Wat Gebeurt Er Met Ons Nadat We Onze Gevoelens Hebben Onderdrukt?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Er zijn veel manieren om te voorkomen dat je een gevoel ervaart, om te doen alsof dat niet zo is. We doen dit allemaal wel eens, en aan de ene kant is dit heel gewoon. Aan de andere kant vereist vergrendelde energie een plons. Als emoties geen "officieel toegestane" uitlaatklep vinden, kiezen ze uit de volgende opties.

1. Ongecontroleerde uitbraken

De gemakkelijkste manier om dit uit te leggen is in woede en irritatie. Als we ons regelmatig ergeren, maar proberen het niet te laten zien, bouwt woede zich op en op een gegeven moment kan elk klein ding de laatste druppel worden die de beker overloopt. De risicogroep omvat natuurlijk vreedzame, beleefde en meegaande mensen. Met andere woorden, degenen die bang zijn voor conflicten en ernaar streven anderen te plezieren. Degenen die niet uitdrukken, maar "redden". Dit mechanisme manifesteert zich zeer levendig, er zijn veel films over gemaakt, bijvoorbeeld het oude, maar bekende "I've had enough" en "Anger Management".

Maar ditzelfde mechanisme werkt niet alleen bij woede. Dit gaat ook over andere gevoelens. Onderdrukte angsten kunnen zich bijvoorbeeld manifesteren als fobieën, nachtmerries en paniekaanvallen. En sentimentele mensen die tot tranen toe bewogen kunnen worden door een film of verhaal zijn in de regel degenen die veel ongeleefd verdriet van binnen hebben. Hier zijn een paar voorbeelden.

Ik werd benaderd door een vrouw met paniekaanvallen. Na het tweede decreet bekoelde haar relatie met haar man tot het niveau van een buurvrouw. En pogingen om iets te repareren leidden tot niets. Een tijdje woonde ze in deze staat, toen verscheen er een andere man in haar leven en begon ze na te denken over echtscheiding. Het was toen dat deze paniekaanvallen verschenen. Uiterlijk was alles in orde en kalm, maar van binnen werd ze gekweld door twee angsten. Ten eerste is het eng om je man te verlaten voor een ander, omdat het opbouwen van een nieuwe relatie niet zo eenvoudig is, en vooral, er zijn geen garanties dat alles daar goed zal komen. Aan de andere kant is het eng om alles te laten zoals het is en je hele leven met je "buurman" te leven. Het blijkt dat ze gevangen zit tussen twee angsten en geen van de opties kan kiezen. Angst stapelde zich lange tijd op en manifesteerde zich in de vorm van paniekaanvallen. Toen ze door ons werk in staat was om met angsten om te gaan en te kiezen hoe ze haar leven wil inrichten, verdwenen de paniekaanvallen vanzelf.

Ouders spraken een jongen van 8 jaar aan. De jongen is onzeker over zichzelf, angstig, bijna onmiddellijk in tranen. Hij huilde meerdere keren op school, midden in de klas, wat spot van klasgenoten veroorzaakte. Hij kwam voorzichtig naar mijn kantoor, ging stilletjes op een stoel zitten en probeerde zichzelf onzichtbaar te maken. Hij beantwoordde mijn vragen in monosyllaben, bijna zonder me aan te kijken. Hij keek alsof hij enorm schuldig was in mijn bijzijn, en ik berisp hem om wat voor reden dan ook. In het gesprek kwamen we erachter dat zijn ouders hem verbieden te huilen, en dat hij dapper en sterk moet zijn, want hij is de toekomstige verdediger van zijn vaderland (vader is een militair). Als gevolg hiervan bevindt het kind zich in een situatie waarin hij niet wordt geaccepteerd, beschaamd, uitgescholden en geprobeerd te remake. Natuurlijk helpt dit hem op geen enkele manier om met zijn tranen om te gaan, integendeel, het voegt wanhoop toe vanwege het feit dat hij het niet aankan. Hoe meer hij zich probeert in te houden, hoe meer hij eruitziet als een kopje waarin 'met een glaasje' thee wordt gegoten. Eén druppel - en alles loopt eruit. Het was moeilijk om zijn ouders te overtuigen om hem te laten huilen, maar toen ze naar dit experiment gingen en hun zoon zelfs met tranen accepteerden, werd de jongen heel snel brutaal. Het lijkt misschien paradoxaal, maar na twee weken leerde hij veel beter zijn gevoelens onder controle te houden en met tranen om te gaan.

