2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Het is normaal dat elke persoon een soort van angst ervaart in verschillende belangrijke situaties, zodat hij zich kan inspannen om een resultaat te bereiken. Angst is immers gebaseerd op het instinct van zelfbehoud, dat zich manifesteert in de vorm van de reactie van het lichaam "rennen of vechten".
Maar soms begint een persoon, die interne stress ervaart, koortsachtig te zoeken naar tekenen van gevaar waar die er niet zijn, in afwachting van de meest ongunstige gebeurtenissen in de toekomst. Meestal gebeurt dit wanneer angst wordt geërfd van ouders, waardoor hij een gevaarlijke denkwijze vormt. ("Kom niet in de buurt van vreemden, anders zullen ze je stelen", "Ga niet zonder hoed - anders word je ziek en sterf", enz.)
En dan, vervormd door zo'n denken, lijkt angst op Vasily's paard, dat, als hij niets te vrezen heeft, een ontlastingsdaad uitvoert in het midden van de arena en bang begint te worden voor zijn eigen afval.
Dit wordt perfect getoond in de oude Sovjetfilm "The Blonde Around the Corner", toen Nadya 's nachts snikte van de fictieve dood van haar nog niet-bestaande kind, zijn lot tot in detail plannend. Snikte zo bitter alsof het al was gebeurd.
Of in de profetie van de cliënt dat haar kind gevangen zal worden genomen en de positie van peetvader "met zijn karakter!" Het kind was trouwens pas 5 jaar oud op het moment van "rouwen"!
Mensen met neurotisch angstig denken kunnen de situatie onmiddellijk tot ongelooflijke proporties leiden, omdat ze slecht zijn in het filteren van binnenkomende informatie en ze elk nieuws beschouwen als een bevel om bang te zijn.
Heb de telefoon niet opgenomen - wees bang dat je door een auto bent aangereden! Het kind bracht een deuce - wees bang dat je een dakloze wordt! Het meisje ging op haar knieën voor de kerstman zitten en klopte op zijn baard - wees bang dat de slet groeit!
En nu versnelt de hartslag, is er geluid in de oren, worden de handen nat, de ademhaling is onderbroken, de toestand is halfzwak en je begint door het appartement te rennen als een dier in een kooi, valeriaan inslikkend.
U kunt uzelf in dit geval helpen door de volgende acties te gebruiken:
1. Besef je lichaam, wat er precies mee gebeurt en leg jezelf als klein kind uit dat dit angst is. Herken en accepteer het.
2. Een paar keer diep ademhalen en maximaal ontspannen uitademen met een adem inhouden - dit zal helpen om de ademhaling te herstellen en terug te keren naar de staat van "hier en nu".
3. Probeer jezelf te 'vangen' bij het allereerste begin van angstige gedachten, voordat ze de tijd hebben om in de trechter van een destructieve tornado te draaien, en jezelf vragen te stellen:
- Wat denk ik nu?
- Waarom denk ik eraan? enz.
4. Scheid de werkelijkheid (feiten) van angstaanjagende fantasieën. Test je gedachten op "realiteit" met de volgende vragen:
- Specifiek nu, bedreigt iets mijn leven?
- Waarom weet ik zeker dat mijn voorspelling uitkomt? Hoe weet ik wat het zal zijn zoals ik denk dat het zal zijn?
- Hoe vaak komen mijn voorspellingen uit? Was het zo dat ze niet uitkwamen?
- Op welke feiten kan ik vertrouwen om te beslissen of mijn voorspelling uitkomt of niet?
- Kan er een andere verklaring zijn voor wat er gebeurt?
- Hoe kan een ander deze situatie verklaren?
5. Geef jezelf een taak voor één negatieve gedachte om minstens twee positieve te vinden.
6. Zoek secundaire voordelen van angst (wat zal slecht zijn of wat niet goed als het verdwijnt).
7. Vertel je vriend, geliefde, psychotherapeut over je angst - een persoon die accepteert, niet instort van vreselijke gedachten en stabiel en kalm blijft.
Immers, in contact met een ander is het ervaren van je angst niet meer zo eng.
Aanbevolen:
Ik Ben Verantwoordelijk Voor Mijn Man, Voor Mijn Zoon Voor Alles
“Ik ben ook verantwoordelijk voor mama, papa, dochter, nalatige ondergeschikten. Het zijn wanordelijke kinderen. Je weet nooit wat ze zullen doen?! " De wens om verantwoordelijk te zijn voor alles en iedereen - waar groeien de benen vandaan?
Magie En Psychologie. Magisch Denken. Soorten En Soorten Magisch Denken
Magisch denken kan zowel een onbeduidend als een groot deel van het karakter van een persoon in beslag nemen die inherent is aan 'almachtige controle'. Op welke overtuigingen kan magisch denken worden gebouwd? Geloof in universele verbondenheid en conditionaliteit.
Instructies Voor Substituten In Systeemopstellingen: Voelen, Niet Denken
Elk lid van de opstellingsgroep kan een vervanger worden in de systeemopstelling volgens de Bert Hellinger-methode - in het geval dat hij wordt gekozen door de persoon die zijn opstelling maakt . Dus, wat als je wordt gekozen als vervanger?
Koud Hart Of Hoe Moeilijk Het Is Om Een angstig Persoon Te Zijn
Iemand in dit leven kan opscheppen over evenwicht, terwijl iemand eerlijk en openlijk over zichzelf kan zeggen: ik ben een angstig persoon. Dit is geen diagnose in de volledige zin van het woord (aangezien we het niet specifiek hebben over een angststoornis van de persoonlijkheid).
Waarom Ben Ik Zo Angstig, Of De Redenen Voor Angst?
Wat kunnen de oorzaken zijn van verhoogde angst (bijvoorbeeld elke dag angstig)? Er zijn zes belangrijke en meest voorkomende omstandigheden die ten grondslag liggen aan het probleem. 1. De angst van het kind werd niet getroost door de moeder.
