2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Accepteer jezelf … Ik word vaak gevraagd om deze zin te verduidelijken. Jezelf accepteren betekent jezelf behandelen als een gegeven. Als een familie. Ja, zo ben ik … Zelfacceptatie is een niet-oordelende, onvoorwaardelijk positieve houding ten opzichte van jezelf. Het eerste wat je op het pad van zelfacceptatie moet doen, is stoppen met knagen van binnenuit, schelden en jezelf haten.
Jezelf haten is makkelijker dan liefhebben. Het gevoel van haat kan zich openlijk manifesteren in een persoon, of, in een depressieve toestand, periodiek lijken op pijnlijke injecties van "giftige doornen". Zelfhaat en giftige schaamte zijn een explosieve mengeling van gedragspatronen die het leven en de omgang met mensen belemmeren. De aanwezigheid in het hoofd van zulke onaangename "bewoners" zorgt ervoor dat hun eigenaar zichzelf zijn hele leven lang belachelijk maakt.
Zelfafkeer is een sterke gesloten emotie met een diepe inhoud, waaronder een groot aantal sensaties, gedachten, ideeën en invloeden van ongunstige aard. Een persoon wordt een rivaal voor zichzelf, zonder enige uitzondering. In tegenstelling tot woede en irritatie heeft haat meer vernietigende kracht en duur. Als je een vijand in jezelf ziet, wordt de persoonlijkheid vernietigd onder invloed van woede vanwege het niet naleven van bepaalde specifieke sociale vereisten, die om de een of andere reden erg belangrijk zijn.
Dan verwerpt een persoon eenvoudig zijn gevormde eigenschappen en eigenschappen, weigert persoonlijke fouten en de fouten van anderen te accepteren.
Veeleisend aan zichzelf, het verlangen om perfect te zijn en het onvermogen om het ideaal te bereiken - dit is de hele persoon die zijn eigen essentie ontkent. Door zichzelf te haten, vergiftigt en vernietigt een persoon langzaam zijn ziel en lichaam.
Gebieden die worden aangevallen door haat kunnen zijn: zelf, lichaam, capaciteiten en acties, geslacht, behoren tot een bepaalde groep (familie, nationaliteit, sociale kaste), cultuur. Manieren van manifestatie zijn verschillend: alcohol, roken, drugs, weigering om te eten, of, omgekeerd, overmatige passie voor eten; liefde voor extreem, wanneer het onderwerp deelneemt aan gevaarlijke situaties en daarin geïnteresseerd is (voorbeeld: modern straatracen); regelmatig letsel in de vorm van snijwonden, brandwonden aan zichzelf; minachting voor hun uiterlijk; vijandigheid van de samenleving uitlokken (voorbeeld: een cliënt met een groot overgewicht vertelt hoe ze graag hamburgers eet in het bijzijn van haar vrienden en veroordeelt haar eetgedrag).
Het individu verloochent zichzelf eenvoudig (wil niet zijn wat hij is), ervaart een abnormaal schuldgevoel, worstelt met zichzelf, doet afstand van zichzelf. Dit is een van de originele methoden om de ontberingen van het leven te overwinnen. Intense zelfhaat 'bloomt in bloei' wanneer hij zijn pijn probeert te onderdrukken en de ware realiteit vervangt door de realiteit die hem vertelt dat hij 'een complete nonentity' is.
Twee delen van de persoonlijkheid nemen deel aan de vorming van deze vorm van gedrag.: het eerste deel - het kind (het kind neemt zichzelf waar aan de hand van de woorden van mensen die dicht bij hem staan, nog niet begiftigd met het vermogen om te vergelijken en te analyseren). Het tweede deel is het ouderlijke deel (de aanklager) - een verborgen weergave van een bepaalde volwassene die een bron van negatieve meningen is geworden. Het is deze "aanklager" die zichzelf het voorrecht geeft om alle acties van de "schuldigen" in de meest ernstige vorm te veroordelen, terwijl het gevoelige deel - het "kind" niet kan antwoorden.
Dit gebeurt volgens het volgende scenario; ging er iets mis, merkt de "beschuldigende ouder" minachtend op: "jij bent niets!" Aangezien het 'kind' afhankelijk is van de 'ouder', is de enige manier om tussen hen samen te werken door middel van emotioneel dictaat. Het "kinderlijke deel" wordt aangetrokken door het "ouderlijke" en voert acties uit die ervoor zorgen dat de "veroordelende" aandacht krijgt, zelfs als het opnieuw een weinig vleiende recensie zal zijn.
Verder wordt het "kinderachtige" deel beroofd van het recht om zichzelf te verdedigen of het vermogen om zijn behoeften te melden (onbeduidende mensen zijn ten strengste verboden dit te doen). Als gevolg hiervan worden de ervaringen "gewurgd", sluit de cirkel zich of stroomt het negatieve over vreemden uit.
