, met demonstratieve karaktertrekken - ze hebben een iets grotere kans om depressief te worden dan de meesten.

Geslachtsverschillen in de structuur van de incidentie van depressie zijn moeilijk eenduidig weer te geven: aangezien mannen minder vaak naar de dokter gaan en minder vaak toegeven dat ze symptomen hebben, is momenteel ongeveer 70% van de patiënten met een depressie vrouw.

Of het nu mensen of poppen zijn

Hoe stel je vast dat dit precies een depressie is, waarmee je naar een specialist moet, en niet zomaar een periode van melancholie, zelfmedelijden of PMS?

Dit is wat er staat in de International Classification of Diseases 10e herziening (ICD-10). U bent depressief als u de afgelopen 2 weken of meer elke dag 3 of meer symptomen heeft gehad, zoals:

apathie, gebrek aan wil en motivatie om te werken.

Je wordt wakker - je wilt niets. Als je je niet wast, ben je lui, eet of rook je niet, je herinnert je er gewoon niets meer van. Je loopt van hoek tot hoek en merkt niet hoe de tijd vliegt. Op een mooie avond realiseerde ik me dat ik al 20 dagen zo was. Ik heb ze niet opgemerkt. (Lena, 27 jaar)

Gevoelens zijn walgelijk. Het lijkt erop dat je leeft, beweegt, eet, slaapt, studeert - maar tegelijkertijd leef je … niet. Alle sensaties zijn als door een dikke laag grijze watten. (Arina, 35 jaar oud)

moeite met concentreren, geheugen.

Ik kom twee uur te laat op mijn werk. De verspreide aandacht is eng, ik verwar de woorden - in plaats van een polikliniek - een kapper, ik vergeet zelfs op het werk sommige dingen, wat in een normale toestand niet typisch voor mij is. (Anna, 37 jaar)

Over het algemeen begon ik alles te vergeten, enkele details over werk, soms kon ik me de volgende dag niet eens een gesprek herinneren. (Jeanne, 31 jaar)

een onvermogen om van iets te genieten.

Ik begreep oprecht de gesprekken over studies, kleding, cosmetica, Eurovisie, het meisje van "die vent", het programma "grote was" niet. Ik begreep het niet toen het hoofd me iets vertelde over de open sessie en de afwezigheden. Ze leken allemaal Chinees te spreken. (Olga, 26 jaar oud)

Niets bevalt - geen eten, geen gezelligheid, geen bioscoop - niets. (Taisiya, 39 jaar oud)

verminderd zelfrespect, twijfel aan jezelf, moeilijkheden om met mensen te communiceren.

Vanaf het begin, op het werk, is er een constant gevoel dat iedereen het opneemt tegen, dat ze niet waarderen, niet respecteren, niet leuk vinden. Ik haatte de hele wereld, voelde hoe ZE ALLEMAAL me kwaad wensten. (Alina, 25 jaar oud)

Ik kon met niemand praten, want na een minuut stortte ik letterlijk in en begon de hysterie: waar hebben ze het allemaal over als ik me zo slecht voel !!! (Natascha, 31 jaar)

De wereld is walgelijk, er zit zoveel vuil en pijn in, ik ben een mislukkeling, middelmatigheid, ik kan en weet niet hoe, niemand houdt van, het lijkt alsof iedereen me bespot, ik haat mensen, als iemand van mijn kennissen gedraagt zich positief, ik wil dat ze allemaal verbrand zijn in de hel - hoe kunnen ze zich verheugen als ik zo vreselijk ben? (Tamara, 30 jaar oud)

schuldgedachten, zelfverachting.

's Morgens word je wakker en denk je: ik zal niet opstaan, ik zal daar liggen, gewoon liegen, ik ga nergens heen, ik zal niet eten, ik zal niet denken.ik ergens nodig had? Oh, ik ga niet… Je slaapt, valt door, wordt midden in de nacht wakker, en sommige gedachten zoals, alles is verkeerd, waarom leef ik, misschien is het beter om niet te eten, niet te bewegen? (Olesja, 28 jaar oud)

donkere en pessimistische visie op verleden, heden en toekomst.

