DE INTERNE CRITICUS EN HOE ER MEE TE KOMEN

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Over het algemeen is het in de populaire psychologie gebruikelijk om de innerlijke criticus uit te schelden. Zelf schrijf ik af en toe iets beledigends over hem, ik ben zondig. En dan te zeggen, hij zit in zijn hoofd en jankt, met wisselende mate van bewustzijn en volharding: "Je bent een klootzak. Het zal je niet lukken. Je zult het weer verknoeien. Kijk, maak geen fout!" Het is duidelijk wat de resultaten zijn, toch? Alleen degene die niets doet, zal zich gegarandeerd niet vergissen, en voila: op de limiet stopt een persoon helemaal met iets. Om je niet te vergissen, maar natuurlijk

Het is met deze psychologische opleiding dat mensen vaak problemen hebben met het starten van een nieuw bedrijf: hoe begin je als je garanties voor succes van jezelf eist? De toekomst kan niet 100% worden voorspeld, en toekomstig succes is altijd slechts een waarschijnlijkheid, geen gegeven. Mensen met een overontwikkelde interne, soms onbewuste, zelf-veeleisendheid overtuigen vaak zichzelf en de mensen om hen heen: "Nu, als ik het zou nemen, zou ik wauw! Ik zou zo'n succes hebben behaald! Ik had veel beter kunnen doen dan degenen die een kerel." Het probleem is precies dat "deze hier" - dat doen ze, en zo iemand die anderen bekritiseert, doet zelf niets - of in ieder geval veel minder dan hij zou kunnen.

Wanneer de Innerlijke Criticus niet zo totaal is, maar nog steeds onder een zwakke controle van het bewustzijn staat, vertaalt dit zich in problemen met de voltooiing van projecten. Er zijn al genoeg middelen om iets nieuws te beginnen, maar zodra de zaak bijna klaar is, en jezelf daarmee een interne beoordeling geeft, ontstaat er een plug. De hele tijd lijkt het erop dat het nog steeds niet goed genoeg is, het moet nog steeds worden afgerond, aangevuld, gecorrigeerd en uiteindelijk het immense omarmen zodat de mug de neus niet ondermijnt! De wet van Pareto zegt dat de eerste 20% van de inspanningen 80% van het resultaat opleveren - maar voor mensen die zijn bezweken voor de onbewuste invloed van de Innerlijke Criticus, wordt de laatste 20% van het resultaat nooit bereikt. Projecten worden gewoon niet voltooid, of de voltooiing ervan gaat gepaard met zulke enorme inspanningen en interne ontevredenheid met zichzelf dat dit verder leidt tot een escalatie van problemen met productieve activiteiten.

Uit wat er is gezegd, is het duidelijk waarom de Innerlijke Criticus zo'n hekel heeft. Paradoxaal genoeg wordt deze psychologische structuur aanvankelijk echter gevormd om een persoon goed te maken: hij, de innerlijke criticus, zorgt ervoor dat we in staat zijn om adequaat met de samenleving om te gaan, en over het algemeen wil hij alleen dat we succesvol in de samenleving. Het lijkt erop dat het doel iets waardig is? Zoals vaak gebeurt in de psychologie, verandert een waardig doel, gerealiseerd zonder de controle van het bewustzijn, in zijn tegendeel: ik wilde het beste, maar het bleek zoals altijd - dit gaat over hem, over de onbewuste actie van de innerlijke criticus.

Onthoud hoe dieren worden getraind. Wat doet een trainer om een hond te leren over een hoge lat te springen? Hij legt de laagste lat van allemaal, en elke keer geeft hij de hond iets lekkers als ze er overheen springt. In het begin gebeurt het bijna per ongeluk, de hond is makkelijk, en zelfs lekker wordt gegeven, en ze springt vrolijk. Geleidelijk legt de trainer de lat hoger, en elke keer wordt hij positief bekrachtigd, in psychologische termen. En het zou niet eens bij een trainer opkomen om de lat meteen op de maximale hoogte te zetten, en het arme dier telkens een pendel te geven als het er nog niet op gesprongen is… honden, zodat ze je bijt. In deze situatie zal ze zeker nergens heen springen, nafig dat een dergelijk tijdverdrijf zich aan haar heeft overgegeven.

De mens is de koning der dieren; dit weerhoudt hem er echter niet van zichzelf soms slechter te behandelen dan de hond. In een poging om de hoogste lat te halen, doet hij alles met zichzelf: hij scheldt, deelt pendels uit en schrikt met slechte gevolgen … De hond zou al lang gek zijn geworden en van iedereen een beet hebben gehad, maar de persoon is alleen verbaasd: dat mijn leven steeds moeilijker wordt. Wil je steeds minder over de lat springen? En het verhoogt de kracht van de pendels, totdat het zijn hoofd vouwt in de strijd tegen zichzelf.

Wat te doen?

1. Introduceer positieve bekrachtiging, annuleer pendels

2. Beheers bewust de hoogte van de plank. Ze moet zijn:

a) haalbaar;

b) gemakkelijk haalbaar.

Alles boven "gemakkelijk haalbaar" is een reden om jezelf te feliciteren met je succes en positieve bekrachtiging.

Als de "gemakkelijk haalbare" balk niet wordt genomen, is dit een excuus om je ideeën over het gemakkelijk haalbare bij te stellen, en om dat aan te moedigen, zeggen ze, zal ik geleidelijk leren. Scheld jezelf in geen geval uit, het is schadelijk en onconstructief, zie paragraaf 1.

