Zelfvertrouwen Ontwikkelen?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Een van de grootste ontdekkingen die een persoon doet, een van de grootste verrassingen voor hem - om te ontdekken dat hij in staat is te doen wat hij angstig dacht als zijn gieren overtreffen.

Henry Ford

Elke persoon kan zoveel veranderen als hij er klaar voor is. En het resultaat van elke transformatie hangt meestal af van het vertrouwen dat we in onszelf hebben

Zelfvertrouwen is het vermogen om jezelf volledig te accepteren en op jezelf te vertrouwen. Jezelf volledig accepteren betekent dat je je tegelijkertijd bewust bent van je groeizones en je sterke punten. Immers, vertrouwend op uw sterke punten, kunt u elk soort succes behalen, alle vaardigheden verwerven en verbeteren.

Het probleem ligt meestal in het feit dat we veel en kleurrijk praten over onze tekortkomingen, maar op de een of andere manier niet erg veel over onze capaciteiten en talenten …

Ik kom dit letterlijk elke dag tegen bij coaching en trainingen - een simpele vraag over wat "uitstekend" bleek te zijn, veroorzaakt bijna een verdoving, en in plaats daarvan beginnen de deelnemers te praten over welke fouten ze hebben gemaakt …

Als gevolg hiervan maakt de nadruk op falen de volgende stap moeilijker. De ervaring van prestaties en succes wordt immers niet gevormd. Falen stimuleert ons niet om ons keer op keer in een ongemakkelijke positie van schaamte te bevinden.

Situaties van zelftwijfel worden vaak geassocieerd met angst.

'Hoe zullen ze me zien? Wat zullen ze van me denken? Wat zal er gebeuren als…?'

En om deze angsten te overwinnen is alleen mogelijk door op jezelf te vertrouwen, op je eerdere ervaringen met prestaties en overwinningen. Daarom begint elke baan met succes (en elke baan met zelfvertrouwen) met het accepteren van jezelf en je prestaties.

Het is liefde, respect en warmte voor onszelf die ons helpen om te gaan met situaties waarin we niet zeker zijn. Dit komt deels omdat we onszelf toestaan om 'onvolmaakt' te zijn, klaar om onszelf een tweede kans te geven.

Zelfvertrouwen is een persoonlijkheidskenmerk. En ieder van ons heeft het in een andere mate ontwikkeld. Tegelijkertijd kan iedereen zelfvertrouwen ontwikkelen. Onder één belangrijke voorwaarde - wanneer hij begrijpt waarom hij het nodig heeft.

Een mens is zo geconstrueerd dat hij niets zomaar doet. Niemand wil immers serieuze inspanningen leveren omwille van vage beloften van een betere toekomst. Daarom beginnen we meestal te handelen wanneer we worden geconfronteerd met een ernstig probleem, een crisis of een hartstochtelijk, acuut verlangen om iets in ons leven te veranderen.

Als we het hebben over zelfvertrouwen, dan zijn mensen meestal veel meer gewend en handiger om "in een sleur te leven", om te doen "zoals slimme mensen zeggen". Het is vaak gemakkelijker om compromissen te sluiten, iets heel belangrijks op te geven, dan op jezelf aan te dringen.

Veel mensen laten zich leiden door de filosofie om anderen te dienen, in een poging te ontsnappen aan de verantwoordelijkheid om hun leven te veranderen, - schrijft Robert Anthony in het boek 'Secrets of Self-Confidence'.

Als praktijkpsycholoog kan ik zeggen dat mensen bij mij komen met het verzoek om zelfvertrouwen te ontwikkelen wanneer deze kwaliteit essentieel wordt.

Welke redenen motiveren mensen vaak om na te denken over het ontwikkelen van zelfvertrouwen?

In een leiderschapspositie is het bijvoorbeeld belangrijk om je mening te verdedigen, vanwege de aard van je activiteit moet je veel voor een publiek spreken, je kunt een meisje / jonge man niet leren kennen en ermee communiceren, relaties met significante mensen ontwikkelen zich niet, enz.

Wat is zelfvertrouwen?

Wat kan een zelfverzekerd persoon doen? Hier zijn slechts enkele van de opties:

• neemt zelfstandig beslissingen in zijn leven;
• weet hoe hij op zijn eigen kracht moet staan in de discussie;
• geeft stoutmoedig zijn mening en voert argumenten ter ondersteuning ervan;
• weet conflicten op te lossen en met anderen te onderhandelen;
• weet hun belangen te verdedigen in geschillen, onderhandelingen, communicatie;
• weet hoe om te gaan met de angst om voor een publiek te spreken;
• kan een vreemde ontmoeten / communiceren en zich tegelijkertijd op zijn gemak voelen;
• weet op tijd 'nee' te zeggen, terwijl hij een goede relatie onderhoudt met degenen die hij weigert.