Overzicht. Als je af en toe een onbeheersbaar gevoel hebt over een kleine kwestie, betekent dit dat het in feite vaak in je opkomt en je het ophoopt, en je merkt het pas als het onbeheersbaar wordt.

2. Onbewuste acties

Meestal hechten mensen geen belang aan schrijffouten, vergissingen, reserveringen en willekeurige handelingen, maar tevergeefs. De ontdekking dat deze ongelukken verre van toevallig zijn, werd honderd jaar geleden gedaan door Sigmund Freud. Hij beschreef dit in zijn werk The Psychopathology of Everyday Life. Wie dit onderwerp in detail wil bestuderen, dit is de primaire bron.

Een paar jaar geleden merkte ik dat ik mezelf nogal eens "per ongeluk" sneed als ik aardappelen aan het schillen was of iets over een rasp wreef, of ik kon lopen en struikelen over een hoek. Op zulke momenten begon ik me af te vragen wat ik net dacht. En toen realiseerde ik me dat elk van mijn kleine trauma's verband houdt met het feit dat ik me schuldig of schaamte voelde en mezelf onbewust strafte voor 'slechte' gedachten. Toen ik mezelf niet meer de schuld gaf, stopten de blessures.

Op een dag vergat mijn klasgenoot mijn naam. Het was vreemd, want tegen die tijd hadden we al een aantal jaren samen gestudeerd. Nu begrijp ik dat hij ergens boos op me was.

Iedereen met kinderen weet dat taken die kinderen niet leuk vinden (emotie - walging), ze de neiging hebben om te vergeten:

- Wat heb ik je gezegd te doen?

- Wat?

- Ga nu slapen!

Of:

- Misha, heb je je huiswerk gedaan?

- Ja.

- Heb je het gedicht ook geleerd?

- Oh, nee, ik vergat…

Mijn collega's en ik maken grapjes dat als een vrouw per ongeluk thee op haar man morst, er twee opties zijn: als de thee heet was, dan was ze boos op hem, en als het warm was, dan wilde ze gewoon aandacht.

Overzicht. Uitglijden, uitglijden, verkeerd horen, onopzettelijk letsel en vergeetachtigheid zijn geen toevallige dingen. Ze vervullen een functie en ze kunnen worden ontcijferd door iets belangrijks over jezelf en je emoties te leren.

3. Psychosomatiek

De derde manier waarop onverwerkte emoties zich kunnen manifesteren, is psychosomatiek, dat wil zeggen lichamelijke ziekten die hun oorsprong vinden in een psychologische toestand. Een mens gaat als het ware een onbewust contract in zichzelf aan:

- Ik zou deze emoties in mijn lichaam liever als symptoom ervaren, maar ik zal ze niet direct onder ogen zien, omdat het te onaangenaam is.

Er zijn veel boeken geschreven over psychosomatiek, dus ik zal slechts één voorbeeld geven.

Mijn vrienden kregen meerdere keren per jaar een kind met otitis media (oorontsteking). Toen ik ze beter leerde kennen, begreep ik waarom dit gebeurde. Het was moeilijk voor het kind om de constante verwijten te weerstaan waarmee zijn ouders hem opzadelden. Op een gegeven moment ging de jongen gewoon zitten en bedekte zijn oren, wat betekende: “Ik kan dit niet meer horen! Ik wil dit niet meer horen!"

Overzicht. Soms beginnen vrij veel voorkomende lichamelijke ziekten met onderdrukking van emoties.

