Staatstekening. Hoe Lucht Te Geven Aan Iets Dat Niet In Woorden Kan Worden Uitgedrukt?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Een geheime doorgang voor het onbewuste

De onduidelijke inhoud van het onbewuste moet een uitweg krijgen: ze vinden immers zelf soms mazen in de wet via dromen, reserveringen, spontane acties - waardoor ze via meer voor de hand liggende kanalen kunnen worden losgelaten. Tegenwoordig zijn alle middelen hiervoor goed, want mensen zijn anders en voor iemand zal de klassieke bank van een psychoanalyticus niet genoeg zijn. Daarom nodigt psychotherapie nu het onbewuste uit om op alle mogelijke manieren door te breken: door dans, sprookjes te schrijven, situaties op het toneel na te spelen, gerichte visualisatie, spelen met zand - en natuurlijk ook door te tekenen.

Tekenen voor een psycholoog - een hulpmiddel voor alle gelegenheden. In de psychodiagnostiek wordt door de aard van schaduw en compositie het persoonlijkheidstype of bijvoorbeeld de aanwezigheid van psychische stoornissen onthuld. In psychosomatiek en lichaamsgerichte psychotherapie kan het tekenen van een symptoom een aanzet worden om de ziekte te heroverwegen. In elk langdurig werk met een psychotherapeut kan een tekening helpen een vastgelopen proces te verplaatsen of de resultaten van de afgelegde weg samen te vatten. Maar ook als je geen specialist bezoekt, kan tekenen je op weg helpen om jezelf te verkennen en complexe gevoelens te realiseren die niet onder woorden te brengen zijn.

Voor zelfstandig werk

De hieronder beschreven oefening is perfect voor zowel onderdompeling in een urgente problematische situatie, als die er is, als voor dagelijkse meditatie - zelfs als de ziel licht en helder is.

Om de oefening te voltooien heb je nodig:

- Een zo groot mogelijk vel papier (niet minder dan A3-formaat of meer) - om de verbeeldingskracht niet te beperken

- Tekenbenodigdheden: waskrijtjes of pastels zijn hier geweldig voor - ze geven een heerlijk gevoel van direct handcontact met het papier, maar je kunt ook aquarellen, gouache en kleurpotloden gebruiken. Elke tool heeft zijn eigen charme, dus geef jezelf een ruime keuze en combineer ze gerust in het proces

- Comfortabele kleding waarin u gemakkelijk kunt ontspannen en een comfortabele houding kunt aannemen

- Rustige kamer waar niemand je zal storen

- Een half uur vrije tijd

Spreid het gereedschap voor je uit, zodat alles bij de hand is. Ga dichtbij zitten, bij voorkeur op de grond, op zachte kussens, op je favoriete pluizige deken - zorg voor je comfort en warmte en begin met een kleine meditatie.

Aandacht binnen

Luister naar de adem zonder te proberen deze te verdiepen of te forceren. Loop met je geestesoog door je lichaam, van de toppen van je tenen tot de bovenkant van je hoofd, en zeg tegen jezelf dat elk deel van je lichaam warm en zwaar wordt. Probeer de kleinste nuances van spanning in afzonderlijke delen van het lichaam te traceren, noteer voor jezelf de meest levendige sensaties, aangenaam en onaangenaam. Observeer welke gevoelens opkomen, welke woorden je ze kunt noemen, hoe ze zich voor jou manifesteren: hoe je bijvoorbeeld in jezelf verdriet van woede onderscheidt, of vreugde van tevredenheid. Neem een stap terug van de eindeloze stroom van gedachten in jezelf en kijk, als van de zijkant, hoe snel redeneren, herinneringen, associaties, fantasieën langs deze mentale snelweg razen. Dit kan in het begin moeilijk zijn, maar probeer de hele achtergrond te zien, bestaande uit lichamelijke gewaarwordingen, emoties en gedachten, en vind op dit bonte veld die plek, die figuur die zich nu het meest levendig uitdrukt. Het meest urgente gevoel, de meest interessante gedachte, de meest acute spanning in het lichaam - het kan van alles zijn. Blijf er een tijdje bij, kijk van alle kanten, geef een naam aan dit fenomeen in jezelf, en als je er klaar voor bent, open dan je ogen en kies een kleur om eerst mee te werken.

