Liefdevolle Aanwezigheid

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Ik heb het er vaak over hoe belangrijk het is om bij te blijven met wat er op dit moment in je gebeurt, zonder iets te proberen weg te nemen, zonder te proberen iets te veranderen of op te lossen.

De vraag is hoe dit te doen?

Dit is geen gemakkelijke vraag en ik heb hier zelf ook vaak moeite mee.

Omdat we niet de ervaring hebben gehad van liefdevolle aanwezigheid in ons leven, is het heel, heel moeilijk voor ons om te begrijpen en te voelen wat het is.

Als kind mochten we de gevoelens die we op bepaalde momenten hadden niet voelen. Eigenlijk waren dit de gevoelens waar de volwassenen om ons heen zelf niet mee om konden gaan. Toen een van deze gevoelens in ons opkwam, begonnen volwassenen zich ongemakkelijk te voelen in contact met hen. En om ons niet zo te voelen, verboden ze ons om onszelf te laten zien: "niet huilen", "wees niet wispelturig", "wees niet bang", "nu niet", of ze gaven ons veel van slimme adviezen. Ik denk dat het woord "nee" we het vaakst hoorden. Sommigen mochten zelfs niet te veel juichen. We begonnen onze natuurlijke manifestaties te verbergen en een masker op te zetten.

Er was niemand in de buurt die zou zeggen: "Ik begrijp hoe je je nu voelt, en ik ben er." We werden alleen gelaten met wat er in ons omging.

Omdat we op dat moment niet genoeg kracht in onze psyche hadden en we niet in staat waren om onszelf te ondersteunen, om deze gevoelens te beseffen en toe te staan, besloten we dat ze slecht waren en begonnen we ze ook voor onszelf te verbieden. Dan hadden we geen andere keuze.

Dit kan niet, dat kan niet. Ik moet hiermee werken, verwijderen, verbeteren, ik zou het nu niet moeten voelen. Er kwam een gevoel in ons dat er iets fundamenteel mis met ons was en we blijven worstelen met onszelf en werken aan onszelf.

Dit alles veroorzaakt een enorme interne spanning en onvrede met wat er hier en nu gebeurt. Dit is constant geweld tegen jezelf. We verlaten onszelf elke keer als er een voor ons "ongemakkelijk" gevoel in ons opkomt. We proberen het op alle mogelijke manieren snel te verwijderen: we beginnen veel te werken, drinken, eten, wisselen van partner, werken aan onszelf, sommigen komen zelfs naar een consult met de wens om sommige gevoelens weg te nemen.

Dit alles verspilt onze energie en stelt ons niet in staat om te zien wat er op dit moment is, en dit is wat het meest gezien moet worden. Het is precies wat er op dit moment gebeurt dat onze steun en onze liefdevolle aanwezigheid nodig heeft.

Wat kunnen we doen?

We kunnen het verleden niet veranderen. Alles gebeurde zoals het gebeurde. Het enige wat we kunnen doen is met eerlijke ogen kijken naar wat er is gebeurd. Als we zien dat we ooit niet genoeg ruimte en steun van buitenaf hebben gekregen om te voelen wat is, kunnen we beginnen te leren onszelf deze steun te geven.

Hoe kun je leren jezelf niet te verlaten als je 'ongemakkelijke' gevoelens voelt? Hoe stop je met jezelf verraden en geef je jezelf een liefdevolle aanwezigheid?

Besteed eerst aandacht aan het lichaam.

Wanneer we onszelf niet toestaan iets te voelen, trekken we samen in het lichaam en creëren we spanning. Voel waar deze spanning zit en richt je aandacht daar op.

Ten tweede, adem.

Als we vasthouden aan 'ongemakkelijke' gevoelens, houden we onze adem in. Besteed er aandacht aan en laat het los. Begin je aandacht en ademhaling te richten op die delen van je lichaam die gespannen zijn en op die hoeken van je ziel die in duisternis zijn. Adem gelijkmatig en rustig en je zult voelen hoe iets in je begint te ontspannen.

Ten derde, omarm deze gevoelens.

Je hebt recht op alle gevoelens in je.

Elke keer dat je schaamte, wrok, woede, hulpeloosheid, pijn, angst, angst of iets voelt waarvan je misschien niet eens weet hoe het heet, stel je dit gevoel in een of andere vorm voor, het kan een dier of een personage zijn, misschien een bloem of een plant. En knuffel wat je presenteert. Houd het in je armen en blijf er op een ontspannen en rustige manier mee ademen.

Alleen als we leren om een liefdevolle aanwezigheid te geven aan onszelf en onze gevoelens, kunnen we die ook geven aan de mensen om ons heen. We kunnen er gewoon zijn, zonder slimme adviezen te geven, zonder te proberen iets te veranderen of te verwijderen, te genezen of te onderdrukken. Een liefdevolle aanwezigheid creëert een helende ruimte waar alles vanzelf gaat, precies wanneer het jou uitkomt. Als we dit kunnen leren, zal de strijd in ons stoppen en dit is wat een einde kan maken aan de strijd en het geweld in de wereld.