4. Gek

Soms is een psychische aandoening een gevolg van het feit dat een persoon zijn emoties niet aankan of hem niet kan beschermen tegen ondraaglijke emoties. Een van de psychologische theorieën over de ontwikkeling van schizofrenie introduceert bijvoorbeeld het concept van "dubbel ligament". Een dubbele band is een instructie die zichzelf tegenspreekt, zoals 'blijf daar, kom hier'. Als je met iemand communiceert die zulke instructies heeft, wordt zijn denken soms verstoord. Zeker als het een kind is.

Als kind had een klant van mij de huishoudelijke plicht om het tapijt te stofzuigen. Toen hij dit deed, vond zijn moeder altijd iets om fouten op te vinden, en hij voelde zich schuldig. Natuurlijk had hij een hekel aan stofzuigen en probeerde hij op verschillende manieren uit deze zaak te ontsnappen. Maar toen noemden ze hem een parasiet en scholden hem uit, en hij was weer schuldig. Het blijkt zo'n kromme logica: ik ben schuldig als ik het doe, want ik zal het zeker slecht doen, en ik ben schuldig als ik het niet doe, want ik ben een parasiet. In zo'n situatie is het onmogelijk om van het schuldgevoel af te komen, tenzij … stop met het gebruiken van logica. De logica is gevaarlijk: als het een uit het ander volgt, ben ik weer schuldig, en dat doet pijn. Ik doe liever gek, dan voel ik me tenminste niet schuldig.

Vaak gebeurt een soortgelijk verhaal met de uiting van woede bij kinderen. Wanneer een kind zich agressief gedraagt, wordt hij uitgescholden. Dan verbiedt hij zichzelf om boosheid te tonen en probeert hij zijn ongenoegen niet te tonen om verwijten te vermijden. Daardoor kunnen dergelijke kinderen zich niet verdedigen op school of op het erf. Hiervoor worden ze opnieuw uitgescholden. Er ontstaat verwarring in het hoofd van het kind: ik verdedig mezelf - ze schelden, ik verdedig niet - ze schelden opnieuw. Wat ik ook doe, ik zal schuldig zijn. Kinderen gaan op zoek naar manieren om zichzelf tegen schuldgevoelens te beschermen. Een optie is om helemaal niets te doen zonder instructies van buitenaf. Elke onafhankelijke actie wordt als gevaarlijk en opgeofferd beschouwd. Afhankelijk van de mate van beperking, kunnen de symptomen variëren van infantilisme en de wens om voortdurend op zoek te gaan naar een leidende partner tot het onvermogen om de kamer te verlaten.

Overzicht. Sommige psychische aandoeningen vinden hun oorsprong in de opvoeding en emotionele toestand van een persoon.

Deze opties spreken elkaar niet tegen en sluiten elkaar niet uit. Niets verhindert het onbewuste om wegen af te wisselen of ze te mengen. Als een persoon bijvoorbeeld niet zo graag ergens heen wil dat hij per ongeluk gewond raakt, is dit zowel psychosomatiek als een onbewuste actie.

Deze mechanismen werken onbewust. Bovendien, als we ze kennen, werken ze niet meer. Je bewust zijn van je emoties is de sleutel tot het verbeteren van je conditie. Het goede nieuws is dat het te leren is.

Bewust zijn en je emoties leven is de beste optie omdat het ons van al deze problemen verlost. Maar hier is een probleem. Niet alle emoties zijn prettig om te ervaren, waarom zouden we anders proberen om van emoties af te komen. Leren bewust te zijn is slechts het halve werk, er is iets anders nodig. De volgende stap is om te begrijpen waarom ik deze emotie nu nodig heb en wat ermee te doen, hoe ermee om te gaan. Wat te doen als je het niet onderdrukt? Waar en hoe gebruik je het in je leven? Ik schrijf hierover in mijn boek "Waarom zijn emoties nodig en wat ermee te doen?"

Als we weten hoe we met onze gevoelens moeten omgaan, waarom we ze nodig hebben en wat hun functie is, worden ze onze vrienden, we hoeven ze niet te onderdrukken of te vermijden. En ze zijn niet langer pijnlijk omdat we weten hoe we ermee moeten omgaan.

Alexander Musikhin

Psycholoog, psychotherapeut, schrijver