Ik wil niets - zelfs niet het beste; het lijkt erop dat niets verlossing uit deze staat zal brengen; alles is slecht, hopeloos; zelfs als er een hemel op aarde is, kan het me niet schelen; zelfs de vervulling van een gekoesterde droom, zo lijkt het, zal niets opleveren (Alla, 31 jaar oud)

De film is niet grappig, het boek is oninteressant, etc. Ik wil niet communiceren. Allemaal dwazen. En waarom zijn ze zo vrolijk? Uit domheid, blijkbaar. (Arina, 35 jaar oud)

Ik herinner me de volledige zwartheid van gedachten en een volledige weigering om die gedachten te filteren. Dat wil zeggen, je denkt aan iets heel angstaanjagends - over jezelf, over je dierbaren - en geen pogingen om jezelf over het hoofd te geven dat je jezelf zelfs maar toestaat hierover na te denken. (Taisiya, 39 jaar oud)

Als een stap in het midden van een berg - er zijn nog vele kilometers weg voor de boeg, maar je bent al moe, zoals de duivel weet wat, en je kunt er absoluut niet komen. (Olga, 36 jaar oud)

een verlangen om jezelf pijn te doen of te doden.

Ik wilde niet meer leven. Maar in de Russische taal is er helaas geen woord dat NIET zou betekenen om te leven, maar het zou helemaal niet STERVEN betekenen. (Olga, 26 jaar oud)

Ik wil echt, echt dood. Constant traag nadenken over wat er had kunnen gebeuren om te sterven - je kunt een touw kopen … Of je kunt pillen … (Arina, 35 jaar oud)

verstoorde slaap.

Ik wil de hele tijd slapen, dus ik zou slapen en slapen als een marmot (Alla, 31 jaar oud)

Slaap verstoord, constante nachtmerries, slaapverlamming. (Irina, 28 jaar oud)

Ze viel rustig in slaap, werd om 2 uur wakker en dat was het tot de ochtend. (Maria, 30 jaar oud)

'S Nachts werd ik om 4 uur wakker - en ik slaap niet meer, maar' s middags begin ik te vallen. Zelfs als er een mogelijkheid is om 20 uur per dag te slapen, is er geen gevoel van "rust". (Elvira, 40)

Ik kon twee, drie dagen achter elkaar slapen. Slaap totdat je hoofdpijn krijgt van te veel slaap. Ga naar het toilet en ga weer naar bed. (Arina, 35 jaar oud)

Ik viel heel slecht in slaap, omdat ik de hele tijd mijn "problemen" in mijn hoofd speelde en er altijd een interne dialoog was. (Natascha, 31 jaar)

Ze liep als een zombie met glazen ogen, at wat dan ook, wilde constant slapen, maar kon niet. Zelfs als ik om 3 uur een uur in slaap viel, was de droom nog steeds een soort oppervlakkige, ik hoorde alles en bleef zelfs aan iets denken in deze pseudo-droom. (Angela, 42)

verminderde eetlust.

Eten. Maar geen plezier. In feite is er geen eetlust, laat staan honger - maar ik wil kauwen, de tijd structureren, afleiden. (Elvira, 40)

De eetlust was normaal. Eten alleen is niet leuk. Eet hier en eet … Of eet niet … (Arina, 35 jaar oud)

Ik herinner me niets van eten, alles ging op de automatische piloot. (Natascha, 31 jaar)

Het is ook de moeite waard om aandacht te besteden aan het dagelijkse (zogenaamde circadiane) levensritme - fluctuaties in de intensiteit van verschillende biologische processen die verband houden met de verandering van dag en nacht. Normaal gesproken zou de stemming in de ochtend beter moeten zijn dan in de avond. Bij depressie is het ritme verstoord: een nieuwe dag begint met een vroege, om 3-5 uur, ontwaken, het is vol met "zwarte" gedachten, tegen de avond stabiliseert de toestand een beetje. Vaak zijn mensen met een depressie "verslaafd" aan pijnstillers en alcohol om de aandoening op de een of andere manier te verlichten

Ik wilde elke avond drinken. Met alcohol was het makkelijker, alsof de zwaarte van de ziel een beetje wegebde. (Jeanne, 31 jaar)

Ik ging stevig zitten op pijnstillers (zoals Nurofen), kwam er daarna amper vanaf (Nadezhda, 39 jaar oud)

Ik raakte verslaafd aan solpadeïne - een vreselijk iets! Dronken meer dan een jaar - brrr … (Evgeniya, 26 jaar oud)

Heel vaak treden bij depressie, constipatie, gewichtsschommelingen en menstruele onregelmatigheden op. Gekenmerkt door onverschilligheid voor de omgeving, apathie, verminderd geheugen en interesse in alles. Het gebeurt zo dat mensen die depressief zijn, stoppen met voor zichzelf te zorgen.

