2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Ik hoor deze zin heel vaak van vrouwen. Deze speciale houding ten opzichte van eten en je lichaam is niet van de ene op de andere dag gevormd. Dit gevoel groeide en werd sterker gedurende een bepaalde periode van het leven, ondersteund door verschillende ideeën uit de buitenwereld, maar ook door de eigen gevoelens en beoordelingen. Laten we eens kijken naar een van de scenario's voor dit gedrag.
Tegelijkertijd is er een gewenst lichaamsbeeld in het bewustzijn. Het kan een herinnering zijn aan je lichaam in het verleden (bijvoorbeeld een figuur voor de bevalling, voor het huwelijk, 10 jaar geleden, enz.) of een beeld gevormd door de verbeelding op basis van moderne schoonheidsidealen en externe informatie (media, sociale netwerken, modetrends).
In het bewustzijn ontstaat een conflict tussen het werkelijke beeld van het lichaam en het ideaal. Hier ontstaat al een gevoel van innerlijke ontevredenheid, dat sterk kan toenemen bij het zien van je eigen spiegelbeeld in de spiegel, je foto's, maar ook bij het bekijken van glossy magazines met foto's van dunne modellen.
We nemen een intern besluit dat het niet langer mogelijk is om zo te leven, en we beginnen ernaar te streven. Vaak is tegelijkertijd het doel niet duidelijk gesteld en is de weg ernaartoe niet aangegeven. Plotselinge expresdiëten, vasten, onregelmatige training zijn fysiek en emotioneel uitputtend en geven geen resultaat. Verstoringen, sabotage, wanhoop beginnen. Deze omstandigheden op zich kunnen leiden tot gewichtstoename, en dan begint een acuut verlangen naar junkfood en zoetwaren. Waarom? In moeilijke levensomstandigheden streven we ernaar om het evenwicht te herstellen, steun te krijgen en ons veilig te voelen.
Lekker en voedzaam eten is de gemakkelijkste manier om gegarandeerd plezier te krijgen. De taart is heerlijk en mooi. Er zit veel suiker in en de hersenen krijgen instant dope, we beginnen ons gelukkiger te voelen. Verzadiging = Veiligheid is een onbewuste overlevingscode gevormd door evolutie. Toen we pasgeboren waren, hing ons gevoel van veiligheid ook af van tijdige voeding. De aantrekkingskracht van taarten of koekjes kan een herinnering zijn aan een zorgeloze jeugd, toen moeder of grootmoeder ons troostte met zelfgemaakte taarten en haar liefde en zorg door haar toonde. In zekere zin wordt voedsel een symbool van veiligheid en vrede.
Het belangrijkste punt is dat de taart nooit zal afwijzen, weigeren, teleurstellen. Een cake eten is gemakkelijk en begrijpelijk, je hoeft niet te werken, te spannen, te twijfelen, het is moeilijk om hier een fout te maken. De kans op falen is minimaal. Maar het gevoel van voldoening van het eten is vluchtig en gaat snel voorbij. De reden voor onze melancholie verdwijnt niet, we voelen ons weer slecht.
Negatieve gevoelens komen ook voort uit het feit dat we zelf tegen onze doelen ingaan en onze eigen regels overtreden. Na te veel te hebben gegeten, evalueren we onszelf als zwak, ongelukkig, zwakzinnig. Ons zelfrespect daalt nog lager, er is een gevoel van walging, minachting voor onszelf.
In de wereld van vandaag stromen onze geesten over van tegenstrijdige ideeën en overtuigingen. In de geest zijn er bijvoorbeeld overtuigingen die een negatieve houding ten opzichte van voeding vormen: "Dit voedsel leidt tot de ophoping van vet", "Ik zal veel eten - ik zal beter worden", "Om succesvol en geliefd te zijn, moet je mager zijn en weinig eten." Ideeën uit advertenties die consumptie stimuleren, beloven instant geluk: "Chocolade is een hemels genot", "Geef jezelf hier en nu plezier", "Laat de hele wereld wachten", "Je bent jezelf niet als je honger hebt." Er ontstaat een conflict tussen kortstondig verlangen en verre ambities. Omdat de emotionele toestand moeilijk is en het ideaal zo ver en onbereikbaar is, hebben we de neiging om voor tijdelijke verlichting te kiezen.
