2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Psychologen geloven dat angst niet iets vervelends is dat in ons is ingebouwd, maar een nuttig aanpassingsmechanisme dat ons helpt te overleven. Hoe helpt het? Hij waarschuwt ons voor gevaar. Dit is als we het correct gebruiken. En als we niet weten hoe we het moeten gebruiken, dan wordt dezelfde angst pijnlijk en brengt ons problemen. Hieruit volgen een aantal belangrijke punten:
- Iedereen heeft altijd angsten. Alleen merken we ze op of niet.
- Soms denken mensen dat ze nergens bang voor zijn. Ze zeggen gewoon: "Ik ben nergens bang voor." Psychologen… om het zacht uit te drukken… zijn het voor de helft met ze eens: “Je denkt dat je nergens bang voor bent. Dit komt voort uit het feit dat je gewend bent je angsten niet op te merken, en niet uit het feit dat ze dat niet zijn."
- Het is onmogelijk om van angst af te komen. We hebben hem nodig, hij is een belangrijk onderdeel van onze psyche. Hij heeft de belangrijkste taak: waarschuwen voor gevaar. Een gezonde angst is essentieel.
- Cliënten vragen vaak om “van angst af te komen”. Voor een psycholoog klinkt zo'n vraag zoiets als "mijn hand belemmert me, laten we hem verwijderen." Daarom is het antwoord voor de psycholoog vrij duidelijk, maar voor de cliënt is het nogal onverwacht: "je hoeft er niet vanaf te komen, je probleem is precies dat je probeert er vanaf te komen, maar je kunt leren hoe om het te gebruiken, laat me je vertellen hoe.”
- Om ons een goed gevoel te geven, hoeven we onze angst niet kwijt te raken. Het is onze taak om het te leren gebruiken. Behandel hem als een adviseur, niet als een vijand. En dan wordt het draagbaar. Jammer dat dit niet op school wordt geleerd.
Psychologen verdelen angsten in rationeel (nuttig, zij het onaangenaam) en irrationeel (nutteloos en pijnlijk).
Rationele angst heeft altijd een specifiek en absoluut reëel gevaar. Het kan een bedreiging zijn voor het leven, de gezondheid, de sociale status of het financieel welzijn. De sleutel is dat de dreiging reëel is.
Als we bijvoorbeeld op een balkon staan, buigen we niet over de reling en hangen we niet naar beneden, omdat we bang zijn om te vallen en te breken. Een zeer reële bedreiging voor iemand die buiten hangt
Rationele angst is onze bondgenoot en geeft aan hoe ver we over de reling kunnen leunen.
Bij irrationele angst is de dreiging gekunsteld of helemaal niet. Maar er is een gevoel van angst en dit gevoel is heel reëel. Het gebeurt dat zo'n persoon een simulator wordt genoemd. Dit komt omdat mensen niet begrijpen hoe angst kan worden gevoeld als er geen echte dreiging is. Daarom herhaal ik: er is geen dreiging, de dreiging is onwerkelijk, maar er is angst, een zeer reële, sterke angst. Dit omvat alle fobieën, paniekaanvallen, enz.
- Als iemand bijvoorbeeld bang is om het balkon op te gaan omdat hij hoogtevrees heeft,
- of tijdens een paniekaanval is een persoon bang om zonder reden te sterven,
- en elke andere fobie is ook van toepassing.
Irrationele angst helpt ons op geen enkele manier. Het signaleert een gevaar dat niet bestaat. Deze angst is vals alarm.
Meestal begrijpt een persoon met een irrationele angst voor het hoofd dat er geen gevaar is, maar de angst voor zo'n begrip gaat nergens heen.
En dan rijst de vraag: waar komen dan irrationele angsten vandaan?
Irrationele angst is ontleend aan het rationele. Hoe gebeurde dit?
-
In de eerste fase voelt een persoon de gebruikelijke rationele angst, maar onderdrukt deze bijvoorbeeld als volgt:
- Ik zal er niet aan denken, ik eet liever wat snoep,
- Ik moet sterk zijn en het hoofd bieden
- mannen zijn niet bang
- Ik ben er niet bang voor, ik wil er gewoon niet aan denken,
en op andere manieren legt hij zichzelf uit dat er (alsof) geen angst is.
- De onderdrukte angst gaat naar het onbewuste. Dat wil zeggen, angst als een gevoel blijft, maar het begrip waarom angst verloren gaat, omdat een persoon ijverig probeert deze angst te vergeten.
- Het onbewuste zoekt naar de bestaande angst en komt met een valse reden om bang voor te zijn. Irrationele angst is klaar.
Hier is het misschien nodig om voorbeelden te geven.
Voorbeeld 1.
Vrouw, 34 jaar, angst voor giftige spinnen. Hij begrijpt dat giftige spinnen in onze streken niet voorkomen. De angst verdwijnt hier echter niet uit.
