2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Het hoofd werd zwaar, gedachten hingen in grijze watten, een brok rolde naar mijn keel, de tranen stonden in mijn ogen. Er is geen kracht, noch om te spreken, noch om te huilen. Om hulp te vragen, iemand te bellen, des te meer is er geen kracht.
Hier is het de staat - 'helemaal slecht'.
- Wat wil je nou?
- Ik wil niets. Ik wil dat iedereen me met rust laat. En het is beter dat ik in het algemeen nooit besta. Om dit uitgangspunt van het rapport te vermijden…
- Het is wereldwijd. Wat wil je nu heel klein voor jezelf?
- ….. zodat er geen lawaai in de buurt is, … zodat alles stil is, en ik helemaal alleen gelaten word …
- Wat kun je nu voor jezelf doen?
Op zoek naar een antwoord op de vraag "Wat kan ik nu voor mezelf doen?" lanceert een programma om te herstellen van depressie, wanhoop en uitputting.
Ik ben niemand anders. Eigen krachten mobiliseren, op zoek naar een hulpbron.
Ik kan - ik kan het zeker. Zoeken naar een oplossing en selectie van actie op basis van krachten.
Doen is niet alleen erover nadenken, maar het ook doen. Beweging naar concrete acties
veranderingen in de situatie.
Nu - op dit moment, niet ergens in de toekomst, maar nu. Besluitvorming en onmiddellijke actie.
Deze actie is meestal vrij klein, het haalt een persoon onder de motorkap vandaan, start het zelfreddingsmechanisme.
Wat is het kleinste dat ik voor mezelf wil en wat kan ik nu voor mezelf doen?
-Ik wil deze muren niet zien, zodat niemand me te pakken krijgt.
Ik kan hier onmiddellijk wegkomen door de telefoon uit te zetten.
- Ik wil dat het stil is, en ik was alleen.
Ik kan iedereen vragen, de resterende krachten te hebben verzameld, om hier weg te gaan en mij twee uur alleen te laten.
Zodra er een actie is die beantwoordt aan een dringende behoefte - dat is alles, wordt het mechanisme gelanceerd.
In dit stadium van de exit moet u niet proberen de situatie te analyseren. Dit is een verspilling van middelen. Nu heb je niet de mogelijkheid om objectief en adequaat waar te nemen wat er gaat komen.
Zolang je in het probleem zit, kun je het niet van buitenaf bekijken.
Probeer je hoofd af te zetten. Gooi alle gedachten die komen, weg en probeer in volledige leegte te blijven.
Het beheersen van de techniek van "niets denken", het vermogen om de loop van je eigen gedachten te stoppen, is niet gemakkelijk, maar mogelijk.
Het zal u toelaten om een pauze te nemen van de uitputtende "crisisoplossingen" en het zoeken naar de boosdoener.
Wees in deze staat en in dit stadium, zo lang als nodig is, om te herstellen en te beginnen met ademen.
De eerste gelegenheid om te analyseren komt de volgende dag. Probeer ook dan geen vergaande beslissingen te nemen.
U zult niet kunnen begrijpen wat er werkelijk is gebeurd en hoe u het de volgende keer anders kunt doen, en hoe meer tijd er verstrijkt, hoe objectiever uw kijk zal zijn. "Groot is op afstand te zien."
Daarom moet men geen gewelddadige beslissingen nemen “onder de motorkap”: “Dat is het! Ik ga scheiden!" of schrijf een ontslagbrief. Misschien is het de moeite waard om rond te hangen en je bent al lang uit dit werk gegroeid, maar dit kan alleen met een frisse geest worden gedaan. En het is beter om niet "van", maar "naar" te vertrekken.
Als je met een parachute springt, is het belangrijkste om niet te vergeten om op tijd aan de ring te trekken.
Onthoud en misschien zal het ooit je leven redden
"Wat kan ik nu voor mezelf doen?"
Aanbevolen:
Wat Te Doen Als Je Erg Moe Bent Van Je Werk?
Heb je het zo dat je na het werk nergens meer kracht voor hebt? Wil je gewoon gaan liggen en liggen, je afsluiten voor iedereen en niemand zien? Misschien zijn er veel verantwoordelijkheden op het werk, of zweven er veel negatieve gedachten rond?
WAT ZOU ER GEBEUREN ALS . WAT ZAL ER GEBEUREN ALS IK JE VERANDERT? WAT ZOU ER ZIJN ALS IK GETROUWD WAS
Een van de unieke kenmerken en capaciteiten van een persoon is het vermogen om zich de toekomst voor te stellen. Geen enkel dier op aarde heeft de mogelijkheid om te discussiëren over het onderwerp "wat zou er gebeuren als", om nog levende familieleden en vrienden te rouwen, om verdrietig te zijn over wat er in het verleden is gebeurd en over wat hij niet van plan is.
Ik Wil Wel, Maar Ik Kan Niet Wat Te Doen Als Je Niet De Kracht Hebt Om Te Doen Wat Je Wilt Doen?
Denk aan een situatie waarin je iets wilt doen, dat je echt wilt, maar je hebt de kracht niet. Er is geen fysieke kracht, je gaat liggen en ligt plat. En ik wil echt iets extreems voor je doen, maar je kunt het niet. Nou, dat kan niet, dat is alles.
Het Monster Onder Het Bed, Of Wat Te Doen Als Het Kind Bang Is In Het Donker
Wat als een kind 's nachts monsters ziet? Belt u 's nachts meerdere keren? Wat te doen als het kind door angst niet goed slaapt? Hoe kunt u uw kind helpen omgaan met de angst voor het donker? Angst voor het donker bij kinderen van drie tot zeven jaar komt vaak voor en is normaal.
Wat Te Doen Als Je Wilt Sterven Of Als De Zin Van Het Leven Verloren Is?
Voor mij, psycholoog en psychotherapeut, is dit onderwerp niet alleen bekend uit de praktijk. Er was een tijd dat ook zelfmoordgedachten bij mij opkwamen. Nu schaam ik me niet om toe te geven dat ik echt dood wilde, omdat de zin van het leven verloren was.