Ik kwam thuis, trok alleen mijn schoenen en bovenkleding uit en ging meteen naar bed. Toen werd ze wakker en vertrok in dezelfde (!!!) kleding. Soms waste ik mijn gezicht niet eens. (Olga, 26 jaar oud)

Een paar keer viel ik meteen in bed en sliep in kleren, sleepte me nauwelijks onder de douche, scheerde me met walging of niets. (Elvira, 40)

Ik heb mijn haar al een maand niet gewassen. (Ekaterina, 28 jaar)

Nep speelgoed

Laten we eens kijken naar enkele veelvoorkomende vormen van depressie en hun kenmerken.

Somatiseerde depressie

Dit is een aandoening waarbij lichamelijke symptomen naar voren komen, terwijl de psyche onbeheerd wordt achtergelaten, hoewel stemmingsstoornissen en andere manifestaties van depressie aanwezig zijn. Voorheen werd deze depressie gemaskeerd genoemd (van het woord "masker"). Patiënten klagen over gewichtsveranderingen, trillende handen, ademnood, slapeloosheid of slaperigheid, zweten, verminderd libido, duizeligheid, hartkloppingen en pijn op de borst, constipatie of diarree, enz. Er wordt aangenomen dat patiënten met dit type depressie verantwoordelijk zijn voor maximaal 25% van de huisartsbezoeken, en ongeveer 60-80% van hen wordt nooit erkend en bereikt de psychiaters niet.

Statistieken tonen aan dat dit type depressie vaker voorkomt bij mensen met een midden- en hoog inkomen, een hoge levensstandaard en een hoge opleiding, in de prepensioneringsleeftijd.

Het criterium voor dit type depressie is dat de klachten van de patiënt niet "passen" in een bekende lichamelijke ziekte, patiënten vinden het moeilijk om een beschrijving van hun gevoelens te vinden, dit gaat gepaard met uitgesproken angst en spanning.

Reactieve depressie

Dit is een depressie die is ontstaan na een mentaal trauma: verlies van dierbaren, verkrachting, handicap. Er wordt aangenomen dat er verschillende fasen zijn tijdens een acute psychogene reactie: acuut, subacuut, de fase van compensatie en aanpassing. Reactieve depressie ontwikkelt zich bij ongeveer de helft van de nabestaanden en duurt vaak 6-12 maanden of langer. Normaal gesproken verdooft het gevoel van verdriet 2-3 maanden na het letsel. Als er 4-6 maanden of langer zijn verstreken en de emoties zijn even intens, dan is dit een reden om contact op te nemen met een specialist.

Depressie veroorzaakt door lichamelijke ziekte

Er was een hoge incidentie van depressie bij patiënten met de volgende ziekten:

- disfunctie van de eierstokken (vooral polycysteus), schildklier (inclusief subklinisch), diabetes mellitus;

- ziekten die gepaard gaan met ernstige pijn (bijvoorbeeld reumatoïde artritis, trofische voetulcera, angina pectoris)

- oncologische ziekten (ook nog onopgemerkt en pijnloos, in relatief vroege stadia)

- ziekten met een duidelijke bedreiging voor het leven (geïdentificeerd oncologisch, chronisch nierfalen, multiple sclerose, enz.)

- sommige auto-immuunziekten en neurologische ziekten;

- ziekten van het maagdarmkanaal;

- huidziekten die op grote oppervlakken voorkomen, met een chronisch beloop en jeuk als symptoom.

Medicatie-geïnduceerde depressie

De "grijze lijst" omvat geneesmiddelen zoals reserpine, chloorpromazine, haloperidol, orale anticonceptiva, bètablokkers, clonidine en andere. Dit betekent niet dat het gebruik van deze medicijnen onnodig of gevaarlijk is. Denk tijdens de behandeling aan uzelf.

Postnatale depressie

Het ontstaat, zoals de naam al aangeeft, bij een jonge moeder na de geboorte van een kind. Postpartumdepressie treft ongeveer 14% van de moeders en 10% van de vaders (gegevens van de Norfolk School of Medicine, gepubliceerd in het tijdschrift Pediatrics in 2006). Het wordt niet alleen veroorzaakt door neuro-endocriene aandoeningen, maar ook door vermoeidheid, gebrek aan slaap, negatieve bevallingservaringen, kenmerken van het kind, verwachtingen van de moeder, gevoelens van een laag zelfbeeld en zelfrespect, een laag niveau van sociale steun. De mythen van de samenleving en de media stellen het moederschap gelijk aan een gelukkig tijdverdrijf, wat leidt tot een schending van het fragiele evenwicht in de psyche van de vrouw.