Denk bij het starten van een tekening niet aan beeldkwaliteit en techniek. Deze tekening is alleen voor jou, en niemand zal hem beoordelen volgens de canons van de beeldende kunst. Bovendien, als je een kunstopleiding achter je rug hebt, probeer dan een kleurpotlood of penseel in je niet-werkende hand te nemen (bijvoorbeeld in de linker voor rechtshandigen) - zo geef je de rechterhersenhelft van de hersenen, die verantwoordelijk zijn voor de fantasierijke waarneming. Nadat je de basis van je staat, je heldere innerlijke thema in één kleur hebt afgebeeld, neem je een andere kleur en voeg je details, accenten, contouren toe. Probeer het contact in jezelf niet te verliezen met het gevoel dat je hebt gekozen. Het is heel goed mogelijk dat 2-3 kleuren voldoende zijn om de stemming over te brengen, maar je hebt de volledige vrijheid om je tekening aan te vullen zoals je denkt dat goed is. Als de creatie klaar is, moet je deze op de achterkant ondertekenen met de naam die je tijdens de meditatie aan je sensatie hebt gegeven.

Dus wat gebeurde er?

Ga weg van het beeld en bekijk het van de zijkant. Wat is het gevoel nu je het ziet? Wat komt er in je op, hoe reageert het? Probeer te abstraheren van wat getekend is en leg de algemene sfeer van de tekening vast en je eigen reactie erop. Je kunt het een tijdje uitstellen en over een paar minuten, over een maand, over een paar jaar terugkomen. Wanneer een dergelijke oefening in een groep of in paren wordt uitgevoerd, toont de cliënt doorgaans zijn tekening aan andere deelnemers aan het proces, zodat zij hun feedback kunnen delen en feedback kunnen geven. Als je alleen bent met jezelf, praat dan tegen jezelf of zelfs hardop wat er in je omgaat als je naar de tekening kijkt. Het is hier belangrijk om niet te interpreteren, niet te proberen de betekenis van de symbolen en afgebeelde objecten te ontcijferen, maar om te proberen het gevoel te vatten dat in deze creatie is gestopt. Als u regelmatig tekeningen van nieuwe toestanden maakt, kunt u zelfs de dynamiek volgen: hoe de kleuren veranderen, de aard van de lijnen, welke nieuwe plots en tekens verschijnen.

Ervaar "in het vlees"

Wat is het doel van dit creatieve experiment? Het is belangrijk om te begrijpen dat deze tekeningen niet alleen een abstracte uitdrukking zijn van een bepaalde gedachte of gevoel. Elke manifestatie van de innerlijke wereld naar de buitenkant is altijd een weerspiegeling van de gehele persoonlijkheid van een persoon, het belangrijkste is om gevoelig te zijn voor deze manifestaties en ernaar te kunnen kijken vanuit een integere positie. Als je bij het bekijken van de voltooide tekening erin slaagt om te vangen wat voor soort gevoel het uitdrukt, of als je deze tekening bespreekt met iemand aan wie je de subtiele processen van je ziel kunt toevertrouwen, dan is een kopie van wat voorheen vormloos in je bestond, vaag, zal worden vastgelegd op papier., onbewust. Dit beeld zal dienen als een "container" voor die ervaringen die niet anders zouden kunnen worden uitgedrukt, en van daaruit zal hun invloed op uw gedrag niet zo krachtig zijn. Als je naar het eindproduct kijkt, kun je jezelf erin zien, zoals je hier en nu bent. Je vindt het misschien leuk of niet, maar een nieuw deel van je eigen persoonlijkheid zal toegankelijker zijn voor realisatie. En of je alles verandert of accepteert zoals het is, is aan jou.