2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
En wat kan hier worden gezegd dat nieuw is? - je vraagt. Het onderwerp werkte niet, tenzij de luie. Ik zal het toch allemaal riskeren. Bovendien blijkt in de wereld dat slechts 2-3 procent van de mensen hun angsten heeft overwonnen. Het is mogelijk dat iemand nog een keer iets over hem zegt.
Het zal gaan over angst, die, eenmaal ontstaan, ons niet verlaat, zelfs als daar geen reden voor is. Er was een situatie waarin ons leven echt in gevaar was. Alles liep goed af, maar de angst bleef.
Je liep bijvoorbeeld langs de spoorlijn, in gedachten verzonken en niet in de gaten hoe de trein op armlengte langskwam. Je was erg bang en nu verschijnen soortgelijke angstsymptomen wanneer je in de buurt van treinen bent. Of vermijd de lift omdat hij op een dag vast kwam te zitten en je een kwartier wilde horror beleefde. En ooit werd je bang gemaakt door een exhibitionist, en nu ga je om die plek heen via de tiende weg, want daar duik je weer in een vreselijke nachtmerrie.
En het maakt niet uit dat het station helemaal leeg is, de lift feilloos werkt, en de beschamende man is allang weggereden. Angst laat niet los. Hij grijpt je bij de keel, kruipt met een rilling je lichaam in, loopt rillingen over je rug, wikkelt je vingers bij koud weer, knijpt in je hart met een ijzeren greep, berooft je volledig van gezond verstand.
Argumenten werken niet, overtuigen helpt niet, en wanneer je jezelf begint te schamen en jezelf eraan herinnert dat je al lang een volwassen meisje of een moedige jongen bent, wordt het nog erger.
Leven met een gevoel van verslaving aan angst is als het dragen van een zak stront en er niet vanaf kunnen komen. Walgelijk, walgelijk, en je herinnert je altijd: zelfs als je hem niet kunt zien, is hij dat wel.
Ik hou echt van zwemmen. Toevallig woon ik overal in de buurt van rivieren en andere verschillende wateren. Er was eens, vijfentwintig jaar geleden, elke ochtend naar de Dnjepr. Een keer zwom ze heel snel en, bijna het midden van de rivier bereikend, voelde ze plotseling een verschrikkelijke hartslag. Met mijn laatste kracht, terugkerend en instortend op het zand, liep ik weg, hield mijn adem in, mijn hart kalmeerde en ik besloot nog een keer te duiken.
Wat denk je? Zodra ik de bodem niet meer voelde, begon mijn hart weer te bonzen. Oké, dacht ik, dat is genoeg voor vandaag. Maar het resultaat was morgen hetzelfde, en overmorgen, en de derde dag …
Ik wilde nog steeds zwemmen en begon te bedenken hoe ik mijn tachycardie kon stoppen. Ik leerde zwemmen in de diepten van kinderen langs de kust. Toen probeerde ik in de verte te zwemmen met mijn ogen dicht - het hielp, mijn hart klopte gelijkmatig en rustig. Dus ik heb heel juni gezwommen.
Toen ik naar de rivier ging, voelde ik me op de een of andere manier minderwaardig, gebroken … Soms schaamde ik me voor deze nieuwe ontbering van mij. Zwemmend met mijn ogen dicht kon ik mijn hersens bedriegen, maar ik wist zelf dat de minderwaardigheid niet weg ging. Ik walgde en was verdrietig dat een van mijn favoriete bezigheden, zwemmen, zo roemloos fladdert in de wateren van de Dnjepr.
Op een dag werd ik boos en ging in de aanval. Ik moet zeggen dat ik tot nu toe veel nuttige boeken heb gelezen over mijn hysterie en een gevoel van angst, naar slimme mensen heb geluisterd, kennis heb gemaakt met de technieken om dergelijke glitches te corrigeren.
Ik heb veel interessante dingen geleerd
1. Het blijkt dat angst niet bestreden hoeft te worden - het is sterker dan wij. We zullen hem niet verslaan door verschillende overtuigingen te ontkennen of onszelf op de kast te jagen, zoals de mantra 'Ik ben nergens bang voor'.
2. In de strijd tussen schaamte en angst wint angst altijd: schaamte is een zwakkere emotie in vergelijking met angst. Daarom is "ay-ay-ay, je bent een volwassene" ook niet goed.
3. Wanneer we constructief beginnen te denken, vooroordelen en al het slechte kwijtraken, verlaat de angst ons.
4. Wanneer we vermijden waar we bang voor zijn, wordt het gevoel van angst versterkt.
5. Je hoeft niet weg te rennen voor angst - je moet jezelf erin onderdompelen. Hij hoeft zich niet te verzetten, maar moet brutaal in de ogen kijken, uitzoeken waar zijn benen vandaan komen - en loslaten.