Medicatie, psychotherapie, educatieve programma's, zelfhulpgroepen en alternatieve therapieën (kruiden, dieet, massage, fototherapie) worden gebruikt om deze groep depressies te behandelen. De genezing in de eerste 4-8 weken wordt bereikt bij 67% van de moeders.

Lees op de website: DEPRESSIE

Ga weg, oude vrouw, ik heb verdriet

De paradox is dat vaak depressieve mensen ofwel niet begrijpen wat er met hen gebeurt en daarom de noodzaak van professionele hulp ontkennen; of de staat van zelfmedelijden is zo aangenaam en heeft zoveel secundaire voordelen dat het erg lang duurt om naar de dokter te gaan.

Het hele weekend geniet ik van mijn verdriet: gehuild en geslapen, geslapen en gehuild. Ze at niets, lange tijd wilde ze geen kalmerende middelen drinken om aan haar eigen last te lijden. (Marina, 31 jaar)

De staat is grijs, geen uitbarstingen. Ik had niet het gevoel dat ik depressief was. Ik dacht er helemaal niet aan, en zulke woorden kwamen niet op. (Maria, 30 jaar oud)

Ik had gedachten om naar de dokter te gaan of gewoon tegen iemand te klagen. En ze werden altijd onderbroken door een bizarre redenering, die mij toen de kroon op de logica leek (ook blijkbaar een gevolg van depressie): "Hoe kan iemand me helpen als ik mezelf niet kan helpen?!" (Arina, 35 jaar oud)

Je zeurt constant tegen je vrienden, je wilt dat ze medelijden met je hebben en je melancholie delen als ze bang worden en beginnen te roepen "ga naar de dokter!" - je neemt aanstoot aan hen dat ze niet begrijpen dat je geen dokter meer hoeft te zien, dat je leven voorbij is en dat het enige dat overblijft is om te overleven in deze toestand. Ja, je geniet van je toestand. (Taisiya, 39 jaar oud)

Ik begreep niet dat er iets mis was met mij. Het leek mij dat deze hopeloosheid volkomen normaal is, nu zal het altijd zo zijn. En hiervan wilde ik alleen maar doodgaan, omdat ik geen uitweg meer zag. (Tamara, 30 jaar oud)

Het was vreselijk beledigend dat geen van mijn vrienden probeerde me op de een of andere manier op te hitsen en me te helpen. Het was verschrikkelijk voor mezelf, een soort overgevoeligheid. (Jeanne, 31 jaar)

Desalniettemin kan alleen een specialist (psychiater of psycholoog) met zekerheid zeggen of het tijd is om pillen te slikken, of dat je je nog steeds kunt 'afschudden', jezelf eruit trekkend, zoals Munchhausen. Aarzel daarom niet om in beroep te gaan als u het gevoel heeft dat er iets niet klopt. Depressie is niet alleen onaangenaam, maar ook gevaarlijk - u kunt uw toestand niet correct beoordelen, uw reactie- en werkmogelijkheden zijn verminderd, en, hoe eng het ook klinkt, depressie kan tot zelfmoord leiden. In termen van het aantal zelfmoorden, "houdt" depressie vol vertrouwen de derde plaats in na verslavingen en psychose. Maar tot 90% van de depressieve episodes kan volledig worden genezen.

Helaas zijn veel mensen in Rusland bang om een psychiater te bezoeken, uit angst dat ze voor het leven "geregistreerd" en gestigmatiseerd zullen worden. Als gevolg hiervan zijn een groot aantal mythen in verband met psychiaters en psychofarmaca wijdverbreid. Velen "schrijven" zichzelf zelfstandig antidepressiva en kalmeringsmiddelen voor, hoewel ze hun hart of maag waarschijnlijk nauwelijks zouden behandelen. Dit is niet waar. Een normale arts zal een gezond persoon niet behandelen, maar zal hem met opluchting naar huis sturen - hij heeft al genoeg patiënten. Maar hij zal een ernstige depressie niet missen, hij zal een behandeling voorschrijven en u daardoor van verdere achteruitgang en uw familieleden van angst behoeden. Zelfmedicatie bij depressie is erg gevaarlijk: een verkeerd gekozen medicijn of de dosis ervan heeft niet alleen geen therapeutisch effect, maar kan ook schadelijk zijn.

Antidepressiva zijn nu de standaardbehandeling voor depressie. Er zijn 37 handelsnamen van deze groep drugs geregistreerd in Rusland.

