Hoe Om Te Gaan Met Afwijzing?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Het gevoel van afwijzing is voor ieder van ons bekend in alle stadia van het opgroeien:

- Ga weg, we zullen niet met je spelen!

- Het spijt me, maar je bent mijn type niet…

- Bedankt voor het reageren op onze vacature. Wij bellen u terug.

Geconfronteerd met afwijzing, kunnen we zo'n intense pijn ervaren dat het lijkt alsof de geest vertroebeld is en de aarde onder onze voeten wegglijdt. En het duurt lang om weer stabiliteit en zelfvertrouwen te krijgen.

Soms is de pijn zo intens dat het ondraaglijk wordt. En dan kan ze bedekt raken met woede. Woede is een emotie die ons in staat stelt om te gaan met pijn. Uiteindelijk kan het worden afgevoerd. Dat is de reden waarom mensen die worden geconfronteerd met afwijzing of verraad van mensen die belangrijk voor hen zijn, agressief en wraakzuchtig kunnen overkomen. In feite gaat er veel leed schuil achter deze woede, die soms met niemand te tonen en met niemand te delen is.

Mila kwam terug van een zakenreis en vond haar spullen bij de deur. De man met wie ze twee jaar samenwoonden, zei dat hij "zijn ware liefde" had gevonden en dat ze moesten scheiden. Een paar dagen later kwam Mila naar het huis en gooide een steen naar het raam van het appartement van de voormalige jongeman, dat zich op de eerste verdieping bevond. Glas aan gruzelementen, Mila in het station.

We zijn sociale wezens en het is erg belangrijk voor ons om het gevoel te hebben dat we bij een groep horen, om geaccepteerd te worden door anderen. Daarom kan afwijzing van zelfs niet erg hechte mensen verontrustend zijn.

Als situaties van afwijzing keer op keer worden herhaald, is een van de oplossingen die aan de oppervlakte liggen het verminderen van de sociale contacten van de persoon. Dit vergroot op zijn beurt de twijfel aan zichzelf, gevoelens van eenzaamheid en isolatie van anderen. Het blijkt een vicieuze cirkel. Hoe meer een persoon zichzelf beschermt tegen contacten, hoe minder vertrouwen hij voelt in communicatie. En het is alsof er niet genoeg kracht is om te beslissen over nieuwe contacten. Hij sluit zichzelf op. Lijdt aan eenzaamheid en is bang om naar mensen toe te gaan.

Alexandra was als kind een verlegen kind. En ze gaf de voorkeur aan de samenleving van boeken om met leeftijdsgenoten te spelen. Op school bleef ze bij iedereen weg en kon ze nooit vrienden maken. Ik probeerde geen aandacht te schenken aan spot van klasgenoten. Op het instituut had ze een goede vriend, die in haar laatste jaar trouwde en volledig overstapte naar het gezin. Sindsdien heeft Alexandra met niemand nauwe betrekkingen kunnen aanknopen. Ze woont alleen, communiceert met niemand op het werk en gaat bijna nergens heen.

De paradox van de situatie is dat het niet andere mensen zijn die ons hebben afgewezen die ons de meeste pijn doen, maar onszelf. Als we onszelf de schuld gaan geven van wat er is gebeurd.

- Overdrijf de mate van hun verantwoordelijkheid voor wat er is gebeurd. Zoek uit wat ze verkeerd hebben gedaan en hoe ze een weigering verdienden. "Dit komt allemaal door mij."

- Generaliseren. "Het overkomt me altijd!" "Als het met deze persoon niet is gelukt, dan zal het met niemand anders lukken." Als je meerdere mislukte pogingen in je leven hebt gehad, betekent dit helemaal niet dat dit altijd zo zal zijn. Men hoeft zich alleen Thomas Edison of Henry Ford te herinneren, die veel mislukte pogingen onder ogen moesten zien voordat ze een doorbraak bereikten.