Zelfvertrouwen ontwikkelen, wat moet daarvoor?

Zelfvertrouwen omvat: innerlijke toestand + gedragskenmerken.

De interne toestand omvat:

• een staat van comfort bij het uitvoeren van nieuwe acties,

• het vermogen om op je innerlijke zelf te vertrouwen

  (inclusief uw waarden, overtuigingen),

• het vermogen om je grenzen te verdedigen in interactie met andere mensen

  (ken en begrijp je innerlijke behoeften),

• het vermogen om je innerlijke toestand te reguleren

  (verminder bijvoorbeeld de mate van angst bij het spreken in het openbaar).

De kenmerken van gedrag zijn onder meer:

• het vermogen om "nee" te zeggen;
• het vermogen om uw behoefte te uiten wanneer u met andere mensen communiceert;
• het vermogen om uw standpunt te beargumenteren en met andere mensen te onderhandelen;
• specifieke vaardigheden voor een specifieke handeling (bv. spreken in het openbaar, kennismaken).

Vanuit dit oogpunt is het werk aan het ontwikkelen van zelfvertrouwen meestal opgebouwd uit twee componenten tegelijk - met een innerlijk zelfgevoel en met een aantal specifieke vaardigheden.

Werken met de staat begint met het realiseren van de voordelen en voordelen die de huidige situatie een persoon biedt. Immers, als een situatie niet erg comfortabel of correct lijkt, maar een persoon erin blijft, betekent dit dat hij het ergens voor nodig heeft.

De praktijk leert dat we ons meestal goed bewust zijn van waarom we veranderingen in het leven nodig hebben, en zelden beseffen waarom oude problemen ons zo tegenhouden.

Als gevolg hiervan kunnen we veel praten over hoe we gaan afvallen, stoppen met roken, rijk worden of zelfvertrouwen ontwikkelen - maar in werkelijkheid verandert er niets in het leven.

Het antwoord op deze paradox is eenvoudig: we kunnen alleen consistente intenties realiseren. Elke interne tegenstrijdigheid tussen het verlangen naar verandering en onbewuste oppositie leidt ertoe dat er geen verandering plaatsvindt.

Als u dit artikel nu leest, betekent dit dat het onderwerp zelfvertrouwen ontwikkelen iets is dat u aantrekt. Misschien wil je je zelfverzekerder voelen. Geef jezelf dan eerlijk antwoord:

- wat heb je de afgelopen maand gedaan om zelfvertrouwen te ontwikkelen?

- Welke specifieke stappen heeft u ondernomen en welke veranderingen hebben zich in uw leven voorgedaan?

Als het antwoord nee is, is het belangrijk om te begrijpen wat u in uw huidige toestand vasthoudt. Waarom heb je liever "willen" maar niet acteren.

Als je hulp nodig hebt, kun je je wenden tot een professionele coach of psycholoog die je zal helpen interne barrières en zogenaamde "secundaire voordelen" te identificeren die je ervan weerhouden om je doel te bereiken. Ook leer je de basisvaardigheden van het werken met metaforische associatieve kaarten en help je jezelf zo in de gekozen richting te bewegen.

Als eerste stap in het ontwikkelen van zelfvertrouwen, volgt hier een eenvoudig algoritme.

Volg 4 stappen achter elkaar, wees eerlijk tegen jezelf

1. Schrijf antwoorden op 2 vragen:

   Wat is zelfvertrouwen voor jou?

Hoe merk je dat je zelfverzekerder bent geworden?

Geef minimaal 5-7 antwoordmogelijkheden.

2. Vind 10 redenen waarom het belangrijk voor je is om zelfverzekerd te zijn.

   Tot welke goede veranderingen in je leven zal dit leiden?

3. Vind 10 redenen waarom u zich op uw gemak voelt in uw huidige staat en onzeker bent. Welke "voordelen" krijg je zonder iets te veranderen?
4. Maak een plan voor het ontwikkelen van zelfvertrouwen voor de komende 30 dagen - welke actie je elke dag gaat uitvoeren en hoe dit je dichter bij het resultaat zal brengen.

De moeilijkste vragen zijn meestal de punten 3 en 4.

Dus, punt 3 - wat zijn de voordelen van het handhaven van twijfel aan jezelf?

Laat me je een voorbeeld geven uit de praktijk bij een klant.

In een van de sessies met een cliënt hebben we het onderwerp vertrouwen uitgebreid besproken. En ze stelden vast dat vertrouwen is wanneer de cliënt zelf beslissingen neemt, zonder het advies van andere mensen.

