Accepteren Kan Niet Worden Gewijzigd

Inhoudsopgave:

Video: Accepteren Kan Niet Worden Gewijzigd

Video: Accepteren Kan Niet Worden Gewijzigd
Video: Politie heeft het niet zo op persvrijheid 2024, Maart
Accepteren Kan Niet Worden Gewijzigd
Accepteren Kan Niet Worden Gewijzigd
Anonim

Het ontbreken van een komma in de titel is geen vergissing. Ik schrijf mijn reflecties over wat en wanneer te nemen, en wanneer te veranderen en waar het van afhangt. Als iets niet bij je past, en je staat voor een keuze: accepteren, de situatie accepteren, aanpassen of proberen de buitenwereld te beïnvloeden, dan is dit artikel iets voor jou.

Ik denk dat er 2 hoofdstrategieën zijn van gedrag in een situatie waarin iets niet bij je past en de vraag is: accepteren of vechten? Ik zal ze beschrijven:

Strategie 1. Acceptatie van de situatie … "Als iets niet bij je past, verander dan je houding ten opzichte van het." Of zo'n oosters boeddhistisch standpunt 'verander jezelf, en de wereld verandert met jou mee'. Met deze benadering wordt alles wat een persoon irriteert gezien als een excuus om naar jezelf te kijken, de redenen voor boosheid in jezelf te vinden, de ervaring op te nemen en een rustig leven voort te zetten tot de volgende bron van irritatie. Een goede, langzame, meditatieve benadering voor degenen die veel innerlijke middelen, tijd en een dorst naar reflectie hebben.

Onlangs is hij erg populair, met zulke citaten oogverblindende sociale netwerken en internet. Ik heb zelf lange tijd precies deze opvatting aangehangen: dat het veel gemakkelijker, beschaafder en veiliger is om mezelf te veranderen dan te proberen de buitenwereld te beïnvloeden.

De waarheid is dat als een verkoopster in een winkel tegen me schreeuwt dat ik een product met een onleesbare streepjescode heb genomen, je niet zoals zij moet zijn en terug moet schreeuwen, maar haar woede moet accepteren, onthoud dat ik ook, soms, in een slecht humeur, ik kan exploderen in mijn hart, dat mensen onvolmaakt zijn. Glimlach bewust naar haar en moedig haar aan met een vriendelijk woord.

Het is normaal dat op het moment dat iemand tegen je schreeuwt, je je echt niet boos of bang voelt. Maar als emoties overweldigen en wrok groeien, dan zal het in dit geval buitengewoon moeilijk zijn om de situatie te accepteren, omdat je het gevoel hebt dat je grenzen op grove wijze worden overschreden en belangrijke behoeften worden gefrustreerd. De psyche voelt gevaar, stuurt impulsen naar spieren en organen en bereidt je voor op verdediging of vergeldingsaanvallen! En je probeert te glimlachen en iets rustgevends te zeggen op het moment dat alles in je borrelt, i.e. je vertoont gedrag dat incongruent en ongepast is voor de situatie vanuit het gezichtspunt van het lichaam … Hij zal je daar niet voor bedanken. Als gevolg hiervan ben je gedesoriënteerd, moe, "gebroken" door een onbeduidend conflict.

Als reactie hierop krijg ik vaak de mening: “Wat kun je hier doen? Zo'n persoon/omstandigheden/land/Aarde/Universum.' Het is waar. Alleen dit alles is ook het resultaat van ons handelen of nalaten. Door het pad te kiezen van accepteren wat we niet leuk vinden, geven we stilzwijgende toestemming voor wat er gebeurt. Misschien, als ik de boer niet op zijn eigen manier antwoord, zullen de mensen om me heen het gevoel hebben dat ze lomp zijn, dat ze iets verkeerd doen. Of misschien zullen ze het niet voelen, maar integendeel beschouwen als toegeeflijkheid.

En als de manier om de situatie te accepteren niet werkt, is er een andere strategie.

Strategie 2. De situatie veranderen

Dit is zo'n actieve levenshouding, die meer kenmerkend is voor de westerse wereld, gericht op actie en het veranderen van wat je niet leuk vindt. Waarom iets verdragen dat niet bij je past, als je de situatie op de een of andere manier kunt beïnvloeden?

Niet alleen reflectie en het vermogen om zelf met onze gevoelens om te gaan maakt ons mens, maar ook het vermogen om onze gevoelens en reacties adequaat te uiten, op anderen over te brengen en een alternatief te bieden voor ander gedrag. Feedback is erg belangrijk voor de persoonlijke ontwikkeling van een persoon, zij is het die de grenzen vormt van wat toelaatbaar is in het kind en duidelijk maakt waar hij de mogelijkheid heeft om de situatie te beïnvloeden, en waar niet. En volwassenen moeten soms getoond worden waar ze de grenzen overschrijden. Soms kan een persoon, ondergedompeld in zijn innerlijke wereld en ervaringen, gewoon niet waarderen hoe anderen zijn gedrag waarnemen. In dit geval kun je op zijn minst proberen uit te drukken hoe je op zijn acties reageert. Zonder te doen alsof het iets zal veranderen, uit je tegelijkertijd je emoties en probeer je te beïnvloeden wat je niet leuk vindt. Hoe dan ook, je hebt het geprobeerd, het zou het gemakkelijker kunnen maken.

