2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Als een vader de rug van zijn zoon aait om hem te helpen in slaap te vallen na een nachtmerrie; wanneer een moeder een huilend kind vasthoudt en zachtjes zijn voorhoofd kust; als een vader aandachtig luistert naar het verhaal van zijn dochter over iets oneerlijks dat haar op school is overkomen, zijn dit emotioneel open ouders. Ze kalmeren niet alleen hun kinderen, maar leren ze hoe ze zichzelf kunnen kalmeren.
BELANGRIJK ONDERDEEL
Stel je nu emotioneel afwijzende ouders voor. Ze zijn er in verschillende smaken. Ze kunnen bijvoorbeeld alleen met zichzelf bezig zijn en daarom letten ze gewoon niet op de behoeften van hun kind. Of ze kunnen geweldige ouders zijn op alle zichtbare niveaus, die helpen om de materiële en educatieve behoeften van het kind te bereiken, terwijl ze de minder zichtbare maar broodnodige emotionele component van het leven negeren.
Denk aan ouders die meerdere banen hebben en proberen het hoofd boven water te houden. Denk aan ouders die niet weten hoe ze zichzelf moeten troosten en daardoor hun kinderen niet kunnen kalmeren. Of denk aan mensen die simpelweg niet in harmonie zijn met de wereld van emoties. Al deze ouders zijn, zij het om verschillende redenen, niet in staat adequaat te reageren op de emotionele behoeften van hun kinderen.
GEZONDE STRATEGIEN
Zelfhulp is niet moeilijk. Deze vaardigheden kunnen, net als alle andere, worden geleerd en beheerst. Om effectieve zelfhulpstrategieën te identificeren, is het eerste dat u kan helpen herinneren aan uw kindertijd. Waren er zulke dingen die toen je troost waren?
Wees voorzichtig bij het bepalen van een strategie. Zorg ervoor dat ze je geen kwaad doen. Alcohol, winkelen en eten kunnen bijvoorbeeld snelle en goede oplossingen lijken, maar ze mogen nooit worden gebruikt om te kalmeren. Ze kunnen je uiteindelijk een ander probleem geven - verslaving.
Hieronder staan enkele voorbeelden van gezonde zelfhulpstrategieën die door anderen zijn geïdentificeerd en effectief zijn gebruikt. Ga door deze lijst en laat alleen degenen achter die voor u werken. Verfijn vervolgens met uw eigen zelfhulpideeën. Houd de lijst zo toegankelijk mogelijk, gebruik hem wanneer je hem nodig hebt.
IDEEN VOOR ZELFHULP
- 1. Maak een bubbelbad of geurzoutbad.
- 2. Zet een kopje rustgevende thee.
- 3. Neem een warme douche.
- 4. Luister naar je favoriete muziek en bereid vooraf afspeellijsten voor die geschikt zijn voor een bepaalde stemming.
- 5. Was of polijst het voertuig.
- 6. Ga sporten: hardlopen, fietsen.
- 7. Maak het appartement schoon, was de vloeren, stof af.
- 8. Herschikken.
- 9. Speel een muziekinstrument.
- 10. Bereid je favoriete maaltijd.
- 11. Breng tijd door met je huisdier.
- 12. Ga gewoon wandelen.
- 13. Bel een vriend of vriendin.
- 14. Ga op het gras liggen en kijk naar de wolken.
- 15. Ga 's avonds naar buiten en kijk naar de sterren.
- 16. Bekijk een goede film.
- 17. Ga op een rustige plek zitten en mediteer.
Een belangrijk onderdeel van zelfhulp is zelfpraat. Ze zijn de meest bruikbare en veelzijdige van alle strategieën. Het heeft te maken met letterlijk tegen jezelf praten over jezelf door je ongemakkelijke, onaangename gevoel. Je kunt het in je hoofd doen, op elke voor jou geschikte plaats, zelfs fantasie en muziek verbinden om de perfecte ruimte voor jezelf te creëren.
GOEDE HULP ZINNEN:
- 1. "Het is gewoon een gevoel en het zal niet eeuwig duren."
- 2. "Je weet dat je een goed mens bent."
- 3. “Je hebt je best gedaan en het is niet gelukt. Volgende keer proberen we het weer."
- 4. "Het gaat voorbij."
- 5. “Ik moet begrijpen wat ik van deze situatie kan leren. Wat mee te nemen naar de toekomst en waar afscheid van te nemen”.
De mogelijkheden zijn eindeloos, ze moeten bepaald worden door de situatie en hoe je je voelt.
Aanbevolen:
Vervormde Ideeën Over Het Leven
Er zijn veel overdreven en vervormde ideeën die we uit films en boeken hebben gehaald en die we gewoon ergens van iemands verhalen hebben gehoord. We zitten vol met deze beelden en vaak zien we ze als iets echts, of in ieder geval een afspiegeling van de werkelijkheid op een of andere manier.
Verlies En Verdriet. Artikel Voor Slachtoffers En Hulpverleners, Zelfhulp En Therapie
Verlies en verdriet. Artikel voor slachtoffers en hulpverleners, zelfhulp en therapie Het artikel is zowel geschreven voor mensen met verlies, het ondersteunen van dierbaren als voor vertegenwoordigers van hulpverleningsberoepen. Dood, echtscheiding, beëindiging van relaties, sociale en financiële "
Zelfhulp Voor Angst
Het eerste waar ik uw aandacht op wil vestigen, is dat elke stress (zelfs positieve) de angst verhoogt. Angst tijdens ernstige en situationele stress is normaal. Stabilisatietechnieken naar jouw smaak helpen hierbij: "ademen in een vierkant"
Zelfhulp - Brieven Aan Mensen Die Belangrijk Voor Ons Zijn
Een van de bewezen en zeer effectieve manieren om jezelf te helpen is: schrijfoefeningen . Deze technieken zijn nuttig omdat ze je in staat stellen om je gedachten duidelijker te formuleren, de situatie, persoon, relatie van buitenaf te bekijken.
Aanbevelingen Voor Zelfhulp. Zowel Gekscherend Als Serieus
In je leven zul je zeker met een grote verscheidenheid aan mensen omgaan. Je collega's kunnen een aparte categorie maken. Er is een mogelijkheid dat er onder hen mensen zijn met wie het moeilijk, en soms zelfs dodelijk onmogelijk, is om gemeenschappelijke punten voor interactie te vinden.
