Als Ik Mezelf Haat

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

"Vaag, diep van binnen weten we wie we werkelijk zijn. Dit is wat ons zielsverdriet veroorzaakt: we zijn niet wie we zouden willen zijn."

Aldous Huxley

Voor veel mensen is zelfhaat veel bekender dan liefde. Ze kan openlijk op het oppervlak van het onderbewuste spetteren en rustig op een diepte gaan liggen … af en toe komen er giftige gasbellen vrij.

Zelfhaat is een van de meest destructieve gedragingen en vormt, samen met giftige schaamte, de basis voor veel persoonlijkheids- en neurotische stoornissen. Met zulke charmes in zijn eigen hoofd, verkracht iemand zichzelf zijn hele leven genadeloos.

Zelfhaat is een emotionele houding ten opzichte van jezelf, waarachter veel verschillende sensaties, emoties, gedachten, ideeën en invloeden schuilgaan. Het is een veel voorkomende of zelfs hardnekkige zelfvijandigheid. Het verschilt van alleen woede of irritatie in grotere kracht en duur. Het verschijnt wanneer een persoon een of andere vorm van inconsistentie ziet met sociale vereisten, die voor hem buitengewoon belangrijk zijn, waardoor een persoon bepaalde kwaliteiten of uiterlijke kenmerken niet kan accepteren; geeft zichzelf de schuld van fouten; kan zichzelf niet vergeven voor enig kwaad jegens zichzelf of anderen, enz.

Zo iemand streeft in de regel teveel naar perfectie, maar kan niet in alles perfect zijn. Hiervan lijdt hij en begint hij negatieve emoties te ervaren in relatie tot zichzelf, die zijn lichaam en leven vergiftigen.

Haat kan ontstaan voor: je persoonlijkheid, je lichaam, je capaciteiten, je acties, je geslacht, je ziekte, het behoren tot een bepaalde groep (familie, nationaliteit, sociale klasse), cultuur en sociaal. stereotypen.

Het kan zich uiten in de vorm van agressie naar zichzelf (auto-agressie), die zich uit in alcoholmisbruik, roken, diëten of te veel eten; hunkering naar extreme activiteiten die potentieel gevaarlijke situaties creëren; permanente "accidentele" verwondingen, snijwonden, brandwonden, enz.; slordigheid (oude kleding, onregelmatig douchen, enz.); andere mensen ertoe aanzetten zich agressief tegenover zichzelf te gedragen, enz.

Haat manifesteert zich als een ontkenning van jezelf (wat een persoon werkelijk is), als een neurotisch schuldgevoel, als een constante strijd in jezelf, afwijzing van jezelf, ontsnapping aan jezelf, enz. Dit is een manier om met je levensmoeilijkheden om te gaan.

Het ontstaat wanneer een persoon gevoelens en pijn in zichzelf probeert te verbergen, maar tegelijkertijd een realiteit creëert die zijn mening over zichzelf als een schandelijke onbeduidendheid bevestigt.

Bij het ontstaan van dit patroon zijn twee spelers betrokken: het kinderdeel, dat door het opgelopen mentale trauma ‘geconserveerd’ is gebleven en niet verder is ontwikkeld (wanneer het kind voelt wat anderen over hem zeggen, nog niet de vermogen om zichzelf met anderen te vergelijken en te analyseren) en het ouderlijke deel (beschuldigen) - het innerlijke beeld van de significante volwassene, die de bron was van een negatieve beoordeling. Hij is, in tegenstelling tot het domme, gevoelige kinderachtige deel, erg goed in het spreken en becommentariëren van iemands leven met extreme wreedheid.

Als er bijvoorbeeld iets misgaat, spreekt de dreigende stem van de ouderpartij in een minachtende stem een beschuldiging uit over het onderwerp: "jij bent niets." Het kindergedeelte begint een brandende schaamte te voelen en gelooft dit onvoorwaardelijk (zonder zelfs maar te proberen toe te geven dat dit misschien niet waar is). En aangezien het kind gehecht is aan de ouder, met wie de enige interactie plaatsvindt door emotioneel misbruik, zal hij keer op keer naar hem streven en acties uitvoeren waardoor het ouderlijke deel aandacht aan hem zal schenken (noem hem tenminste onbeduidend).

Bovendien wordt het kind in de regel voor zijn nietigheid de mogelijkheid ontzegd om agressie te tonen, zichzelf te verdedigen of verlangens te uiten (niets heeft immers het recht om dit te doen). Als gevolg hiervan worden onderdrukte gevoelens om zich heen gewikkeld of spatten ze uit op willekeurige mensen (om het beschuldigende deel te laten zien dat er ergere mensen zijn).

Zo'n truc kan de intensiteit van de gevoelens van de eigen waardeloosheid voor een tijdje verminderen. Maar geen enkele hoeveelheid aandacht voor het identificeren van "talentloos vee", "dikke koeien" en "domme schapen" helpt de innerlijke beschuldiger niet tevreden te stellen, aangezien hij slechts een stem is die in zijn hoofd is opgenomen. En het maakt hem helemaal niet uit wat voor soort dans iemand voor hem danst. Het kindergedeelte zal nog steeds met schaamte en zelfsabotage op hem reageren.

Iemand met zelfhaat kan voor zichzelf zulke omstandigheden zoeken waarin hij gehaat zal worden. Immers, degenen die 'erger' zijn dan hij, kunnen van zijn kant worden onderworpen aan verschillende gradaties van agressie, die bij anderen geen positieve emoties kunnen oproepen.

Om te stoppen jezelf te haten, moet je eerst beseffen en accepteren dat dit gevoel van binnen leeft. Omgaan met je jeugdtrauma's. Kweek een liefdevolle, ondersteunende volwassene in jezelf. Handhaaf een activiteit die zwakke gebieden traint, ondanks het feit dat de hersenen zich terugtrekken, omdat de oude gegarandeerde bonussen zijn (zij het onhandig, maar zo vertrouwd).

Een van deze oefeningen is de techniek om jezelf te vergeven, wat je zal helpen je ziel van schuld te zuiveren en met een licht hart te gaan leven. Elke meditatie kan worden gebruikt om deze intentie te realiseren. Het belangrijkste is regelmaat (elke dag gedurende minstens een maand).

Bijvoorbeeld de techniek van vergeving "Ik vergeef mezelf voor …".

Om deze techniek uit te voeren, moet je een comfortabele liggende positie innemen en mentaal beginnen met het opsommen van al die momenten en acties in je leven waarvoor je jezelf vergeeft, te beginnen met de woorden "Ik vergeef mezelf voor …". Span je hoofd niet te veel, geef je gewoon over aan de wil van vrije associatie.

Het is belangrijk om de zin kort uit te spreken, zonder de gedachte langs de boom te morsen - alles wat in je opkomt. Je belangrijkste taak: wachten op inzicht (wanneer het onderbewustzijn iets belangrijks aanraakt, zul je zeker een ongelooflijk aangename ontspanning voelen in een bepaalde spiergroep - een die nog niet eerder is ervaren).

Dan moet je voor de spiegel gaan staan en beginnen met alles te zeggen wat op dat moment in je opkomt. Zelfs wat op het eerste gezicht complete onzin lijkt (bijvoorbeeld: "Ik vergeef mezelf dat ik een stom kapsel heb, dat ik er vermoeid uitzie, dat ik er belachelijk uitzie, enz."). En opnieuw moet je wachten op het inzicht (het moment waarop een aardig en aangenaam persoon je vanuit de spiegel aankijkt, wiens gezicht volledig zorgeloos, zacht en gelukkig zal zijn en wiens uiterlijk absoluut bij je past).