De Magische Vraag Om Boulimia En Eetbuien Te Overwinnen

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Deze "magische" vraag werkt alleen als je hem voor ELKE maaltijd stelt, en als je een "magische" actie uitvoert.

Voor elke maaltijd moet je één enkele vraag stellen - "zou ik dit tijdens een pauze eten?".

En als het antwoord nee is, eet het dan niet op.

Ja, dit betekent dat u ELKE maaltijd het voedsel moet eten dat u bij een panne zou hebben gegeten. Ja, het is eng. Ja, dit is niet nuttig, niet correct en zou de beheerder van de "bones"-groep, "40 kg" en anderen zoals zij, afschuwelijk maken. Ja, ik weet het, bij de afbraak van boulimiks zijn ze klaar om alle rotzooi te eten - bevroren knoedels, rauw deeg, hondenvoer … Kipfilets, magere kwark en trossen selderij blijven in de regel echter onaangeroerd (als je kwark en groene appels en andere dieetproducten doorbreekt, dan hebben we het hoogstwaarschijnlijk over een ernstig gebrek aan calorieën, in dit geval kun je dwangmatig overeten kwijtraken door simpelweg te beginnen met eten bij 1500-2000 kcal). Maar zelfs in dit geval heeft het geen zin om smakeloos voedsel te eten. Voor een cijfer maakt het geen verschil of je deze calorieën uit een hatelijke pap of een chocoladereep haalt, en de schade aan de gezondheid door vasten en pannes is vele malen groter dan de schade die wordt veroorzaakt door chocolade.

Hoe het werkt? Door bewust verboden voedsel te eten, verwijder je de angst dat dit voedsel er later niet meer is en de noodzaak om alles in één keer op te eten. Hongerstakingen en beperkingen houden op te hangen als het "zwaard van Damocles", voedsel wordt gewoon voedsel, en geen zondige lust.

Velen van jullie hebben zich nu zeker de theorie van Kay Sheppard en haar concept van voedselverslaving herinnerd. De theorie van Kay Sheppard (evenals, gedeeltelijk, de theorie van voedselverslaving aan de Yale University) beweert dat er een bepaald voedsel is dat op de een of andere manier de biochemie van de hersenen van een voedselverslaafde beïnvloedt en dat de enige kans op zo'n persoon om van storingen af te komen, is door "trigger"-voedingsmiddelen volledig uit het dieet te verwijderen en een speciaal ontworpen voedingssysteem voor het leven te volgen.

De waarheid is echter dat:

Ten eerste zijn we allemaal mensen, a priori, afhankelijk van voedsel. Als biologische wezens kunnen we voedsel niet helemaal opgeven. We hebben voedsel nodig voor energie, voor het herstel van lichaamscellen, voor het in stand houden van stofwisselingsprocessen. Op dezelfde manier zijn we verslaafd aan het proces van ademen, slapen, water, enz. En hier is niets slechts of verschrikkelijks aan. Dit is het leven, wen er maar aan.

Ten tweede scheidt de theorie van Kay Sheppard voedselverslaafden van gewone mensen, waardoor ze een soort van "kreupel" worden. Zoals, er zijn normale mensen - ze eten niet te veel, maar als je dat bent, ben je kapot - kauwen op peterselie tot het einde van je dagen. Geef echter eerlijk antwoord: ben je sinds je geboorte voedselverslaafd? Heb je als kind al 24/7 aan eten gedacht? Heb je voedsel dwangmatig en waanzinnig weggevaagd? Persoonlijk heb ik tot het laatst afgewezen, toen ik naar huis werd geroepen voor het avondeten omdat gezelligheid met vrienden was tweehonderd keer leuker en belangrijker dan eten. Hoogstwaarschijnlijk begon je te veel eten na beperkingen en diëten. En daar zijn drie simpele verklaringen voor: 1. Je "dierlijke" brein is nu bang dat je voor altijd zult verhongeren en om niet te verhongeren, moet het je dwingen alles te eten wat je kunt bereiken (ik zal je vertellen over de concept "dierlijk" en "menselijk" brein in toekomstige artikelen. 2. Het is bewezen dat voedsel in een staat van honger een grotere afgifte van dopamine ("gelukshormoon") in de hersenen veroorzaakt dan voedsel voor lichte honger. Dit betekent dat in om geen "drugsverslaafde dosis" bij elke maaltijd te krijgen, moet je stoppen met verhongeren! 3. Nou, de oude wijsheid over de "verboden vrucht is zoet" is niet geannuleerd. Op zijn zachtst gezegd, dom.

Ten derde, heb je niet al geprobeerd om alle triggerfoods op te geven? Heeft dit in ieder geval enig resultaat opgeleverd? We leven tussen mensen, we gebruiken eten als communicatiemiddel, aanmoediging, uiting van bezorgdheid, enz. De meeste van onze vakanties worden aan tafels gehouden. Wil je een outcast blijven? Bang voor familiebijeenkomsten, weigeren om met vrienden naar cafés te gaan, alleen op een koolblad kauwen? Ja, bleekselderij is gezonder dan pizza, maar het is beter om pizza te eten en te genieten van gezelligheid dan een salade door te slikken zonder de smaak te merken, en dan je keel openscheuren, proberend om drie porties pizza, een boterham en een ongelukkige salade te pakken zonder een gram vet.

De kans is groot dat je veel tijd hebt besteed aan het proberen terug te keren naar je "ideale" dieet. Je hebt veel opgeofferd om in je voedselideologie te blijven. Je bent bang om terug te keren naar hoe je ooit leefde. Het is eng, beledigend en pijnlijk om de controle los te laten, toe te geven dat je ongelijk hebt en valse idealen op te geven. Maar de angst gaat voorbij, alles wat je nu kwelt, gaat voorbij. In het leven zijn er al te veel redenen voor angst, te veel onaangename momenten en stress. U hoeft het natuurlijke proces van voedselinname niet om te zetten in een krachtmeting, u hoeft uzelf niet te dwingen tot rigide voedselbeperkingen. Maak vrienden met je lichaam, geloof in jezelf en in jezelf. Je verdient het om dit leven gelukkig te leven.