Bevrijding Van Negatieve Staten. Maurens Methode

Inhoudsopgave:

Bevrijding Van Negatieve Staten. Maurens Methode
Bevrijding Van Negatieve Staten. Maurens Methode
Anonim

Elke dag - op vergaderingen, conferenties, op zakenreizen, op transport, thuis - worden we geconfronteerd met toestanden van buitensporige spanning en zelfs stress die we moeilijk kunnen overwinnen.

Het kan een angst zijn om in het openbaar te spreken, wanneer je stem trilt en je je geen enkel woord kunt herinneren van de presentatie, naar het podium gaan voor de ogen van collega's en partners. Of de noodzaak van een serieus gesprek met de baas wordt uitgesteld vanwege wilde angst. Of, als u een ondergeschikte moet ontslaan, kunt u deze onaangename woorden op geen enkele manier tegen hem zeggen. En nog veel meer.

We noemen deze toestanden en emoties negatief voor onszelf. In feite bestaan negatieve emoties niet als zodanig. Zelf kennen we de toestanden, waarvan we de ervaring nog eens zouden willen beleven, een positieve kleur toe, en omgekeerd, de ervaringen, waarvan we de herhaling vermijden, noemen we negatief. In feite zijn onze emoties en toestanden, zowel positief als negatief, onze vrienden. Dit is de taal die ons lichaam tot ons spreekt. Hij heeft geen andere, afgezien van ziekten (maar dit is al de volgende fase van de dialoog). Als je deze taal hebt leren begrijpen, zal het gemakkelijker voor je worden om te bepalen wat er werkelijk met je gebeurt, en om de huidige te vervangen, je mogelijkheden te beperken, toestanden met anderen, vindingrijker voor jou op dit moment. En dit is een van de belangrijke stappen bij het beheersen van zo'n populair onderwerp als de ontwikkeling van emotionele intelligentie.

Hoe stel ik voor om dit te doen?

Als we de matrix van de ruimte van het probleem beschrijven, dan zou ik het coördinatensysteem als volgt aanduiden: de huidige situatie kan worden geassocieerd met externe factoren en met onze interne ervaringen, we kunnen ons op dit moment concentreren op de taak of op de relatie.

Bevrijding van negatieve staten. Maurens methode. Coach Duits Bazjanov
Bevrijding van negatieve staten. Maurens methode. Coach Duits Bazjanov

Vervolgens worden in dit systeem de volgende sleutelindicatoren getraceerd die ons kunnen helpen om met de situatie om te gaan met hun competente gebruik: "verbondenheid", "naar binnen richten", "intentie" of "doel" en "het proces om dit te bereiken". Het blijkt een zeer effectieve opeenvolging van het oplossen van huidige problemen voor een zelflerend systeem: opgemerkt, gerealiseerd, een beslissing genomen en gehandeld, en vervolgens feedback opgemerkt, gerealiseerd, enz.

Bevrijding van negatieve staten. Maurens methode. Coach Duitse Bazhanov, Moskou
Bevrijding van negatieve staten. Maurens methode. Coach Duitse Bazhanov, Moskou

Het gebruik van een vergelijkbare reeks van deze sleutelvectoren is te zien in de methode van loslaten van negatieve toestanden, de "Maurens-methode" genoemd, die mij werd gepresenteerd door mijn supervisor als onderdeel van mijn coachingpraktijk, Peter Vritz.

En deze methode bestaat letterlijk uit het volgende:

Bevrijding van negatieve staten. Maurens methode. Coach en business coach Duitse Bazhanov
Bevrijding van negatieve staten. Maurens methode. Coach en business coach Duitse Bazhanov

Stap 1. Let op:

  • Erken eerst dat er iets gebeurt, een gevoel of emotie begint te domineren. Inderdaad, om de noodzakelijke wijziging op tijd aan te brengen, moet u opmerken dat dit noodzakelijk is. Je moest bijvoorbeeld met een rapport komen over de resultaten van je activiteiten en je raakte in paniek.