Maar je eigen regel overtreden is als een kleine misdaad. En we geven onszelf de schuld van elke hap die we eten. We willen slank zijn, en dit voedsel gaat er zeker vanaf. Door het schuldgevoel kun je het plezier van het gegeten dessert niet voelen. Er is geen opluchting, de behoefte wordt niet bevredigd, we nemen nog een stuk, nog een… en eten te veel. We geven onszelf nog meer de schuld, negatieve gevoelens stapelen zich op - ik wil mezelf op de een of andere manier troosten en al snel komt de gedachte aan iets lekkers weer op. Het blijkt een vicieuze cirkel.
Het moment van "zelfkastijding van voedsel" tijdens een storing is ook merkwaardig. Wanneer we tijdens een dieet afbreken van verboden voedsel en in plaats van een beetje te eten en verder te gaan in de goede richting, eten we tot het gevoel van "nu barst ik", onszelf straffend voor zwakte.
Hoe om te gaan met deze aandoening? Hier is een ruw actieplan:
- Definieer een specifiek doel en bedenk manieren om dit te bereiken.
- Ontwikkel regels (niet veel, maar duidelijk en bindend), en houd je eraan. Orde in gedachten minimaliseert het aantal tegenstrijdige ideeën, laat minder twijfels en interne rushes achter.
- Leer je lichaam te accepteren, houd er nu van en verzorg het.
- Ontwikkel de overtuiging dat voedsel de voeding van het lichaam is, een bron van stoffen die nodig zijn voor schoonheid, gezondheid en levenskwaliteit. Houd van eten en kies daar bewust voor.
- Leer naar je verlangens te luisteren, echte verlangens van valse te onderscheiden, manieren te vinden om ze te bevredigen.
- Gun jezelf bewust iets lekkers, deel een portie uit en geniet van elke kruimel. Dan zal de hand niet naar het additief reiken, maar het verlangen zal worden vervuld.
Ik hoop dat dit artikel je zal helpen om wat duidelijker te begrijpen wat er in je leven gebeurt en dat het het begin zal worden van een herbeoordeling van de situatie, kwalitatieve veranderingen op weg naar je doel. Als u het gevoel heeft dat u op geen enkele manier met uw toestand om kunt gaan en de situatie verergert bij elke episode van overeten, is het de moeite waard om contact op te nemen met een psycholoog om de interne problemen die tot overeten leiden te onderzoeken, en een voedingsdeskundige om een geschikt dieet te kiezen.
Aanbevolen:
Ik Gedraag Me Als Een Object. Ik Verkoop Mezelf En Ik Ben Gekozen
Als ik anderen als objecten behandel, dan verkoop ik mezelf ook als object. Als een functie of een set van functies. Vaak wordt deze houding ten opzichte van onszelf ten opzichte van een object ons door onze ouders meegegeven. We zijn ons misschien niet bewust van ons gedrag en beschouwen het als normaal.
Als Ik Mezelf Haat
"Vaag, diep van binnen weten we wie we werkelijk zijn. Dit is wat ons zielsverdriet veroorzaakt: we zijn niet wie we zouden willen zijn." Aldous Huxley Voor veel mensen is zelfhaat veel bekender dan liefde. Ze kan openlijk op het oppervlak van het onderbewuste spetteren en rustig op een diepte gaan liggen … af en toe komen er giftige gasbellen vrij.
WAT ZOU ER GEBEUREN ALS . WAT ZAL ER GEBEUREN ALS IK JE VERANDERT? WAT ZOU ER ZIJN ALS IK GETROUWD WAS
Een van de unieke kenmerken en capaciteiten van een persoon is het vermogen om zich de toekomst voor te stellen. Geen enkel dier op aarde heeft de mogelijkheid om te discussiëren over het onderwerp "wat zou er gebeuren als", om nog levende familieleden en vrienden te rouwen, om verdrietig te zijn over wat er in het verleden is gebeurd en over wat hij niet van plan is.
Waarom Leef Ik Volgens De Regels Van Mijn Ouders En Niet Volgens Die Van Mezelf?
Velen aarzelen niet om te leven zoals hun ouders zeiden: "steek niet uit, hou je mond, het zou beter zijn om je mond niet open te doen, wees zoals iedereen", beslissingen te nemen, keuzes te maken op basis van ouderlijke goedkeuring, hun advies en de foto van de wereld, die soms indruisen tegen moderne uitdagingen.
Waarom Kijk Je In Mijn Ogen - Daar Zul Je Geen Angst Vinden Ik Geloof In De Here God En In Mezelf
Ik zal het opschrijven en doorgaan, nee, ik zal nooit stoppen Anders heeft het geen zin om elke avond in een notitieboekje te knijpen Ik zal het opschrijven en doorgaan, nee, ik zal nooit stoppen Ik vraag het elke dag en, zie ik, werd gehoord Van het lied "