- Speel het moment van afwijzing keer op keer uit, in plaats van naar iets anders over te stappen. Voortdurend terugkeren naar een pijnlijke situatie verhindert de wondgenezing en maakt de persoon erg kwetsbaar voor andere sociale contacten.

Mikhail, een middenmanager, werd ontslagen vanwege een conflict met het senior management. Hij werd depressief en zit nu thuis computerspelletjes te spelen. Op het verzoek van zijn vrouw om werk te zoeken, antwoordt hij dat er geen vacatures zijn in zijn smalle specialisatie in Moskou. Maar gaat het alleen om vacatures?..

In plaats van jezelf nog meer af te maken, is het de moeite waard om alle krachten te activeren voor een spoedig herstel.

Hier zijn enkele oefeningen die u kunnen helpen uw kalmte en vertrouwen terug te krijgen

De innerlijke criticus stoppen

Het allereerste dat u moet doen, is het proces van zelfonderzoek stoppen en naar redenen in uzelf zoeken.

Geef toe dat er een vervelende situatie is geweest waarin u schade heeft geleden. Dit is een reden om met jezelf mee te leven.

- Ja, het bleek onaangenaam. Het doet pijn vooral omdat het zo onverwacht is…

Je kunt huilen - zo gaat de pijn sneller weg. Je kunt jezelf omhelzen of jezelf op je hoofd aaien.

Zelfrespect terugbrengen

Bij afwijzing duikt vaak de vraag op: "Wat als er iets mis is met mij?" De verleiding is groot om jezelf te devalueren door alleen te zien wat beoordeeld kan worden.

Deze oefening zal je helpen om niet in veroordeling te vervallen en in ieder geval te zien dat je kwaliteiten hebt waarvoor je geliefd, gerespecteerd en geaccepteerd kunt worden.

Onthoud, of beter, schrijf 5 van je kwaliteiten op die je bijzonder hoog in jezelf waardeert.

Rangschik deze kwaliteiten in volgorde van belangrijkheid voor jou.

Beschrijf de twee belangrijkste eigenschappen nader. Waarom waardeer je ze zo, hoe ze je leven beïnvloeden. Welke goede dingen zijn er dankzij hen in je leven gebeurd. Wie waardeert deze kwaliteiten nog meer in jou.

Voldoen aan de behoefte aan accessoires

Zoals ik hierboven schreef, probeert een persoon, nadat hij de pijn van afwijzing heeft gevoeld, zichzelf sociaal te isoleren om het niet opnieuw onder ogen te zien. Maar dit is precies het geval wanneer het de moeite waard is om een wig met een wig uit te schakelen.

Om gevoelens van afwijzing te overwinnen, moet je hulp en steun van anderen zoeken en acceptatie van hen ontvangen. Sociale steun herinnert ons eraan dat we niet alleen zijn en het geeft ons een gevoel van verbondenheid met de samenleving. en daarmee de moed om jezelf te laten zien. Overweeg of er een groep of persoon is waarin u het meest waarschijnlijk wordt geaccepteerd? Ook in virtueel formaat?

Voordat u steun zoekt bij een specifieke persoon, is het belangrijk om te beoordelen of hij of zij in staat is de situatie te begrijpen en hulp te bieden om niet opnieuw gekwetst te worden. Een obstakel voor communicatie met een bepaalde persoon kan zijn dat ze niet in staat is haar eigen gevoelens te uiten of een gewoonte om de schuld te geven of obsessief advies te geven in plaats van medeleven te tonen.

Als er geen mensen zijn die jouw gevoelens kunnen delen en aan jouw kant kunnen staan, dan kun je je fantasie gebruiken.

Onthoud enkele warme momenten van communicatie uit je verleden. Als je je goed voelt bij andere mensen. U kunt onthouden van welke grote groepen u deel uitmaakt. Het kan nationaliteit, religie, groepen mensen met dezelfde hobby, etc. zijn. Het belangrijkste is om te zien dat afwijzing in één situatie je niet geïsoleerd maakt van de rest van de wereld.