Veranderen Mensen En Wat Moet Je Ervan Weten?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

We horen vaak om ons heen - ik wil veranderen! Krijg meer zelfvertrouwen, leer levenskeuzes te maken, begin eindelijk hun grenzen te verdedigen, reageer niet meer scherp op de mening van iemand anders, word een leider en nog veel, veel meer. Het beeld van de ideale ik en het echte zelf zijn niet altijd hetzelfde, en mensen hebben de neiging om ernaar te streven "beter" te worden, en hiervoor kunnen ze speciale literatuur lezen, naar trainingen gaan, een psycholoog of coach zien en soms pogingen ondernemen zelf te veranderen. Vaak brengt dit ons naar het gewenste resultaat - en we veranderen, en soms komt het erop neer dat we moeten veranderen in een heel andere richting dan het was verondersteld, of helemaal niet, en dat laatste is ook een soort verandering - de houding ten opzichte van onszelf en onze kwaliteiten verandert. In dit artikel zal ik mijn perspectief op de aard van verandering delen, en het werkt ook in mijn leven.

De eerste fase van verandering is bewustwording. Er is zo'n grap op internet - "je hebt geen gelijk, oom Fedor, je liegt. Je liegt tegen jezelf, maar anderen hebben het nodig." De eerste fase van veranderingen gaat over eerlijk zijn tegen jezelf, over het herkennen van je verschillende gevoelens, houdingen, houdingen en karaktereigenschappen. Er zijn situaties waarin de gemakkelijkste manier (op het eerste gezicht) is om jezelf te ontlasten van de verantwoordelijkheid voor wat er gebeurt door tegen jezelf te zeggen: alles is in orde met mij, dit is de wereld / een andere persoon / omstandigheden rondom zijn niet hetzelfde. Je maakt bijvoorbeeld ruzie met een collega, komt thuis en denkt: wat voor soort collega is een bekrompen, onbeschofte lomperd. En tegelijkertijd was hij ook onbeleefd en wilde hij zijn positie niet verlaten en vergat hij de belangen van de gemeenschappelijke zaak volledig. En hier is het erg belangrijk om geen interne energie te verspillen aan het rechtvaardigen van je gedrag voor jezelf, maar om eerlijk iets in jezelf toe te geven. Niet om mezelf te vernietigen, niet om de schuld te geven, maar gewoon om toe te geven dat een bepaald deel van mijn gedrag NIET werkte voor een goede en respectvolle relatie met een collega, en ik heb ook geïnvesteerd in deze ruzie en dit conflict. Ik heb het nu niet over het feit dat het conflict slecht is, ik heb het over een eerlijk gesprek met jezelf en verantwoordelijkheid voor hun manifestaties. Dus het eerste wat we doen is BEWUST en HERKENNEN een deel in onszelf, een kwaliteit van persoonlijkheid die lelijk kan zijn, ontkend, maar inherent aan ons: luiheid, passiviteit, het niet kunnen horen van een ander in een conflict, enz. (ieder van ons heeft iets van zichzelf).

Tweedewat er moet gebeuren na een eerlijke bekentenis is: ADOPTIE … Ja, dat klopt - het is noodzakelijk om het erover eens te zijn dat ik niet perfect ben, er zijn verschillende dingen in mij - relatief gezien - zowel goed als slecht, en hoogstwaarschijnlijk zal ik nooit perfect zijn, maar ik zal leven, met al mijn overwinningen en mislukkingen, ups en downs en mislukkingen, vreugden en angsten en vergeef jezelf bij voorbaat alles, bij voorbaat. En ontspan, indien mogelijk:).

Ik heb een vriend die elk gebrek aan inzet en motivatie accepteert om sociaal succes te behalen. En integendeel, ik ben een fervent voorstander van het stellen van doelen, mezelf inspannen, mijn comfortzone verlaten, enz.

En tegelijkertijd, als ik zie hoe ze haar niet-doelgerichte rol accepteert, word ik ontroerd door zulke manifestaties van haar! Ik bewonder gewoon, zie in haar een vrouw, vloeiend, teder:).

Dit voorbeeld is een illustratie van het fenomeen dat ik opmerkte - zodra je jezelf, of iets in jezelf, begint te accepteren, lezen de mensen om je heen het aan de hand van enkele signalen en is de kans groter dat je het ook accepteert. Probeer het, het werkt heel vaak.

Dus, de tweede fase na bewustwording is acceptatie … Acceptatiecriterium - beantwoord de vraag - als dit gebeurt, en ik kan het niet in mezelf veranderen, ben ik dan klaar om ermee te leven? Een positief antwoord is een teken van acceptatie.