3. De limiet van horror verleggen

Als de lat voor jezelf op een gemakkelijk bereikbare hoogte leggen huiveringwekkend is: "Aaaaa! Dit is niet genoeg voor!" - analyseren hoe gevaarlijk het is. Nou, niet genoeg. Nou en? Specifiek. Wat ga ik dan doen, punt voor punt.

4. Leen de energie van de innerlijke criticus

Idealiter zou de Innerlijke Criticus opnieuw moeten worden opgeleid tot Innerlijke Verzorger. Aangezien hij het goede voor je wil, laat hem hem ecologisch competent willen, onder controle van het bewustzijn. Het is logisch om met hem te praten - wat wil hij? Wat is zijn uiteindelijke doel? Hoe zou hij je kunnen helpen dit bewuster te bereiken? Waar heeft het zin voor hem om zijn energie te richten?

Bij het bestuderen van zichzelf en zijn reacties, komt een persoon vaak het feit tegen dat elke activiteit als "ontoelaatbaar" wordt ervaren, ondanks het feit dat de noodzaak ervan logisch begrijpelijk is. Dit gebeurt vaak met agressieve impulsen - en, zoals je weet, is de minimale hoeveelheid agressie de uitspraak "Ik besta!" - dat wil zeggen dat de antwoorden bijvoorbeeld "ja" of "nee" zijn in plaats van "ik weet het niet". En als je niet alleen "Ik besta!" moet zeggen, maar dit feit ook positief moet evalueren (waarvoor je natuurlijk jezelf positief moet beoordelen) - er komt vaak een complete totale verdoving, niet altijd bewust.

Overweeg een voorbeeld van lof. Vaak prijzen mensen zichzelf, figuurlijk gesproken, de taal keert niet. De Innerlijke Criticus raast van binnen en roept: "Je hoeft niet te liegen, zo ben je niet" - waarom wil je, in plaats van jezelf te prijzen, as over jezelf strooien en zelfmoord plegen met je hoofd tegen de muur, d.w.z er is integendeel auto-agressie.

In dit geval moet u eerst logisch uitzoeken wat er gebeurt:

1. Het is onwaarschijnlijk dat het ideale doel van de Innerlijke Criticus is dat iemand zijn hoofd tegen een muur doodt. Dit is, takt, "voorraad voor een regenachtige dag", als het niet lukt voor een persoon om te doen wat hij wil. Wat is de positieve bedoeling achter zijn activiteit? Wat wil VK precies dat je beter wordt?

2. Bovendien wil de Innerlijke Criticus op dit pad ook een persoon beschermen tegen iets vreselijks, dat erger voor hem is dan de dood. Wat is deze horror-erger-dood? Wat voor vreselijks kan er gebeuren als je jezelf prijst? Waarom is het gevaarlijk om dit te doen? Waar probeert VK zich op deze manier tegen te beschermen? (Meestal verschijnt hier ofwel veroordeling van de samenleving of passiviteit.)

3. Is deze horror-erger-dood altijd echt zo verschrikkelijk, zelfs in kleine hoeveelheden en onder alle omstandigheden? Of schreeuwt VK preventief, ondanks het feit dat het met mate volkomen acceptabel kan zijn? (Een fractie van de veroordeling van de samenleving in de persoon van prinses Marya Ivanovna is heel acceptabel: we zijn geen dollars om iedereen te plezieren, en in onze tijd houdt niet iedereen van dollars.)

Is het zelfs nuttig? (Periodieke passiviteit stelt je in staat om te rusten, zonder welke vruchtbaar werk over het algemeen onmogelijk is.)

4. Als resultaat van de analyse blijkt dat VK activiteiten totaal verbiedt (in ons voorbeeld prijs jezelf) om je te beschermen tegen totale horror - erger - dood. Maar een gewoon persoon is in staat om zich volledig bewust te beschermen tegen de totale veroordeling van de samenleving, of haar totale passiviteit - dat wil hij zelf niet. En kleine doses horror-erger-dood, zo blijkt, zijn helemaal geen horror. Het blijkt dat VK eruitziet als een vergeten schildwacht: onbaatzuchtig (totaal en onbewust) beschermt tegen datgene waar we onszelf heel bewust tegen kunnen beschermen, rekening houdend met de nuances van de situatie. Het is tijd om hem hierover te informeren, en hem van dit bericht te verwijderen.

5. En zodat hij zich niet verveelt, omdat hij gewend is iets te volgen, laat hem de vervulling van zijn positieve intentie volgen. Die. observeert de hoogte van de lat, positieve bekrachtiging, houdt het succes bij en prijst voor de minste prestatie

6. Het is duidelijk dat het hem niet meteen zal lukken. Heropvoeding gaat niet snel, er zijn af en toe pannes en smeergeld. Dit is goed. En hier is het belangrijk om niet een innerlijke criticus van de Innerlijke Criticus te worden: weet je al wat een positieve intentie aan de basis ligt, en wat lijkt hem horror-erger-dood?

Elke keer dat hij naar binnen begint, herinner hem er tactvol aan dat je de bescherming tegen verschrikkingen onder bewuste controle hebt genomen, en de manier waarop hij zijn positieve intentie positief zal versterken.