6. Ik vond ook een van de definities van angst leuk. In de kern duidt angst op de dreiging van verlies, en je kunt alleen verliezen wat je hebt. Ik was bang mijn leven te verliezen - daarom kwam de angst voor de dood dichterbij naarmate ik verder van de kust verwijderd was.
En zo zweef ik. Ik zwem naar de diepte. Ik zwem en kijk. In al zijn beide wijd opengesperde ogen. Ja, ik ben bang. Ja, ik ben bang dat nu mijn hart eruit zal springen. Maar ik zweef. Het is belangrijk om te weten wat er in mijn hoofd omgaat, waar ik aan denk.
Daarom geef ik een transcriptie. - Ben ik bang? Ja, het is eng. Waar ben ik bang voor? Ik ben bang dat mijn hart nu gaat kloppen. En wat zal er gebeuren? Het zal moeilijk voor me zijn om te ademen, ik kan uitgeput raken, het bewustzijn verliezen. Dus wat hiervan? Ik kan verdrinken. Hoewel - er zijn hier veel mensen, ik kan schreeuwen, ze zullen me horen en redden … En als ze geen tijd hebben? En als ze er niet komen? Ze kunnen me eruit trekken en me tot bezinning brengen. En als ze dat niet kunnen? Dat betekent dat ik dood ga. ik ga toch dood…
In zo'n dialoog met mezelf zwom ik ver genoeg, draaide me om en zwom naar de kust. Het hart bleef kalm! Ik was blij als een kind.
Voor de zuiverheid van het experiment heb ik verschillende keren gezwommen en dezelfde dialoog herhaald. Misschien een beetje aanpassen. Het resultaat veranderde niet - ik was genezen!
Een tijdje, terwijl ik me in het diepe water van de rivier stort, stort ik me in mijn eigen angst. Elke keer wordt het minder en minder, en op een dag zwem ik, genietend van het proces zelf, totaal niet gefixeerd op hoe mijn hart klopt.
Wat is er gebeurd?
1. Ik accepteerde angst als onderdeel van mijn persoonlijkheid en dompelde me er volledig in onder.
2. Ik hield op me te verzetten, hield op met fantaseren dat ik sterker en geslepener was dan hij, opende letterlijk en figuurlijk mijn ogen, vertrouwde op het leven en begon te handelen.
3. Dialoog met jezelf is de beweging van angst vanuit het gevoelsgebied naar de mentale sfeer. En van daaruit gaat hij heel snel de ruimte in. Grap. Het gaat gewoon weg. Misschien bleek deze fase de meest krachtige en effectieve te zijn.
Mijn geval is niet het enige. Zo was een jonge man niet langer bang voor grote ruimtes, een meisje rijdt met succes een lift, iemand spreekt zelfverzekerd tijdens vergaderingen en feestbijeenkomsten en iemand voelde opnieuw vreugde aan het stuur van een auto …
En plotseling opende de angst zich voor mij met zijn andere facet - een onverwachte kans om de kwaliteit van mijn leven te verbeteren …
Aanbevolen:
"Silent Men" Of Opnieuw Over Dialoog In Een Paar
'En hij wil nergens over praten!' (c) - bijna iedereen van jullie is in mijn consultaties. Je wilt een acute en belangrijke situatie bespreken, maar hij verlaat het gesprek, zwijgt en verschuilt zich achter de zinnen "hier valt niets te bespreken, reed door"
Kolonisatie Van Emoties Of Temmen Van Emoties In Zaken, Politiek, Entertainmentcultuur
We leven in een wereld van door emoties gemedieerde feiten. Als je de juiste emoties hebt, kun je de 'juiste' feiten nemen en de 'foute' weggooien. Identiteit, inclusief Sovjet en post-Sovjet, wordt gecreëerd door de beheersing van emoties, en alleen dan zijn de feiten van belang.
Opnieuw Opstarten
Ooit was je een financiële god, een succesvolle leider, gewoon gestoofd in het kantoorleven. Maar de tijden veranderen: je was verslaafd, opgezet, ontslagen - kortom, gedwongen om je droombaan op te geven. En nu zit je, als een oude vrouw bij een gebroken trog, met je kin op je hand, en je gezicht nors.
Hoe Een Playboy Temmen?
Telkens wordt hetzelfde verhaal herhaald. En elke keer hoopt ze de man opnieuw op te voeden en van hem een trouwe huisvader te maken. Ze worstelt om dit probleem op te lossen als een vis op het ijs. En aan de zijkant, ondertussen, voor het derde jaar, heeft een positieve Andrey, solide en betrouwbaar, als een mahoniehouten tafel, er van alle kanten stil op gedroogd.
De Praktijk Van Het Bevatten Van Negatieve Emoties. "De Innerlijke Draak Temmen"
Laten we beginnen met de definitie van het concept. Ik zal niet de klassiekers citeren, ik zeg in mijn eigen woorden: "containment" is het vermogen om 1. in je psychische veld te plaatsen, 2. te verwerken en 3. de ervaring van moeilijke, negatieve emoties te assimileren.