Woont bij mama. Moeder heeft volledige controle over haar leven, van wat ze moet dragen tot haar relaties met mannen.
De echte angsten zijn duidelijk: ze zijn angst voor moeder en angst voor onafhankelijkheid. Met andere woorden, ze mist de moed om haar eigen weg te leven en haar moeder niet te gehoorzamen.
De onbewuste logica is deze: ik ben liever bang voor giftige spinnen, omdat we ze niet hebben en het is niet zo eng om bang voor ze te zijn als om bang te zijn voor mijn moeder, formidabel en almachtig, die dichtbij is en kan straffen.
Deze angsten zijn symbolisch met elkaar verbonden: “mijn moeder heeft een web om me heen geweven als een spin en ik kom er nooit meer uit”.
Voorbeeld 2.
Man, 25 jaar, hoogtevrees. De angst is zo sterk dat hij zelfs bang is om op een kruk te staan.
Tijdens het consultatieproces kwamen we erachter dat het voor hem moeilijk is om met mensen in contact te komen, dat hij doodsbang is voor afkeuring, lage cijfers, "wat mensen zullen denken".
De echte angst is de angst voor fouten, beoordeling. Met andere woorden, de angst om niet in orde te zijn.
Onbewuste logica: ik heb liever hoogtevrees, het is niet zo eng als bang zijn voor veroordeling.
Symbolische verbinding: ik ben bang om te vallen = ik ben bang om te vallen in de ogen van anderen.
Voorbeeld 3.
Jongen, 5 jaar oud. Plotseling begonnen angsten over heel andere onderwerpen, vooral nieuwe dingen of mensen en nachtmerries.
Tijdens een gesprek met mijn ouders kwamen we erachter dat mijn oma een paar weken geleden was overleden. Het kind wordt hier niets over verteld, omdat ze 'voor de psyche zorgen'. Het kind was niet aanwezig bij de begrafenis, hoewel hij zijn grootmoeder kende en vrij vaak met haar communiceerde. Dat wil zeggen, voor het kind is de grootmoeder gewoon verdwenen. Ouders ondersteunen geen gesprekken over haar.
Echte angst: er is iets vreselijks gebeurd dat de ouders verbergen, iets waar mijn moeder van moet huilen, maar waar je niet eens over kunt praten.
Onbewuste logica: ik weet niet wat er precies vreselijk is gebeurd en waar ik bang voor moet zijn, dus voor het geval ik bang zal zijn voor alles, vooral alles wat nieuw is, als het plotseling gevaarlijk wordt.
Dat wil zeggen, irrationele angst is een oppervlakkig symptoom en de oorzaak ervan ligt altijd een beetje dieper. Achter elke irrationele angst zit noodzakelijkerwijs een echte angst, een rationele, en een bijbehorend reëel gevaar, maar deze persoon herinnert het zich niet meer.
In therapie gaan we in de tegenovergestelde richting:
- De therapeut helpt de persoon te begrijpen dat hun angst irrationeel is. Dat de dreiging die hij voor zichzelf verzonnen heeft onrealistisch is. Meestal is de cliënt daar zelf van op de hoogte.
-
Erachter komen wat echte angst is achter het irrationele. Om dit te doen, moet je hem onthouden, om te begrijpen waar de cliënt echt bang voor is. Deze fase is moeilijk te passeren zonder een psycholoog:
- ten eerste voorkomen mentale afweermechanismen de realisatie van echte angst,
- ten tweede kan blijken dat dit een verhaal is van zo'n vroege kindertijd dat er geen herinnering aan bewaard is gebleven, en dan zal de hulp van een speciaal opgeleide persoon nodig zijn.
- We begrijpen wat het gevaar is. We overleggen met angst, we accepteren het signaal dat het ons stuurt.
- We werken met echte angst, dat wil zeggen met echt gevaar. Wat kan er gedaan worden om van het gevaar af te komen? Welke maatregelen moeten worden genomen? Hoe jezelf beschermen? Wat kan er gedaan worden om de angst draaglijk te maken?
In voorbeeld 1.
2 angsten - 2 signalen:
- een zelfstandig leven (zonder moeder) is vol gevaren,
- als je je moeder niet gehoorzaamt, word je gestraft.
In therapie leerde de cliënt zelfstandig te zijn. Allereerst heb ik geleerd naar mezelf te luisteren en mijn leven op mijn eigen manier op te bouwen, ook als mijn moeder ongelukkig is. Ze realiseerde zich dat ze op 34-jarige leeftijd al onafhankelijk was en dat het niet meer mogelijk was om haar te straffen. Zodra ze de druk van haar moeder kon weerstaan, verdween de angst voor spinnen (alsof) vanzelf.
In voorbeeld 2.
Het gevaar waar angst voor waarschuwt is: "Zorg dat je er bovenop zit, anders zullen ze slecht denken en je slecht behandelen."