De voor de hand liggende vraag is: wat weerhoudt een slimme volwassene en een sterk persoon ervan om zelf beslissingen te nemen in zijn leven? Beginnend met wat te dragen voor een zakelijke bijeenkomst, en eindigend met vragen over waar u heen moet op uw volgende vakantie.

Door het werken met metaforische associatieve kaarten werden 2 dingen duidelijk:

• wanneer hij advies en/of een beslissing van zijn dierbaren krijgt, voelt hij hun zorg voor zichzelf, voelt hij dat hij belangrijk voor hen is;
• in moeilijke zaken, wanneer een beslissing in zijn plaats wordt genomen, is hij niet verantwoordelijk voor de gevolgen van deze beslissing.

Zolang het verschuiven van beslissingen naar andere mensen de cliënt vertelt dat er van hem wordt gehouden, dat er voor hem wordt gezorgd en zolang hij de onaangename gevolgen van verantwoordelijkheid kan vermijden, heeft het geen zin om vertrouwen in dit aspect te ontwikkelen.

De voordelen van de huidige staat zijn veel sterker dan de voordelen van verandering

Maar als deze twee dingen eenmaal zijn uitgewerkt, wordt het een kwestie van techniek om de vaardigheid te verwerven om beslissingen te nemen en verantwoordelijkheid aan anderen te geven.

Als gevolg hiervan hebben we een werk gebouwd over de realisatie van hoe geliefden voor hem kunnen zorgen, naast het nemen van beslissingen en advies "voor elke dag", hoe hij hun liefde en steun op andere manieren kan voelen.

En op het tweede punt zijn we erachter gekomen welke beslissingen in het verleden tot ongewenste gevolgen hebben geleid, hoe je dergelijke gevolgen in de toekomst kunt voorkomen en hoe je de verantwoordelijkheid kunt delen.

Het resultaat van de gesprekken was dat de cliënt echt meer op zichzelf begon te vertrouwen en zelf beslissingen ging nemen.

Natuurlijk zijn de interne "voordelen van onzekerheid" individueel voor elke persoon. En wanneer we ze beginnen te realiseren, kunnen we al een beslissing nemen hoe we zouden moeten zijn: alles laten zoals het is, of iets in ons leven veranderen.

Een actieplan voor het ontwikkelen van zelfvertrouwen omvat meestal zowel het werken met de innerlijke staat, het identificeren van persoonlijke kenmerken, het ontwikkelen van zelfredzaamheid en zelfacceptatie, en het ontwikkelen van de vaardigheden die nodig zijn in specifieke situaties.

Bovendien is het ontwikkelen van vaardigheden een gemakkelijker onderdeel van innerlijk werken aan jezelf.

Zelfacceptatie is veel moeilijker en het is belangrijk om te begrijpen dat dit geen eendaags proces is.

Helaas zijn we niet gewend om onszelf met liefde, respect en warmte te behandelen. Heel vaak ontmoet ik het feit dat mensen meteen klaar zijn om hun tekortkomingen, hun fouten en mislukkingen te benoemen. Maar de vraag naar hun talenten en capaciteiten veroorzaakt verwarring, pauzes en soms shock.

We denken zelden na over wat onze uniciteit in de wereld is, wat onze waarde en doel is. En het werk van een psycholoog in overleg, een coach in een sessie of een trainer is juist om iemand te helpen zijn sterke punten te zien en erop te leren vertrouwen.

Wanneer we deze steun krijgen, kunnen we verder en nieuwe kwaliteiten en vaardigheden ontwikkelen. Inclusief - om zelfvertrouwen te ontwikkelen

Robert Anthony schrijft over de kunst om in vrede met jezelf te zijn:

“Het begrijpen van je ware waarde als persoon is een andere kritische factor bij het verkrijgen van zelfvertrouwen… Positief zelfrespect gaat niet alleen over de intellectuele acceptatie van je talenten of prestaties. Dit is een persoonlijke afspraak met jezelf.

Zelfvertrouwen hangt nauw samen met eigenwaarde, het vermogen om op jezelf te vertrouwen en verantwoordelijkheid te nemen voor je leven.

Kun je dit leren? Zeker ja!

Iemand die een berg wil verzetten

begint met het dragen van kleine stenen, - zegt een oud Chinees spreekwoor

1. Begin met te erkennen wie je bent, welke kwaliteiten en capaciteiten je op dit moment hebt. Hoe helpen deze eigenschappen jou? Wat zijn uw huidige prestaties en successen?
2. Formuleer hoe je zou willen zijn en hoe het je zal helpen om je leven te verbeteren. Hoe kun je geholpen worden door wat je al hebt?
3. Zoek naar mogelijkheden om gewenste kwaliteiten en vaardigheden te ontwikkelen.
4. Actie ondernemen!

Menselijke intentie en actie kunnen de wereld transformeren!

En zeker - je kunt jezelf transformeren …