Stap 2. Naam

  • Concentreer al je aandacht op wat er werkelijk aan de hand is. Wat het is?
  • Noem maar op. Is wat je denkt dat echt gebeurt?
  • Wat gebeurt er eigenlijk. Als we bijvoorbeeld het bovenstaande geval met paniek beschouwen, hoe wordt het dan uitgedrukt:

    • Je hebt gewatteerde voeten en je kunt niet lopen;
    • Je mond is droog en je kunt niet praten;
    • En het komt ook voor dat je net stopt met ademen;
    • Of ben je vergeten wat je moet zeggen…

Stap 3. Goedkeuren

  • Accepteer de realiteit en waarheid van wat er op dit moment gebeurt en dat het normaal is.
  • Accepteer het, keur het goed en bedank het. Immers, als we de huidige toestand negatief noemen, dan zullen we proberen deze te bestrijden en te vermijden. Maar als we begrijpen dat ons lichaam ons iets probeert te vertellen, dan zullen we luisteren en deze informatie dankbaar behandelen. En het kan letterlijk het volgende melden:

    • Je moet steun vinden, in je lichaam voelen, letterlijk je benen en voeten vinden en hun steun op de vloer voelen. Oordeel tenslotte zelf, je valt niet onder hem omdat je moet vertellen over je prestaties.
    • Je moet je eigen articulatie-apparaat opruimen. Je bent geen professionele spreker die elke dag een publiek toespreekt. En je kunt je tandvleestong masseren op weg naar het podium, dat helpt. En gun jezelf na het vertrek een paar slokjes water te drinken. En zelfs als je om water vraagt, zul je al opluchting voelen, omdat je al bent begonnen met praten en je niets meer te vrezen hebt.
    • En ademen is een heel ander verhaal. Wanneer we geconfronteerd worden met ervaringen die voor ons niet erg prettig zijn uit de ervaring van het verleden, bevriezen we echt niet alleen met ons hele lichaam, maar stoppen we ook vaak met ademen. En ademen is leven! Dus begin met ademen, haal een paar of drie keer diep adem en alles gaat vanzelf.
    • We vergeten vaak de tekst omdat we ons te veel op anderen concentreren en niet op onszelf, of we rennen weg met gedachten in de toekomst, ons eigen falen inbeelden (zelfs als het uit ervaringen uit het verleden komt), of … In het algemeen heb je om terug te keren naar jezelf. Momenteel. Hier is het handig om te verzamelen wat hierboven al is gezegd: voel je lichaam (benen, armen, hoofd …), neem een paar in- en uitademingen en ga optreden.

Stap 4. Laat los

Bevrijding komt met goedkeuring in het lichaam. En je hoeft niet alles te onthouden wat ik hierboven heb beschreven. U hoeft niet na te denken over wat u moet doen met wattenpootjes, droge keel of vergeten tekst. Als je de vorige stappen hebt gevolgd, zal het lichaam alle oplossingen zelf vinden en zal de release automatisch gebeuren. Immers, als je iemand die je iets probeert uit te leggen duidelijk maakt dat je hem hebt gehoord en begrepen, dan wordt hij stil. Dit is hoe je onbewuste, wanneer je het hoort en begrijpt, stopt met "gillen". En als de release niet heeft plaatsgevonden, kan dit betekenen dat je je nog niet volledig realiseert wat er gebeurt en moet terugkeren naar stap 2 en stap 3 diep doorwerken om de gewaarwordingen in het lichaam goed te keuren en ze een uitweg te geven.

Hier is zo'n elegante, eenvoudige en werkende, getest door mij en mijn klanten, de methode die ik u vandaag presenteer voor uw vrijlating van "negatieve" toestanden: Opmerking, Naam, Goedkeuren en Vrijgeven!

Aanbevolen: