"Positief Denken". Waarom Zelfbedrog Ons Niet Helpt Genezen

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

De hele geschiedenis van de ontwikkeling van de concepten van de positivistische beweging is te vinden in Christomathies en naslagwerken over psychologie. Ik stelde mezelf de taak om niet te bespreken hoe het allemaal begon, maar waartoe het leidde en wat ermee te doen.

Om te beginnen kom ik als specialist psychosomatiek heel vaak slimme cliënten tegen die positief denken “altijd, overal, in alles en tot het laatst”, omdat het gewoon niet anders kan. Sommigen van hen "breken periodiek", waardoor ze het vermogen behouden om zich aan te passen. Sommige cliënten vervallen gewoon in onaangename neurotische stoornissen. Ze controleren hun zinnen op de aanwezigheid van positiviteit van formuleringen, de afwezigheid van deeltjes van "niet", bang corrigeren ze zichzelf als ze iets negatiefs zeggen, transformeren de zin in een positieve, verbieden zichzelf om zelfs maar aan zoiets slechts te denken, daarom vallen zulke gedachten met drievoudige kracht op hen … Natuurlijk is maat in alles belangrijk, dachten velen van jullie. Maar niet iedereen zal de vraag beantwoorden hoe u deze maatregel kunt achterhalen.

Soms vraag ik een klant:

- Helpt uw "positief denken" u?

- Nou, nog niet.

- Waarom denk je dat?

- Omdat ik niet positief genoeg ben.

- Heb je ooit gedacht dat positiviteit niet voldoende of onvoldoende kan zijn, omdat het altijd relatief is? Zal dezelfde gebeurtenis positief zijn voor iemand en negatief voor iemand?

- Dit is voor iemand! Voor mij persoonlijk is gezond zijn goed, wat kan het negatieve zijn in mijn herstel voor mezelf?!

- Dacht je dat door je ziekte het lichaam je persoonlijk kan beschermen tegen een onaangename ervaring, traumatische herinneringen, enz. En voor hem is zo'n bescherming goed, is het slechts een geschenk voor jou persoonlijk? En in plaats van hem te verkrachten met 'positivisme', is het misschien zinvol om je in te spannen om een gemeenschappelijke taal met hem te vinden en erachter te komen waar het je nog steeds tegen beschermt?

Maar het gebeurt anders als ik de klant vertel:

- Hoe positief denken?

- Het is heel eenvoudig, je staat 's ochtends op en herhaalt mentaal "Ik ben gezond, mijn huis is vol, al mijn problemen zijn verleden tijd, mijn lichaam is genezen …" enzovoort.

- Stoort het je niet dat dit niet waar is?

- Als ik het constant herhaal, wordt het waar.

- Hoe lang herhaal je dit al?

- Nou… lang geleden.

- En uw toestand is verbeterd?

- Nou, nog niet.

Of:

- In elke negatieve situatie kun je iets positiefs vinden. Bijvoorbeeld een gebroken arm, dit is een kans om eindelijk te ontspannen!

- Dat wil zeggen, je kunt je geen rust voorstellen zodat je gezond bent, zodat je jezelf normaal kunt bedienen, jezelf kunt wassen, eten, spelen, wandelen, etc.?

- Nee, maar je moet positief denken.

- En hoe helpt het jou?

- Nou… ik denk gewoon positief…?

Denk niet, ik sta 100% achter het idee dat met een "positief" leven leuker en kwalitatief beter is. Eén nuance ligt in het feit dat ons leven een weg is waarlangs we altijd zowel positieve als negatieve verschijnselen zullen tegenkomen. En onze vitaliteit, gemoedstoestand en kwaliteit van leven, die ons op dit pad zullen vergezellen, hangt grotendeels af van hoeveel we in staat zijn om deze dyade te markeren en te reguleren, om in balans te blijven. Want als je alleen het slechte in het leven ziet, dan zal het hoogstwaarschijnlijk verzadigd blijven, met problemen, mislukkingen, ziektes en goede kansen zullen gewoon aan ons bewustzijn voorbij vliegen, we zullen ze niet opmerken en wat toch door de sluier van negativiteit zal breken zullen snel worden geneutraliseerd en devalueren enz.

Als, echter, blindelings onthullen alleen goed, dan leidt dit ook tot een schending van de aanpassing, onvoldoende beoordeling van de situatie en het nemen van verkeerde beslissingen … Onontwikkelde conflictsituaties, frustraties, trauma's, enz., die we met "positivisme" proberen te neutraliseren, blijven onbewerkt. En hoe meer we ze "positief" interpreteren, in plaats van de situatie op de planken te ordenen, een bevredigende oplossing te vinden en negatieve emoties te verspreiden, hoe groter de kans op manifestatie van psychosomatische aandoeningen en ziekten, alleen op basis van "positivisme". Dit leidt ook tot de ontwikkeling van psychopathologie zelf, aangezien gebeurtenissen die duidelijk een negatieve connotatie hebben voor de hersenen, we krachtig een cel binnendringen met een "verheugen" -teken en dergelijke inconsistenties kunnen alleen maar dissonantie, splitsing en mentale bescherming van onszelf veroorzaken.

We begrijpen: "Je kunt niet met geweld schattig zijn." Net zoals je jezelf niet kunt dwingen om van iemand of iets te houden, zo is er geen manier om positieve emoties te ervaren waar er geen plaats voor is. Alle woorden en zinnen worden niet ondersteund door echte positieve ervaringen, en er is "zelfbedrog", dat op zijn best geen effect zal hebben. Maar een aangename verrassing is dat er altijd heel veel positieve momenten in ons leven zijn, en je hoeft ze alleen maar te leren zien. Soms gebeurt het dat mensen gewoon ziek worden en alle goede dingen die ELKE DAG in hun leven gebeuren beginnen te waarderen en te vieren. 'S Ochtends koffie, een zonnestraal na de regen, een lichte wind in de hitte, de geur van frisheid, de lach van een kind, zacht dierenhaar, de glimlach van een vriend … We zijn eraan gewend om dit als vanzelfsprekend te beschouwen, en bijna alles wat echt is goed en aangenaam, we neutraliseren, devalueren, negeren, enz. Gelukkig houdt het ons niet op, wat er ook gebeurt. En als we onszelf dwingen met de juiste formuleringen, denken we zelden dat alles wat we nodig hebben meestal in de buurt is, het is gewoon belangrijk om het te kunnen zien zonder toevlucht te nemen tot ziekte;)

Er zijn veel manieren in psychotherapie om het goede te leren zien. Het kleinste dat voor volwassenen kan worden aangeboden is de "Full Cup Method", en voor kinderen de "Bag of Good Deeds". In het eerste geval zet iemand een kom (mand, vat, kist) thuis, waarin hij elke keer dat hem iets heel goeds overkomt, ofwel snoep, of geld, of een soort versiering of iets nuttigs doet. Aan het einde van de dag of aan het einde van de week analyseert hij de inhoud, herinnert hij zich wat aan elk van deze gadgets is toegewezen en gebruikt hij al het verzamelde goed met plezier en dankbaarheid (soms aan het einde van de week kun je nogmaals bedankt die mensen die hebben bijgedragen om je kopje aan te vullen, en deel het met iemand anders). In het tweede geval gebeurt hetzelfde, alleen de ouder helpt het kind om positieve gebeurtenissen te markeren, en je kunt bijvoorbeeld letters verzamelen van een bepaald woord dat zal leren en, afhankelijk van het resultaat, zal het mogelijk zijn om toe te voegen van hen de naam van de "bonus" die het kind kan ontvangen (m b. de naam van het entertainmentcentrum, boeken, speelgoed, enz.). Als de beker of tas moeilijk te vullen is, is het duidelijk zinvol om contact op te nemen met een psycholoog of psychotherapeut. Hier kan alles beginnen met "oortrekkende" technieken, waarvan het doel niet is om te geloven wat niet in de werkelijkheid is, maar gewoon om de hersenen te prikkelen, het bewustzijn te vergroten, de perceptie, te laten zien dat het alleen van ons afhangt hoe we dit interpreteren of die gebeurtenis enz.

Wanneer positieve momenten vaak niet gebeuren, maar er wel een dringende en dringende behoefte aan is, kun je zulke momenten zelf creëren. Om dit te doen, hoef je alleen maar te onthouden wat je vreugde, plezier geeft (wat voor werk, boek, hobby, eten, enz.). Als je van borduren houdt, dan heb je al die lange formuleringen en positieve interpretaties niet nodig, ga gewoon nieuwe garens kopen en alles wat je nodig hebt, maak het jezelf gemakkelijk en borduur. En denk tijdens het borduren na over wat u gaat doen als u hersteld bent. En geloof me, je zult er veel meer baat bij hebben dan 40 keer per dag te herhalen: "Ik ben gezond, ik ben genezen." Nogmaals, het onvermogen om op te merken wat plezier brengt en een sfeer van vreugde te creëren, is ook een directe indicatie voor overleg met een specialist.

Wat betreft uw eigen positieve denken en uw houding ten opzichte van de ziekte zelf, de oplossing voor dit complexe probleem werd weerspiegeld in de positieve psychotherapie van N. Pezeshkian. De naam van de methode zelf komt van lat.positum - "Aanwezig", "gegeven", "feitelijk", en niet "goed" of "positief", zoals velen gewend zijn te denken. Bij positieve psychotherapie interpreteren we het als iets dat een situatie die al is gebeurd, niet goed, niet slecht, maar wat het is … Zonder de situatie als een feit te beoordelen, beslissen alleen wij of deze zich positief of negatief zal ontwikkelen. In het geval van positief denken nemen we het aan volgens de formule “ neem het als vanzelfsprekend aan en vind een bevredigende oplossing ". Aan de hand van het voorbeeld van herstel kan dit als volgt worden uitgedrukt:

“Ik kreeg de diagnose '…' ziekte.

Dit is niet goed, maar ik zal er ook geen ramp van maken.

Vanaf deze dag richt ik me op het verzorgen van mijn rust, voeding, lichaamsverzorging en lichamelijke activiteit.

Ik bestudeer verhalen, mensen die met succes met deze aandoening zijn omgegaan. Ik vind professionals die ik vertrouw en volg hun opdrachten en aanbevelingen op.

Ik analyseer mijn levenspad en vervang overtuigingen die me schaden door overtuigingen die me ertoe brengen deugden te ontwikkelen. Ik heb mezelf tot doel gesteld om mijn psychische toestand te verbeteren en te herstellen, en onderweg maak ik constructieve aanpassingen,”en ga zo maar door.

Dit is wat een voorbeeld kan zijn van positief denken in de psychotherapie van psychosomatische ziekten. Al het andere is dichtbij, je hoeft het niet uit te vinden, je moet het gewoon zien. En geloof me, zo'n vraagstelling leidt er echt toe dat patiënten vaker herstellen.