Als we teruggaan naar onze boze verkoopster, kan de verklaring dat ze tegen je schreeuwt en dat je het niet leuk vindt, effect hebben, en ze stopt misschien en verontschuldigt zich zelfs. Maar zal ik me er beter door voelen, of blijft het bezinksel achter? Ik weet het niet, het hangt allemaal af van de situatie en veel factoren. En in deze onzekerheid zal het vertrouwen op uw gevoeligheid u helpen een beslissing te nemen.

Strategie voor het kiezen van een strategie. De situatie voelen

Het komt voor dat een persoon tijdens zijn leven een van de strategieën kiest: hij probeert de meeste situaties te accepteren, of hij probeert ze te veranderen. Zowel in het eerste als in het tweede geval heeft hij daar last van, omdat hij handelt volgens het sjabloon, zoals hij gewend was, zonder na te gaan of deze methode in dit specifieke geval geschikt is. Wat helpt om door de situatie te navigeren en de meest geschikte gedragslijn te kiezen zonder tot het uiterste te haasten? Het is duidelijk en begrijpelijk dat het nodig is om naar de situatie te handelen, maar deze alledaagsheid is even bekend als nutteloos. Ik zat te denken hoe ik de cliënt kort en duidelijk kan antwoorden als hij vraagt: hoe navigeer je in een moeilijke situatie, waar moet je op vertrouwen bij het kiezen?

Ik antwoord - op mijn gevoeligheid

Als je stap voor stap demonteert, hoe een persoon een beslissing neemt, dan zal het eerste zijn:

  • bepaling van de eigen behoefte (wat wil ik?)
  • dan realiteit testen (een pauze waarin de persoon niets doet, maar observeert en verzamelt informatie over wat er om hem heen gebeurt),
  • besluitvorming (reflecteert en beoordeelt wat de kansen zijn om aan de behoeften te voldoen, is er een risico, is het gerechtvaardigd),
  • zelf actie (of inactiviteit).

De eerste twee fasen: het bepalen van je behoefte en oriëntatie in de situatie hebben alleen betrekking op het vermogen om met je gevoeligheid om te gaan. Als hier geen problemen mee zijn, heeft een persoon in de regel geen onoplosbare twijfels of kwellingen over hoe te handelen: accepteer wat er gebeurt of probeer iets te veranderen - omdat hij genoeg voelt zowel zichzelf als de wereld om hem heen, wat betekent dat hij goed georiënteerd is in situaties. Dit geeft meer zelfvertrouwen en stabiliteit, wat het besluitvormingsproces kalmer maakt, helderder denken mogelijk maakt, omdat emoties de geest niet hinderen bij het uitvoeren van zijn functies.

Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat de vragen, kwellingen en twijfels die in het onderwerp van het artikel worden genoemd, zich meestal voordoen als deze twee fasen nog niet zijn doorlopen en de persoon al in staat is een beslissing te nemen, of zelfs een actie! Dan is het hele proces vergelijkbaar met waarzeggerij op koffiedik. Natuurlijk groeien sterke angst en twijfels over de "juistheid" van de keuze.

Het verduidelijken van de situatie vereenvoudigt het leven en het besluitvormingsproces aanzienlijk, maar om de een of andere reden is dit precies de grootste moeilijkheid. En hier is het belangrijk om erachter te komen steeds moeilijker om te zien en op te merken wat er in of om mij heen is? Is de wereld wreed en onzeker, of ben ik zo verschrikkelijk dat ik en mijn reacties worden afgewezen of genegeerd? Dit zijn de meest voorkomende redenen die, naar mijn mening, de afname van de gevoeligheid het vaakst beïnvloeden:

  • Soms is de reden voor het negeren van de berichten van de buitenwereld dat de botsing met de veronderstelde realiteit erg pijnlijk lijkt, en dit moment wordt uitgesteld tot het laatste. Naar mijn mening een nogal zinloze manier, omdat vroeg of laat de realiteit het leven binnenstormt en plannen bijstelt. En het is beter dat dit eerder gebeurt, wanneer er een mogelijkheid is om bij te sturen van onze kant. Toegegeven, dan zul je de verantwoordelijkheid voor de resultaten op jezelf moeten nemen en niet alles overgeven aan het lot, het toeval en andere mensen. Maar soms is de faalangst (of geluk?) zo sterk dat wachten makkelijker is dan zelf de moeite nemen.
  • Een van de redenen om je gevoelens te negeren: de geleerde regel dat iets voor jezelf willen schadelijk en egoïstisch is, goede mensen leven in het belang van anderen. In dit geval zijn de eigen behoeften zo diep en betrouwbaar verborgen dat het lang duurt en het moeilijk is om ze te bereiken.
  • Soms is het moeilijk om de eigen behoeften te begrijpen en aan anderen te presenteren, omdat een innerlijke overtuiging diep in een persoon leeft dat hij oninteressant, immoreel, boos, dom, enz. Ik wil niet eens zelf op zoek gaan naar mijn behoeften, om niet opnieuw geconfronteerd te worden met de bevestiging van dit axioma, geleerd van kinds af aan, en er is geen sprake van dat iemand anders erover leert.
  • Soms ontbreekt het aan kennis, ervaring en ideeën. over wat er in de buitenwereld of in de binnenwereld gebeurt. En voor mij is dit de eenvoudigste situatie in ons informatietijdperk.

Gevoeligheid verhogen is eenvoudig - leren pauzeren en luisteren, goed naar jezelf kijken, naar andere mensen, naar de wereld. Merk op wat er met je gebeurt op het moment van pauze, wat in de weg staat, wat helpt om te observeren. Als dit lukt, is in de regel het antwoord op de vraag "wat te doen?" en bereidheid om te handelen.

Aanbevolen: