Psychologie Van Angst

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Bij het geven van lezingen aan ouderen vergelijk ik onwillekeurig hoe verschillend onze gepensioneerden, "oude mensen" en Europeanen zijn. Mensen van de derde leeftijd - zo worden Europese gepensioneerden genoemd, die een actief sociaal leven leiden. Voorheen werden onze landgenoten gepensioneerden genoemd - mensen van boven de vijftig, beschouwd als oud, werkten minder, waren steeds vaker "grootmoeders en grootvaders". In de jaren 2000 veranderde de trend. Kinderen krijgen na veertig jaar is niet langer een zeldzaamheid en met de ontwikkeling van medicijnen en informatiestromen verlengen mensen hun jeugd en ondergaan ze hoe dan ook een opleiding. Bij het afscheid van 2014 namen we metaforisch afscheid van angst. Ik zal de meest voorkomende angsten uiten van "volwassen mensen", waar ze voor altijd vanaf willen, was de "BEOORDELING VAN ANGST en SLACHTOFFERS": - angst, angst voor kinderen, geliefden - zelftwijfel, verlegenheid; - woede, agressie, prikkelbaarheid; - angst, achterdocht; - belediging; - angst voor eenzaamheid; - luiheid; - trots; - angst voor armoede, dakloos worden; - slechte herinneringen.

En ze wilden ook af van hebzucht, verspilling, opoffering, pijn van verlies, beïnvloedbaarheid, goedgelovigheid, angst om gezondheid te verliezen, angst om blind te worden, rechtvaardiging van “zondaars”, angst voor verandering, angst voor “ze houden niet van me of hou van me, geef er minder om dan ik wil …

Het is gebruikelijk om de volgende gradatie van angst te beschouwen: lichte angst, angst, paniek, angst en afschuw.

Angsten worden conventioneel verdeeld in drie groepen: biologisch, sociaal en existentieel. Biologische angsten zijn direct gerelateerd aan de bedreiging van het menselijk leven of de gezondheid. In het dagelijks leven of in noodsituaties moet een persoon de gevaren overwinnen die zijn leven bedreigen, die angst veroorzaken, d.w.z. emotioneel proces op korte of lange termijn gegenereerd door reëel of waargenomen gevaar, alarmsignaal. Meestal veroorzaakt angst onaangename gevoelens, maar tegelijkertijd kan het een signaal zijn voor bescherming, omdat het belangrijkste doel van een persoon is om in leven te blijven. Houd er echter rekening mee dat de reactie op angst ondoordachte of onbewuste menselijke acties kan zijn die worden veroorzaakt door paniek - een manifestatie van ernstige angst.

Sociaal - dit zijn angsten en zorgen over het veranderen van hun sociale status. Angst is een psychologische, emotioneel "negatieve" gekleurde reactie op een echte of vermeende gebeurtenis.

Twee noodzakelijke voorwaarden voor het ontstaan van angst (niet echt, "nu sta je op de rails en zie een trein op je af komen rijden", maar de veronderstelde): 1. Er verschijnt een foto (een idee van de gebeurtenis) 2 Geloof dat de gebeurtenis zal gebeuren.

Deze reactie van het lichaam wordt niet gecontroleerd en is genetisch inherent. Dankzij haar overleefde de mensheid en zorgde ze voor haar veiligheid. Existentiële angsten worden geassocieerd met de diepe essentie van een persoon en zijn kenmerkend voor alle mensen, ongeacht specifieke situaties.

Volgens N. Salaté is het 'existentiële gegeven' een realiteit die we niet kunnen vermijden en die in ons de angst oproept die inherent is aan het menselijk lot. De dood als een onvermijdelijke realiteit kan bijvoorbeeld aanleiding geven tot angst, ontkenning, depressie, enz. Je kunt existentiële realiteiten ook zien als een bron van energie die angst kan veroorzaken, maar ook levensvreugde, enthousiasme kan veroorzaken.

Er worden vijf hoofdcategorieën beschreven: de eindigheid van het zijn, eenzaamheid, verantwoordelijkheid, imperfectie en het zoeken naar zingeving. Gestalttherapie in zijn eigen paradigma raakte elk van deze onderwerpen. Deze benadering onderzoekt de mentale manifestaties die ze genereren en hoe psychotherapie kan helpen bij het omgaan met angsten, zodat elke cliënt zijn eigen antwoord vindt.

De belangrijkste reacties op angst zijn aanval, vlucht of bevriezing. Er zijn ook verschillende verdedigingsmechanismen - ontkenning, onderdrukking, rationalisatie, rituelen, enzovoort.

Frequente en intense ervaring van angst door een persoon leidt tot een psychische stoornis. Neurose is een aandoening die in de meeste gevallen wordt veroorzaakt door langdurige, zwaar ervaren stressvolle situaties die de psychologische aanpassing verstoren, uitputting van het zenuwstelsel (een combinatie van prikkelbaarheid en verhoogde vermoeidheid), angst en autonome stoornissen (zweten, hartkloppingen, abnormale maagfunctie, enz.).

Obsessieve, irrationele angst geassocieerd met een bepaald object of een bepaalde situatie die een persoon niet alleen aankan, wordt een fobie genoemd.

Gewoonlijk zijn mensen niet bang voor de ouderdom zelf, maar voor zwakte.

Maar als een persoon zo'n toestand niet ervaart, dan zijn er op oudere leeftijd voordelen: Een bejaarde krijgt vrije tijd, onafhankelijkheid, de mogelijkheid om creatief te zijn. Goethe zei dat ouderdom een gouden oogst is. Michelangelo werkte op de leeftijd van 90.

Leo Tolstoj, Repin, Aivazovsky - het zijn allemaal honderdjarigen. Het belangrijkste hier is om een constante belasting te hebben. Immers, wanneer atleten de sport verlaten, stopt de belasting en zakken de spieren onmiddellijk door. Evenzo, de hersenen, als ze niet worden belast, degradeert een persoon."

"Hoe kom je van angsten af?" de meest voorkomende vraag in het werk van een psycholoog. Hieronder staan enkele richtlijnen voor zelfonderzoek en zelfhulp

1. Herken angst. Wees eerlijk tegen jezelf. Je moet echt in jezelf kijken en beslissen wat je angsten zijn en waar je denkt dat ze vandaan kwamen. Veel mensen maken dit zeer vroege stadium nooit door, omdat ze het vaak moeilijk of bang vinden om hun vermeende tekortkomingen toe te geven. Misschien vinden ze het een zwakte om dingen toe te geven die ze niet serieus genoeg lijken.

2. Kennismaken met angsten met behulp van de "Fear List"-techniek Neem een stuk papier en schrijf eventuele angsten op. Als je bang bent een vijand te ontmoeten die gewapend is met een mes, moet dit worden opgeschreven. Enz. Wees gewoon heel eerlijk om te weten dat dit je enige kans is om jezelf te helpen. Nadat u zo'n lijst hebt samengesteld, moet u beslissen waar u moet beginnen. Het eerste dat u moet doen, is uw minste angst kiezen, die het gemakkelijkst is om mee om te gaan. Door angsten op deze manier te plaatsen, overwin je ze gemakkelijk één voor één. En tegen de tijd dat je bij je grootste angst komt, heb je het vertrouwen en de wilskracht om ermee om te gaan.

3. Oefen "Hiërarchie". Je plaatst je laagste angst onderaan de denkbeeldige angstboom en je hoogste angst bovenaan, en bouwt zo een hiërarchie op van laag naar hoog. Dan begin je met de kleinste angst om 'je omhoog te werken'. Deze methode bevordert gestage vooruitgang en het opbouwen van vertrouwen in de loop van de tijd. Je volgende stap is om met deze allereerste angst om te gaan.

4. Techniek “Ik kan het niet. Ik wil niet". We hebben al een plan van aanpak bepaald, maar iets houdt ons tegen om te starten. Beschouw het probleem van het begin als faalangst en verander je denkwijze van 'ik kan niet' in 'ik wil niet'. Omdat we ons realiseren dat je gewoon niet gemotiveerd genoeg bent en slecht gewild, veranderen we het motto in "Ik - wil", wat betekent "Ik - kan!".

Omgaan met onze angst is niet alleen een kans om eerlijk tegen onszelf te zijn, maar ook een manier om ons lichaam voor te bereiden om ons te helpen effectiever met de situatie om te gaan.

Leer je angsten te herkennen, en wanneer je ze onder ogen ziet, gebruik ze dan in je voordeel. Zie angst niet als angst, beschouw het als de superbrandstof die je tot actie aanzet.

Waarom zou je bang zijn als je zulke krachtige middelen tot je beschikking hebt?

Probeer je angst te bestuderen en gebruik de energie ervan voor je eigen doeleinden. In ieder geval staan psychotherapeuten van verschillende richtingen klaar om je te helpen bij je veranderingen. We zullen in staat zijn om samen meerdere "B"-plannen te ontwikkelen en dit zal in de toekomst een goede ondersteunende hulpbron zijn. Komen! Er is een uitgang!

“Monsters, voortgebracht door de rede, zijn veel verschrikkelijker dan de monsters die werkelijk bestaan. Angst, twijfel en haat hebben meer mensen kreupel gemaakt dan wilde dieren. (Christopher Paolini, Eragon. Brisingr). Persoonlijke mening Koshkina Elena