Veel drugs zijn verslavend als ze niet worden nageleefd en niet worden gecontroleerd. In het bijzonder wordt nu aangenomen dat één op de 20 Amerikaanse burgers Prozac gebruikt. Er was zelfs zo'n term "Prozac-generatie", die de moderne Amerikaanse natie aanduidde. En een Australische studie uit 2007 wees uit dat de meest gebruikte medicijnklasse onder Australiërs antidepressiva is.

Daarom kunnen antidepressiva alleen worden voorgeschreven en voorgeschreven door een psychiater, behoren ze tot de B-lijst van geneesmiddelen en worden ze op recept verstrekt in apotheken. Antidepressiva van de nieuwste generaties hebben een vrij selectieve werking en een minimum aan bijwerkingen (bijvoorbeeld droge mond, geeuwen, lichte gewichtsschommelingen - niet zo'n grote prijs voor de mogelijkheid, figuurlijk gesproken, om diep te ademen).

Ze moeten minimaal 6 maanden worden ingenomen. Het is zo dat het eerste voorgeschreven antidepressivum niet geschikt is: in dit geval kan na 2-3 weken therapie in een adequate (dat wil zeggen, overeenkomend met de ernst van depressie) dosis het medicijn worden veranderd of een tweede kan worden toegevoegd. Soms wordt dit meer dan eens gedaan totdat een volledig geschikt en werkend behandelregime is gekozen.

In het buitenland, met name in de Verenigde Staten, wordt elektroconvulsietherapie (ECT) veel gebruikt om depressie te behandelen. Het rendement is ongeveer 50%.

Psychotherapie kan een behandeling zijn voor milde (soms matige) depressie. In meer ernstige gevallen is voorafgaande "voorbereiding" van de patiënt met antidepressiva vereist, en psychotherapie zal al een aanvullende, zij het zeer effectieve methode zijn. Ze gebruiken psychotherapiegebieden zoals rationeel, cognitief, gestalttherapie, psychoanalyse, lichaamsgerichte methoden, enz. In het algemeen is het proces gericht op het informeren van de patiënt over de ziekte, het vinden van de oorzaken en betere manieren om ermee om te gaan, het terugtrekken negatieve emoties in de externe omgeving, reageren op pijnlijke situaties.

Als er enkele "onherstelbare" redenen zijn voor depressie (bijvoorbeeld een ernstig ziek familielid, financiële verliezen, verlies van dierbaren, mislukt huwelijk, enz.), Moet het nog steeds worden behandeld. Het komt vaak voor dat medicijnen en psychotherapie een persoon helpen die tevergeefs met zijn hoofd door een muur probeert te slaan, ramen en deuren "ziet".

De antidepressieve effecten van yoga en meditatie, zonlicht (natuurlijk of van krachtige lampen), pure chocolade, bananen en havermout (ze bevatten de "geluksstof" serotonine) worden beschreven

Wat volgt hieruit? zou moeten leven

U moet niet van tevoren van streek zijn als u een van de symptomen bij uzelf begint op te merken. Soms kan depressie worden gestopt en zelfs vermeden.

Als middel om depressie te "voorkomen" kunnen we het volgende aanbevelen:

1) regelmatige lichaamsbeweging en activiteit … "Ze zijn misschien wel het meest krachtige natuurlijke antidepressivum", schrijft natuurgeneeskundige Michael Murray in Natural Prozac Substitutes.

2) goede voeding rijk aan omega-3 vetzuren, tryptofaan en vitamine B6 (Omega-3 - koolzaadolie, lijnzaad, zalm, sardines, tonijn, rauwe (niet gebakken) noten, eieren; tryptofaan - melk, eieren, gevogelte (vooral kalkoen), amandelen; vitamine B6 - vlees, dierlijke lever, zalm, bonen, granen (boekweit, gierst), tarwebloem, gist).

3) genoeg slaap krijgen. Slaaptekort in de hersenen verlaagt de niveaus van serotonine en andere neurotransmitters, en het lichaam raakt uitgeput, wat vatbaar kan zijn voor de ontwikkeling van symptomen van depressie.

4) bescherm uzelf tegen schokken en teleurstellingen. Kijk bijvoorbeeld geen horrorfilms. Tijdens de moeilijke tijden van de Grote Depressie werden films met een slecht einde zelfs officieel verbannen uit de vertoning in Amerika, en het concept van een happy end verscheen.

5) regelmatig onderzoek naar somatische ziekten en tijdige behandeling. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de schildklier, de menstruatiecyclus en ziekten van het spijsverteringsstelsel. In het bijzonder leert de praktijk dat na correctie van het niveau van schildklierhormonen de symptomen van depressie bij 25-30% van de patiënten spoorloos verdwijnen.