Derde na acceptatie - is om een foto-beeld van jezelf-veranderd te maken. Recht in de kleine dingen en nuances - hoe ik nu denk, hoe ik eruit zie, ik handel, wat ik voel, hoe mensen nieuw op me reageren, welke gebeurtenissen er nu kunnen gebeuren. Het is nodig om zo'n innerlijke realiteit te creëren waarin ik, de vernieuwde, met succes besta, mezelf de komende verandering toesta en in kleuren beschrijf - je kunt dit zelfs schriftelijk doen, of een tekening, of een collage, of een object vinden symboliseert een specifieke innerlijke verandering, of een plek in de ruimte die wat dan ook. Persoonlijk word ik geholpen door visualisatie met gesloten ogen, waarbij ik mij het gewenste gedrag, de noodzakelijke persoonlijke verandering, inbeeld en in mezelf leef.

De hoofdregel van deze fase is om duidelijk te begrijpen wat ik precies wil veranderen en wat ik zal zijn met deze verandering. Vervolgens gaan we van woorden en fantasieën direct naar daden. In dit stadium kunnen hulpmiddelen en technieken helpen, waarover in onze tijd veel informatie is.

Laten we bijvoorbeeld een voor sommigen ongewenste eigenschap als luiheid analyseren. Als we luiheid kwijtraken, kan positieve bekrachtiging helpen, in de vorm van een aangename massage of een sauna na het hardlopen, of iets anders dat aantrekkelijk voor je is. Je kunt ook de dag van tevoren plannen, een dagboek bijhouden of yoga doen - om de vitaliteit te vergroten of het dieet te veranderen - door junkfood te verwijderen, merken mensen een golf van kracht en een verlangen om bergen te verzetten.

Als luiheid verband houdt met een bepaald bedrijf, misschien verzet je je op deze manier tegen iets, en het is belangrijk om erachter te komen wat je probeert te vermijden, kan het zinvol zijn om een meer inspirerend bedrijf te vinden, of de context te veranderen, of iets anders. In elk geval is dit zijn eigen set van methoden en technieken. Het belangrijkste in dit stadium is zoeken, doen, handelen en proberen.

Het is niet altijd gemakkelijk, beweeg in je eigen tempo, houd de focus gericht op het doel - wat is dit allemaal voor jou. Je hebt misschien flexibiliteit, vindingrijkheid, verder gaan dan het gebruikelijke en vaak tolerantie voor jezelf nodig! Ga ervoor!))) Maar acties op zich hebben misschien geen effect. Ervaring is niet wat ons overkomt, maar wat we voor onszelf nemen, welke lessen we leren van wat er is gebeurd. En na de acties komt de feedbackfase. Nadat er pogingen zijn ondernomen, is het belangrijk om te stoppen en goed na te denken over uw inspanningen, om uzelf deze feedback te geven. Kijken wat werkte en wat niet, en waar dit uiteindelijk toe leidde, hoe voel ik me over het resultaat van mijn acties? Hoe voel ik me nu, en hoe voelde ik me tijdens alles wat er gebeurde? Dit wordt gevolgd door de toe-eigening van de opgedane ervaring, nu is het een deel van ons! En misschien heb je gemerkt dat het geven van eerlijke feedback aan jezelf erg lijkt op stap nummer 1 - dit is bewustwording. Tijdens het bewustzijn noemen we de dingen eerlijk bij hun eigen naam, bewustzijn en feedback gaan hand in hand, kruisen elkaar op vele manieren en hebben een gemeenschappelijke basis. En na feedback (bewustzijn) gaan we weer naar de tweede fase - acceptatie van de resultaten en onszelf met deze resultaten, dan - op basis van de huidige stand van zaken tekenen we een beeld van een nieuw resultaat, een beeld van onszelf, dan handelen we, geven feedback, eigenen de opgedane ervaring toe, doen het deel van mezelf…. en deze cyclus kan eindeloos zijn, omdat er geen grenzen zijn aan perfectie, en omdat het leven ons steeds meer nieuwe uitdagingen biedt))) en naar mijn mening is dit geweldig! Zo ziet naar mijn mening de cyclus van psychologische veranderingen eruit. Ik wil een paar dingen benadrukken.

Ten eerste is bewustwording erg belangrijk. En soms is het gewoon genoeg en zullen er veranderingen optreden. Elk trauma heeft al energie om het te helen, gestalts streven naar voltooiing, conflicten - voor oplossing, dus soms is het belangrijkste werk bewustzijn en acceptatie, en je psyche, je innerlijke wijze de kans en tijd geven om trauma te helen, veranderingen aan te brengen.

Tweede - weet hoe je je gedachten kunt uitschakelen, soms is het vooral nuttig in het stadium van het kiezen van technieken en methoden voor verandering en acties. Ons ego is conservatief en de geest zal zeker verklaren waarom deze of gene nieuwe manier van handelen niet voor jou werkt. En om te begrijpen of het geschikt is of niet, kun je het alleen maar proberen. Maar de maat is in alles belangrijk, ik heb het niet over het feit dat je helemaal niet bij jezelf hoeft te controleren, maar ken deze functie - het ego zal misschien "rukken" en "verzetten".

Om het herkenbaar te maken, maak je eerst een lijst van hoe je jezelf kunt hinderen als het gaat om specifieke acties. Ik wens ons allemaal positieve veranderingen en kwalitatieve sprongen in groei!