Zo'n slimme techniek vermindert de spanning van het gevoel van disharmonie, maar voor een korte periode. De innerlijke "ouder" zal niet stoppen hem van onbeduidendheid te beschuldigen, omdat dit fenomeen een soort geluidsopname is, ingeschakeld in de "herhaal" -modus en de geest terroriseert. En het maakt hem niet uit wat er met het individu gebeurt. In ieder geval zal het "kind" onhandigheid en verlegenheid blijven ervaren.
Het belangrijkste bij het wegwerken van zelfafkeer is bewustzijn en eerlijke acceptatie van deze emotionele toestand
Je moet de angsten en grieven van je adolescent analyseren, de 'aanklager' tot je bondgenoot maken, hem veranderen in een liefhebbende en ondersteunende volwassen kameraad, jezelf helpen, de zwakke punten intens beheersen, hoewel gebruikelijke gedragspatronen zullen proberen alles op zijn plaats terug te brengen, omdat dit is gebruikelijker en respectievelijk veiliger.
Een effectieve oefening om de ziel te bevrijden van schuldgevoelens is de techniek om zichzelf te vergeven. Het kan worden gerealiseerd met behulp van elke meditatie. De belangrijkste voorwaarde is regelmatig gedrag (dagelijks gedurende een maand).
Vergevingstechniek "Ik vergeef mezelf voor …"
Als je deze techniek uitvoert, moet je de meest comfortabele liggende positie innemen en in gedachten alle momenten en acties uit je leven beginnen te herinneren waarvoor je jezelf excuseert, door de uitdrukking "Ik vergeef mezelf voor …" te zeggen. Je hoeft je niet in te spannen, laat associaties vrij ontstaan. De zin moet duidelijk worden uitgesproken, zonder de kant te verlaten. De betekenis van meditatie is om inzicht te voelen (wanneer het onderbewustzijn iets belangrijks "tast", zal het lichaam onmiddellijk reageren door de spieren in een bepaald gebied te ontspannen - een aangename en onbekende indruk tot dan toe).
Vervolgens moet je voor de spiegel gaan staan en beginnen met het eerste te zeggen dat op dat moment in je opkomt. Ondanks het feit dat het misschien absolute onzin en onzin lijkt (bijvoorbeeld: "Ik vergeef mezelf dat ik een vreselijke jurk draag, dat ik geen smaak heb, dat ik er walgelijk uitzie, enz."). En probeer het inzicht weer te vatten. Het moment waarop de reflectie in de spiegel een prachtig en kalm persoon zal laten zien, met een helder, lief en tevreden gezicht, wiens uiterlijk je zal bevallen.
Aanbevolen:
Kan Mezelf Niet Aan Het Werk Krijgen
De cliënt draaide zich om met het verzoek: “Ik kan mezelf niet dwingen te werken”. Hij is manager, het salaris is een klein tarief en het hoofdinkomen wordt verkregen als percentage van de omzet. Zijn taak is om mensen te bellen en diensten aan te bieden.
Niet Geloven. Wees Niet Bang. Vraag Het Niet. Het Is Veiliger Op Deze Manier
Ze zat in een stoel en vertelde over de afgelopen week. Non-stop werken, constant bellen, vergaderen, ze kreeg een migraineaanval, waarbij ze (natuurlijk) op haar werk bleef. Ze zag er gewoonlijk optimistisch en geagiteerd uit, en tegelijkertijd moe - ook uit gewoonte.
De Rubberen Band Van Het Scenario Van Het Leven: Je Kunt Niet Wegkomen Van Het Verleden
De rubberen band van het script werpt je als een katapult in de referentiesituatie van je kindertijd telkens wanneer je in het heden iets reproduceert waar je je hele leven zo ijverig voor bent gevlucht. Hoe bindt de rubberen band van het script je aan handen en voeten, en hoe werkt het allemaal?
Waarom Leef Ik Volgens De Regels Van Mijn Ouders En Niet Volgens Die Van Mezelf?
Velen aarzelen niet om te leven zoals hun ouders zeiden: "steek niet uit, hou je mond, het zou beter zijn om je mond niet open te doen, wees zoals iedereen", beslissingen te nemen, keuzes te maken op basis van ouderlijke goedkeuring, hun advies en de foto van de wereld, die soms indruisen tegen moderne uitdagingen.
De Ervaring Van De Therapie Van Vandaag. Het Regelen Van Het Trauma Van Het Verleden. Nuttig Algoritme Van Bewustzijn
Olga herinnert zich dat ze in de loop van de ontwikkeling van relaties probeerde ze op de een of andere manier op elkaar af te stemmen, maar alles was niet succesvol: Vadim (de geliefde van het meisje) leek opzettelijk fragiele relaties op alle mogelijke manieren naar de ijzige dimensie te duwen - koud (het koninkrijk van ruzies, afwijzing, afwijzing, meningsverschillen), om zijn geliefde onmiddellijk pijnlijk te bereiken, en nadat hij dit had bereikt, vertrok hij opnieuw tot