De cliënt leerde zijn eigen zelfinzicht hoog in het vaandel te dragen, de onvrede van anderen te doorstaan en zichzelf in goede conditie te houden. Hij leerde rustig zijn fouten en tekortkomingen toe te geven, zonder in zelfkastijding te vervallen. Ik heb geleerd om verschillende houdingen van mensen te verdragen. Toen hij zich goed en waardig kon voelen, ongeacht specifieke prestaties, ging de hoogtevrees (alsof) vanzelf over.
Voorbeeld 3.
Het kind werd verteld over de dood van zijn grootmoeder en over de dood in het algemeen. Wat is de dood, wanneer het gebeurt en wat het betekent. Uitgelegd wat ze met het lichaam doen na de dood. Ze namen me mee naar het kerkhof - de nachtmerries gingen op dezelfde dag voorbij. Een kind van twee of drie weken stelde veel vragen over dit onderwerp. De ouders legden het geduldig uit. Natuurlijk zijn dit niet de meest plezierige gesprekken met een vijfjarig kind, maar de ouders werden sterk aangemoedigd door het feit dat de symptomen op slag verdwenen.
Al deze verhalen delen dezelfde patronen:
- Weglopen, afgeleid worden en vergeten uit angst neemt toe.
- Als het je is gelukt om aan angst te ontsnappen, gefeliciteerd, we hebben onszelf bedrogen en het komt in een nieuwe gedaante, in de vorm van irrationele angst. En dan dwingt hij ons nog steeds om hem te ontmoeten.
- Angst verdwijnt als je actie onderneemt tegen het gevaar. Dat wil zeggen, om te begrijpen voor welk gevaar de angst ons waarschuwt, en hoe met dit gevaar om te gaan.
Als gevolg hiervan hebben we twee manieren: om angst te vermijden en het als bondgenoten te nemen, om ermee te overleggen. Dit is waar het voor is. Het eerste pad leidt nergens heen. De tweede maakt angst draaglijk en maakt ons volwassener en sterker.
Angst als bondgenoot nemen, ermee overleggen, betekent voor mij mezelf een paar vragen stellen en daarop het antwoord vinden:
- Waar waarschuwt mijn angst mij voor, voor welk gevaar?
- Wat kan ik aan dit gevaar doen? Welke maatregelen moeten worden genomen? Hoe kan ik mezelf beschermen?
De moeilijkheid is dat als er angst is, de persoon het antwoord op deze vragen nog niet heeft. En het vinden ervan is geen gemakkelijke taak, maar creatief en interessant))
Aanbevolen:
Waar Komen "sterke" Vrouwen Vandaan?
Zulke vrouwen (die altijd hun hoofd hoog houden en op dezelfde manier denken als op de foto) worden Sterk genoemd. Maar wat is de prijs van deze kracht? En de prijs is ongevoeligheid … Je gevoelens hameren.. Een levende vrouw verandert in een pantserdoordringend voertuig (in het algemeen geldt dit ook voor mannen die zich op deze manier gedragen).
WAAROM REAGEER IK OP DE PROBLEMEN OF WAAR KOMEN DE Blessures Vandaan?
Is het je opgevallen dat mensen soms heel verschillend op dezelfde vervelende gebeurtenis reageren? Dit is vooral merkbaar in grote teams. Bijvoorbeeld, bij het vernemen van het dreigende massale ontslag, gaat de ene persoon rustig door met zijn werk, alsof er niets is gebeurd, een ander scheldt de waardeloze leiders uit, hoewel hij gisteren het beleid van de leiding bewonderde, de derde loopt met een stralend gezicht en zendt naar iedereen en alles uit dat alles wat niet
Waar Komen Klachten Vandaan?
Waar komt de gewoonte om beledigd te zijn vandaan? Ik begrijp het misverstand niet meteen, maar stapel negatief op voor een lange tijd en verpest zo de relatie met de persoon. Wrok is het afweermechanisme van een kind. Wie weet dat zijn ouders zijn behoefte aan aandacht niet kunnen bevredigen, een speeltje kopen, alleen van hem houden, met hem spelen, zijn gevoelens niet delen.
Een Naamloos Briefje Over Een Nieuwsgierig Meisje, Haar Tante, En Waar Dromen Vandaan Komen
Op een dag vroeg mijn neef zich af waar dromen vandaan komen? Ik wreef vrolijk in mijn handen, want dromen zijn een favoriet onderwerp van alle psychoanalytici, we luisteren er graag naar, onderzoeken, analyseren en interpreteren ze. Mijn mond openen om een lezing te beginnen over het concept van het onbewuste en over dromen, die volgens Freud de "
Wat Is Handig Om Te Weten Over Fobieën En Paniekaanvallen?
Moed bestaat niet in de natuur. Er is angst in de natuur. Daarom is het gemakkelijker om bang te zijn dan om moedig te zijn. Angst komt vanzelf, je hoeft er niet naar te zoeken. Rusland Bij een fobie of paniekaanval zoeken we naar de beste oplossing voor dit probleem.
