2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
In elk populair psychologisch boek vind je het advies dat de basis van een gezonde psychologische toestand goede positieve gedachten zijn. Slechte gedachten vernietigen onze gezondheid en niet alleen mentaal. Jezelf in een goede psychologische conditie houden is mentale hygiëne. Er wordt veel over gepraat, maar in wezen blijft deze industrie een 'bolvormig paard in een vacuüm'
Vooral in Rusland. In ons land worden slechte negatieve gedachten door velen gelijkgesteld met "kritisch" en "niet-hamster" denken. Er wordt aangenomen dat als alles goed met je is, je gewoon iets in het leven verkeerd begrijpt, en als je ziet dat er rioolwater in de buurt is, dan heb je je zicht gekregen. Welkom in de realiteit. Sommigen worden zo meegesleept door de zoektocht naar deze onzuiverheden … Het is niet mogelijk voor mensen om te bewijzen dat het in het algemeen niet nuttig is. Vooral toen ik een stukje puur vond … dit zeer … en zuchtte van voldoening en ging op zoek naar een nieuw stuk.
Weet je, er is een gewoonte om na te denken over het slechte, over wat angst veroorzaakt of een soort negativiteit in het algemeen. Deze manier van denken wordt toxisch genoemd. Een persoon is voortdurend in negatieve gedachten over zichzelf, over de wereld, over anderen. Alle klootzakken, dieven, boeven, de planeet zal spoedig sterven en ik ben niets.
Veel mensen hebben deze manier van denken, hoewel het op het eerste gezicht helemaal niet rationeel is. Inderdaad, soms besteden de hersenen het grootste deel van de dag aan het nadenken over al dit negatieve. Hier zit een zekere zin in. Negatieve gedachten zijn in zekere zin nuttig, omdat ze in feite een manier zijn om problemen te voorkomen of een probleem op te lossen. En ons lichaam ondersteunt deze neiging tot denken. Die. als een individu slecht denkt en een plan ontwikkelt om het 'slechte' te vermijden, krijgt het individu een dopamine-snoepje voor zijn werk.
Maar dopamine-snoepjes zijn iets dat gemakkelijk kan worden meegesleept. Je kunt zo alleen allerlei passies over jezelf en anderen bedenken en genieten van dopamine. En voor velen is dit proces erg verslavend. Het maakt voor de hersenen niet uit of er een reëel gevaar is of dat het gewoon uit het hoofd is verzonnen, en wat de persoon daar besloot te "verlossen". Verstop je, verstijf van afschuw, dood buren die de slaap verstoren - voor de hersenen is alles één. Op jou schat, dopamine.
Maar dopamine is niet alleen voor het plezier, het is ook nodig voor het geheugen. Alles waar je bang voor bent en waar je van geniet, wordt onmiddellijk naar je langetermijngeheugenreservoir gestuurd. Bovendien, als je echt bang was … dat wil zeggen, je maakt jezelf bang met een hoge kwaliteit, dan gaf je amygdala een versnellende kick aan je hele vreselijke idee en vertrapte deze informatie in dezelfde geheugenopslag.
Stel je nu eens voor dat een persoon die alle negativiteit in zichzelf verzamelt en kauwt, zijn geheugen letterlijk tot de rand propt met negatieve ervaringen die de amygdala niet beveelt te vergeten, en beschouwt ze als essentiële informatie.
Dit is wat ik bedoel. Je zegt tegen iemand, je bent slim, getalenteerd, veelbelovend. En hij uitpuilende ogen van verontwaardiging zegt: “Kom op! Ik ben altijd dom, hopeloos, middelmatig geweest. Wat praat je tegen mij onzin! Nou, ik ken mezelf beter.” En nu gaat hij ruzie maken, nee, zeggen ze, ik ben de ergste van allemaal. En men voelt dat de persoon niet wordt getrokken, geen aandacht trekt. Dit is alles wat hij over zichzelf weet, dit alles is waar zijn geheugen vol van is.
Maar er zijn mensen die van zichzelf een heel groot dopamine-snoepje maken. Die. wanneer ze gewoonlijk iets slechts denken, gebruiken ze een bepaalde denkstrategie, waarna ze sterk en aangenaam worden losgelaten. Deze strategie is een soort gimmick, die in feite niets productiefs oplevert, behalve het vrijkomen van dopamine.
Dit zijn de gedachten die
- ons: ons nodig en belangrijk laten voelen, juist wanneer we om anderen geven, waarschuwen, voor anderen werken, anderen corrigeren en verbeteren
- ons een goed gevoel geven omdat we "beter dan" zijn. Die. concentreer ons daarop. hoe goed wij zijn en wat anderen slecht zijn.
- ontlast ons van verantwoordelijkheid, voor het feit dat we niet veranderen, niet boven onszelf uitgroeien, niet vechten tegen onze slechte gewoonten, onszelf toestaan om ons op een ongepaste manier te gedragen (we beledigen bijvoorbeeld iemand)
- geef ons een vals gevoel van nabijheid als we roddelen, samenzweren tegen iemand
- geef ons de kans om te zeuren en de schuldigen te zoeken
- gevoelens van wrok, woede, teleurstelling in ons houden, die van alle kanten gemakkelijk worden overwogen, keer op keer, en die niet de neiging hebben om te vervagen of het probleem op te lossen.
Meer specifieke voorbeelden van dergelijke gedachten en uitspraken:
1. Zeuren en klachten ("Hij / zij deed het weer, nou, wanneer houdt het op")
2. Beschuldigingen
3. Roddels
4. Communicatie blokkeren ("Ik zou haar niet moeten vertellen wat er is gebeurd, omdat ze van streek zal zijn")
5. Anderen redden ( Ze begrijpt niet dat het beter voor haar is. Eerst doen we het een en dan het ander)
6. Het spel van opoffering
7. Excuses (“Ik doe het / doe het niet, gewoon vanwege … Nu, als het was …, dan zou ik zonder voorwaarden kunnen …, maar voorlopig is het dat niet)
Dit zijn de zogenaamde "pseudo-goede gedachten". Ze hebben wel een kalmerend effect, maar leiden niet echt tot een oplossing voor het probleem. In principe kan een persoon ze in een enkele versie gebruiken (als de eerste stap), wanneer hij na de dopamine-beloning nog steeds gaat zitten en nadenkt over wat te doen met dit probleem. Ze worden een echte pathologie wanneer, na een gevoel van opluchting, een persoon stopt met het oplossen van de situatie.
Bijvoorbeeld, een vreselijke situatie, de man bedroog zijn vriendin. Wat zit er in het hoofd van een bedrogen vrouw:
"Mijn man is een geit, mijn vriend is een teef", "Dat zal ik nooit doen omdat ik beter ben", "de kinderen mogen het niet weten, want ze kunnen het niet verdragen", "Ik bleek een slachtoffer, ze hebben mijn gevoelens beledigd, beledigd, verontwaardigd "," ik zal iedereen vertellen wat voor idiote echtgenoot en ex-vriendin een reptiel is."
In het algemeen, hoewel de stroom van deze gedachten niet leidt tot een oplossing voor het probleem, kan het als zodanig tijdelijke verlichting bieden om vervolgens te beslissen wat te doen. Laat me je er echter aan herinneren dat aan de onproductiviteit van al deze gedachtestroom het feit wordt toegevoegd dat het stevig in het geheugen wordt geabsorbeerd. En hier is het belangrijkste om niet te bezwijken voor de verleiding om al deze strategieën jarenlang voort te zetten en te herhalen.
Bovendien, een persoon, hij is een zeer creatief wezen en begint zijn gedachten te versieren met allerlei extra gadgets. Bijvoorbeeld generalisaties: "Alle mannen zijn klootzakken", "Ze bedriegen me altijd", "Een vriend in huis is een potentiële verleider van haar man", enz.
Geleidelijk aan vindt een persoon zijn onuitputtelijke stroom dopamine in negatieve gedachten. Zijn hele wezen is al gericht op het vinden van situaties, mensen die hem zouden laten voeden. Interpreteert gebeurtenissen op slechts één manier. En hoewel het in feite mogelijk zou zijn om dopamine op een eenvoudigere manier te verkrijgen, bijvoorbeeld om plezier te beleven aan relaties, vriendschap, liefde, directe communicatie (dwz ik hou ervan en ik voel me goed), hebben de hersenen al precies deze kronkelende en omleidingspaden om dopamine te krijgen. En zelfs als je ware liefde en relaties moet vinden, zullen de hersenen precies handelen door angsten, wrok, op zoek naar een vuile truc, beschuldigingen, achterdocht, enz. Gewoonte!
Dus hoe meer je je overgeeft aan giftige gedachten en pseudo-goede gedachten, hoe meer je deze specifieke neurale verbindingen versterkt. De hersenen vernietigen op dat moment de verbindingen waardoor je je op een meer normale manier goed voelde. Die. de gewoonte van toxisch denken snijdt je af van een positievere kijk op de wereld.
Welnu, psychohygiëne… het gaat gewoon om het feit dat je moet volgen wat er in je hoofd omgaat. Ruim dingen op daarboven, volg pseudo-goede en giftige gedachten en nog veel meer. Voorkom dat ze hun banden versterken. Door een kleine kwestie, als je stopt met het gebruiken van deze strategieën, zullen de hersenen stoppen ze te versterken, en dan zullen ze ze volledig uit elkaar halen voor onderdelen. Zal eenvoudigere en kortere gebruiken.
Aanbevolen:
Hoe Zich Te Ontdoen Van Onnodige Gedachten, Emoties?
Tijd heeft verbazingwekkende eigenschappen: in de kindertijd, als je zo wilt opgroeien en alles zelf wilt doen, nadat je een stukje macht van je ouders hebt gewonnen, strekt het zich uit als karamel gesmolten in de zon. En je kunt niet wachten op de langverwachte volwassenheid.
Hoe Zich Te Ontdoen Van Negatieve Gedachten?
Negatief denken is iets dat ons kan beroven van de energie die we nodig hebben om verder te gaan. Je denkt bijvoorbeeld slecht over jezelf; je bent ergens niet zeker van, er knaagt iets aan je, enzovoort. Hier zijn 5 manieren om met negatieve gedachten om te gaan.
Ga Uit De Buurt Van Giftige Mensen, Inclusief Giftige Familieleden
De beslissing om geen contact op te nemen met een familielid is zeer persoonlijk. Voor sommigen van ons is de genezing van een moederwond alleen mogelijk door contact met de moeder. In dit scenario creëert genezing een nieuwe, diepere verbinding tussen moeder en dochter - en dit is oneindig mooi.
Waarom Kan Je "je Gedachten Niet Veranderen"?
“Elk van de staten is een gedachte. Houd je niet van de staat? - Verander je gedachte "(Amu Mom) Ik besloot om over twee van de mogelijke redenen voor mislukking te schrijven in een snelle en "lange tijd" (gerealiseerd, deed en de verandering van toestand houdt aan) verandering van gedachten.
Obsessieve Gedachten En Enge Fantasieën. Hoe Te Stoppen Met Dromen Over Slechte Dingen?
"Maar wat als? Maar wat als? Wat als… Wat als het gebeurt? Wat als dat waar ik zo bang voor ben, gebeurt?" Deze gedachten geven geen rust, ze voelen een verontrustende rilling, er komt zweet uit en het hart trekt samen. Opgewonden bewustzijn schildert steeds meer verschrikkelijke beelden van wat ik niet wil dat er gebeurt.
